8 állóképességi játék

A nyár remek alkalom a gyermekek állóképességének fejlesztésére. Olyan testtulajdonság, amely segít egy tevékenységet hosszú ideig, minimális intenzitással végezni. Nyár van, amikor úszni lehet és kell úszni, kerékpározni, rollerezni és görkorcsolyázni, ugrókötelezni és ugrókötelezni, és általában – aktívan pihenni, növelve az állóképességet.

A következetes készség és a megerőltetés elviselésének képessége pozitív hatással van a gyermek fizikai és mentális egészségére, és alapvető fontosságú az iskolára való felkészítésben. Egy ilyen edzett gyerek ősszel több munkapotenciállal fog bejönni az osztályba, mint azok a gyerekek, akik az egész nyarat passzívan töltötték egy tó mellett vagy egy kanapén, egy kütyübe merülve.

Nem szabad azonban elfelejteni, hogy az állóképesség kialakítása nem elég egyszerű. Figyelembe véve a gyermek fittségi és fejlettségi szintjét, életkori és egyéni funkcionális fejlődési igényeit. A játék azonban mindenesetre univerzális módszer az állóképesség építésére bármely korcsoportba tartozó gyermekeknél.

Körülbelül a második életévtől kezdve a legtöbb gyermek már jár, és még meglehetősen jól próbál futni, ebben a korban jó hely a kezdéshez. Ahogy a gyermek idősebbé válik, a megszokott játékok nehézségét újakkal lehet növelni, így a gyermek egyre inkább fizikailag fittebbé válik és harmonikusan fejlődik.

2-3 éves gyermekek számára

Játsszon „Szeretem a lovamat…”

Az állóképesség fejlesztése mellett a játék megtanítja a gyerekeket a magas csípőemelésre, vagy másképp fogalmazva a galoppra. Megtanul jelre cselekedni, lemásolja és utánozza a felnőttek cselekedeteit, és fejleszti a képzelőerejét.

A játék alapja a híres Agniya Barto verse: „Szeretem a lovamat, simára fésülöm a bundáját, fésülöm a farkát…”. Miközben az oktató felolvassa ezeket a sorokat, a gyerekek fésülik és simogatják képzeletbeli „lovaikat”. A végszó: „Lóháton megyek…”. Ennek a sornak a kiejtésekor a gyerekek elkezdenek galoppozni, ha megtanulták, ha nem, akkor rajtuk múlik.

A felnőttnek minden tevékenységet egyszerre kell végeznie a gyerekekkel, hogy a gyerekek utánozni tudják őt. Miután megjegyezték a sorrendet, a gyerekek önállóan, egy felnőtt aktív, pozitív támogatásával cselekszenek.

A játék ‘Ugrás a léggömbre’

Ez a játék a gyerekek láb- és vállizmainak edzésére szolgál az állóképesség mellett.

Egy nyitott térben – egy játszótér, egy tisztás a parkban vagy a gyepen az erdőben kell nyújtani egy kapron kötelet a földtől 3-4 méteres magasságban. Figyelembe véve a játszó gyermekek magasságát, a lufikat úgy kell megkötni, hogy magasabbra lógjon, mint a gyermek keze, ha kihúzza őket. Az oktató jelére a gyerekeknek fel kell ugraniuk és el kell ütniük a labdákat, ügyelve arra, hogy ezt mindkét kezükkel tegyék. Az nyer, aki egy időegység alatt a legtöbb lufit találja el.

A játékot később bonyolultabbá lehet tenni kisebb tárgyak, például egy csengő vagy játékpillangók és más hasonló játékok összekötésével. Egy felnőttnek ügyelnie kell arra, hogy a gyerekek felváltva érintsék meg őket a bal és a jobb kezükkel, amikor ugranak.

3-4 éves korig

Jolly Kenguru játék

A játékhoz egy lufi vagy egy hasonló méretű gumilabda szükséges.

A gyermek a térdei közé szorítja a lufit, és egy meghatározott távolságot kell megtennie vele, miközben megpróbálja nem ejteni a lufit. Ha ez megtörténik, akkor vissza kell tennie a térdei közé, oda, ahol elvesztette, és onnan kell folytatnia a célba érést.

Egyetlen gyerekkel is játszhatsz, vagy ha több gyerek van, akkor versenyre is lehet kelni.

Pingvin, a sarkkutató

A játék koncepciója megegyezik a Jolly Kangaroo játékéval, de ahhoz, hogy a baba pingvinné váljon, ugyanazt a lufit vagy labdát kell a lába bokája közé szorítani.

Ebben a játékváltozatban a megtett távolságot jelentősen le kell rövidíteni.

4-5 éves korig

A játék „Change Place”

A játék ugrálós üzemmódban edzi a gyerekek állóképességét. A játékosok lehetnek lányok és fiúk, de legalább ötévesnek kell lenniük.

Csak egy darab krétára van szükséged, hogy megjelöld a „házak” kezdő- és célvonalát. Legalább négy versenyző, a csapatok lehetnek vegyes vagy egyneműek.

A megmérettetendő játszótér szélén két vonalat húznak – ezek lesznek a „házak”. A csapatok egymással szemben sorakoznak fel a „házak” meghúzott vonalai mentén. Minden résztvevőnek térdelő helyzetben kell guggolnia – kezek a térdeken.

Amikor a bemondó átadja a szót az ellenfél csapatának, minden játékosnak egyszerre kell mély guggolásból az ellenfél „otthona” felé ugrania. A kört az a csapat nyeri, amelyik elsőként „ugrik” át a szemközti „ház” vonalát. A második fordulóban a csapatok ismét ugranak, most az ellenkező irányba, de az első forduló után a csapatok eldobnak egy játékost, aki utolsóként érkezett a vonalon túlra. A játékot addig lehet folytatni, amíg az összes csapat ki nem esik, kivéve az utolsó csapatot, amely a legkeményebb és legugróbb. Ezt követően a „két legerősebb” egy személyi ugróversenyen fog megmérkőzni. A szabályok azonban előírhatják, hogy a verseny addig tartson, amíg 2 vagy 3 játékos nem marad.

A játék a szabadban és a sportcsarnokban is játszható.

Chai-Whai, gyors segítség” játék

Az állóképesség edzése és fejlesztése mellett a játék lehetővé teszi a gyors futás és az ügyesség gyakorlását is. A résztvevők száma korlátlan, de nem kevesebb, mint négy, fiúk vagy lányok – nem számít. Résztvevők 4 éves kortól.

Sorsoljatok vagy használjatok számolószalagot a vezető kiválasztásához. A répafejnek a kiválasztott terület közepén kell állnia, a többi játékosnak pedig a játszótéren szétszóródva kell elszaladnia előle. Ne fusson ki a játszótérről. A vezető feladata, hogy utolérje és eldobja a többi játékost, a dobott játékos azon a helyen marad, ahol a vezető elkapta. Tárd szét a karodat oldalra, és hangosan kiálts segítségül: „Chai-Wai, gyere gyorsan!!”. A vízi embert más játékosok menthetik meg, akiket a vezető nem kapott el, ha megérintik a karját. A vezetőnek minden játékost el kell kapnia, és nem szabad hagynia, hogy a már elkapott játékosokat „megmentsék”.

A játék nagyon egyszerű, de nagy kitartást igényel a játékosoktól. Miután befejezték, egy sor légzőgyakorlatot kell végezniük.

6-7 éves korig

A ‘Kolobok’ játék

A játék fejleszti a gyermekek állóképességét, futó- és légzőkészségét. Nagyban javíthatja a gyerekek futóképességét és állóképességét, és 6 és 8 éves kor között játszható.

A játékhoz a résztvevők számával megegyező méretű labdákra van szükség, a gumilabdától a focilabdáig.

A résztvevők maximális száma 10 fő. A játékosok egy vonalban sorakoznak fel, két lépés távolsággal közöttük a játszótér vagy a tornaterem egyik oldalán. Minden játékosnak van egy labdája, amelyet a játék idejére „bobok”-nak neveznek. A gyerekek maguk elé teszik, és kórusban mondják a híres mese szavait, ami a játékban a visszaszámlálást jelenti a verseny kezdetéig:

Én vagyok a mézeskalácsember, én vagyok a mézeskalácsember,

Megszöktem nagyapától

És a nagymamától balra, stb. .

Az előttük heverő labdába kell belerúgniuk, amilyen erősen csak tudnak, miután meghallották a Koloboka altatódalának utolsó szavát. Aztán üldözd őt, hogy elsőként kapd el a rakoncátlan bobbleheadjét. Aki kevésbé gyors, mint a többiek, kiesik a játékból. Az összes többi játékos visszaáll a sorba, és a játék folytatódik.

Két dolgot kell figyelembe venni a játék során, hogy a játékosok esélyei egyenlőek legyenek:

1. A területnek, ahol a játékot tervezik, viszonylag sík felületűnek kell lennie. Ez akkor megengedett, ha a futás iránya felé enyhe, homogén lejtés van.

2. Minden gyermek erősen nyomja a labdát, hogy az minél messzebbre guruljon.

A játékot szervező felnőttnek felügyelnie kell a játékot.

Repka

Az állóképesség fejlesztése mellett a játék célja a koordináció és a mozgás pontosságának, valamint a sebességnek a fejlesztése. A játékosoknak 7-8 évesnek kell lenniük.

A játék díszítéséhez két fejdíszt kell készíteni, amelyek egy „répát” szimbolizálnak. Például a répa képét fel lehet tűzni sapkákra vagy fejpántra ragasztani, hogy a fejre lehessen tenni. Két székre vagy székletre is szükség van.

A játékot váltóverseny formájában játsszák, amelyet akár 14 ember is teljesíthet. Csak két csapat van, beleértve magát a répát és a mese szabályai szerint a történet összes többi szereplőjét is. A csapatok elfoglalják helyüket a rajtvonalnál. A „répák” a gyökérzöldség szimbólumait – sapkát vagy fejpántot, esetleg más fejfedőt – tűzik a fejükre, és zsámolyra vagy székre ülve néznek szembe a csapatukkal.

Az oktató jelet ad, mire a csapatok első játékosai – a mese szerint „nagyapák” – a székekhez futnak, amelyeken a „répák” ülnek. Összeterelésük és visszamegyünk a starthoz a „bubbe”-ért. A „nagymama” megragadja a „nagyapát”, és párban megkerülik a „répát”, hogy a rajtvonalnál felvegyék az „unokát”. Tehát a gőzhenger hossza minden egyes répafordulással egy mesefigurával nő a répakerékhez. Amikor az utolsó játékos – „az egér” – csatlakozik az egész vásári tömeghez, „kirántják” a „répát” a székéből, és az „egeret” megragadva, közös vonattal a cél felé szaladnak. Az a csapat nyer, amelyik előbb húzza ki a répát.

A játék szervezésekor a játékot vezető felnőttnek figyelembe kell vennie, hogy a nagypapának lesz a legtöbb „versenye”. És ő lesz a leghosszabb „mozdony” ezen a mesebeli vonaton. Ennek alapján a „nagypapa” szerepe a fizikailag legerősebb gyermekek számára a legmegfelelőbb.

Iskoláskorúak

Minden olyan játékot, amelyet 6 vagy 7 éves korban játszottak, a gyerekek még sokáig gyakorolhatják az iskola udvarán. Ebben a korban azonban a gyerekek elkezdenek érdeklődni a felnőtt sportok, például a futball, a jégkorong, a tenisz vagy a harcművészetek iránt.

Mindegyiknek köze van az állóképességi edzéshez is, de a szülőknek segítségre van szükségük az „ő” sportágának megtalálásában. Ki tudja – talán a fiatal tehetséget érdekli majd a sportkarrier. Még ha ez nem is történik meg, a rendszeres testmozgás egy szekcióban sokat tesz bármely gyermek jövőjéért, legyen az lány vagy fiú. A sportág kiválasztása a tanuló számára egy másik cikk témája.

Ez a cikk a T.. Kedrina, P.. The Big Book of Games and Activities by Gelazonia; N.. Dyck, „Developmental Games for Lessons and Recess”; comp. .. Salnyikov „A családi szabadidő kaleidoszkópja” és a Szolnyickó Gyermekotthon személyzetének pedagógiai gyakorlata, RK.