A túlsúly problémája különösen súlyos ott, ahol lehetőség van bármilyen gasztronómiai igény kielégítésére. Kevés ember elégedett az alakjával. A legtöbb esetben vannak bizonyos kívánságok, amelyek teljesülni akarnak. Nagyon gyakran a túlsúly minden várakozás ellenére felhalmozódik. És ez az a pont, ahol határozottan kell cselekedni. Sokan, akiket lenyűgöz a fogyás gondolata, egy idő után rájönnek, hogy ez olyasmi, amit nem tudnak megtenni. Összeomlások következnek, újra határozott ígéreteket tesznek maguknak, amelyeket idővel nem tartanak be. Tudja, hogy milyen lépéseket kell tennie céljai eléréséhez?.
Határozott elkötelezettség
Ez az első hely, ahol elkezdhetjük a változást. A saját alakjának javítása komoly és időigényes munka. Ha nem teszel elég erőfeszítést, semmi sem fog működni. Hozzon tudatos döntést – itt kezdődik az egész. Minél tisztábban képzeli el az ember a saját erőfeszítései eredményét, annál könnyebb és egyszerűbb lesz a szándékot a valóságba átültetni. Annak érdekében, hogy ne bukjunk meg az első akadályon, fontos, hogy ne kapkodjunk az elején. Nagyon gyakran egy szempillantás alatt születik egy döntés, amelyet azonnal súlyos korlátozások kísérnek. Az egyén egyszerre mondja meg magának, hogy nem fog bizonyos módon viselkedni, nem hajlandó enni vagy édességet enni. Ez nem a helyes dolog. Mert miután érezted a saját tehetetlenségedet, és nem érsz el gyorsan eredményeket, elkerülhetetlenül eljutsz egy olyan pontra, ahol csalódsz magadban. És akkor minden diéta megszakad. Legyen rugalmas és önellátó. Legyen képes érezni az élet szépségét, és ne mondjon le semmiről, ami örömet okoz.
Az irány kiválasztása
Előzetesen döntse el, hogy melyik utat szeretné követni. Ez egy fontos pont, amelyet semmiképpen sem szabad figyelmen kívül hagyni. Az irány megválasztása a személy egyéni képességeitől, pszichológiai lelkiállapotától és egy adott hatás elérésének vágyától függ. Néhányan közülünk sikeresen fogynak fogyókúrával, mások nem akarják korlátozni magukat, ezért sportolnak. A harmadik úgy dönt, hogy radikálisan megváltoztatja az étrendjét, alacsony kalóriatartalmú és egészséges ételekre váltva. Mindezeket a lehetőségeket előzetesen meg kell fontolni, hogy megértsük, mi a megfelelő az Ön számára. Az ismerősök, barátok, kollégák és rokonok tapasztalatait át lehet venni, de nem tanácsos megpróbálni teljesen lemásolni őket. Ne feledje, hogy mindenkinek megvan a saját élete és egyéni törekvései.
Lépéssorozat
Egy értelmes ember mindig több kis részre osztja az összetett feladatot. Könnyebb így cselekedni, ha nem érzed magad elviselhetetlenül nagy púpnak. Előzetesen meg kell határoznod a lépések sorrendjét. Ez segít abban, hogy ne zavarjanak meg az apróságok, hanem különös lelkesedéssel vágj bele a munkába. Az útközben felmerülő akadályok jelentéktelennek, apróságnak tűnnek majd, amelyek nem érdemelnek ilyen nagy figyelmet. Közelebbről megvizsgálva kiderül, hogy minden sokkal egyszerűbb, mint ahogyan azt kezdetben gondoltad. Ne feledje, hogy az emberi természetből fakad a spekuláció, a probléma mértékének felnagyítása. A legnagyobb küzdelmek és győzelmek a fejben zajlanak. Amikor először elsajátítottad a belső szörnyeket, a fő kihívás el van intézve.
Dicséret
Mindenben, amit teszel, pozitív megerősítésnek kell lennie. Az a tény, hogy minden esetben, amikor érzelmeken megyünk keresztül. Ellenkező esetben nagyon gyorsan fel fogja adni. A bátorítás szükséges a pozitív hozzáállás fenntartásához. Segít legyőzni az unalmat, a kétségbeesést és az elégedetlenség nyomasztó érzését. Találj valamit, ami inspirál és támogat a szükség idején. Ez lehet festés, irodalom olvasása, zene vagy bármilyen más hobbi. A legfontosabb dolog az, hogy a mély belső elégedettség állapotába kerüljünk. Segíthet, ha egy közeli baráttal vagy csak egy hasonló érdeklődésű személlyel beszélgetsz. Ne félj dicsérni magad, a megfelelő bátorító szavakat mondani. Ez szükséges a belső harmónia eléréséhez.
az eredmények nyomon követése
Semmi különös nincs abban, ha valaki fogyni szeretne. Természetes tendencia, hogy aki jól akar kinézni. Ez különösen igaz a szép nőkre. De amikor elkezdi a folyamatot, örülnie kell az elért hatásnak. Nincs értelme, hogy erőltesd magad, és folyamatosan azon rágódj, hogy nem tudsz gyors eredményt elérni. Ne feledje, hogy ha a várt hatást akarja elérni, lassan, de biztosan kell haladnia. Meg kell figyelned a folyamatot, és meg kell próbálnod megtapasztalni az örömöt és más kellemes benyomásokat. Ha a fogyáshoz csak a nélkülözést társítja, akkor lehet, hogy nem akarja újra csinálni. Ez az oka annak, hogy nagyon kevesen viszik végig magukat a végsőkig. Nemcsak a jó ételek iránti szeretetük akadályozza meg őket az evésben, hanem az is, hogy képtelenek uralkodni saját érzelmeiken.
Pozitív lendület
A fogyás során fontos megjegyezni, hogy milyen messzire jutottál, és milyen messzire kell még menned. Ennek célja annak megértése, hogy milyen eredményeket értek el, és milyen idő alatt. Ha rendszeresen figyelemmel kíséri a fejlődését, hamarosan izgatottan fogja felfedezni, hogy sikerült segítség nélkül megbirkóznia a kétségbeeséssel, a reménytelenséggel és a szomorúsággal. Az eredmények biztosan megjelennek, ha erőfeszítéseket teszel, könnyedén viselkedsz, és nem szabsz magadnak túl sok korlátozást. Ne tagadj meg magadtól mindent egyszerre, ez nem vezet semmire. Hasznos, ha élvezzük a folyamatot, ha könnyedek és lelkesek vagyunk. Az új dolgok elfogadására való hajlandóság a belső átalakulással kezdődik. Akkor hamarosan külső változások fognak megjelenni az életedben.
Az inspiráció eleme
A fogyás sokkal hatékonyabb lesz, ha megengeded magadnak, hogy örülj és szórakozz. Nem kell semmi szokatlant tenned. Elég, ha csak élvezed minden napodat, és időben színesíted az életedet. Akkor a fogyás könnyű és élvezetes lesz. A lelkesedésnek mindig jelen kell lennie. Ez az, ami előreviszi, segít elkerülni a frusztráló körülményeken való rágódást. A túlevés nem lesz szükséges, ha a túlzott evést kiváltó stresszor minimálisra csökken. Az élelemnek ki kell elégítenie az alapvető emberi szükségleteket, de nem szabad, hogy az élet létjogosultsága és alapvető értéke legyen.
A vásárlás hatékony
Az új vásárlások jobban motiválhatnak, mint a nagy szavak vagy akár a komoly ígéretek. A sétálás a bevásárlóközpontban köztudottan feldobja a hangulatot, elősegíti az érzelmi felépülést. A saját problémáik kevésbé tűnnek nyomasztónak. A szándékos fogyás időszakában nagyon fontos, hogy érdekes vásárlásokat végezzen. Készíts magadnak szép ajándékokat, tedd magad boldoggá, és érezd jól magadat. Az a tény, hogy amikor egy nő új ruhákat próbál fel, már egy új képben látja magát. tudat alatt már meg akarja változtatni az életüket, és másnak, vonzóbbnak, kecsesebbnek és szebbnek látja magát. Egy ilyen beszerzés pedig drága.
A fogyás sokkal gyorsabban megy, ha okosan cselekszel és élvezed. Nem csak a szavad megtartásáról van szó, hanem a bölcsesség megőrzéséről is. Soha nem szabad túlságosan elragadtatni magunkat. Soha ne tekintse a folyamatot büntetésnek. Ne erőltesse a fogyást, bármi áron. Megfelelő viselkedési mintákat kell kialakítani, amelyek lehetővé teszik, hogy könnyen és élvezettel fogyjunk. Így le tudsz küzdeni minden olyan akadályt, amely elsőre lehetetlennek tűnik.
Mindenkinek más a motivációja a fogyásra, de néhány tipp lehet segítségedre. Először is, találd meg azt az aktivitást vagy mozgásformát, amit élvezettel végeznél, például úszás vagy tánc. Emellett kezdd el figyelni az étkezésedet, kerüld a nagy mennyiségű cukrot és a zsíros ételeket. Kérj segítséget egy táplálkozási szakértőtől vagy dietetikustól, hogy egyéni igényeidre szabott étrendet kapj. Legfontosabb azonban, hogy legyen kitartásod és kitűzd céljaidat. Mi az, ami neked a legnagyobb motiváció a fogyásra?
Hogyan lehet valóban motivált maradni a fogyásban és hogyan lehet kényszeríteni magunkat a kitartásra és az egészséges életmódra?
Szeretnélek megkérdezni, hogy hogyan tudja valaki motiválni magát a fogyásra? Van valamilyen módszer vagy technika, amit javasolsz ebben az esetben? Hogyan lehet állandó motivációt és kitartást fenntartani a fogyókúra során? Köszönöm előre is a válaszodat!