Hogyan v√°lasszunk Nordic Walking botokat

A nordic walking, mint √∂n√°ll√≥ edz√©sm√≥dszer, viszonylag nemr√©g √©rkezett haz√°nkba. T√∂rt√©nelmi haz√°j√°ban, Finnorsz√°gban a sport√°g m√°r k√∂zel egy √©vsz√°zada sz√©les k√∂rŇĪ n√©pszerŇĪs√©gnek √∂rvend. A rendszert a finn katonai s√≠elŇĎk sz√°m√°ra tal√°lt√°k ki, √©s az√©rt hozt√°k l√©tre, hogy a finnek h√≥takar√≥ hi√°ny√°ban se vesz√≠ts√©k el edz√©sk√©szs√©g√ľket. A nordic walking nagyon pozit√≠v hat√°ssal van a test √∂sszes izomcsoportj√°ra, erŇĎs√≠ti a k√∂zponti idegrendszert, cs√∂kkenti a v√©rnyom√°st, toniz√°lja a test √∂sszes izm√°t, √©s kiv√°l√≥ m√≥dja a fogy√°snak. Term√©szetesen a j√≥t√©kony hat√°sa csak akkor van, ha a fŇĎ attrib√ļtum – p√≥lusok – helyesen van kiv√°lasztva.

tartalom

  1. Melyek a legjobb nordic walking botok Рés melyiket válasszuk?
  2. Nordic Walking botok √©s fel√©p√≠t√©s√ľk
  3. Nordic Walking botok típusai
  4. A Nordic Walking botok a megfelelŇĎ v√°laszt√°s az √Ėn sz√°m√°ra
  5. Milyen Nordic Walking botokat v√°lasszunk?
  6. Mennyibe ker√ľlnek a nordic walking botok?
  7. Mennyibe ker√ľlnek a Nordic Walking botok?
hogyan v√°lasszunk Nordic Walking botokat

Melyek a legjobb nordic walking botok Рés melyiket válasszuk?

A legt√∂bb √©szaki s√©tabot finn eredetŇĪ, de n√©h√°nyat Sv√©dorsz√°gban, Norv√©gi√°ban vagy D√°ni√°ban is gy√°rtanak. V√©letlen√ľl, a hazai gy√°rt√≥k a termel√©s a term√©k, √©s nem elsaj√°t√≠tott√°k eddig, √©s ez√©rt a v√°laszt√°s jobb, hogy elŇĎnyben r√©szes√≠tik a bev√°lt modellek:

  1. Swix;
  2. Karhu;
  3. Exel;
  4. Gabel;
  5. Komperdell;
Olvasson tov√°bb  Hogyan v√°lasszunk snowboardot

MielŇĎtt elŇĎnyben r√©szes√≠ten√© egy adott gy√°rt√≥ term√©keit, meg kell vizsg√°lni a katal√≥gusokban bemutatott modelleket, valamint el kell olvasni az interneten bemutatott v√°s√°rl√≥k visszajelz√©seit. Mind a pozit√≠v, mind a negat√≠v visszajelz√©seket figyelembe kell venni.

Hogyan mŇĪk√∂dnek √©s mit csin√°lnak a Nordic Walking botok?

A nordic walking botok kiv√°l√≥ eszk√∂z√∂k arra, hogy eg√©sz test√©t form√°ban tartsa. Nemcsak a test als√≥ t√∂rzse vesz r√©szt a gyakorlatban, hanem a felsŇĎ t√∂rzs is: a hasizom, a karok √©s a v√°ll√∂v. A nordic walking a szemben l√©vŇĎ karok √©s l√°bak szinkroniz√°lt elŇĎre √©s h√°tra ir√°nyul√≥ mozg√°s√°n alapul, amely gyakorlatilag az eg√©sz testet aktiv√°lja. A Nordic Walking botok h√°rom alapvetŇĎ √∂sszetevŇĎbŇĎl √°llnak:

  1. Speci√°lis foganty√ļk p√°rn√°zott p√°ntokkal, √≠gy k√∂nnyen megragadhat√≥ak √©s nem cs√ļsznak el, m√©g kem√©ny gyalogl√°s eset√©n sem;
  2. A s√©tap√°lca magja az eg√©sz szerkezet kulcsfontoss√°g√ļ eleme. MindenekelŇĎtt a lehetŇĎ legk√∂nnyebbnek, merevnek √©s k√©nyelmesnek kell lenni√ľk, hogy megb√≠zhat√≥ t√°maszpontk√©nt szolg√°ljanak, √©s tisztess√©ges p√°rn√°z√°st biztos√≠tsanak a neh√©z terhel√©sek sor√°n;
  3. Az oszlopok a talajjal √©rintkezŇĎ √©p√≠t√©si r√©szek. Nem szabad, hogy a talajba ragadjanak, ez√©rt a fel√ľlet t√≠pus√°t√≥l f√ľggŇĎen k√ľl√∂nb√∂zŇĎ fejeket kell haszn√°lni. A legfejlettebb gy√°rt√≥k √ļgy tervezik a botjaikat, hogy lehetŇĎv√© tegy√©k a gyors cs√ļcsv√°lt√°st k√∂zvetlen√ľl “t√©rden”.

Nordic Walking botok

Az √∂sszes nordic walking botot k√©t alapvetŇĎ kateg√≥ri√°ba lehet sorolni, att√≥l f√ľggŇĎen, hogy milyen c√©lra haszn√°lj√°k:

Fix hossz√ļs√°g√ļ oszlopok

Fix hossz√ļs√°g√ļ oszlopok

A jelenleg legn√©pszerŇĪbb modellek, amelyek minden k√∂r√ľlm√©nyek k√∂z√∂tt maxim√°lis funkcionalit√°st tesznek lehetŇĎv√©. A vezetŇĎ gy√°rt√≥k szinte minden eszk√∂zh√∂z k√≠n√°lnak m√©retv√°laszt√©kot, √≠gy az √Ėn magass√°g√°nak megfelelŇĎ rudakat tal√°lhat. Kialak√≠t√°suk megb√≠zhat√≥ √©s k√∂nnyen kezelhetŇĎ, valamint kedvezŇĎ √°r√ļak.

ElŇĎny√∂k

  • EgyszerŇĪ √©s robusztus fel√©p√≠t√©s;
  • Minim√°lis s√©r√ľl√©svesz√©ly;
  • Szinte minden k√∂rnyezetben haszn√°lhat√≥;
  • Minim√°lis s√ļly;

H√°tr√°nyok

  • Standard, nem dinamikus terhel√©s;
  • Egy magasabb vagy alacsonyabb szem√©ly nem haszn√°lhat egy adott rudat;
  • Nincs magass√°g√°ll√≠t√°s;

teleszkópos oszlopok

Teleszkópos oszlopok

A nordic walkinghoz haszn√°lt teleszk√≥pos botok anyaga, jellege √©s fŇĎ szerkezeti elemei gyakorlatilag nem k√ľl√∂nb√∂znek a fent le√≠rtakt√≥l, √©s a fŇĎ k√ľl√∂nbs√©g a tervez√©si jellemzŇĎkben rejlik – a speci√°lis mechanizmusoknak k√∂sz√∂nhetŇĎen a sportol√≥nak lehetŇĎs√©ge van a botok hossz√°nak megv√°ltoztat√°s√°ra egy meglehetŇĎsen jelentŇĎs √©rt√©ktartom√°nyban.

Olvasson tov√°bb  Hogyan v√°lasszunk carving s√≠l√©cet

ElŇĎny√∂k

  • Sokoldal√ļs√°g √©s egyszerŇĪ kialak√≠t√°s;
  • K√∂nnyen t√°rolhat√≥ √©s sz√°ll√≠that√≥;
  • LehetŇĎv√© teszik, hogy k√∂nnyed√©n v√°ltoztassa a testmozg√°s intenzit√°s√°t;
  • biztons√°gos z√°rszerkezetek;
  • A magass√°ga egy√©nre szabhat√≥;

H√°tr√°nyok

  • Magas k√∂lts√©gek;
  • Rezg√©sek, holtj√°t√©k √©s z√∂rg√©s intenz√≠v haszn√°lat sor√°n;
  • A teleszk√≥pos k√∂t√©sek elm√©letileg gyenge pontok, hajlamosak a t√∂r√©sre;

A Nordic Walking botok kritériumai

A pólusok hosszának kiválasztása

Az oszlopok hossz√°nak kiv√°laszt√°sa

A nordic walking botok hossza a legfontosabb dolog, amit figyelembe kell venni. A k√∂zhiedelemmel ellent√©tben a hosszabb jobb, √©s egy adott r√ļd kiv√°laszt√°sakor a k√∂vetkezŇĎ szab√°lyok szerint kell elj√°rni

  1. Ha alacsony vagy, 150-175 cm között, akkor 115-120 cm közötti rudakat érdemes választanod;
  2. A 175-180 m √©s 195-200 m k√∂z√∂ttieknek hosszabb, kb. 130-140 cm-es botokra van sz√ľks√©g√ľk.
  3. Az alapszab√°ly az, hogy a gyakorlat sor√°n a k√∂ny√∂kn√©l behajl√≠tott karnak 90 fokos sz√∂gben kell √°llnia. A rossz r√ļd, hosszabb vagy r√∂videbb, nem biztos√≠tja ugyanazt az ar√°nyt.

S√ļly

Nem lehet sz√°mszerŇĪs√≠teni: mindenki ember, √©s a botok m√©reteit √©s s√ļly√°t minden egyes emberhez kell igaz√≠tani. Ide√°lis esetben az embernek k√∂nnyŇĪnek √©s s√ļlytalannak kell √©reznie mag√°t, mintha semmi sem lenne a kez√©ben.

A tengely anyaga

  1. Az √ľvegsz√°las botok a legk√∂lts√©ghat√©konyabb modellekben tal√°lhat√≥k. Az anyag meglehetŇĎsen rugalmas √©s merev, de s√ļlya nem teszi lehetŇĎv√© a maxim√°lis teljes√≠tm√©nyt. Ezt a h√°tr√°nyt bŇĎven ellens√ļlyozza az √°r;
  2. Alum√≠nium. A nordic walkinghoz haszn√°lt f√©m botok nem nevezhetŇĎk √°ltal√°nos v√°laszt√°snak, mivel az alum√≠nium gyeng√©bb minŇĎs√©gŇĪ, mint a karbon √©s az √ľvegsz√°l, de vannak olyan esetek, amikor az alum√≠nium botokra van ig√©ny – p√©ld√°ul a t√©li edz√©seken sikeresen haszn√°lhat√≥k;
  3. Sz√©nsz√°l-erŇĎs√≠t√©sŇĪ mŇĪanyag. Term√©szetes sz√©nsz√°l – az anyag k√∂nnyŇĪ, merev √©s nagyon erŇĎs. Sikeresen haszn√°lj√°k k√ľl√∂nb√∂zŇĎ sporteszk√∂z√∂k gy√°rt√°s√°ban. A sz√©nrudaknak gyakorlatilag nincs h√°tr√°nyuk, de az √°ruk nem megfizethetŇĎ;

A markolatok anyaga

  1. A gumi markolatok kedvezŇĎ √°r√ļ, m√©gis kiv√°l√≥ minŇĎs√©gŇĪ megold√°st jelentenek, √©s minden helyzetben m√©lt√≥s√°gteljes megb√≠zhat√≥s√°got ny√ļjtanak. A gumi kiv√°l√≥ csillap√≠t√°st, k√©nyelmes fog√°st biztos√≠t m√©g nedves k√©zzel is, √©s nagy kop√°s√°ll√≥s√°got biztos√≠t. A h√°tr√°nyok k√∂z√© tartozik, hogy a gumi “tompul” a hidegben;
  2. A term√©szetes parafa a legfejlettebb v√°ltozat, amelyet a nordic walking botok cs√ļcsmodelljeiben haszn√°lnak. B√°r mechanikai tulajdons√°gai hasonl√≥ak a gumihoz, a parafa sokkal “melegebb” term√©k, amely nagyon j√≥l b√≠rja a fagypont alatti hŇĎm√©rs√©kletet. H√°tr√°nya a t√∂r√©kenys√©g √©s a mechanikai behat√°sokkal szembeni k√∂zepes ellen√°ll√°s;
  3. A mŇĪanyag oszlopok a leggazdas√°gosabb megold√°s. MeglehetŇĎsen merevek √©s cs√ļsz√≥sak, √©s hideg idŇĎben nagyon k√∂z√©pszerŇĪek. A k√∂lts√©gvet√©si kateg√≥ri√°j√ļ Nordic Walking botok ilyen foganty√ļkkal rendelkeznek;
Olvasson tov√°bb  Hogyan v√°lasszunk triatlon ker√©kp√°rt

Milyen Nordic Walking botokat v√°lasszunk?

Milyen Nordic Walking botokat v√°lasszunk?
  1. A Nordic Walking botok kiv√°laszt√°sakor k√ľl√∂n√∂sen √ľgyeljen a hosszra. Min√©l magasabb vagy, ann√°l hosszabbnak kell lennie a botnak;
  2. A bot anyag√°nak kiv√°laszt√°sakor a sz√©nsz√°las anyag legyen az elsŇĎ v√°laszt√°s. Minim√°lis t√∂meggel, kiv√°l√≥ merevs√©ggel, sz√≠v√≥ss√°ggal √©s rugalmass√°ggal rendelkeznek;
  3. Teleszk√≥pos rudakat csak sz√©lsŇĎs√©ges esetekben szabad v√°s√°rolni. Nem t√ļl megb√≠zhat√≥ak, √©s a gazdas√°gos √°r s√©r√ľl√©st jelenthet;

Mennyibe ker√ľlnek a Nordic Walking botok?

  1. A legolcs√≥bb rudak √ľvegsz√°lasak, cser√©lhetŇĎ cs√ļcsok n√©lk√ľl. Az √°ruk 2 ezer rubel k√∂r√ľl mozog;
  2. A megv√°s√°rl√°sra sz√≥ba j√∂hetŇĎ k√∂lts√©gvet√©si karbon p√≥lusok k√∂r√ľlbel√ľl 3-4 ezer rubelt √©rnek;
  3. A cser√©lhetŇĎ hegyekkel felszerelt professzion√°lis modellek, amelyeknek a sz√°r√°t sz√©nsz√°lb√≥l, a markolat√°t pedig term√©szetes paraf√°b√≥l k√©sz√≠tik, meglehetŇĎsen magas √°r√ļak – k√∂r√ľlbel√ľl 6-8 ezer rubel;

A k√∂vetkezŇĎ cikkekben szak√©rtŇĎink elmondj√°k, hogyan v√°lasszon egy pulzusm√©rŇĎ fitnesz kark√∂tŇĎt.

Nordic Walking botok videó

√Črt√©kelje a cikket
( Még nincsenek értékelések )
Megjegyzések hozzáadása

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: