31 módja annak, hogy kényeztesse magát

Sokan úgy gondolják, hogy szégyenletes és önző dolog, ha valaki csak magáért tesz valamit. Az élvezetek gátlásait a családunk és a társadalom nevelte belénk. A jó hír az, hogy ez a megközelítés lassan a múlté. Az önszeretetről, az elfogadásról és a saját szükségleteinkkel való törődésről egyre többet beszélnek.

De egy dolog beszélni, és egy másik dolog cselekedni. Még mindig nem mindenki érti, mit jelent szeretni önmagunkat. A „szeretni” pedig ige, és tettekben kell kifejezni.

Önmagunk szeretete és megbecsülése többek között azt jelenti, hogy gyakrabban kényeztetjük magunkat, szép kis dolgokat teszünk magunkért, gondoskodunk magunkról, úgy bánunk magunkkal, ahogyan az bánna velünk, aki csak a jót és a boldogságot akarja.

Tegyük fel, hogy elméletben megtanultunk egy új életelvet, de a gyakorlatban nem mindenki érti, hogyan kell kényeztetni magát? Néhány pszichológiai gyakorlat és konkrét ajánlás segít az elméletet a gyakorlatba ültetni.

Testápolás és tapintási örömök

A legegyszerűbb módja annak, hogy kényeztesse magát, a teste. Ha az egyetlen érzéki élvezet, amire gondolni tudsz, a szex és az étel, itt egy lista az „elmét tágító” igényeidhez.

1. Vízkezelés. Nem kell az aquaparkba mennie, vagy tagságot vásárolnia az uszodába, hogy élvezze a vizet. Az „úszás” aromás sós kádban is megszervezhető. Még a napi zuhanyzás is átalakulhat egyszerű higiéniai rutinból relaxációs terápiává, ha biztosra megy. Válasszon egy kellemes illatú tusfürdőt, gyújtson gyertyát, állítsa be a víz hőmérsékletét, csukja be a szemét, és koncentráljon a testét körülölelő vízáramlatokra. Néha még egy meleg lábfürdő is elég ahhoz, hogy ellazuljon és jól érezze magát.

2. Önmasszázs. Nem, nem azért, mert csökkenteni akarod a narancsbőrt vagy zsugorítani a testedet, hanem mert értékeled és szereted a testedet. Dörzsöld meg a fáradt lábad, masszírozd meg a fejed. Zuhanyzás vagy fürdés után dörzsölje be a krémet minden sejtjébe…

3. Üljön le egy padra, és tegye ki az arcát a nap melegének.A megfelelő napszakban történő napozás egészséges és felemelő hatású.

4. Mezítláb járni a fűben.Emlékszel Richard Gere karakterére a Pretty Womanben, aki a gyepen sétálgatott?? Mi rosszabb nálad?! Keressen egy zöld füves területet a legközelebbi parkban, ahol nem áll fenn a veszélye annak, hogy üvegre lép vagy koszos lesz a lába, és vágjon bele.

5. Jóga vagy Pilates.Nem kell, hogy fárasztó edzés legyen. A lábadat szeretnéd kinyújtóztatni, és egy kis testmozgást adni a testednek, nem csak hasizmot vagy kalóriát. Még jobb, ha meditatív ülést tartunk meditációs zenével. Nemcsak a testnek, hanem az agy megnyugtatására is szolgál.

Írja be a testszórakoztató napokat konkrét dátumokkal egy speciális naplóba.

Légy szép!

1. Egy manikűr vagy egy új hajvágás. Minden nő tudja, hogy a szépségszalonba tett kirándulás mennyire feldobja a hangulatot és az önbecsülést. Használja ki, hogy elterelje a figyelmét a mindennapokról.

2. Átalakítás. Még jobb, ha felkér egy stylistot, aki a színtípusához és testalkatához illő új külsőt tud kialakítani. Ha a pénz nem teszi lehetővé, hogy frissítse a ruhatárát, csak válassza ki kedvenc ruháját (lehetőleg nem alkalmi), készítsen egy szép sminket és frizurát, és menjen el sétálni vagy étterembe. Szánj időt és szenteld magadnak.

3. Szerezz magadnak egy fotót egy jó fotóssal.Hozzon létre egy nagyszerű megjelenést, és szerezzen professzionális sminket és stílust. Egy jó fotózás ereje egy jó pszichológusnál tett látogatáshoz hasonlítható.

4. Kezdj el pénzt költeni magadra. Kérdezd meg magadtól minden nap: „Mit akarok ma tenni??”. És költsön, akármilyen kis összeget is, naponta. Ehhez nem kell sok pénzt költenie. Nem a „befektetés” nagysága számít, hanem annak rendszeressége.

5. SPA.Ideális esetben természetesen bízza magát egy jó szalon szakemberére. De megúszhatja otthoni kezelésekkel is – arc- vagy hajmaszkkal, testradírral, tusfürdővel és tusfürdővel. Kísérje mindezt kellemes zenével és illatos gyertyák meggyújtásával.

Szórakozás

1. Filmmaraton.Elmehetsz moziba, vagy összebújhatsz a kanapén, és megnézheted a kedvenc filmjeidet, néha egy kellemes szunyókálással megszakítva. Végül is, manapság az alvás megengedése egyfajta „kényeztetés” is, egy olyan luxus, amelyet nem sokan engedhetnek meg maguknak.

2. Menjen el biciklizni vagy robogózni.

3. Menj el egy vidámparkbameg minden – hinták, körhinták, kedvenc fagylaltjaink.

4. PiknikezzenekMenjen el a parkba vagy kiránduljon el a természetbe. Néhány óra vagy egy egész nap a természetben megadja a szükséges pihenést és energiát ad.

5. Szervezzen leánybúcsút. Szeretnék-e együtt vásárolni, kávézni vagy elmenni egy italra?.

6. Tánc.Ha kínosnak találja a nyilvános táncot, tartson otthon táncos bulit. Játsszon lüktető ritmusokat vagy valami nyugtató és dallamos zenét, és engedje, hogy a teste úgy mozogjon, ahogyan csak akar.

7. Menj karaokézni.

Kedvenc hobbi és új tanulás

1. Vegyen részt egy workshopon.A különböző stúdiók ma már mindenféle ízlésű felnőtteknek kínálnak órákat: ruhafestés, fehérneművarrás, főzés, dobolás, éneklés stb.

2. Fedezz fel valami újat magadnak.Ez lehet egy angol óra, pszichológiai tréning vagy csak egy érdekes könyv. A lényeg az, hogy végül valami újat, érdekeset és feltáratlant fogsz felfedezni. ami azt jelenti, hogy feszegetjük saját magunk határait.

Home

1. Ez egy jó módja annak, hogy kényeztesse magát –változtassunk a lakásonRendezze át a függönyöket, rendezze át a bútorokat, díszítse a falakat új festményekkel vagy más dekorációval. Vásároljon virágokat, és rendezze el őket szép vázákban.

2. Dobj ki valami régi és nem kívánt dolgot.

A szülési szabadságon lévő anyukáknak

A legnehezebb dolog, hogy kényeztesse magát az anyukák, akik otthon maradnak és kisgyermekeket gondoznak. De nekik van a legnagyobb szükségük a pihenésre. Egyes anyukák úgy érzik, hogy nincs módjuk arra, hogy lazítsanak és eltereljék a gondolataikat, mert a gyerekek mindig velük vannak. Nos, anélkül is kényeztetheti magát, hogy időt szakítana az anyai szerepre.. Szórakozzanak a gyermekeikkel.

Kényeztesse magát sok apró élménnyel, még akkor is, ha ez olyan, mint a buborékfújás vagy a cirkuszba járás. A gyerekekkel együtt ütögetni, nevetni és játszani nagyon kifizetődő lenne. Ne felejtsük el, hogy ha az anya boldog, boldog férj és gyermeke. És minden nap olyan, mint egy kis ünnep.

1. Draw. Otthon is elkészítheted festékekkel, zsírkrétákkal. Vagy még jobb, ha kimész a szabadba, és zsírkrétával rajzolsz a járdára.

2. Etesse a madarakat.Biztos van a szomszédságában egy tó kacsákkal. Ha nem, akkor egy csapat veréb és galamb sem ártana.

3. Sárkányt eregetni.

4. Játsszon bújócskát vagy felzárkózást.

5. Ha tél van, ne tagadja meg magától az élvezetetCsússzon le a csúszdán a gyerekekkel, vagy vívjon hógolyócsatát.

6. Olvasson mesét lefekvés előtt. Ez segít a babának gyorsabban elaludni, Ön pedig nyugalommal telik meg az elkövetkező éjszakára.

7. Szervezzen családi estétTársasjátékokkal.

8. Ugráljon a gyerekekkel egy ágyon, vagy szervezzen párnacsatát.

9. Vegyél néhány lufit, és pukkaszd fel őket az égbe. Kívánj valamit, és kösd egy lufihoz.

10. Ha van egy kisgyermeked, csak próbáld meg megnevettetni, és élvezd a mosolyát.

Ha nem akarja magát erre a listára korlátozni, végezze el a következő feladatot.

Imádom

Logikus feltételezni, hogy azt élvezed, amit szeretsz csinálni. Próbáld meg egy héten keresztül nyomon követni, és írj le mindent, amitől jól érzed magad, boldog vagy boldog vagy boldog.

Ezután írja le egy papírra az összes dolgot, amit szeret. Mi fog történni?? Talán sétálni, könyvet olvasni, filmet nézni, vagy élvezni az esőt vagy a napsütést. Próbáljon meg legalább 20 dolgot leírni. Most már csak rajtad múlik, hogy minden nap megteszel-e valamit ebből a listából. 1 nap = 1 tétel. Ha felírtál egy listát azokról a dolgokról, amelyeket szeretsz, például a macskádról, akkor azt is tedd meg – ülj le csendben, és simogasd meg, tartsd a karodban, vagy játssz vele.

Tedd ezt a kényeztetést rendszeres szokássá, így lassan megtaníthatod magadnak, hogy te és a vágyaid számítanak.

Tehát tölts legalább napi 30 percet csak magaddal. Ha siklóernyőt használsz, vagy munkarendet követsz, akkor mindenképpen iktasd be ezt a 30 percet. Még jobb, ha emlékeztetőt teszel a telefonodra. Így nem hagyod ki az időt magadra. Hogy hogyan töltöd ezt a fél órát, az csak rajtad múlik. Használhatod a listát, vagy egyszerűen csak meghallgathatod magadat, és válaszolhatsz a kérdésre: „Mit akarok most??”.

Források:

Anastasia Zaloga „Szeresd magad. 50 módszer az önbecsülésed növelésére”