...

Realistává válni: 7 hatékony cselekvés

Mindannyian egy félig ideális világban élünk, amelyet az egyéni felfogás és az uralkodó attitűdök hoznak létre. Néha észrevétlen marad, de gyakran konfliktus és félreértés okozója. Nem létezik egyféle megoldás, de a saját előnyére válik, ha megpróbálja reálisabban látni a dolgokat.

Hogyan váljunk realistává: 7 hatékony lépés

A mentális védelmi mechanizmusok ismerősek és kényelmesek

A valós események színfalai mögött maradni elég kényelmes, ha ez tisztességes életszínvonalat és megértést biztosít. Önnek joga van saját értékeit és meggyőződéseit hirdetni, amennyiben azok segítik Önt a kommunikációban és a mindennapi feladatai ellátásában. De néha szükség van arra, hogy megváltoztassuk a megszokott módot.

A valóságelkerülés a psziché védelmi mechanizmusaihoz tartozik, amikor a személy a külső tényezők hozzáigazításával létrehozza a gondolkodás és a viselkedés belső stabil modelljét, a történések értelmezését.Ilyen helyzetekben pszichológiai védelemre van szükség:

  1. a kommunikációban vannak veszélyes, kiszámíthatatlan elemek, amelyek megnehezítik a pszichofiziológiai állapotot;

  2. a kiegyenlítődésre, a válságot kiváltó jelenségek minimális erőfeszítéssel történő semlegesítésére irányuló törekvés.

Kényelem és biztonság – az alapvető emberi szükségletek, az állandó konfliktus és stressz kimeríti és fárasztja a pszichét, vágyunk a távolságtartásra, az elrejtőzésre. Minden védelmi mechanizmust a tudatalatti impulzusok aktiválnak, amelyek arra késztetik az embert, hogy elmeneküljön és elrejtőzzön. A pszichológiai védekezési mechanizmusok segítenek „hatástalanítani” és elviselhetővé tenni a következményeket, ha azok hatása a helyzetre nem küszöbölhető ki teljesen.

Az egyén kénytelen vagy tudatosan leküzdeni a felmerülő problémákat, vagy elkerülni a részvételt, és saját valóságának keretein belül torz értelmezésbe bocsátkozni. Egy probléma, egy kritikus ellentmondás, egy életbeli ellentmondás megoldása során az embernek így vagy úgy reagálnia kell, hogy felelős döntést hozzon. Ezt követően végre kell hajtani a tervezett terveket, meg kell szerezni az eredményt és értékelni kell a hatékonyságot. Hosszú és fárasztó, könnyebb úgy tenni, mintha semmi sem történne.

Ha nem reagálunk megfelelően az uralkodó körülményekre, akkor egy képzeletbeli kényelmes valóságot kell létrehoznunk, amelyben nincsenek irritáló körülmények. Így megelőzhetők a pszichológiai trauma következményei, és fenntartható a stabil önkép.

Az önfenntartási ösztön néha útban van

A mentális védekező mechanizmusok egy olyan önszabályozó rendszer, amely a negatív, traumatikus élmények feldolgozásához szükséges. Mindenki arra törekszik, hogy stabil, kiszámítható létet teremtsen, hogy a külső hatásokra a lehető legkevesebb energiaráfordítással reagálhasson.Ezért alakulnak ki az önfenntartás fenntartható módjai:

  1. maszkolás, a stresszforrások kiiktatása az elme tudatos részéből, „illegális” státuszt adva nekik;

  2. módosítás, a negatív élmények átalakítása, a stressz elkerülése érdekében az észlelés újraszabályozása.

Ez az alkalmazkodás segít létrehozni a saját viselkedésmintát, amely a félelmeken és a megszokott viselkedésmódokon alapul. De a való élet nem jelent olyan komoly veszélyt, mint az előző évszázadban, amikor az embernek az éhséggel, a betegségekkel, a szegénységgel, a belső rendetlenséggel kellett megküzdenie. Az agyunk azonban megszokásból mindenkit gyanúsít, senkiben sem bízik, a modern neurotikusok egy teljesen ártalmatlan megjegyzést komoly „támadásként” értelmezhetnek, és egy egész válaszstratégiát javasolnak.

A védőmechanizmusok puffer funkciója segít összekapcsolni a személyes igényeket és észleléseket az élet valóságával. A ravasz, megfontolt agy biztosítja a dinamikus személyiségfejlődést a környezethez és a társadalomhoz való jobb alkalmazkodás érdekében. A vallásos emberek például szívesen változtatják meg élethitüket, hogy kihasználhassák a legfejlettebb tudomány és technológia előnyeit.

Természetesen a pszichológiai védelem célja nemes célok elérése: a pszichológiai tapasztalatok súlyosságának csökkentése, az érzelmi feszültség szintjének szabályozása. Idővel azonban a megszokott védőszabályozás elveszíti terápiás tulajdonságait, és a reakció palliatív eszközévé válik. Ez a fajta védekezés rövid hatótávolságú, és nem képes álláspontunk radikális felülvizsgálatára.

Képzelt és valós következmények

489032840291.jpg

A negatív érzelmek rendszeres elfojtása apátiához és érzelmi kiégéshez vezet, amikor az érzékelés általános mélysége csökken és a pozitív, örömteli érzelmek elsorvadnak. A psziché úgy szerveződik, hogy nem csak pozitív érzelmek közvetítésére hangolható; az idegrendszer képes stresszes, kellemetlen érzések átélésére is.

A kérdés az, hogyan reagáljunk megfelelően és hogyan kezeljük az érzéseket, nem pedig az, hogyan kerüljük el őket, hogy megszabaduljunk a „felesleges” sokkoktól és szenvedéstől. Az ízek változatosságát csak a „keserű” és „édes” receptorok segítségével lehet megtapasztalni. A pszichoprotektív hatásmódok blokkolják az improvizációt, a kreativitást, a kreativitást. A személy megszűnik saját életrajzának szerzője lenni, tudatosan alkalmazkodik valaki más családjának vagy társadalmi referenciacsoportjának forgatókönyvéhez.

Az ilyen védekezések negatív értéke az egyéni helyzet szintjén is nyilvánvaló, mivel az egyén bizonyos megkönnyebbülést érez, és figyelmen kívül hagyja a valós következményeket. Az illuzórikus, rövid távú megkönnyebbülés nem hoz végleges lelki békét és bizalmat. De az alkalmazott védekezési technika rögzül, mint hasznos viselkedési készség, mint a hasonló helyzetek leküzdésének szokása, mert minimalizálja az energiaráfordítást és az időveszteséget.

Válogassuk meg, ki a hibás

A pszichológiai védekezések használata a környezet bizalmatlan, szorongó érzékeléséről árulkodik. Változás, a társadalmi fejlődés az egyéni pszichoregulációs módokat is befolyásolja. A védelmi mechanizmusok a normális és abnormális viselkedésformák velejárói; ez egy pufferzóna, egy érintkezési zóna a magán- és a közszféra között. Így az egyén és környezete között is megoszlik a felelősség az egyén mentális egészségéért.

Egyes egyének virtuóz mesteri szintet érnek el a személyes védekező mechanizmusok előállításában, elmenekülnek a „támadás” elől. a megszokott, tudattalan impulzusok diktálják az egymást követő motívumokat, meggyőződéseket és attitűdöket.

AjánlatNéhány pszichoprotektív mechanizmus,ami segít visszatérni a valóságba.

  1. Túlbecslés– Csökkentés vagy túlzás, a valós események és kapcsolatok eltúlzása. Az ember nagyon szelektíven értelmezi cselekedeteit, megpróbál egy ideális, csodálatos szerepben teljesíteni. Például, ha átment egy idős asszonyon az út túloldalán, akkor most azt mondhatja, hogy gerontológiával és az emberiség megmentésével foglalkozik.Intézkedés: vegye elő az önéletrajzát vagy készítsen újat (életkor, végzettség, munkatapasztalat, fizetési szint, családi állapot) – ez a valódi életed csomagja. A túlzott önértékelés megakadályozza, hogy az ember a képességek fejlesztésére vagy a fontos célok elérésére koncentráljon.

  2. Tagadás– A valódi problémák elismerésének, az önreflexiónak a kellemetlenségek, kellemetlenségek feltárására irányuló elutasítása. Jobb, ha mindent elfelejtünk, és azt mondjuk, hogy soha nem is történt meg. Például egy személy eltitkolhatja maga vagy mások elől, hogy elbocsátották, mert alkalmatlan volt a szakmájára; jobb, ha azt mondják, hogy „beavatkozott a feletteseibe”.Cselekvés: Készítsünk listát a tudatos korból származó rejtett problémákról és konfliktusokról. Könnyebb beismerni, hogy képes vagy ellopni három rubelt a szüleid zsebéből, vagy elszökni a saját esküvődről.

  3. Regresszió– A korábbi gondolkodásmód és viselkedési mechanizmusok alkalmazása a megváltozott körülményekre. Nem lehet egész életedben csak a szorzótáblát ismerni vagy a tinédzser szakzsargont használni. Kellett-e frissítenie a képesítéseit, változtatnia a kommunikációs stílusán, ha változott a karrierje vagy új családi körülményei vannak?.Tevékenység: Írja le azokat a drámai változásokat, amelyek az utóbbi időben (1-2 év) történtek az életében. Jelölje meg mindegyik mellett, hogy mi változott meg a viselkedésében emiatt, mit kell megváltoztatni, kiderül, hogy sok munka áll előttünk.

  4. Racionalizálja– az a képesség, hogy bármilyen cselekvést vagy tétlenséget igazolni tudjunk, hogy értelmet adjunk neki. Nem próbálkozom új munkával, mert nincs megfelelő állás, és nincs, aki megöntözze a virágokat. Tevékenység: Írjon le 5-6 kritikus megjegyzést, amelyet a leggyakrabban hall a környezetében lévő emberektől (barátoktól, rokonoktól, kollégáktól). Adj mindegyiknek 10 pontot, hogy mennyire igazságosak, és gondold át, hogyan tudod ezt alkalmazni.

  5. Szublimáció– az energiát tétlenséggé, közömbösséggé alakítja át. valaki szabadidejében herbáriumot akart gyűjteni, de valójában csak a legközelebbi szupermarketig jutott el. Úgy is mondhatjuk, hogy védelmet nyújt a „túlmelegedés”, az energia felhalmozódása ellen. Feltételezzük, de valamilyen oknál fogva ez a helyzet mindig megismétlődik.Tevékenység: Írja le a három legnagyobb, legambiciózusabb álmát (sikeres halász lenni, tonhalas kerítőhálós flottát szerezni, tonhalhalász alapot indítani). Mindegyik alá írjon három gyakorlati célt, és mindegyik alá három célkitűzést. Ellenőrizd, hogy hol állsz, vagy az életcéljaid a termékeny képzelet és a féktelen fantázia szüleményei?.

  6. Önkontroll– egy nagyon gyakori pszichológiai módosulás, amikor a személy a reakciókra és cselekvésre való nem hajlandóságát a merev önkontrollnak tulajdonítja. Mintha alig tudnám megállni, hogy ne szerezzek egy második felsőfokú végzettséget, és miért is lenne rá szükségem?.Intézkedés: készítsen egy listát 5-6 aktuális problémáról, és írjon mindegyikre egy 10 pontos skálán egy pontszámot, hogy milyen mértékben tudja befolyásolni a helyzetet. Meglepődhet az eredményen, újra kell gondolnia saját jelentőségét a világpolitikában és az orosz liberalizmus történetében.

  7. Önszigetelés– A valóságtól való eltávolodás, a személyes és társas kapcsolatoktól való elvonulás. Ily módon az illető előre eltávolítja azokat a feszültségeket és szorongásokat, amelyek leggyakrabban az alacsony önbecsüléssel járnak együtt.Akció: a kapcsolati bázisod bővítése, pl. minden nap 10 idegennel felveszed a kapcsolatot egy társkereső oldalon vagy az utcán. Lesz néhány jó, néhány rossz, néhány szimpatikus és néhány visszahúzódó… Így rájössz, hogy senki sem tartozik neked egy mosollyal, de sokkal több kellemes, barátságos ember van. Minimalizálni fogja a szocializálódástól való vonakodását, és új érdeklődési köröket és kapcsolatokat alakít ki.

Értékelje a cikket
( Még nincsenek értékelések )
Cybulya Guculka

Helló mindenkinek! Én vagyok Cybulya Guculka, és nagy lelkesedéssel osztom meg szenvedélyemet a háztartási gépek javításával és telepítésével kapcsolatban. Ennek az oldalnak az írójaként engem a technológia iránti szeretetem és a vágy hajt, hogy segítsek másoknak megérteni és megoldani a gépeikkel kapcsolatos problémákat.

Haz-epitese.info - építési, javítási, dacha telek, lakás, vidéki ház, hasznos tippek, fotók
Comments: 2
  1. Tamás

    Mit tartalmaznak ezek a 7 hatékony cselekvések, amelyek segítenek megtérni a realistává válás útján?

    Válasz
  2. Balázs Pintér

    Hogyan válhatok valódi realistává az életben? Milyen hatékony lépéseket tegyek, hogy felismerjem és elfogadjam a valóságot, a kihívásokat és a korlátaimat? Kérlek, osszátok meg tapasztalataitokat és tippeiteket, hogyan érhetem el a realista gondolkodásmódot és hogyan alkalmazhatom a mindennapi döntéseimben. Köszönöm a válaszokat előre is!

    Válasz
Megjegyzések hozzáadása