Hogyan válasszunk egy elliptikus gépet

Az elliptikus tréner egy eszköz, hogy a testét formában tartsa. Az edzés során minden izomcsoportot igénybe vesznek, de az ízületeket nem éri olyan sokkhatás, mint a kocogás során. A hatás azonban csak akkor lesz, ha a képzés az étrend betartásával párosul, és maga az edzőt helyesen választják ki, figyelembe véve az eszközök ezen osztályának árnyalatait és műszaki jellemzőit. oktatás 1 Az edzőt csak akkor kell kiválasztani, ha az edzőt helyesen választják ki.

Tartalom

1. Az elliptikus gépek legnépszerűbb márkái
2. Az elliptikus edzők típusai
3. Az elliptikus tréner kiválasztásának legfontosabb kritériumai

A legjobb gyártók elliptikus edzők

A neves gyártó termékének választása a legjobb garancia a teljesítményre és a műszaki specifikációk következetességére. Ezért az elliptikus tréner eladásakor a következő modelleket kell előnyben részesítenimárkák:

1. roxima;

2. Body Sc
   ptor;
   • Szellem;
   • Intenzív;
   • SunnyFit;

A helyes választáshoz fel kell mérnie a legmegfelelőbb gépek jellemzőit, és el kell olvasnia az egyes modellek felhasználói visszajelzéseit. Ezek speciális fórumokon és közösségi hálózati csoportokban érhetőek el.

Az elliptikus gépek típusai

Az ellipszoid hasonlít a síeléshez. A sportoló speciális lábtartókon állva és a kapaszkodókat megragadva váltakozó mozgásokat végez a karokkal és a lábakkal, nemcsak a lábizmokat, hanem a vállöv, a bicepsz, a tricepsz és még a hasizmokat is beleértve. Valójában a megfelelően kiválasztott ellipszoid helyettesíti a steppert, az edzőkerékpárt és a futópadot.

Az elliptikus edzőgépek a következő csoportokba sorolhatók.

Mechanikus fitneszeszközök

A legegyszerűbb és legolcsóbb eszközök. A lendkerék egy merev szíjjal kapcsolódik a szíjtárcsához. Rendszerint az ilyen eszközökben az üzemmódok száma jelentősen korlátozott, és a további lehetőségek minimálisra csökkentek.

Előnyök

• Olcsó;
• A feszültségbeállítás mechanikusan történik;
• Minden izomcsoportot megdolgoztat;
• Elég kompakt;

Hátrányok

• Nincs végtelen löketbeállítás edzés közben;
• Nagy zajszintű működés;

Mágneses edzőberendezések

Mágnes és ferromágneses fém lendkerék kölcsönhatásán alapuló fejlettebb eszközök. A terhelés beállítása úgy történik, hogy egy mágnest közelebb vagy távolabb tolunk a lendkeréktől, így a gyakorlat intenzitása fokozatmentesen állítható az edzés során. Az ilyen edzőgépeken dolgozó sportolók maximális súlya elérheti a 120-130 kg-ot. Ezenkívül a legtöbb eszköz mikroszámítógéppel van felszerelve, amely lehetővé teszi a 15-20 fokos terhelés beállítását és saját beállítási programok létrehozását.

Előnyök

• Kompakt eszközök;
• Saját képzési programok létrehozása;
• Akár 20 különböző töltési szint;
• A sportoló súlya akár 130 kilogramm is lehet;
• A megerőltetési szint érzékeny beállítása közvetlenül az edzés során;

Hátrányok

• Zajos működés;
• Elég magas költségek;

Elektromágneses edzőgépek

A legfunkcionálisabb, legfejlettebb és ezért a legdrágább gépek. A mágneseket szintén szabályozó mechanizmusként használják, de azokat egy mikrokontroller vezérli, amely hat rájuk, és lehetővé teszi az edzés intenzitásának valós idejű beállítását anélkül, hogy a sportolót elvonja az edzésfolyamatról. A legtöbb ilyen modell professzionális minőségű, és akár 180 kg súlyt is elbír.

Előnyök

• Magas funkcionalitás;
• Különböző érzékelők elérhetősége az Ön állapotának nyomon követéséhez;
• A terhelési szintek dinamikus beállítása;
• Mikroszámítógép, amely lehetővé teszi az intenzitás beállítását edzés közben;
• Akár 180 kg teherbírásra is alkalmas;

Hátrányok

• Magas ár;
• Nagy méretű és súlyú;

Aeromágneses képzési szimulátorok

Sok tekintetben hasonlít az elektromágneses edzőgépekhez, de bizonyos tekintetben még erősebb . Először is, ez a működési mechanizmusra vonatkozik – mind a hálózatról, mind a beépített generátorról működnek, amely a gyakorlat során keletkező energiából működik. Speciális ventilátorok hűtik a felmelegített mágneseket, innen ered a készülék neve. A terhelési beállítások széles választéka, különböző edzésprogramok a kézi beállítás lehetőségével, különböző érzékelők – ezek és sok más funkció alapértelmezésben jelen van.

Előnyök

• Magas szintű funkcionalitás;
• Különböző érzékelők rendelkezésre állása a test állapotának megfigyelésére;
• A terhelési szintek dinamikus beállítása;
• Mikroszámítógép, amely lehetővé teszi a terhelés intenzitásának közvetlen beállítását a gyakorlat során;
• Lehetőség a hálózatról vagy a beépített generátorról történő működtetésre;
• Akár 160-180 kg súlyt is elbírnak;

Hátrányok

• Rendkívül magas költségek – gyakoriak az 1500-2000 dolláros modellek;

Az elliptikus tréner kiválasztásának legfontosabb kritériumai

A készülék méretei és súlya

Rendkívül fontos paraméter, különösen azok számára, akik a berendezést egy kis lakásba tervezik telepíteni. Minél funkcionálisabb az edző – annál nagyobb a méret és a súly. Ezért választják a legtöbben a kompakt mechanikus modellt egy átlagos városi lakásban való használatra.

Maximális üzemi súly

A szimulátoron gyakorlatokat végrehajtó sportoló súlyát meghatározó paraméter. Amikor kiválasztják kell irányítani a leginkább “nehéz” tagja a család, és a gyártó által megadott szám, hogy adjunk hozzá 20-25 fontot a nagyobb biztonság érdekében. Ellenkező esetben az elliptikus tréner alkatrészeinek vagy a váznak a meghibásodása nagyon valószínű.

Kézikerék elhelyezése

Az elöl elhelyezett lendkerekes edzőgépek egyenesen tartják a törzset, így a lehető legtöbb kalóriát égetheti el, és rövid idő alatt fogyhat;

A hátulra szerelt eszközök viszont a természetes testtartásnak köszönhetően jobban alkalmasak az összes izomcsoport megdolgoztatására;

A sportoló lépéshossza

Sok függ a sportoló magasságától, az edzésük mértéke is fontos szerepet játszik.

1. A 35-40 centiméteres lépéshosszúságú kompakt modellek kezdők vagy alacsony emberek számára alkalmasak;
2. A közepes lépéshosszúságú, 45-50 centiméter körüli modellek kiváló választásnak bizonyulnak az átlagos méretű emberek, valamint az átlagos átlagfelhasználók számára;
3. Az 50 centiméternél nagyobb lépéshosszúságú modellek kiváló választás edzett sportolók vagy 185 cm feletti magas személyek számára;

Rugalmasság az edzésszintek beállításában

Fontos paraméter azok számára, akik maximális hatást szeretnének elérni. A legjobb edzők lehetővé teszik, hogy akár 20 intenzitási szintet is beállítson, és ezeket edzés közben online módosíthatja. E tekintetben fejlettnek tekintik az elektromágneses edzőket, az önszabályozó terhelést a feladattól függően – fogyás, izomtömeg növelése, a szív- és érrendszeri rendszer erősítése vagy más feladatok.

A sikeres edzéshez fontosak a speciális edzéskörülményekhez tervezett speciális programok is. A fitneszeszközök népszerű modelljei az előre beállított algoritmusok mellett lehetővé teszik a saját edzésmódok testreszabását, a saját fizikai fejlődésük mértéke és a kívánt eredmény alapján.

Mikroszámítógép és speciális érzékelők jelenléte

A számítógép nagymértékben bővíti a készülék funkcionalitását. Otthon a készülék órával van felszerelve, amely átfogó tájékoztatást nyújt a sportolónak az edzésidőről, a megtett távolságról, az elégetett kalóriákról és a lendkerék által kifejtett terhelés intenzitásáról. Ráadásul az érzékelők figyelik a pulzusszámot és még a vérnyomást is, így szorosan nyomon követheti közérzetét, és ennek megfelelően állíthatja be az intenzitást.

A következő cikkekben szakértőink elmondják, hogyan válasszon futópadot, a futópad kiválasztásának titkait és az otthoni súlyzós edzésre vonatkozó ajánlásokat.