A fitness és az aqua aerobic összehasonlítása | Melyik a jobb a fogyás szempontjából?

A modern sportok szépsége, hogy sokféle edzésprogramot kínálnak az izomtömeg építésére, fogyásra és még sok másra. A klasszikus fitnesz és az aqua aerobic a legnépszerűbbek közé tartozik, és azok, akik formába akarnak lendülni, gyakran tanácstalanok a legjobb választás tekintetében. A legjobb választás a fogyáshoz, mondják szakértőink.

Aqua aerobic: jellemzők, hatékonyság, fogyókúra feltételei

Az aquaaerobic, vagyis a vízben végzett fitnesz biztonságos és sokoldalú sport, amely súlytól és fizikai állapottól függetlenül bárki számára segíthet formába lendülni. Az uszodai aerobic, ha megfelelően gyakoroljuk, minden izomcsoportot bevon, és segít a tónusukban, a bőr feszesítésében és rugalmasságának javításában.

Kétségtelen, hogy az aqua aerobic egy gyengéd, jótékony masszázs, amely a gerincet és az ízületeket célozza meg. Ezért a sport minden korosztály számára alkalmas. És az aqua-aerobic órákhoz nem kell tudnia, hogyan kell úszni: a speciális felszerelés megbízhatóan fennmarad a felszínen. oktatás 1 Az aqua-aerobic órákhoz nem kell tudnia, hogyan kell úszni.

Néhányan, miután kipróbálták a vízi testmozgást, azon a véleményen vannak, hogy az nem így működik. És ez azért van, mert az edzés alatt (és utána is) nincs fáradtságérzet, nincs izomtevékenység, mint olyan. Ennek oka, hogy az edzés nyugodtan zajlik, és a vízben nem érezhető izomfeszültség.

Mit tehet az aqua aerobic az Ön számára? Ez segít:

1. Szabaduljon meg a „narancshéjhatástól”;

2. a bőr tónusának javítása;

3. Nagyszerű módja az izmos fűző élesítésének;

4. Megszabadulni a súlyfeleslegtől;

5. Javítja a szív- és érrendszeri egészséget (a visszérbetegség az aqua aerobic javallata);

6. Javítja a vérkeringést;

7. alvás ösztönzése stb.

A lényeg az, hogy a medencében végzett edzés során nem tárolódik tejsav az izmokban, ami azt jelenti, hogy az aqua-aerobic után minimális a fájdalom kockázata.

EMLÉKEZZÜK.Az aquaaerobic azoknak is alkalmas, akik jelentősen túlsúlyosak, mivel nem terheli az ízületeket. Ezen túlmenően, ez – egy nagyszerű módja annak, hogy motiválja az embereket, akik komplex a megjelenésükkel kapcsolatban. Ez egy olyan sport, amely a vízben vállvetve történik – nem kell aggódnod amiatt, hogy mások mit gondolnak, vagy nem kell zavarba jönnöd amiatt, amit mások gondolnak.

Mi kell a fogyáshoz? Ha a cél egyszerűen az izmok tónusának növelése, heti 2-3 alkalom elegendő. Ha a cél az, hogy megszabaduljon néhány felesleges kilótól (vagy még többtől), akkor hetente legalább 4 alkalommal részt kell vennie egy medencében az aquafitnessben, és ügyeljen arra, hogy aktív úszási stílusokkal (kúszás, mellúszás stb.) váltakozzon.). Fontos, hogy konzultáljon egy edzővel, aki az Ön alkata és céljai alapján segít kiválasztani a legjobb programot. Talán még további izom-„aktiválást” is javasol: fitnesz, tánc, power jóga stb.

Fitness: jellemzők, hatékonyság, fogyás feltételei

Mindenekelőtt fontos megérteni, hogy az edzőtermi fitnesz stresszel jár, még akkor is, ha a legegyszerűbb program a kezdőknek szól. Az edzőterem látogatásának érzése a medencéhez képest más lesz. A fitneszedzésnek kétségtelenül megvannak a maga sajátosságai, amelyek közül az egyik alapvető motiváció, mivel az órákat leggyakrabban csoportban, egészalakos tükör előtt, lelkesítő zenére és aktív ritmusra tartják. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy kedvet kapjunk a pozitív megerősítéshez és az önfejlesztéshez.

A jelentős eredmények elérése érdekében mindig konzultáljon edzővel (különösen, ha egy kilogrammnál több kilogrammot szeretne leadni). Az Aqua fitness az Ön testalkata és edzési céljai alapján a legjobb megoldást kínálja Önnek, sőt, személyre szabott edzésprogramot is készít Önnek.

Milyen fitness előnyökkel jár? Ez segít:

1. egyenletesen fejleszti az izomzatot;

2. fegyelem kialakítása;

3. jobb alvás;

4. erősíti az idegrendszert;

5. Növelje a bőrtónusát;

6. hogy megszabaduljon a narancsbőrtől;

7. növelje az önbecsülését.

MEGJEGYZÉS.A legtöbb esetben azok, akik a fitneszedzésre váltanak, fokozatosan feladják az olyan rossz szokásokat, mint a dohányzás és az alkoholfogyasztás, megváltoztatva az élelmiszer-rendszert is. hihetetlen eredmények elérését teszi lehetővé.

Egyszerű táplálkozási szabályok vannak azok számára, akik a fitneszt választották „segítőjüknek”:

1. érdemes egy kiadós reggelit fogyasztani;

2. Minimális koffeinbevitel – váltson vízre, gyógyteákra, gyümölcslevekre;

3. minden szénhidrát – a nap első felében;

4. Kis adagok fogyasztása (gyakran, de egyszerre csak keveset);

5. Növelje az ivott víz mennyiségét – igyon az edzés alatt és után is.

mit válasszon?

A fentiek alapján egyszerű következtetést lehet levonni: mind a fitnesz, mind az aqua aerobic segít abban, hogy nagyszerű formába kerüljön, csak különböző mechanizmusokkal. oktatás 1 A fitnesz és az aqua aerobic is segít a fitneszben. Az aquafitness hatása:

1. erőteljes kardió edzés;

2. kalóriaégetés;

3. növeli az állóképességet;

4. normalizálja a szív- és érrendszerét;

5. gerinc- és izommasszázs.

A fittség hatása:

1. javítja az izomtónust;

2. zsírégetés;

3. izomtömeg építése;

4. Segít felépíteni egy formás testet.

Mint látható, mindkettő képes a megfelelő mennyiségű testmozgás létrehozására. Válassza ki a megfelelő sportágat attól függően, hogy az aktív edzésritmust kedveli szigorú diétával és vasfegyelemmel, vagy a nyugodt, sőt laza ritmust, fokozatos (nem azonnal észrevehető) formába lendüléssel.