Hogyan válasszunk Nordic Walking botokat

A nordic walking, mint önálló edzésmódszer, viszonylag nemrég érkezett hazánkba. Történelmi hazájában, Finnországban a sportág már közel egy évszázada széles körű népszerűségnek örvend. A rendszert a finn katonai síelők számára találták ki, és azért hozták létre, hogy a finnek hótakaró hiányában se veszítsék el edzéskészségüket. A nordic walking nagyon pozitív hatással van a test összes izomcsoportjára, erősíti a központi idegrendszert, csökkenti a vérnyomást, tonizálja a test összes izmát, és kiváló módja a fogyásnak. Természetesen a jótékony hatása csak akkor van, ha a fő attribútum – pólusok – helyesen van kiválasztva.

tartalom

1. Melyek a legjobb nordic walking botok – és melyiket válasszuk?
2. Nordic Walking botok és felépítésük
3. Nordic Walking botok típusai
4. A Nordic Walking botok a megfelelő választás az Ön számára
5. Milyen Nordic Walking botokat válasszunk?
6. Mennyibe kerülnek a nordic walking botok?
7. Mennyibe kerülnek a Nordic Walking botok?

Melyek a legjobb nordic walking botok – és melyiket válasszuk?

A legtöbb északi sétabot finn eredetű, de néhányat Svédországban, Norvégiában vagy Dániában is gyártanak. Véletlenül, a hazai gyártók a termelés a termék, és nem elsajátították eddig, és ezért a választás jobb, hogy előnyben részesítik a bevált modellek:

1. Swix;
2. Karhu;
3. Exel;
4. Gabel;
5. Komperdell;

Mielőtt előnyben részesítené egy adott gyártó termékeit, meg kell vizsgálni a katalógusokban bemutatott modelleket, valamint el kell olvasni az interneten bemutatott vásárlók visszajelzéseit. Mind a pozitív, mind a negatív visszajelzéseket figyelembe kell venni.

Hogyan működnek és mit csinálnak a Nordic Walking botok?

A nordic walking botok kiváló eszközök arra, hogy egész testét formában tartsa. Nemcsak a test alsó törzse vesz részt a gyakorlatban, hanem a felső törzs is: a hasizom, a karok és a vállöv. A nordic walking a szemben lévő karok és lábak szinkronizált előre és hátra irányuló mozgásán alapul, amely gyakorlatilag az egész testet aktiválja. A Nordic Walking botok három alapvető összetevőből állnak:

1. Speciális fogantyúk párnázott pántokkal, így könnyen megragadhatóak és nem csúsznak el, még kemény gyaloglás esetén sem;
2. A sétapálca magja az egész szerkezet kulcsfontosságú eleme. Mindenekelőtt a lehető legkönnyebbnek, merevnek és kényelmesnek kell lenniük, hogy megbízható támaszpontként szolgáljanak, és tisztességes párnázást biztosítsanak a nehéz terhelések során;
3. Az oszlopok a talajjal érintkező építési részek. Nem szabad, hogy a talajba ragadjanak, ezért a felület típusától függően különböző fejeket kell használni. A legfejlettebb gyártók úgy tervezik a botjaikat, hogy lehetővé tegyék a gyors csúcsváltást közvetlenül “térden”.

Nordic Walking botok

Az összes nordic walking botot két alapvető kategóriába lehet sorolni, attól függően, hogy milyen célra használják:

Fix hosszúságú oszlopok

A jelenleg legnépszerűbb modellek, amelyek minden körülmények között maximális funkcionalitást tesznek lehetővé. A vezető gyártók szinte minden eszközhöz kínálnak méretválasztékot, így az Ön magasságának megfelelő rudakat találhat. Kialakításuk megbízható és könnyen kezelhető, valamint kedvező árúak.

Előnyök

• Egyszerű és robusztus felépítés;
• Minimális sérülésveszély;
• Szinte minden környezetben használható;
• Minimális súly;

Hátrányok

• Standard, nem dinamikus terhelés;
• Egy magasabb vagy alacsonyabb személy nem használhat egy adott rudat;
• Nincs magasságállítás;

teleszkópos oszlopok

A nordic walkinghoz használt teleszkópos botok anyaga, jellege és fő szerkezeti elemei gyakorlatilag nem különböznek a fent leírtaktól, és a fő különbség a tervezési jellemzőkben rejlik – a speciális mechanizmusoknak köszönhetően a sportolónak lehetősége van a botok hosszának megváltoztatására egy meglehetősen jelentős értéktartományban.

Előnyök

• Sokoldalúság és egyszerű kialakítás;
• Könnyen tárolható és szállítható;
• Lehetővé teszik, hogy könnyedén változtassa a testmozgás intenzitását;
• biztonságos zárszerkezetek;
• A magassága egyénre szabható;

Hátrányok

• Magas költségek;
• Rezgések, holtjáték és zörgés intenzív használat során;
• A teleszkópos kötések elméletileg gyenge pontok, hajlamosak a törésre;

A Nordic Walking botok kritériumai

A pólusok hosszának kiválasztása

A nordic walking botok hossza a legfontosabb dolog, amit figyelembe kell venni. A közhiedelemmel ellentétben a hosszabb jobb, és egy adott rúd kiválasztásakor a következő szabályok szerint kell eljárni

1. Ha alacsony vagy, 150-175 cm között, akkor 115-120 cm közötti rudakat érdemes választanod;
2. A 175-180 m és 195-200 m közöttieknek hosszabb, kb. 130-140 cm-es botokra van szükségük.
3. Az alapszabály az, hogy a gyakorlat során a könyöknél behajlított karnak 90 fokos szögben kell állnia. A rossz rúd, hosszabb vagy rövidebb, nem biztosítja ugyanazt az arányt.

Súly

Nem lehet számszerűsíteni: mindenki ember, és a botok méreteit és súlyát minden egyes emberhez kell igazítani. Ideális esetben az embernek könnyűnek és súlytalannak kell éreznie magát, mintha semmi sem lenne a kezében.

A tengely anyaga

1. Az üvegszálas botok a legköltséghatékonyabb modellekben találhatók. Az anyag meglehetősen rugalmas és merev, de súlya nem teszi lehetővé a maximális teljesítményt. Ezt a hátrányt bőven ellensúlyozza az ár;
2. Alumínium. A nordic walkinghoz használt fém botok nem nevezhetők általános választásnak, mivel az alumínium gyengébb minőségű, mint a karbon és az üvegszál, de vannak olyan esetek, amikor az alumínium botokra van igény – például a téli edzéseken sikeresen használhatók;
3. Szénszál-erősítésű műanyag. Természetes szénszál – az anyag könnyű, merev és nagyon erős. Sikeresen használják különböző sporteszközök gyártásában. A szénrudaknak gyakorlatilag nincs hátrányuk, de az áruk nem megfizethető;

A markolatok anyaga

1. A gumi markolatok kedvező árú, mégis kiváló minőségű megoldást jelentenek, és minden helyzetben méltóságteljes megbízhatóságot nyújtanak. A gumi kiváló csillapítást, kényelmes fogást biztosít még nedves kézzel is, és nagy kopásállóságot biztosít. A hátrányok közé tartozik, hogy a gumi “tompul” a hidegben;
2. A természetes parafa a legfejlettebb változat, amelyet a nordic walking botok csúcsmodelljeiben használnak. Bár mechanikai tulajdonságai hasonlóak a gumihoz, a parafa sokkal “melegebb” termék, amely nagyon jól bírja a fagypont alatti hőmérsékletet. Hátránya a törékenység és a mechanikai behatásokkal szembeni közepes ellenállás;
3. A műanyag oszlopok a leggazdaságosabb megoldás. Meglehetősen merevek és csúszósak, és hideg időben nagyon középszerűek. A költségvetési kategóriájú Nordic Walking botok ilyen fogantyúkkal rendelkeznek;

Milyen Nordic Walking botokat válasszunk?

1. A Nordic Walking botok kiválasztásakor különösen ügyeljen a hosszra. Minél magasabb vagy, annál hosszabbnak kell lennie a botnak;
2. A bot anyagának kiválasztásakor a szénszálas anyag legyen az első választás. Minimális tömeggel, kiváló merevséggel, szívóssággal és rugalmassággal rendelkeznek;
3. Teleszkópos rudakat csak szélsőséges esetekben szabad vásárolni. Nem túl megbízhatóak, és a gazdaságos ár sérülést jelenthet;

Mennyibe kerülnek a Nordic Walking botok?

1. A legolcsóbb rudak üvegszálasak, cserélhető csúcsok nélkül. Az áruk 2 ezer rubel körül mozog;
2. A megvásárlásra szóba jöhető költségvetési karbon pólusok körülbelül 3-4 ezer rubelt érnek;
3. A cserélhető hegyekkel felszerelt professzionális modellek, amelyeknek a szárát szénszálból, a markolatát pedig természetes parafából készítik, meglehetősen magas árúak – körülbelül 6-8 ezer rubel;

A következő cikkekben szakértőink elmondják, hogyan válasszon egy pulzusmérő fitnesz karkötőt.

Nordic Walking botok videó