*A legjobbak áttekintése a szerkesztők szerint. A kiválasztási kritériumokról. Ez az anyag szubjektív, nem reklámnak szánják, és nem szolgál vásárlási útmutatóként. Vásárlás előtt szakorvosi konzultáció szükséges.
Egy felnőtt ember teste körülbelül egy kiló kalciumot tartalmaz. Legtöbbje a csontok és a fogak szilárdságát biztosítja. De emellett szükséges a normális izomösszehúzódáshoz, egyes hormonok kiválasztásához, a normális véralvadáshoz és a normál véralvadáshoz is.
- Napi kalciumszükségletEgy felnőtt esetében ez 1000 mg vagy 1 g. Elméletileg 700 ml 3%-os zsírtartalmú tej vagy 400 gramm túró vagy 150 g sajt elegendő a kielégítéséhez. kemény sajt. De először is, nem mindenki tolerálja jól a tejet, másodszor pedig számos tényező befolyásolja az elem felszívódását és asszimilációját:
- A gyomornedv savassága. A gyomorsav a kalciumot oldható vegyületekké alakítja, így ha a savasság csökken, a felszívódása is csökken.
- Normál epehólyag funkció. A bélben a kalcium zsírsavakhoz kötődik, amelyek az epe hatására különleges formákat – micellákat – alkotnak. Ebben a formában áthalad a bélfalon, majd a sejtmembránon, és ionokat szabadít fel, amelyeket a szervezet felhasználhat.
- Elegendő mennyiségű zsír. Ahhoz, hogy a kalcium a zsírsavakhoz kötődhessen, kell valami, amihez kötődhet. Ezért a sovány túró nem jó forrása az anyagnak. A zsír az epe kiválasztását is serkenti.
- Elég magnézium a szervezetben.Hiány esetén a kalcium erőteljesebben választódik ki.
- Megfelelő D-vitamin-tartalom– Ennek a vitaminnak (vagy hormonnak, ahogy most nevezik) a hiánya esetén a kalcium egyszerűen nem szívódik fel a bélben, és nem épül be a biokémiai mechanizmusokba, amelyek fenntartják a szövetekben a normális mennyiséget.
- Fehérje elérhetősége az élelmiszerekbenFehérje a kalcium felszívódásának fokozására.
Amint láthatjuk, a kalcium felszívódása és anyagcseréje meglehetősen összetett, és ennek a makrotápanyagnak a bevitele a szokásos élelmiszerekkel nem mindig elegendő a szervezet összes szükségletének fedezésére. Ezért gyakran más kalciumforrásokra van szükség speciális termékek formájában.
Különösen fontosak az idősek számára, akiknél a kalcium felszívódása károsodott, a kalcium kiválasztása pedig fokozott, ezért alakul ki a csontritkulás. Azoknak a gyermekeknek, akiknél a csontváz aktívan növekszik és alakul, valamint a terhes nőknek is szükségük van erre a makrotápanyagra.
Íme a legjobb kalcium tabletták értékelése, amelyek segítenek fenntartani a szervezet normális egyensúlyát. Mielőtt azonban rátérnénk az előkészületek tényleges leírására, van még egy szempont.
A gyógyszergyártók gyakran írják, hogy a kalcium a legjobban meghatározott, könnyen oldódó sók – kelátok – vagy az aszkorbinsav vagy citromsav sója (citrát) formájában szívódik fel. Ez akkor lenne igaz, ha a gyógyszereket közvetlenül a bélbe vinnék, megkerülve a gyomrot. De, mint már említettük, a gyomornedv minden kalciumvegyületet kloriddá alakít, ami azonnal ionokra bontja azt. A bél lúgos környezetébe kerülve ezek az ionok azonnal kötődnek az ételekből származó zsírsavakhoz, és ismét oldhatatlan vegyületeket képeznek. A kalciumkészítmény ezért csak az atrófiás gyomorhurutban szenvedők számára fontos, amikor a sósavat termelő mirigyek száma csökken. Az egészséges emberek számára a termék kémiai képlete nem olyan fontos, bár ezt a részletet is figyelembe vettük a rangsor összeállításakor.
Az összefonódásról
Amikor kémiai képletekről van szó, a kalcium-karbonát és a kalcium-trifoszfát tartalmazza a legtöbb elemi kalciumot – 400 mg/ 1 g. anyagok.
| Kalcium só | Elemi kalcium mennyisége (mg) 1 g-ban. anyag |
| Karbonát | 400 |
| Trifoszfát | 400 |
| Klorid | 270 |
| Citrát | 211 |
| Glicerin-foszfát | 191 |
| Laktát | 130 |
| Glükonát | 90 |
A legjobb kalcium termékek rangsora
| Jelölés | hely | termék neve | ár |
| A legjobb D-vitamin-készítmények | 1 | Kalcium D3 Nicomed forte | 566€ |
| 2 | Complivit kalcium D3 forte tabletta 100 db. | 399€ | |
| 3 | Kalcium-aktív citrát | 194€ | |
| A legjobb kalcium a gyermekek számára | 1 | Complivit kalcium D3 csecsemőknek | 224€ |
| 2 | Baba tápszer mackó kalcium Evalar kalcium Evalar | 448€ | |
| Top kalcium-monopreparátum | 1 | Nature’s Way, Kalcium-citrát, 250 kapszula
| 907€ |
| 2 | Kalcium-kelát #60, Evalar | 736€ | |
| 3 | Kalcium-glükonát | 27€ | |
| Hogyan kell használni a kalcium tablettákat | |||
| A kalcium szedésének ellenjavallatai |
A legjobb D-vitamin készítmények
Ez a kombináció: kalcium és D-vitamin, optimálisnak tekinthető a felszívódás szempontjából. Valójában egyes kutatók szerint. Oroszország lakosságának 80%-a valamilyen módon hiányos, és D-vitamin nélkül a makrotápanyag nem tud normálisan felszívódni, és nem tud beépülni a csontszövetbe.
A D-vitamin-komplexeknél figyelembe kell venni, hogy a zsírban oldódó D-vitamin a vízben oldódó vitaminokkal ellentétben felhalmozódhat a szervezetben, ami hipervitaminózishoz vezethet. Ezért azoknak, akik más forrásból kapják, monoterápiákat kell választaniuk.
Kalcium D3 Nicomed forte
Értékelés: 4.9
Az egyik legnépszerűbb drog hazánkban. Minden tabletta 1250 mg kalcium-karbonátot (500 mg tiszta kalciumot) és 400 NE D3-vitamint tartalmaz. Ajánlott napi adag 2-3 tabletta.
A tablettákban lévő D-vitamin mennyisége más eszközökhöz képest magasnak tűnhet, de a D-vitaminhiány megelőzésére vonatkozó jelenlegi klinikai iránymutatások szerint a középkorúaknak legalább 800 NE, az 50 év felettieknek legalább 1000 NE, a terhes nőknek pedig legalább 1200 NE a napi adag, ami azt jelenti, hogy 2-3 tabletta csak éppen fedezi egy egészséges ember D-vitamin-szükségletét.
Előnyök
- magas kalciumtartalom;
- Elegendő D-vitamin a hipovitaminózis megelőzésére.
Hátrányok
- Viszonylag magas ár
Complivit kalcium D3 forte tabletta 100 db.
Értékelés: 4.8
100 darab rágótabletta, amelyek mindegyike 500 mg kalciumot (a tiszta elemet tekintve) és 400 mg D3-at tartalmaz. Tény, hogy ez a hazai, és ezért gazdaságosabb analóg a kalcium D3 Nycomed forte, amely összehasonlítja kedvezően a legtöbb versenytársak elég nagy mennyiségű kolekalciferol. A minősítésünkben szereplő előző termékhez hasonlóan a gyógyszert gyógyszerként, nem pedig étrend-kiegészítőként regisztrálták, ami alaposabb minőségellenőrzést jelent a gyógyszertárba való belépés előtt.
Előnyök
- elfogadható ár;
- Nagy dózisú hatóanyagok.
Hátrányok
- Nagy tabletták, amelyeket kényelmetlen megrágni.
Aktív kalcium-citrát
Értékelés: 4.7
Egyike az Oroszországban kapható kevés alapnak, amely D3-vitamint tartalmaz kalcium-citráttal kombinálva – ennek a makrotápanyagnak az egyik legkönnyebben emészthető formája, amely fontos lehet az atrófiás gyomorhurutban szenvedők számára, gyomorrezekció vagy bariátriai műtét után. Ha részletesen tanulmányozzuk a hatóanyagok adagolását, azt találjuk, hogy egy tabletta csak 250 mg tiszta makroelemet és 100 NE D3-at tartalmaz, ami azt jelenti, hogy az ajánlott napi 2-3 tabletta adag nem elegendő ezen anyagok hiányának pótlására.
Előnyök
- Könnyen emészthető formában;
- alacsony csomagonkénti ár.
Hátrányok
- Alacsony dózisú hatóanyagok:
- Csak 10 napos fogyasztás.
A legjobb kalcium gyerekeknek
A gyermekek kalciumszükséglete nagyon magas. A csecsemők szervezetében mindössze 25 gramm kalcium van, és ahogy nőnek, a csontvázuk gyorsan felhalmozódik.
| Kor | Kalciumszükséglet (mg) |
| 6 hónapig | 400 |
| 6 hónaptól egy évig | 600 |
| 1 – 6 év | 800 |
| 7 – 10 éves korig | 1000 |
| 11 – 17 éves korig | 1200 |
Míg a csecsemők az anyatejből kapják meg a szükséges kalciumot, az idősebb gyermekeknek további forrásokra lehet szükségük ehhez az elemhez. Elméletileg a gyermekeknek a minősítés más szakaszaiban felsorolt tabletták bármelyikét lehet adni, de a napi 2-3 alkalommal történő adagolás helyett csak egy adag elegendő. Nem alkalmas 3 év alatti gyermekek számára: a gyermekek megfulladhatnak tőle. Ezért jobb, ha cseppek, szuszpenziók, szirupok formájában adunk nekik gyógyszert. Az idősebb gyermekek jól ismerik a gyógyszert, és aktívan ellenállnak a tabletták szedésének. Ezért használják zselés betétek formájában. Zselés mackók és hasonlók.
Az orosz piacon kapható gyermekeknek szánt készítményeket elemezve azt találtuk, hogy szinte mindegyik viszonylag nagy dózisú D-vitamint tartalmaz, kis mennyiségű kalciummal kombinálva, ami nem tudja ellensúlyozni az ajánlott mennyiséget. Valószínűleg a gyártó feltételezi, hogy a bébiétel hagyományosan magas tej- és tejterméktartalmú (joghurt, túró), így a gyermek megkapja a szükséges anyagokat az ételből.
Complivit kalcium D3 csecsemőknek
Értékelés: 4.7
Porszuszpenzióban kapható, amelyet 100 ml vízzel kell hígítani. Az 5 ml fogyasztásra kész szuszpenzió 200 mg kalciumot tartalmaz tiszta elemként és 50 NE D-vitamint. Csecsemőknek naponta csak egyszer 5 ml-t, 1-3 éves kortól naponta kétszer 5-10 ml-t kell bevenniük. Minden használat előtt rázza fel a flakont a hatóanyag egyenletes eloszlásának biztosítása érdekében.
Előnyök
- A gyártási forma kényelmes a csecsemők számára;
- Naponta egyszer elegendő.
Hátrányok
- nincs.
Baba tápszer mackó kalcium Evalar kalcium Evalar
Értékelés: 4.6
Kalciumot, foszfort és D-vitamint tartalmazó zselés mackók, a makrotápanyagok optimális, 2:1 arányban. Sajnos maga az adagolás nem optimális: 2 cukorkapaszta csak 200 mg kalciumot tartalmaz, ami 4-szer kevesebb, mint egy 3-6 éves gyermek igényei. Nem kell növelni az adagot, mert ugyanaz a 2 tabletta a napi D3 adag felét tartalmazza. Kiderült, hogy ezek a cukorkák inkább a napi étrend kiegészítésére szolgálnak, de nem vállalják teljes mértékben a baba szükséges makrotápanyag-ellátását. Optimálisak olyan gyermekek számára, akik elvileg nem utasítják el a tejet és a tejtermékeket, de nem töltenek sok időt a napon. Az Oroszországban kapható egyéb, gyermekeknek szánt kalciumkészítmények kalciumtartalma azonban még alacsonyabb.
Előnyök
- Kalciumot és foszfort tartalmaz optimális arányban az optimális felszívódás érdekében.
Hátrányok
- 60 darabos csomag, amely 7 évesnél idősebb gyermekek számára 12 napig elegendő.
Top kalcium-monopreparátum
Ezek olyan termékek, amelyek csak egy bizonyos kalciumvegyületet tartalmaznak, vitaminok vagy más mikrotápanyagok hozzáadása nélkül. Ezeket a termékeket tartják a legkevésbé hatékonynak, mivel a D-vitamin szükséges a normális felszívódáshoz. Másrészt, pontosan ez a fajta termék, további kiegészítők nélkül, optimális lehet a déli régiók lakói számára, ahol elegendő nap van a saját D-vitamin szintéziséhez, azok számára, akik valamilyen okból rendszeresen szoláriumba járnak, vagy azok számára, akik elegendő vitamint kapnak az élelmiszerekkel és más aktív kiegészítőkkel.
Nature’s Way, kalcium-citrát, 250 kapszula
es
Értékelés: 4.5
Könnyen emészthető formában tartalmaz kalciumot, ami nélkülözhetetlenné teszi az atrófiás gyomorhurutban szenvedők számára, akik gyomorreszekción vagy bariátriai műtéten estek át.
Egy csomag 60 db 1,3 grammos tabletta, de mivel ez a kémiai forma nem az első helyen van az elemi kalciumtartalomban, naponta 2-3 tablettát ajánlott bevenni, ami a napi szükséglet 29-43,5% -át biztosítja.
Előnyök
- könnyen emészthető formában;
Hátrányok
- Viszonylag alacsony tiszta elemtartalom.
Kalcium-glükonát
Értékelés: 4.2
Egyrészt ez a legalacsonyabb teljesítményű só: 1 g anyagra mindössze 90 mg, azaz a makrotápanyag napi adagjának eléréséhez 20 db 0,5 g-os tablettát kell elfogyasztani. Másrészt – a legolcsóbb 10 tablettás csomag 2019 februárjára öt rubelbe kerül. Ez egy napi vétel 10 rubelbe kerül, és feltéve, hogy más forrásokból a kalcium a szervezetben nem jön. Jobb, ha a napi arány felére korlátozod magad, mert ennek az elemnek bizonyos mennyisége szinte mindig benne van az élelmiszerben. Természetesen jobb lehetőségeket találhat az ár-előny arányban, de ez bármelyik gyógyszertárban elérhető, nem igényel internetes oldalakon való megrendelést és várakozást a szállításra.
Előnyök
- Hosszú múltra visszatekintő használat,
- Elérhetőség,
- alacsony ár.
Hátrányok
- A tablettákat marokszámra fogyassza, hogy megfelelő mennyiségű makrotápanyaghoz jusson.
A kalcium tablettákra vonatkozó szabályok
Mivel a zsírok, epesavak és fehérjék elengedhetetlenek az elem jobb felszívódásához, a legjobb, ha a tablettákat étkezés közben fogyasztjuk. És figyelembe véve a szervezet kalciumcseréjéért felelős parathormon cirkadián – azaz természetes napi ritmus – ingadozásait, optimális, ha a nap második felében végezzük. A napi adagot jobb 2 adagra osztani, mivel 600 mg-nál több tiszta kalcium nem szívódik fel egyszerre. Ügyeljen arra, hogy a tablettákat legalább egy pohár bármilyen folyadékkal öblítse le.
Ha valaki bármilyen okból tetraciklin antibiotikumokat szed, a gyógyszerek között legalább 3 óra szünetet kell tartani, mivel ezek egymáshoz kötődnek, és semlegesítik az antibiotikumokat.
Azoknak, akiknek folyamatosan vízhajtókat kell szedniük, legalább havonta egyszer ellenőrizniük kell kalcium- és vérkreatininszintjüket.
A kalcium szedésének ellenjavallatai
A következő feltételek mellett nem szabad szedni az ezt tartalmazó készítményeket:
- trombózisra való hajlam;
- az érelmeszesedés súlyos formája;
- hiperkalciuria (az anyagcsere olyan jellemzője, amikor a vizeletben túlzott mennyiségű kalcium van);
- pitvarfibrilláció,
- Myeloma betegség, szarkoidózis, bármely rosszindulatú daganat áttétei a csontban vagy a gerincben;
- a tuberkulózis aktív formája;
- köszvény.
Rendkívül óvatoskalciumot írnak fel a kontrollálatlan artériás magas vérnyomásban, súlyos CHD-ben, máj- és veseelégtelenségben szenvedőknek.
Melyik a legmegfelelőbb és hatékonyabb kalciumkészítmény tabletta formában, amit ajánlanál az egészségem megőrzésére?