Hogyan lehet megszabadulni a szociofóbiától?

A szociofóbia a psziché egyik védelmi mechanizmusa, amely segít csökkenteni a kognitív-érzelmi terhelést, és elegendő energiát halmoz fel a kényelmes létezéshez. Az emberek manapság egyre kevesebb időt fordítanak a „természetes” szükségletekre: az otthon védelmére, a létfenntartáshoz szükséges élelem megtalálására és más alapvető szükségletekre.

De a társadalmilag releváns teher aránytalanul megnőtt: a kommunikáció sok „felesleges” emberrel, a tevékenységek nyilvánossága, a „növekedés és fejlődés” szükségessége egy olyan versenyképes társadalomban, amelyben a „játékszabályok” folyamatosan változnak. Tény, hogy sokan úgy vélik, hogy a gazdagok és az okosok születési jogon sokkal többet kapnak, mint a többiek, amiért az edzők és a marketing szakértők tonnányi hulladékpapírral jönnek elő a „Hogyan lehet jobbá válni: a legfontosabb dolog az, hogy elkezdjük, majd bővítsük és elmélyítsük” ©.

Ez az ő hibájuk

Tehát, miközben időt szánsz arra, hogy megtanuld a felnőtté válás és az önzetlen emberi kapcsolatok titkait, kezdesz rájönni, hogy a társadalmi környezet egy kicsit más. A kényelmesen rendezett rendszer helyett „szemét információk” tömkelege, pszichológiai nyomás és önkény, színlelés és tisztességtelen verseny van. Persze van egy vágy, hogy elbújjunk, mélyen elaludjunk, és kivárjuk ezt a kaotikus Brown-mozgást, majd valahogy „megoldódik magától”.

Ahogy a mondás tartja, „ez a norma”, vagy inkább „ez a klinikai norma”, mivel a szociofóbokat általában nagyjából a szerencselovagok, félőrültek vagy epatikus csodabogarak kategóriájába szokták sorolni, akik nem akarnak részt venni a népfelszabadító mozgalomban. A klinikai szakértők a szociofóbiát olyan szorongásos rendellenességként határozzák meg, amelyben az embert túlzott, motiválatlan félelem vagy szorongás kísérti különböző szociális helyzetekben. Folyamatosan aggódik, hogy amit mond vagy tesz, azt mások negatívan fogják értékelni, ezért kerüli a másokkal való „felesleges” interakciót.

A szociopátia a szociofóbia koncentrált foka, amikor a másokkal való törődés, odafigyelés, empátia jelentéktelenné és feleslegessé válik. Amikor egy személy képtelen egyedül leküzdeni a kommunikációs akadályokat, és gyógyszeres kezelésre és pszichoterápiára van szüksége.

A szokásos izgatottsággal ellentétben a szociofóbiás a fontos eseményeken folyamatosan szenved, még akkor is, ha nincs nyilvánvaló oka vagy oka az aggodalomra. Különböző módokon nyilvánul meg az állapota, de előbb-utóbb a körülötte lévők észrevesznek valamilyen „furcsaságot”, és szorgalmasan zaklatni kezdik, súlyosbítva ezzel a pánikállapotát.

A statisztikák azt mutatják, hogy miközben a magasabb várható élettartam és a magasabb várható élettartam csökkentette a patofiziológiai rendellenességek előfordulását, a mentális egészségügyi problémák exponenciálisan növekedtek. Ez a természet egyensúlyának figyelmen kívül hagyásának a bosszúja, amikor a régi ösztönök és reflexek haszontalannak bizonyulnak, miközben a társadalmi viselkedés új szabályai nagyon gyorsan és intenzíven változnak. A szabadkőművesek és a hüllőszerűek hibája, gondolom.

Valójában, mint minden mentális jelenségben és folyamatban, a szociofóbiának is vannak motívumai és okai; ez egy sor belső attitűd és létfeltétel, amelyek egy bizonyos viselkedésmintát alkotnak. De mindig van egy konkrét ok, egy „kiváltó ok”, amely élesen negatív reakciót vált ki, és a szociofób rendellenességet mint preferált viselkedési stratégiát okozza.

Hová meneküljünk, kitől féljünk

Magától értetődik, hogy egy szociofóbnak nincs hová teljesen elbújnia, és előbb-utóbb ki kell másznia a lyukából, hogy élelmet és ruhát szerezzen, hogy rendezze a létezését. Most érdeklődéssel figyeljük az emberek virtuális eltávolodását, amikor elméletileg anélkül, hogy elhagynánk a lakásunkat, bármilyen árut és szolgáltatást beszerezhetünk, munkát kaphatunk.

Az utolsó bástya talán a családalapítás marad, de a géntechnológia és a reprodukciós technológia arra utal, hogy megnyugodhatsz, mindent kézben tartunk. Hamarosan a nemeknek megfelelő, társadalmilag kondicionált emberfajtákat fogunk tenyészteni. Kiderül, hogy egy szociofóbiásnak nincs motivációja arra, hogy „odanyúljon az emberekhez”; elvileg nincs is szüksége rájuk, sőt, sokkal jobb és nyugodtabb nélkülük.

J. P. Stevenson pszichológus könyvéből megtudtuk, hogy a gyakorlat célja, hogy segítse az embereket az együttlétben. . Bioka „Képzés a szociofóbiával való megbirkózásra. önsegítő kézikönyv” ismételten hangsúlyozza, hogy a szociofóbia szinte mindig a depresszió, a bipoláris zavar és más pszichiátriai kórképek „kísérője”.

A szociofób ember önállóan is leküzdheti félelmeit, de jobb, ha klinikai pszichológussal vagy pszichoterapeutával ellenőrizteti mentális állapotának dinamikáját. Végül is senki sem kényszeríti Önt arra, hogy kórházba menjen, de útmutatásuk segít jelentősen csökkenteni és felgyorsítani a pszicho-korrekció menetét, és megakadályozni a pszichoszomatikus szövődményeket.

Ha megnézzük a szociofóbia korrekciójára vonatkozó gyakorlati ajánlásokat, akkor a pszichoanalízis, a kognitív viselkedésterápia és hasonló koncepciók posztulátumait láthatjuk, amelyek egyszerű szabályokkal és józan ésszel működnek. Általánosságban elmondható, hogy ha az egyszerű módszerek jól működnek, miért kellene bonyolultakat kitalálni, próbáljunk ki különböző edzéseket és gyakorlatokat.

Az általános irány a következő:a szociofóbia leküzdéséhez olyan helyzeteket lehet szimulálni, amelyeknek nincs gyakorlati jelentősége, azaz nem okozhatnak negatív értékelést másokról, vagy nem változtathatják meg a szociofób ember társadalmi státuszát.

1. „Ahol a könyvtár?”A gyakorlat lényege, hogy egyszerre nagyszámú embert kérdezzünk meg (8-10 embert).) valamilyen címet, vagy megtudni az időt, amíg ez a készség automatikussá nem válik, és izgalmat és szorongást nem okoz.

2. „Ismerlek!”Készítsen egy listát az emberekről egy növekvő skálán (8-10 ember).), amely azonosítja azokat, akik a negatív érzéseket okozzák. Minden nap egy-egy „kapcsolati ülés”, hogy kapcsolatba lépjünk és megoldjunk egy problémát, akár egy kitalált, lényegtelen problémát is. Pl. hívja fel vagy menjen el az igazgatóhoz, és kérjen tanácsot egy jó autószervizről.

3. „Én vagyok a főnök!”kezdeményezzen olyan eseményt vagy eljárást, amelyben a szociofóbiás szervező szerepet vállal, még akkor is, ha ez csak egy ötfős baráti találkozó. A facilitátornak egy nem szokványos helyszínt, egy küldetést vagy kerékpáros kirándulást kell előkészítenie, és egy érdekes programot kell kidolgoznia és megvalósítania. Ugyanezt lehet felajánlani a munkahelyen is: egy gyakornok képzése, egy átszervezés megszervezése…

4. „Mindannyian betegek vagyunk!”Az „Alkoholista vagyok” programhoz hasonló önsegítő csoportokban való részvétel”. A technika nagyon ellentmondásos, egyrészt segít megérteni és leküzdeni a problémát, másrészt mintha engedékenységet adna egy különleges, kiváltságos helyzetért. Beteg vagyok, mit tehetek?.

Egyes szociofóbok a „kezelés” stresszes módszerét alkalmazzák – például egy hónapig megtagadják a pénzt és a különböző segítségeket. „Újra fel kell fedezniük” a táplálékukat, a bevételi forrásukat, kommunikálniuk és ismerkedniük kell, előre kell jelezniük és értékelniük kell a kommunikáció eredményeit. Aztán rájönnek, hogy a fejükben lévő problémák nagy részét eltúlzottan, torzítva vetítették ki.