Fejfájás, hányinger, testfájdalom, szájszárazság – az alkohol negatív hatásai ismerősek mindazok számára, akik valaha is szenvedtek alkoholfogyasztástól. Az összes tünet közös nevezője a rövid másnaposság.
Másnaposság (nem összetévesztendő az elvonási tünetekkel)!az etanol bomlástermékei által okozott mérgezés. A legfontosabb az acetaldehid, amelyet a szervezet enzimrendszere ecetsavvá alakít át. De ha túl sokat ivott, a toxin teljes feldolgozási folyamata késik, és beáll a mérgezés.
Az egész szervezet szenved az etanol bomlásának mérgező termékeitől. A méreganyagok fokozatosan távoznak a szervezetből a máj és a vesék segítségével, de ez a folyamat a belső szervek számára időbe telik, általában több órát vesz igénybe (8-12 óra). Az emberi agy és test mindvégig súlyos mérgezésben van.
Alkoholmérgezés tünetei
Szájszárazság, fáradtság, fejfájás, görcsök. Így jelentkezik a kiszáradás. Inkább nem is dehidratációról van szó, egyszerűen az alkohol hatása alatt a folyadék nem egyenletesen oszlik el – az erekben rendkívül kevés, de a szövetekben feleslegesen. Ezért okoz a másnaposság is duzzanatot.
Hasi fájdalom, hányinger és/vagy hányás. Az alkohol többnyire savas, és az alkohol hatására a gyomor több gyomorsavat termel, ami a következő tüneteket eredményezi.
Fáradtság, gyengeség, szédülés. Ezek az alacsony vércukorszint megnyilvánulásai. Az alkoholfogyasztás következtében csökken a vércukorszint, ami az ivók depresszióssá és komorrá teszi őket.
A koncentráció hiánya, a memóriazavarok az immunrendszer gyulladásos válaszához kapcsolódnak a citokinek (az immunsejtek által termelt molekulák) megnövekedett szintje miatt.
Izomgyengeséget, ritmuszavart és hidegrázást okoz a magnéziumhiány. Ez az oka annak is, hogy a másnaposság miért teszi a másnapos embert olyan idegessé és ingerlékennyé.
Mi határozza meg a másnaposság súlyosságát?
A fogyasztott italok mennyisége és az italválasztás nagy hatással lesz a fogyasztásra. De nem ez az egyetlen tényező.
Az, hogy a másnaposság súlyos-e, vagy csak enyhe fejfájással megúszható az ivás után, nem csak attól függ, hogy mennyit vagy mit fogyasztottál előtte. Mindenki másképp éli meg a másnaposságot. És ez nem a megkeményedésről szól (ahogy sokan tévesen gondolják). Egyszerűen arról van szó, hogy az etanol először acetaldehiddé, majd ecetsavvá történő lebontásáért felelős enzimek szintje egyénenként változik.
Tanulmányok szerint a világos bőrű európaiak és a kelet-ázsiaiak kisebb valószínűséggel szenvednek alkoholmérgezést, éppen azért, mert náluk nagyobb az acetaldehid-termelésük.
A másnaposság nagyon rossz lehet a nők számára.. Gyorsabban érik el a magas véralkoholkoncentrációt, mint a férfiak.
Kit nem érint a másnaposság?
Felmérések szerint a sokat ivó emberek 23 százaléka nem ismeri a másnaposság tüneteit. A tudósok szerint a genetikának köszönhetik. Az alkoholmérgezéssel szembeni „immunitásuk” olyan specifikus génekhez kapcsolódik, amelyek gyorsabb méregtelenítési folyamatot és kevésbé kifejezett gyulladásos folyamatot okoznak. Bár egyelőre csak hipotézisről van szó (International Journal of Environmental Research and Pub
Mit kell tenni a következmények minimalizálása érdekében?
A legkézenfekvőbb válasz erre a kérdésre természetesen az alkoholtól való tartózkodás. De ha mégis megtörténik az ivászat, akkor jó ötlet elkezdeni a másnaposság „megelőzését”, ha már itt tartunk.
-
Egyél egy kiadós ételt
-
Az alkohol káros hatásainak minimalizálása érdekében az alkoholfogyasztás után egy kiadós, tápláló ételt kell fogyasztani. Jobb, ha magas zsír- és szénhidráttartalmú ételeket választunk. James Shafer New York-i professzor megerősíti, hogy az alkoholfogyasztás előtti zsíros ételek bevonják a gyomor és a belek nyálkahártyáját. Ez segít abban, hogy az alkohol sokkal lassabban szívódjon fel.
-
Kerülje a sötét színű és cukros italokat
A tudósok egyetértenek abban, hogy a kongenerek (szennyeződések, amelyek fokozzák az ízeket és megfelelő színt adnak az italnak) fokozzák a másnaposságot. Ezt a kutatás is megerősítette. Már 2009-ben bebizonyosodott, hogy a bourbon kevésbé tolerálható, mint a tisztított vodka, pontosan a kongener tartalom miatt. Ezek az anyagok az emberi szervezetben mérgező formaldehiddé bomlanak le.
-
Legyen tisztában a fejadagjával
Valószínűleg már rengeteg alkoholt fogyasztottál, és tudod, hogy mennyit ihatsz a másnaposság „mellékhatása” nélkül. Próbáld meg nem túllépni ezt a határt.
-
Igyon több vizet
Az alkohol dehidratációt okoz, ezért fontos, hogy az alkoholos italokat egyszerű vízzel váltogassuk. A lehető legtöbbet kell inni belőle. Válasszon szénsavmentes italokat, t.. A szén-dioxid segíti az alkohol gyorsabb bejutását a véráramba. Ugyanezen okból a pezsgő és a sör súlyosabb másnapossághoz vezet, mint a gáz nélküli alkoholos italok.
-
Dózis
Ne egy kortyban igyon, hanem kis adagokban, hogy az alkohol fokozatosan szívódjon fel a véráramba. A kutatók szerint a másnaposság elkerülése érdekében a vérben lévő alkoholkoncentráció 0,1%. Az egyenletes ütemű ivás nem haladja meg ezt a szintet, és csökkenti a másnaposság intenzitását.
-
Ázsiai körte lé
-
2015-ben egy különös tanulmány összefüggést talált az ázsiai körte fogyasztása és a másnaposság között. Az étkezés előtti este megivott körtelé 16-21 százalékkal csökkentette a másnaposság tüneteit.
-
Ne dohányozz
Bizonyított (2005-ben az American Journal of Drug and Alcohol Dependence című folyóiratban megjelent tanulmány), hogy a dohányosok többet isznak, mint a dohányosok. a nikotin önmagában nem rontja a mérgezést (nincsenek ellenőrzött adatok).
Ha a hatások bekövetkeznek
Ha egy buli után másnap reggel fejfájással és hányingerrel ébredsz, azonnal cselekedned kell. A „másnapossági terápiának” egyszerre több dolgot kell csinálnia.
Szüntesse meg a tüneteket
A reggeli fejfájás teljesen elviselhetetlen lehet, ebben az esetben tablettára lesz szüksége. Válasszon inkább paracetamolt vagy ibuprofent tartalmazó fájdalomcsillapítót, mint aszpirint, t.. Rossz hatással van a gyomor-bélrendszerre. Ne feledje azonban, hogy az analgin és a paracetamol súlyos máj-, vese- és gyomorkárosodást okozhat. Ezért nem szabad megelőzésként szedni őket, és tilos ismételt alkoholadagokat bevenni, miután már fogyasztották ezeket a fájdalomcsillapítókat.
A víz-só egyensúly és a mikrotápanyagszint helyreállítása
-
Az orvosok azt javasolják, hogy ne csak az alkoholos buli alatt, hanem utána is igyunk sok vizet, mivel a szervezetnek meg kell birkóznia a kiszáradással.
-
Káliumtartalmú élelmiszerek fogyasztása. Lehet burgonya, banán, sárgabarack.
-
Egyél tojást reggelire. Kimutatták, hogy a tojás nagy mennyiségű aminosavat (cisztein) tartalmaz, amely semlegesíti az etanol lebontása során a véráramba kerülő mérgező anyagokat. A cisztein jótékony hatásait patkányoknál kimutatták. Az alkoholos vágástól számított túlélési arány szignifikánsan magasabb volt azoknál az állatoknál, amelyek ezt az aminosavat kapták.
A mérgező anyagok kiöblítése
-
Gondoskodjon a C-vitamin tartalékok feltöltéséről. Megköti és semlegesíti a mérgező anyagokat.
-
A toxinok eltávolítására aktív szenet, polysorbot vagy más szorbenseket lehet használni.
Mit ne tegyen
Amit tényleg nem szabad megtenned, az az, hogy többet iszol, mint amennyit meg tudsz rágni. A másnapos kávé sem jó ötlet. A szervezet már amúgy is dehidratált, és a koffein csak ront rajta.
Tartsa csukva a függönyöket. Ez a tanács talán erőltetettnek tűnik, de van egy nagyon is valós tanulmány, amelyet argentin tudósok készítettek. Megfigyelték, hogy a nagy dózisú alkohol után másnaposságban szenvedő egerek. A tesztalanyok azon része, akik teljes sötétségben voltak, már 8 óra után megszabadult a másnaposságtól. A többi egérnek 20 órára volt szüksége természetes fényben, hogy teljesen felépüljön. Keressen tehát egy sötétebb szobát, és maradjon ott, amíg a mámor el nem múlik.
Ne egyen zsíros vagy sült ételeket. Ez még jobban megterheli a májat, amely már így is nehezen birkózik meg az alkoholmérgezés hatásaival.
A legtöbb ilyen egyszerű tipp meglehetősen tudományos. De mindegyik módszernek megvannak a maga ellenzői tudományos és orvosi körökben. Válassza tehát az Önnek legmegfelelőbb módszert, és ne vigye túlzásba.
A másnaposságnak számos módszere létezik, amelyek közül néhány tényleg hatásos lehet. Azonban mindenkinek más működik, és ezek csak enyhítik a tüneteket, nem szüntetik meg teljesen. Remélem, tudtok ajánlani néhány jó módszert, amellyel sikerült enyhíteni a másnaposság kellemetlen hatásait?
Mik az igazán hatékony módszerek a másnaposság enyhítésére? Van-e valamilyen bevált trükk vagy tipp, amit ajánlanátok? Eléggé szenvedek másnaponként, és szeretném megtudni, hogyan lehetne könnyebbé tenni az ébredést. Köszönöm szépen!