...

Hogyan lehet megbirkózni a szakítással

A kapcsolat vége utáni első alkalommal úgy tűnik, hogy semmi jó nem lesz az életből. Alacsony önbecsülés, munkahelyi problémák és általánosan borús kilátások. Elmondjuk, hogyan lehet kijutni ebből az állapotból, és hogyan kezdhetsz újra élni.

Hogyan lehet túljutni a szakításon

Miért normális, hogy fájdalmat érzünk egy szakítás után

Tudományoskutatásmagyarázza meg az okokat..Depressziós állapotok a romantikus kapcsolatok vége után. Tény, hogy amikor szerelmes vagy, a szervezetben dopamin és oxitocin boldogsághormonok szabadulnak fel. A vérképük meredeken emelkedik, amikor a partner közel van – így van egy érzés, amelyet sokan „pillangók a gyomorban” néven definiálnak.

Szakítás után a hormonháztartás is megváltozik. Az oxitocin és a dopamin helyett stresszhormonok termelődnek, amelyek negatívan hatnak a szervezetre, veszélyeztetve az immunrendszert, a szív- és érrendszeri, valamint az emésztőrendszert. Ezért csökkenhet az étvágy és a betegségekkel szembeni ellenálló képesség.

A fájdalmat meghatározó rendszerek további aktiválása – innen ered a fizikai szenvedés, amikor a testnek semmi baja sincs.

Tehát a szakítás után kialakuló állapot normális és logikus, a szervezet reagál a hormonális változásokra. És ne hallgass a környezetedben lévő emberekre, akik azt mondják, hogy a szenvedésed eltúlzott, és azt tanácsolják, hogy ne reagálj ilyen hevesen a szeretted halálára.

Hogyan lehet túljutni egy szakításon – gyakorlati tippek

Egy kapcsolat végére érni mindig nehéz, függetlenül attól, hogy milyen régóta vagytok együtt. Íme tippjeink, hogy ezt a szakaszt a lehető legkönnyebbé tegyük.

Engedd meg magadnak, hogy szenvedj

Fogadd el a tényt, hogy a jelenlegi állapotod normális. Ne tartsa magában az érzéseit, és ne tegyen úgy, mintha minden rendben lenne. Ha sírni támad kedved, hagyd magad sírni. Ha kiabálni, énekelni, ököllel a falba verni akarsz, tedd meg (de ne úgy, hogy a szomszédok kihívják a rendőrséget).

Élje át ezt a fázist a saját tempójában és kényelmi szintjén. Ha neked elég, ha két napig sírsz, és továbblépsz, akkor tedd azt. Ha néhány hónapig tart a felépülés, az is rendben van. Ne kelljen hallgatni egy olyan környezetre, amely azt mondja, hogy nem kell tragédiát csinálni a szakításból. Soha nem tudhatod, hogy min mész keresztül, ezért cselekedj az érzéseid szerint, és adj magadnak időt, hogy elengedd az érzelmeidet és továbblépj.

Ne ápolja a bűntudat érzését

Lehet, hogy úgy döntesz, hogy te vagy a hibás a szakításért, mert nem vetted észre, hogy a partnered az utóbbi időben lehűlt, mert a szakításról szóló döntés nem egyik napról a másikra születik. De értsd meg, hogy a kapcsolatért a felelősség mindkét partneré, és nincs értelme most mindent újragondolni, és megpróbálni meghatározni mindenki bűnösségének mértékét.

Még ha úgy gondolod is, hogy lehettél volna kiegyensúlyozottabb és kevésbé követelőző, ne veszítsd szem elől azt a tényt, hogy a partnered is elmondhatta volna, mi a probléma, és nem hozhatta volna meg a végső döntést a távozásról.

Tehát ne hibáztasd magad, hagyd a helyzetet, és lépj tovább.

Ne kuncsorogjatok

Még ha úgy is gondolod, hogy nem tudsz mást szeretni, nem kell kitartóan próbálnod visszahódítani a volt partneredet. Először is, ez egy felnőtt ember, aki megalapozott döntést hozott. Másodszor, fel kell ismerned, hogy még ha sikerül is újra összejönnötök, nem lesz ugyanaz.

Az egyedülléttől való félelem nem ok arra, hogy megalázó módon kérjen vissza. Őrizze meg méltóságát, és lépjen tovább, hogy nyitott legyen egy új kapcsolatra.

Foglalja le magát

Hogyan lehet túljutni egy szakításon

Amikor túljutsz az első fájdalmon, gondolj arra, hogy mit akartál csinálni, de nem volt időd rá, amíg egy kapcsolatban voltál. Megteheti:

  1. Nézzen meg olyan filmeket és tévésorozatokat, amelyeket már régóta meg akart nézni;

  2. Jelentkezzen be bármilyen tevékenységre, ami a szenvedélye: tánc, rajzolás, szobrászat stb..

Sok központban az első foglalkozás ingyenes, így bármit kipróbálhatsz, ami érdekel, és kiválaszthatod, ami a legjobban tetszik.

Figyelj olyan dolgokra, amiket soha nem tennél meg egy kapcsolatban, ez a szabadság és az új lehetőségek érzését adja neked.

Mozogjon sokat

Sokaknál gyakori, hogy a stressz miatt torkoskodnak. Nincs kedved enni, csak eltereled a figyelmedet a rossz hangulatodról. Annak érdekében, hogy ne jöjjön ki a stresszből extra kilókkal, próbáljon többet mozogni ebben az időszakban. Nem kell napokat töltenie az edzőteremben, de lehet, hogy érdemes egy extra megállót gyalogolni, vagy egy esti sétát tenni egy közeli parkban. A séta nemcsak a súlyát tartja kordában, hanem az általános kondícióját is erősíti.

Készíts egy listát az életed jó dolgairól

Szakításkor mindent fekete fényben látsz, és semmi jó nem látszik előtted. De fel kell ismernie, hogy az ilyen érzések nem mások, mint az agy stresszre adott reakciói.

Hogy kisegítse magát ebből az állapotból, készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyekért hálás. Lehetnek apró dolgok is, például egy csésze aromás kávé, amit hazafelé menet ihatsz meg. Idézd fel azokat a dolgokat, amelyek jó érzéssel töltenek el: a barátokkal való együttlét, az éjszakai városi séta, a festés, a gyűjtés és így tovább.. Írja le sorrendben azokat a dolgokat, amiktől jól érzi magát. És azokban a pillanatokban, amikor túl szomorúnak érzed magad, olvasd el újra, hogy lásd, mennyi jó történik az életedben.

Változtassa meg a tájat

Amíg minden körülötted emlékeztet egy korábbi kapcsolatra, addig nehéz elfelejteni azt. A legjobb dolog, amit a szakítás során tehetsz, hogy elköltözöl. Az új élmények és ismerősök segítenek elterelni a szomorú gondolataidat, és gyorsabban talpra állni.

És ha nincs időd kirándulni, egy kis otthoni elfoglaltság. Nem kell egy teljes felújításon keresztülmennie, elég, ha csak átrendezi a bútorokat, lecseréli a függönyöket, vagy új edényeket vásárol. Az ilyen apró dolgok jó érzéssel töltenek el, és segítenek pozitívan gondolkodni.

Töltsön több időt a barátaival

Hogyan lehet túljutni egy szakításon

Próbálja minimalizálni az egyedül töltött időt. Ha nem vagy introvertált, akinek minden alkalommal nehéz kimozdulnia, akkor jobb, ha többet kommunikálsz a hozzád közel álló emberekkel, akik segíthetnek elterelni a rossz hangulatodat.

Fontos, hogy olyan embereket válasszon, akik pozitívan gondolkodnak és kommunikálnak, és nem emlékeztetnek a történtekre. Ne válasszon olyan embereket, akik sajnálni fogják Önt, és folyamatosan emlékeztetni fogják a kapcsolatuk részleteire. Az is tanácsos, hogy minimalizálja a kapcsolatot a barátaival, akik azt fogják mondani, hogy ez várható volt, és hogy figyelmeztették Önt. Csak olyan emberekkel tartsd a kapcsolatot, akik támogatnak és bátorítanak téged.

Beszéljen szakemberrel

Ha úgy érzi, hogy egyedül nem tud megbirkózni a helyzettel, foglaljon időpontot egy terapeutához. A hosszan tartó depresszió, az étkezés hosszú ideig tartó megtagadása, az eseményekre adott lassú reakciók és egyéb szokatlan és hosszú ideig tartó tünetek lehetnek azok a jelek, amelyek alapján meg kell tennie ezt a lépést.

Fontos, hogy a terapeutához fordulást ne tekintsük a saját tehetetlenségünk vagy betegségünk demonstrációjának. Egy szakember csak segíthet átvészelni ezt a fázist. Bizonyos helyzetek feldolgozása, az újragondolás és akár csak egy idegen emberrel való beszélgetés, aki semmilyen módon nem kapcsolódik a múltbeli eseményekhez, kiváló eredményeket hozhat. Egy másik érv a pszichológus meglátogatása mellett – így nagyobb valószínűséggel tudsz új kapcsolatot nyitni, míg a probléma önmegoldása hosszú távú magányhoz vezethet, mert félsz, hogy újra megégetnek.

Mit ne tegyen

Ha tudja, hogyan kell viselkedni egy szakítás során, érdemes azonosítani és tiltani azokat a cselekvéseket, amelyek nem csak nem oldják meg a problémát, hanem rontják azt.

Ne bonyolódjon alkalmi kapcsolatokba

Az egyik leggyakoribb módja annak, hogy elfelejtsük a múltbeli szerelmet, hogy találunk egy utódot. De legyen tisztában azzal, hogy egy szakítás után nem valószínű, hogy azonnal komoly kapcsolat alakul ki. A promiszkuitás pedig többet árt, mint használ.

Ahelyett, hogy enyhítenéd a fájdalmat, valószínűleg még több fájdalmat fogsz érezni, és egy alkalmi partnerrel töltött éjszaka után csak neheztelni és dühösnek fogod magad érezni rá.

Ha mégis úgy döntesz, hogy elmész egy éjszakai klubba, hogy eltereld a figyelmedet, két szabályt tarts be:

  1. Ne rúgjon be – így legalább józanul tudja felmérni a helyzetet, és megalapozott döntéseket hozhat;

  2. Ne felejtsen el fogamzásgátlót használni, hogy a kapcsolat következményei ne legyenek rosszabbak, mint maga a szakítás.

Ne terrorizáld az exedet

Ha feladtad a kapcsolatot, fogadd el, hogy tényleg vége van. Például ne emlékeztesse állandóan a partnerét arra, hogy mennyi mindent tett érte, és hogy milyen aljas volt a tette. Az illető már meghozta döntését, és nem fogja megváltoztatni azt. Az Ön méltóságteljes viselkedése pedig semlegesen tartja a kapcsolatot.

Ne rohanjon bele azonnal egy új kapcsolatba

Adjon időt magának, hogy visszanyerje a nyugalmát. Ahhoz, hogy új kapcsolatot kezdj, fel kell készülnöd rá. Ez azt jelenti, hogy az új partnert a személyisége és a tettei alapján kell megítélnie, és nem az exével kell összehasonlítania. És persze ne rohanj bele egy új viszonyba, hogy megmutasd, jól vagy.

Tartson annyi szünetet, amennyire szüksége van az ellenkező neművel való interakciókban, hogy újra kényelmesen kommunikálhasson.

Ne panaszkodj a közös barátoknak

Ha vannak közös barátaitok, ne rángasd bele a problémáitokba. Nem számít, hogy melyikőtök barátkozott velük korábban, most ugyanúgy kívánnak nektek jót. Szóval ne panaszkodj nekik, és ne próbáld meg feketén ábrázolni az exedet. Így a barátaiddal is kiegyenlítheted a dolgokat, és nem hozod őket kellemetlen helyzetbe, hogy választaniuk kell, melyikőtökkel lógjanak együtt.

Tippek, hogy gyorsan túllépj egy exen

A te dolgod, hogy újra egyensúlyba hozd magad, és inkább előbb, mint utóbb véget vess az exeddel való kapcsolatnak. Íme a tippjeink, hogyan lépj túl rajta és lépj tovább.

Töröld a számát a telefonkönyvből, őt pedig a közösségi oldalakon található barátaid listájáról

Hogyan lehet túljutni egy szakításon

Ne cserkészd be a volt barátodat a közösségi médiában a szakítás után. Ily módon remélheted, hogy visszajön, például mert szomorúnak tűnik a képeken, vagy mert a profilképe halott, ami azt jelenti, hogy depressziós. A másik véglet a káröröm, ha a dolgok nem működnek, és ez szerepel a profiloldalukon.

Az első dolog, amit nem szabad elfelejteni, hogy a közösségi média nem számol be az életedről teljes egészében, ezért ne vonj le következtetéseket a profilja alapján. Az is lehet, hogy ha állandóan látod őt a csatornádon, az arra csábít, hogy írj neki egy SMS-t. Hogy elkerüld ezeket a kockázatokat, ne csak a barátaid közül, hanem a telefonkönyvből is távolítsd el az exedet. Ha nem tudod fejből megjegyezni a számát, akkor sem fogod tudni felhívni, még ha szeretnéd sem. Az is hasznos, hogy törölje az SMS-előzményeket, mert az egymásnak küldött üzeneteket újraolvasni, miközben szerelmesek vagytok, fájdalmas.

A szerelem és a szomorúság állapotok és a megrendezett fotók, hogy megmutasd, hogy jól vagy, más felesleges dolgok a virtuális valóságban. Minél több energiát fektetsz egy érvénytelenített kapcsolatba, annál nehezebb elengedni és továbblépni.

Adja neki a dolgait és ajándékait

Ezzel teljesen megszabadulhatsz az exedtől az életedben. Nehéz, ha már régóta együtt vagytok, és évek óta egy fedél alatt éltek. Valószínű, hogy a lakásban sok mindent együtt vásároltak vagy választottak, és természetes, hogy nem akarnak megválni a kedvenc dolgaitól. De nem kell ezt tenned, ha nem fáj, hogy látod a kávéfőzőt, amelyben minden reggel elkészítette a kávét, és az ágyba vitte neked, hagyd meg, és használd a saját megelégedettségedre. De ha nehezedre esik folyton belebotlani, add el vagy ajándékozd el.

Az ajándékok tekintetében különböző lehetőségek vannak. Egyfelől lehet, hogy ez túl drámainak és demonstratívnak tűnik, de ha tényleg nem akarod, hogy bármi is emlékeztessen a múltra, adj vissza mindent, amit tőle kaptál.

Lehetséges, hogy barátok maradjunk?

Ez rajtad és az akaratodon múlik. Teljesen kizárhatod a kapcsolatot az exeddel, még akkor is, ha közös gyerekeitek vannak. De ha barátok akartok maradni, két feltételnek kell teljesülnie.

Egymás iránti tisztelet

Annak érdekében, hogy a jövőben is jó kapcsolatot tartson fenn, tartsa magát a szakítás alatt. Még akkor se tedd meg, ha még jobban meg akarod bántani vagy megbántani a partneredet.

Vegyen néhány mély lélegzetet és kilégzést, számoljon el 10-ig, mielőtt bármit mondana. És amikor megnyugodtatok, beszélgessetek és beszéljétek meg a további kommunikáció lehetőségét.

Tartsd a távolságot

A jó kapcsolatban maradni nem jelenti azt, hogy minden nap kommunikálni kell. Fogadd el a tényt, hogy már nem vagytok együtt, és építsd tovább a saját életedet. Még ha a volt partnere eleinte úgy is érzi, hogy segítenie kell Önnek, korlátozza ezt a támogatást, és fokozatosan vonja vissza. Minél ritkábban kommunikáltok, annál kevésbé lesz fájdalmas a másik számára.

Így a szakítást nem végként, hanem valami új kezdeteként lehet felfogni. Hogy ez jó vagy rossz, az csakis rajtad múlik.

Értékelje a cikket
( Még nincsenek értékelések )
Cybulya Guculka

Helló mindenkinek! Én vagyok Cybulya Guculka, és nagy lelkesedéssel osztom meg szenvedélyemet a háztartási gépek javításával és telepítésével kapcsolatban. Ennek az oldalnak az írójaként engem a technológia iránti szeretetem és a vágy hajt, hogy segítsek másoknak megérteni és megoldani a gépeikkel kapcsolatos problémákat.

Haz-epitese.info - építési, javítási, dacha telek, lakás, vidéki ház, hasznos tippek, fotók
Comments: 1
  1. Dávid Herczeg

    Hogyan lehet megbirkózni a szakítással? Ez egy nagyon fontos és nehéz kérdés, amely sok érzelemmel és feldolgozást igényel. Először is fontos, hogy engedd el az érzelmeket és próbálj meg elfogadni a változást. Keresd a támogatást barátokban és családtagokban, akik melletted állhatnak ebben az időszakban. Ismerd fel és fogadd el az érzéseidet, de próbálj meg előre nézni és új célokat kitűzni. Rossz napokon végy időt magadnak és engedd ki a fájdalmat. Ne feledd, hogy az idő minden sebet begyógyít, és előtted áll egy új lehetőségekkel teli jövő.

    Válasz
Megjegyzések hozzáadása