Hogyan legyek nyugodt anya

Tökéletes anya nem létezik, de vannak boldog és nyugodt anyák. A lényeg az, hogy a felnőttek érzései átragadnak a gyerekekre, ezért olyan fontos, hogy megőrizzük a józan eszünket, még akkor is, ha ez lehetetlennek tűnik.

Tudja meg, milyen szabályokat kell betartania ahhoz, hogy nyugodt anyává váljon, aki nem neheztel a babájára, és élvezi a vele való együttlétet.

Élet a baba után – tudományos kutatás

A tudósok megállapították, hogy a szülés több mint 10 évet vesz el egy anya életéből és szépségéből. Az amerikai George Mason Egyetem kutatócsoportja 1954 különböző korú, alkatú és társadalmi státuszú nő részvételével végzett kísérletet. A vizsgálatba olyan anyákat vontak be, akik nem szültek, valamint olyan egy-öt gyermekes anyákat, akik egészséges életmódot folytattak, és alkoholt vagy cigarettát fogyasztottak.

A tanulmány megállapította, hogy az anyák telomerjei legalább 4,2%-kal rövidebbek voltak, mint a nem szülő anyáké. Ez körülbelül 11 évnyi sejtöregedésnek felel meg, azaz.. 3 év biológiai öregedési időt tudott megosztani. A szülés tehát nemcsak a nő megjelenésére, hanem egészségére és hosszú életére is hatással van.

Azt is megállapították, hogy a nők több mint 20%-a depressziós. Ez nem csak egy depressziós állapot, hanem egy mentális rendellenesség, amely kezelést igényel. Ennek következtében úgy döntöttek, hogy a szülés utáni depresszió külön kódot kap a Betegségek Nemzetközi Osztályozásában (ICD-11), amely 2022 elejétől lép hatályba.

Így beszélhetünk a modern társadalom fejlődéséről, amelynek köszönhetően a szülés után a nő nehéz állapotát nem a fokozott figyelem iránti vágyként érzékelik, hanem a segítség jelének minősül. oktatás 1 A szülés után a nő nehéz állapotát nem lehet.

Ennek ellenére sok anyuka még mindig nehezen tud megfelelni mások elvárásainak.

Íme a tippjeink, hogyan válhat nyugodt anyává, aki a társadalomhoz igazodó gyermeket nevelhet.

Tanulja meg, hogyan kérjen segítséget

Ez a legnagyobb problémája a fiatal anyáknak, akik azt hiszik, hogy mindent egyedül kell megoldaniuk. Valójában ezek az áldozatok nemcsak értelmetlenek, hanem veszélyesek is. Előbb-utóbb elfogynak az erőforrásaitok, és a felgyülemlett fáradtság nagy botrányban tör ki, és talán a betegség.

Ahelyett, hogy a végsőkig feszítenéd a húrt, kérj segítséget a családodtól. Gyakran csak nem veszik észre, hogy mennyire fáradt vagy. Soha ne higgye, hogy egy monokli félreérthetetlen jele annak, hogy sürgősen segítségre van szüksége. Beszéljen róla maga! Kérje meg a férjét, hogy készítse el a vacsorát este, vagy maradjon a babával, amíg Ön nyugodtan megfürdik vagy csak lefekszik. Hagyja a babát anyára, és menjen el egy manikűröshöz vagy egy bevásárló körútra. Már 1 óra magány is segíthet abban, hogy visszanyerd erőforrásaidat, és újra nyugodt anya és feleség legyél.

Aludj, amikor csak tudsz

Az első életév szinte mindig álmatlan éjszakák, sok felkelés, hogy változtassunk/szopogassunk/etessünk/szunyókáljunk – a lista folytatódik és folytatódik.

Még ha kezdetben úgy tűnik is, hogy könnyen megbirkózol ezzel, előbb-utóbb azon kaphatod magad, hogy megpróbálsz nem elaludni, miközben ringatod a kólikás babádat. Ez egy veszélyes helyzet – ha elalszik, traumát okozhat magának és a babának is. Tehát ne hagyja, hogy odáig fajuljon a dolog. Amikor a baba napközben alszik, feküdjön le és pihenjen, ahelyett, hogy rohangálna és házimunkát végezne. Kérje meg a férjét, hogy hetente legalább egyszer keljen fel a babával, hogy Ön is jól aludhasson. Ellenkező esetben az alváshiány miatt a családra is kirohanhat, ami tovább fokozza a feszültséget az otthonban. Takarékoskodj az erőforrásaiddal, hogy anyaként nyugodt maradj!.

Ne próbálj tökéletes lenni

Világos, hogy szeretné megoldani a házimunkát, gondoskodni a babáról és időt szánni a férjére. De rögtön el kell fogadnod, hogy nem baj, ha nincs energiád és időd mindent egyszerre csinálni. Reagáljon, ha piszkos edényeket talál a mosogatóban vagy játékokat szétszórva a szobában.

Ennek megfelelően rangsorolja az idejét. A padló felmosása és a férjével való esti filmnézés között az utóbbit válassza, mert a kapcsolat fenntartása fontosabb, mint a lakás tökéletes rendben tartása.

Ne hallgasson a tanácsadókra

Készülj fel arra, hogy nemcsak anyukádtól és nagymamádtól kapsz tanácsot, hanem mindenkitől, aki körülötted van, beleértve az idegeneket is. Ha minden kéretlen tanács miatt ideges leszel, nem fogsz sokáig kitartani.

Tanulja meg, hogy csak csendben hallgassa az ilyen figyelmeztetéseket, anélkül, hogy vitába bocsátkozna, és nem próbálná bizonyítani az érveit. Csak azért, mert udvariasan meghallgatta valaki tanácsát, még nem jelenti azt, hogy meg is kell fogadnia azt. Minden, ami a babával kapcsolatos, csak Önön és a férjén múlik.

De nem szabad kizárni, hogy a tucatnyi kéretlen tipp között találhatsz egy hasznosat és valóban hasznosat.

Találj egy hobbit

Találj egy olyan hobbit, amit élvezel, hogy megszakítsd a baba gondozásával töltött napokat. Rendszeresen időt kell szakítanod rá, hogy ne felejtsd el, hogy nem csak anya vagy, hanem ember is. Fejlessze magát, talán tanuljon meg egy új szakmát, amíg szülési szabadságon van, hogy ne kelljen visszamennie az irodába, amikor vége van.

De inkább az érdeklődési köröd, mint a pénzkereseti lehetőséged alapján válaszd ki, hogy mit szeretnél csinálni. Ez az eset örömet kell okoznia Önnek, és meg kell töltenie egy forrást, hogy nyugodt anya maradjon, és a pénzügyi kérdés ebben az esetben másodlagos (feltéve, hogy a férj megbirkózik a család ellátásának feladatával).

Menj ki a házból

Még ha nem is hagyhatja a gyermeket senkivel, ez nem ok arra, hogy bezárkózzon. Menjen a játszótéren kívüli útvonalon. Most már nagyon mobilis lehet, hogy a szoptatós ruhák, az egy kézzel összecsukható babakocsik és a baba gondozásához szükséges számos kiegészítő áll rendelkezésre. oktatás 1 A szoptatós ruhák, az egy kézzel összecsukható babakocsik és a baba gondozásához szükséges számos kiegészítő áll rendelkezésre.

Még akkor is, ha a babakocsiban tolja a babát, és elviszi a legközelebbi postahivatalba, hogy kifizesse a számlákat vagy átvegye a csomagot, ez egy színhelyváltás és egy kis kaland, amely feldobja a napját.

Ha ezt gyakran teszed, nemcsak a játszótéri anyukákkal, hanem más emberekkel is beszélgethetsz, beleértve a különböző témák szakértőit is. És hamarosan észre fogod venni, hogy ez a kapcsoló segít nyugodtnak maradni.

Ne menjen a végletekig

A szülői neveléssel kapcsolatos bármilyen téma heves viták tárgyává válhat. Ebben az esetben az emberek két táborra oszlanak, amelyek mindegyike makacsul védi a saját álláspontját.

Nincs szükség ilyen vitákba bocsátkozni, és nem kell energiát pazarolni rájuk. Ehelyett gondolja át higgadtan a helyzetet, és tegye azt, amit a gyermeke számára helyesnek tart.

Használja ki a modern technológiát

Az idősebb generációtól hallani olyan mondatokat, hogy milyen nehéz volt az életük és a gyermeknevelés. Gyakran elhangzik az a hallgatólagos vagy kifejezett dorgálás, hogy a mai anyukáknak nincs miért panaszkodniuk.

E megbeszélések során ne érezze magát bűnösnek, ha megkönnyíti a dolgát. Szerezzen be mosogatógépet a mosogató helyett, bízzon meg egy robotporszívót, és ne pazarolja az időt a padló felmosására. A civilizáció előnyeinek kihasználása segíthet az erőforrásokkal való takarékoskodásban és abban, hogy nyugodt anya maradjon.

Ne áldozd fel magad

A gyermek születésével át kell gondolnia az ütemtervet és meg kell változtatnia az életmódját. De ez nem jelenti azt, hogy le kell mondanod bármiről, amiben jól érzed magad.

Folytasd a barátnőiddel való szórakozást, úszást vagy festést, csak ne feledd, hogy most már van egy kisgyermeked, akinek szüksége van a napi rutinra.

5 tipp az idősebb gyermekes anyáknak

Ha csecsemőkorban nyugodt anyának lenni az erőforrások helyreállítását és az önmagunkról való gondoskodást igényli, akkor felnőttként is dolgoznunk kell magunkon. Nehéz visszafogni magad, hogy ne szidd meg a gyereket, aki már századszor dobálta el a játékait, vagy pocsolyába került az új edzőcipőjében.

Van 5 tippünk, amelyek segítenek megőrizni a józanságodat, még akkor is, ha úgy érzed, hogy ideges vagy. Ha rendszeresen gyakorolod őket, hamarosan észreveszed, hogy már nem reagálod túl a gyerekek csínytevéseit, és nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb anyává válsz.

Vállalj felelősséget magadért

Gyakran a gyerekeket vagy a külső körülményeket hibáztatjuk. Azt mondjuk magunknak, hogy azért kiabáltunk a gyerekkel, mert nem hallgatott ránk, nehéz nap volt a munkahelyen vagy mágneses vihar csapott le.

Valójában mi vagyunk az egyetlenek, akik felelősek az érzelmeinkért, így mi irányíthatjuk őket. Csak meg kell értened, hogy nem azért kiabálsz, mert valaki kényszerít rá, hanem mert megengeded magadnak, és ezért meg is tilthatod. Amikor rájössz, hogy képes vagy irányítani az érzelmeidet, a zavarok drámaian csökkenni fognak.

Kerülje a provokatív pillanatokat

Próbáld meg kideríteni, mi az, ami miatt elveszíted a hidegvéred, és próbáld meg kiküszöbölni. Ha például ideges vagy amiatt, hogy a baba túl lassan öltözik, kezdj el korábban készülődni, hogy ne legyen rohanás.

Gyakrabban, mint nem, az anyák a nap végén megszakadnak, így felszabadítják a felhalmozott fáradtságot. Ennek elkerülése érdekében próbáljon meg napközben szünetet tartani, és legalább fél órát tölteni valami olyasmivel, ami örömet okoz. Este tegye a babát a rajzfilmek elé, vagy bízza meg apát, hogy tegye meg, így 15-20 percig csendben feküdhet.

Állj meg és gondolkodj

Ha idegesnek érzi magát, próbálja meg összeszedni magát, és elemezni a helyzetet. Tegyél fel magadnak mindössze három kérdést:

1. hogy a gyerekek valóban ilyen rosszul viselkednek-e;

2. miért csinálják;

3. Mi lenne a reakciód, ha nyugodtak lennének?.

Ennek a módszernek két fontos előnye van. Miközben felteszed magadnak ezeket a kérdéseket, és válaszokat keresel, van időd megnyugodni, és nem kiabálni. És ha válaszolsz magadnak, nagyon érdekes dolgokat találhatsz, például azt, hogy a gyerekek szeszélyesek, nem azért, hogy téged kapjanak, hanem azért, mert fáradtak, túl izgatottak vagy egyszerűen csak unatkoznak, és így akarják felhívni a figyelmedet.

Tartson szünetet

Mondja meg gyermekének őszintén, hogy nagyon dühös, és hogy most azonnal kiabálni akar vele, és hogy ahhoz, hogy megnyugodjon, át kell mennie egy másik szobába, és néhány percig egyedül kell ülnie. Még a legfiatalabb gyerekek is képesek kezelni egy ilyen szakadékot, és van időd levegőt venni és regenerálódni.

Miután megnyugodott, beszélje meg a helyzetet a gyermekével, és magyarázza el neki, hogy nem azért dühös, mert rossz, hanem mert például kiöntötte a tejet. Feltétlenül mondd el neki, hogy nem az ő hibája, hogy kiabálni akartál vele, de időre volt szükséged, hogy megnyugodj.

Ez a megközelítés nemcsak abban segít, hogy a lehető legjobban elkerülje a veszekedést, hanem megtanítja a gyermekét arra is, hogy kontrollálja a negatív érzelmeit.

Ne tartsa vissza a haragját

Az érzelmek elfojtása belső romboláshoz vezet, ezért ki kell engedni őket. Egyszerűen alakítsuk át a helyzetet játékká: gyúrjunk gyurmát, verjünk egy párnát, játsszunk egy élénk dallamot, és kezdjünk guggolni. Csak néhány perc, és a dühöd elillan, és egy nyugodt, kiegyensúlyozott anyuka leszel.

Tehát a nyugodt elme megőrzése a gyermeknevelés során fontos feladat, amelyet meg lehet oldani, ha némi erőfeszítést teszünk. Ne felejtsd el, hogy a csecsemők nagyon gyorsan felnőnek, és ha dühös vagy, hogy a gyermeked ötödszörre is elvonja a munkádat, vagy ha az éjszaka közepén fel kell kelned, csak 5-7 évbe telik, és szomorúan fogsz gondolni arra az időre, amikor annyira szükséged volt rájuk. Ennek tudatában értékeld a pillanatot, és maradj nyugodt anya, aki példát mutat a felnőttek békéjéből, amiben megbízhatsz.