Milyen élelmiszerek okoznak pattanásokat. Hogyan lehet megszabadulni a pattanásoktól? Miért fordulnak elő pattanások?

Az akne mindenkit érint. Tévhit, hogy csak a serdülőknél jelentkeznek pattanások, és hogy a korral eltűnnek. Az akne egy bőrbetegség, amely nem káros. Bár nem szabad figyelmen kívül hagyni. A bőrproblémákkal küzdő emberek hajlamosak alacsony önbecsüléssel rendelkezni és kerülni a társasági életet.

A pattanások pontos oka ismeretlen, bár a szervezet hormonális ingadozásai is szerepet játszanak benne. Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogyan befolyásolja az étrend a pattanások megjelenését.

A helytelen táplálkozás számos nemkívánatos betegséget okozhat. Az elhízás és a cukorbetegség e tekintetben a legjobb példák. Ide tartoznak a bőrkiütések is. Az egészségtelen táplálkozás egyensúlyhiányt okoz a szervezetben. Ez azonban nem jelentette azt, hogy az ember egyszerűen a gyorséttermi ételek elhagyásával megszabadulhatna a pattanásoktól. A probléma kezeléséhez holisztikus megközelítésre van szükség.

Hogyan küzdjünk a pattanások ellen? Igaz történet

A pattanások elleni küzdelem során egyesek kizárják a glutént, a cukrot és a tejtermékeket az étrendjükből. Az orvosok elismerik, hogy az ilyen étrendi korlátozások nem mindig akadályozzák meg az akne kialakulását. A Glamour magazin megosztotta Alexandra Engler történetét, aki a Self (USA) szerkesztője. A nő tizenéves korától kezdve hosszú évekig küzdött a pattanásokkal, és végül sikerült nyomtalanul eltüntetnie azokat. Az arcmaszkok és más kozmetikai termékek nem segítettek. A lány azt hitte, hogy a probléma a korral elmúlik, de továbbra is kínozta őt.

Bow Whitney, MDSzerinte a tökéletes bőr jelenlegi fő ellenségei a tejtermékek és a gyors szénhidrátok, amelyeknek magas a glikémiás indexük. Ez a burgonyára, a pizzára és a fehér kenyérre vonatkozik. Ebbe a kategóriába rengeteg olyan étel tartozik, amelyek sok ember számára a legfinomabbak. Az ilyen élelmiszerek a szervezetben hormonális egyensúlytalanságok kaszkádját indítják el. a legkárosabb reakció az inzulin felszabadulása. Ennek következménye a faggyútermelés a felhámban. A körülöttük lévő sejtek pórusai eléggé ragacsossá válnak ahhoz, hogy gyulladást idézzenek elő. Bow szerint ez teremti meg a legtermékenyebb talajt a pattanások kialakulásához, a pattanásoktól a mitesszerekig.

Alexandra EnglerAz étrendváltoztatással kapcsolatos döntésében egyértelműen követte Dr. Bowe és néhány más szakértő utasításait. A gyors szénhidrátok és a tejtermékek voltak az első dolgok, amelyeket ki kellett iktatni az étrendből. Alexandra hasznos tanácsokat talált a szója és a kávé kerülésére Kimberly Yap Tan kozmetológustól, a San Francisco-i Akne Treatment Clinic alapítójától. Alexandra a saját étrendjébe beépített néhány gyulladáscsökkentő hatású élelmiszert. Ezenkívül a lány cinket, Omega-3 zsírsavakat, antioxidánsokat és probiotikumokat tartalmazó ételeket kezdett enni. Természetesen az egészségesebb táplálkozás pozitív eredményeket hozott. Néhány hét elteltével Alexandra jelentős javulást tapasztalt, bár a bőre nem volt mentes a pattanásoktól. A diéta váratlan mellékhatása volt, hogy a szemhéjam már nem puffadt fel reggelente, mint korábban.

William Ritkerk bőrgyógyász úgy véli, hogy bizonyos ételek elhagyása az étrendjéből eltünteti a pattanásait. Egyes okozó tényezők még mindig ismeretlenek az orvosok számára. Egyáltalán nem világos például, hogy az ételek jelentik-e az akne kizárólagos okát, vagy az étrend csupán súlyosbító tényezőként hat. A kiváltó élelmiszerek teljes listája nem ismert. Eric Schweiger bőrgyógyász azt mondja, hogy nem használná a diétát monoterápiaként, mivel számtalan más tényező is okozhat pattanásokat. A szakértők egyöntetű véleménye szerint sok ember számára a pattanások elleni küzdelem ideális megoldása a megfelelő életmód, a kozmetikai eljárások és az étrend kombinációja. A pattanások kezelésére irányuló intézkedések például a következők lehetnek:

1. elegendő alvás;

2. Az élet stressz-szintje csökken;

3. Elmegyek az edzőterembe;

4. A szénhidrátok csökkentése az étrendben.

Alexandra Engler már 2 hónap után pozitív eredményt tapasztalt a pattanások elleni küzdelemben. A bőr már nem volt olyan zsíros, mint korábban. Nem jelentek meg többé új pattanások, és az arc simábbá vált.

Mit mond a kutatás?

A BBC honlapja arról számolt be, hogy bizonyos élelmiszerek hatása a pattanások kialakulására már évtizedek óta vita tárgya a tudósok között. A probléma mégis ellentmondásos marad. A kvalitatív élelmiszer-vizsgálat elvégzése nehéz, mivel a megkérdezettek visszaemlékezéseire támaszkodik. Természetesen az ilyen adatok nem tekinthetők pontosnak vagy objektívnek.

A pattanások kialakulásának hibája a bőrön a következő: a zsákok, amelyekből a szőrzet nő, eltömődnek zsírral. A baktériumok ezért gyorsabban terjedhetnek. A bőr vörös és gyulladt lett. A pubertáskori hormonális hullámzás fokozza a folyamatot. A fiúknál gyakoribb, mint a lányoknál.

Miért alakul ki az akne?

A faggyútermelés növekedésének egyik oka az androgén. Ez a férfi hormon mind a férfiaknál, mind a nőknél jelen van. A hormonszintek is emelkedtek a „kritikus” napok előtt. Ebben az időszakban a faggyúmirigyek hajlamosak intenzívebben dolgozni, ami zsírosabb bőrt eredményez, és következésképpen mitesszerek képződését. Az ételekben lévő só jódtartalma is hozzájárul az akne kialakulásához. Kész gyorséttermi ételek (chips stb.).) és egyes fagyasztott élelmiszerek (pl. pizza) magas sótartalommal rendelkeznek. Kerülendő élelmiszerek pattanások esetén.

Az akne okai

A pattanások megjelenésének előfeltétele a bőrön lehet bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hiánya, amelyeket az élelmiszerrel a szervezetbe hoznak. A fiatalabb generáció inkább „ízletes” termékekkel, például szénsavas üdítőkkel, édességekkel és chipsekkel tölti meg napi étrendjét. Az emberek általában mindet megeszik, amikor sietnek a munkába, és „menet közben” megrágják őket. Ennél a táplálkozási rendellenességnél a bőr nem jut elég anyaghoz, amire szüksége van.

A megfelelő étrend a pattanások ellen

A bőr pattanásokra hajlamos személy étrendjében mindenképpen tartalmazzon lipideket, friss gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű termékeket.

1. Az A-vitamin nélkülözhetetlen a bőr pattanások elleni védelméhez. Kémiai formában megtalálható néhány akne elleni gyógyszerben. Kapszulák, tabletták és oldatok formájában kapható. A túladagolás toxicitást okoz. Az A-vitamin terhesség alatt ellenjavallt! A pattanások elleni küzdelemben a legjobb módszer a béta-karotinban (az A-vitamin egy formája) gazdag ételek. A sárga-narancssárga pigment adja a sárgarépa, a mangó, a sárgabarack, a kajszibarack, az őszibarack, a dinnye, a papaya, az édesburgonya, a piros paprika és a paprika színét. A sötétzöld leveles zöldségekben, például a spenótban, a fiatal zöldekben és a brokkoliban is megtalálható.

2. A kiütésekből származó pattanások hegeinek gyógyulási folyamatának felgyorsítása érdekében E-vitamint kell fogyasztania. Gátolja a gyulladást serkentő prosztaglandinok képződését, erősíti az immunrendszert és növeli az ellenállást a toxinokkal szemben (pl. csapadék, dohányfüst). Helyileg alkalmazható termékekben (krémek, kenőcsök) az E-vitamin elősegíti a felületi sebek gyógyulását. A diófélék a leggazdagabb forrásai ennek a vitaminnak. A búzacsíraolaj fontos A-vitaminforrás.

3. A pattanások elleni védekezésacidophilus baktériumok, amelyek a természetes joghurtban találhatók.

4. A cink segíthet megelőzni a pattanások kialakulását, amelyre a szervezet minden sejtjének szüksége van. Segíti bizonyos hormonok, köztük a nemi hormonok és a pajzsmirigyhormonok termelését. Hiánya rossz bőrgyógyuláshoz és különböző bőrbetegségek kialakulásához vezet. Ennek az ásványi anyagnak a táplálékforrásai közé tartozik a tojás, a hal, a hús, a baromfi, a máj, a tenger gyümölcsei (különösen az osztriga).

A pattanások problémája megoldható a megfelelő és kiegyensúlyozott étrend megtalálásával.

Zsíros ételek

A fagylalt és a sajt instabillá teheti a vércukorszintet, megemeli, majd gyorsan lecsökkenti azt. Ez súlyos hormonális reakciókhoz és ennek következtében kiütéshez vezet az epidermiszen. a zsíros ételek lelassítják, korlátozzák a tápanyagok és az oxigén áramlását a test sejtjeihez, ami súlyosbítja az aknét.

Szénhidrátok

Az egészségtelen ételek mellett a feldolgozott szénhidráttermékek is hozzájárulnak a pattanások kialakulásához. A szervezetnek bizonyos mennyiségű vitaminra és ásványi anyagra van szüksége a megfelelő működéshez. Rossz, ha a feldolgozott élelmiszerekből minden tápanyagot eltávolítottak. A zsíros ételek szintén megemelik a vércukorszintet. Ezenkívül a feldolgozott élelmiszerek megnehezítik a gyomor számára az ilyen ételek megemésztését, ami allergiás reakciókat és gyulladást okoz. Összetevői, aromái, színezékei és tartósítószerei káros vegyi anyagokat tartalmaznak, amelyek nem tesznek jót a szervezetnek.

Cukor

A termék súlyosbítja a pattanásokat. Bizonyos baktériumfajták a gyomorban cukorral élnek és mérgező anyagokat termelnek. Még rosszabb, hogy az alacsony kalóriatartalmú édesítőszerek. Óriási mennyiségű káros vegyi anyagot tartalmaznak. A közös ételek vagy italok, mint a kávé, tea, csokoládé és energiaitalok szintén komoly tényezőt jelentenek az akne kialakulásában. Bár fogyasztásuk finom, és még a szervezetednek szükséges energiát is biztosítják, néha meg kell fizetned az árat a bőröd szépségéért.

Kávé

A koffein pattanásokat okozhat, mert a mellékvesék túlzott mennyiségben termelnek hormonokat, ami az embereket idegessé teszi. Végül a szervezet stresszbe kerül, ami nemcsak a bőrre, hanem a hosszú távú egészségre is káros hatással van. A koffein megzavarja az alvásmintákat is, megakadályozva, hogy „mélyalvó üzemmódba” kerüljünk, amikor a szervezetünk a kritikus pillanatokban a regenerálódással van elfoglalva.

Tej

Egy másik termék, amely pattanásokat okoz. Az emberek nem tudják, hogy az élelmiszerrendszer nehezen emészti meg a tehén- és kecsketejet. Az igazság az, hogy mindenki lehet allergiás a tejre. Az emésztőrendszerből hiányoznak bizonyos enzimek, amelyek lehetővé teszik a szervezet számára a tej hatékony emésztését. Ez természetellenes immunrendszeri reakciót vált ki, ami oxidatív stresszhez és gyulladáshoz, és így pattanásokhoz vezet. Arról nem is beszélve, hogy a pasztőrözött tej olyan bevonatot képez, amely beborítja vagy elzárja a vékonybél nyálkahártyáját, ami főként megakadályozza a szervezet számára szükséges vitaminok és ásványi anyagok felszívódását.

Nyilvánvaló, hogy nehéz elkerülni ezeket az élelmiszereket az életedben, mert szükséged van rájuk, hogy a szervezetednek elegendő energiát biztosítson az élethez, de ez nem jelenti azt, hogy veszélyes termékeket kell meggondolatlanul enni. oktatás 1 Az ilyen ételeket nem lehet elkerülni. A mértékletesség a kulcs. Az egészségtelen ételek lassú elhagyása fontos lépés az egészség és a bőr irányítása felé.