Hogyan lehet javítani a tinédzser önbecsülését

A gyermek azzal a magabiztossággal jön a világra, hogy ő tökéletes. Függetlenül a temperamentum, a tehetségek, a képességek típusától, a kisgyermekek tökéletes teremtményeknek érzik magukat. Miért fordul elő, hogy már nem hisznek magukban, és elveszítik az értéktudatukat?? Számos külső tényező – mások véleménye, a siker szintjének értékelése, mások elvárásai – hatására az önbecsülés átalakul és szubjektív jelleget nyer. A serdülőkor sajátossága, hogy túlérzékenység jellemzi, a társadalmi viszonyítási pontok és értékek megváltozásával együtt. Nem ritka tehát, hogy a serdülőknél az önértékelés ingadozása tapasztalható. Egy tudományos cikkben A. Kashkush „Az önbecsülés kialakulásának sajátosságai serdülőkorban” kiemeli a fő kritériumokat, amelyek alapján kialakul:

1. Érdemi érzések;

2. Önbecsülés;

3. Az értelmes eredmények jelenléte;

4. A társadalom elismerése (különösen értékes a kortársak véleménye);

5. Vonzerő;

6. Sikeres alkalmazkodás a csapatban és a társadalomban….

Azok a szülők, akik tanúi a serdülőkor összetettségének, segíteni akarnak gyermekeiknek megbirkózni a nehézségekkel. Mielőtt aktívan részt vennénk a segítségnyújtásban, érdemes felismerni, hogy a szülői befolyás már nem olyan erős, mint korábban. Ezért gyengéden, nyomásgyakorlás nélkül kell kapcsolatba lépnünk a szenvedő gyermekkel. Ez a cikk tanácsokat ad a tinédzsereknek és szüleiknek, hogyan erősíthetik önbecsülésüket, és hogyan tanulhatják meg jobban megérteni önmagukat.

Az alacsony önbecsülés jelei a gyermeknél

A szülőknek nehéz pontosan tudni, hogy mi történik a gyermekükkel a tinédzserkorban. Ez azért történik, mert megváltozik az önmagához és a világhoz való viszonya, és új értékrendet és életszemléletet alakít ki. A tanárok és a pszichológusok azonosították a fő jeleket, amelyek alapján az aggódó szülők megállapíthatják az alacsony önbecsülés jelenlétét:

1. A serdülő kétségbeesetten keresi a vezetői pozíciókat mindenhol.Első akar lenni az iskolában, a sportklubban, minden más körben. Társai között is igyekszik felülkerekedni, és a csoport legjobb tagja lenni. Akkor miért az alacsony önbecsülés, ha olyan magabiztos, kérdezheted? A domináns, vezető pozíció elfoglalásával a serdülő be akarja bizonyítani magának, hogy jelentős, és ezért tisztelni és értékelni lehet. A legkisebb botlás vagy kudarc is nagy szorongást, stresszt és az önbecsülés további csökkenését okozza.

2. Képernyős képek utánzása és egy bálvány megteremtése. A belső kényelem fenntartása érdekében a serdülőkor magabiztos és mások által szeretett önbizalmat vesz fel. Ez az oka annak, hogy a tinédzserek kultúrája annyira bálványimádás által vezérelt.

3. Az alacsony önbecsüléssel rendelkező serdülők megváltoztatják a megjelenésüket. A személyiségjegyektől függően az imázsváltozások két forgatókönyvet követnek. Az első forgatókönyv szerint a gyermek „egérré” válik. A sérült egó megköveteli, hogy az árnyékban maradjon. Kerülik a hipervigilanciát, hogy ne okozzanak további pszichológiai traumát. A második forgatókönyv szerint a serdülő túlságosan extravagáns lesz – extrém színekre festi a haját, élénk, extravagáns ruhákat visel. A lányok elkezdenek élénk színeket viselni, megváltoztatják a hajukat stb.. Céljuk, hogy felhívják magukra a figyelmet, hogy a barátok és a tanárok között jelöljék meg „eredetiségüket” és egyediségüket.

4. A verbális agresszió növekedése. Gyermeke megváltoztatja viselkedését, és kevésbé lesz érzékeny az Ön aggodalmaira és kéréseire. A durvaság a potenciálisan bántó szavakra adott védekező reakcióként jelentkezik. A személyes párbeszédek elkerülése durva, durva válaszokkal nemcsak az alacsony önbecsülés jele, hanem általában válságot is jelent.

5. Érzékeny a kritikára. A tizenévesnek tett megjegyzések egy rosszul elvégzett feladatról, megjelenésről, nagyon bántják őket. Azaz a gyermek reakciójának jellege nem felel meg a megjegyzésnek (túlságosan intenzív, és könnyek kísérhetik).

6. Kerüli, hogy beszéljen veled. Nem arról van szó, hogy nem kedvel téged. Nem bírja hangosan megbeszélni a problémáit. Már a puszta gondolatuk is szorongást okoz a gyermeknek. Ha egy tinédzser meg akarja beszélni a problémáit, nagyobb valószínűséggel fordul a barátaihoz. A felnőttek véleménye lényegtelen, amikor a tizenéves korba lépnek.

Ez a lista a tinédzserek önértékelési problémáinak leggyakoribb jeleit tartalmazza. Ide tartozhat az a szokás is, hogy állandóan bocsánatot kér, a hangszínt halkra változtatja, túlzott önkritikát gyakorol, „zárt testhelyzetet” vesz fel (keresztbe teszi a karját és a lábát), kerüli a szemkontaktust stb..

A fiatalok alacsony önbecsülésének gyakori okai

Nemcsak a szülők, hanem maguk a serdülők is nehezen értik meg a meglévő személyiségproblémák okait. A jelenség okainak megértése azonban sokkal könnyebbé teszi a nehézségekkel való megbirkózás taktikájának megválasztását. D tanulmány.. Bukhalenkova és O.. Karabanova arra összpontosít, hogy a serdülők sikerről alkotott felfogása hogyan befolyásolja az önbecsülésüket. Azok a gyerekek, akik a sikert a külső társadalmi elvárásoknak való megfelelésként értelmezték (a minta 13,3%-a), általában alacsony önbecsüléssel rendelkeztek. Nehezen alakítanak ki interakciókat társaikkal, ezért gyakran kerülik a társas érintkezést. A magas önbecsüléssel rendelkező tizenévesek a sikert társadalmi elismerésként értelmezik. Az ő szemükben a siker egy markáns vezetői pozíciót és társadalmi elfogadottságot jelent. A válaszadók közel fele a sikert önmegvalósításként és önfejlesztésként értelmezi. Az ilyen tinédzserek összhangban vannak önmagukkal, és általában nincsenek önértékelési nehézségeik.

Milyen egyéb okai vannak a tizenévesek alacsony önbecsülésének?

1. Feltűnő megjelenés. A tinédzserek megpróbálnak kifogástalanul kinézni, hogy elkerüljék a negatív kortársértékelést. A túlsúly és más olyan jellemzők, amelyek kiemelik a többi gyermeket a többi gyerek közül, potenciális célpontjává teszik őket a zaklatásnak.

2. Mások véleményének való kitettség (külső kontroll-lokusz). Az ilyen korú gyerekek maximalizmusa miatt nehezen bocsátják meg maguknak a hibákat. A kortársak (és a szülők) kritikája könnyen kétségbe vonja az értékedet, intelligenciádat, értékedet… A serdülőknél az alacsony önbecsülés leggyakoribb oka a mások véleményére való összpontosítás.

3. Szülői jellemzők. Az aszketikus, elutasító és tekintélyelvű szülők hajlamosak alacsony önbecsülést adni gyermekeiknek. A vágy, hogy ne tűnjenek ki, hogy visszafogottak legyenek, és hogy kövessék a társadalmi normákat, elfeledteti a gyerekekkel saját fontosságukat, egyéniségüket.

4. Tippek a tizenéveseknek az önbecsülésük növelésére

5. A gyerekek sokat szenvednek attól, hogy nem tudják magukat pozitív módon elfogadni. Az alábbi ajánlások segítenek nekik abban, hogy saját erőfeszítéseik révén megfelelő önképet alakítsanak ki:

6. Vegye kezébe a fizikai önfejlesztés irányítását. Ha kényelmetlenül érzi magát a fizikai megjelenésével és az egészségi állapotával kapcsolatban, keressen segítséget a korrekcióhoz. Egy kis testmozgás és az étrend átgondolása segít abban, hogy fitt legyen. Edzés után erősebbnek és egészségesebbnek fogja érezni magát, és megtanulja értékelni a saját testét.

7. Vezessen naplót az elért eredményeiről és sikereiről. Ha úgy érzed, hogy nincs miért örülnöd, tartsd számon a sikereidet. Kapjon ötöst, keljen fel korán és készítse el a saját reggelijét, takarítsa ki a szobáját, eddzen – írja be a naplóba. Néhány nap múlva üljetek le, és vizsgáljátok felül a fejlődésüket. Meg fogsz lepődni, hogy mennyi egészséges és fontos dolgot teszel…

8. Készítsen egy listát az erényekről. Ha úgy érzed, hogy nem vagy méltó a saját szeretetedre, írd fel egy papírra az erősségeidet. Objektív értékelés. Milyen pozitív jellemvonásokkal, készségekkel és képességekkel rendelkezel?? Hogyan segít az életben? Amikor úgy érzi, hogy a negatívitás áradata ismét megfordul, olvassa el újra a listát.

9. Tematikus irodalmat olvasni vagy filmet nézni. Rengeteg irodalom és film tanít minket arra, hogy szeressük magunkat. Például N. Gubanova „Egy kicsit tovább élek” című műve arra tanít, hogy nézzünk szembe a leküzdhetetlen nehézségekkel, és lássuk, hogy minden helyzetnek van megoldása. D. könyv. Carnegie „Coping with Anxiety and Stress” című könyve, amely segít a negatív érzések kezelésében és az energia pozitív cselekvésbe való átfordításában.

10. Napi megerősítések és automatikus tréning. Állj a tükör elé, lazítsd el magad, és mondd el mindazt, amit szeretnél látni magadban. Csak mondd úgy, mintha már meglenne. Például: „Remekül nézek ki, nagyon jól boldogulok, és nagyon büszke vagyok az eredményeimre. Írja meg az önképzés szövegét saját maga, az ideális ötletei alapján. Idővel el fogod hinni, hogy egyedi és tökéletes vagy.

A tinédzserek önbecsülésének javítása: tanácsok szülőknek

A szülőknek nem könnyű a növekvő gyermekeikhez viszonyulni a válság idején. A gyermekek segítése érdekében fontos, hogy ne avatkozzunk bele az életükbe, és legyünk támogató barátok. Íme néhány olyan cselekvés, technika és viselkedésmód, amely segíthet a tinédzsernek – az Ön segítségével – növelni az önbecsülését.

Ne fukarkodj a dicsérettel

A mások véleményére való orientáció, az önbizalomhiány, a test változásai miatt a gyerekek negatívan látják és értékelik magukat. Legyen támogató, motiváló erő a gyermeke számára, hogy megünnepelhesse minden sikerét. Fontos, hogy a dicséret, akárcsak a kritika, indokolt legyen. Ne dicsérj meg valakit olyasmiért, amit nem ért el – ez nem segít az egészséges önbecsülés kialakulásában.

Értékelje a gyermek autonómiáját és ismerje el személyes határait

A korszak sürgető igénye, hogy közelebb kerüljünk a „felnőtt” fogalmához. Azok a szülők, akik végtelenül belepiszkálnak a növekvő gyermek személyes terébe, elrontják a kapcsolatokat a bázison. Hogyan mutasd meg neki, hogy értékeled az autonómiáját:

1. Kérdezze meg a véleményét.Ami a vacsora kiválasztását illeti, függönyök a konyhában, egy hely a pihenésre. Tanácsadás és annak megfogalmazása, hogy az ő véleménye értékes az Ön számára.

2. Ne lépjen be a szobájába kopogtatás nélkül.Ha nem tartod tiszteletben a határaikat, a gyerekek azt gondolhatják, hogy ez normális. Amikor más emberek – más szándékkal – megpróbálnak behatolni az ő terébe, nem biztos, hogy képes visszavágni.

3. Adjon felnőtt feladatokat.Megmutatod neki, hogy teljesen megbízol benne. Ez növeli az önbecsülésüket, és segít helyrehozni megingott önbizalmukat.

4. Beszéljen velük egyenlő feltételek mellett. Kerülje a prédikáló hangnemet, a tipikus szülői kliséket („majd később megérted, ha lesz sajátod”, „hallgass, amikor anyád beszél” stb.)..). Ez nem csak elidegeníti a gyermeket Öntől, de kisebbrendűségi érzést is kelt benne.

Tudassa a tinédzserével, hogy felnőttként tekint rá

Ha a tinédzser felelősségeinek és jogainak korlátokat szabsz, és megállapodsz velük, akkor felnőttnek fogja érezni magát. Ez növeli az értékét a saját szemében, és segít neki megérteni, hogy hisz az erősségeiben és képességeiben.

Legyen támogató és megnyugtató számára

Ha a tinédzser az egész világot ellenségesnek érzékeli, a szülőknek biztonságos menedékké kell válniuk. Hallgassa meg gyermekét a nehéz helyzetekben. Hagyja, hogy félbeszakítás nélkül kifejtse a véleményét, és fogadja el azt. Csak ezután fejtse ki álláspontját, a lehető legpontosabban és leggondosabban megfogalmazva azt. Tudassa vele, hogy mindig szívesen beszélget vele. A szülők ilyen erős támogatása segít nekik abban, hogy érezzék saját értéküket és önbizalmukat.

Kerülje a kemény kritikát

A durva szavak fájdalmat okoznak a bizonytalan gyerekeknek, különösen, ha közeli, megbízható forrásból származnak. Tanuljon meg pozitívan gondolkodni. A rosszul elvégzett feladatra vonatkozó megjegyzést másképp is ki lehet fejezni. Például: „Látom, hogy megpróbáltad, de egy bizonyos ponton a számítás elromlott. Vizsgálja felül a feladatot, és látni fogja, hol van a hiba. Biztos vagyok benne. Ez egy pozitív megfogalmazás, amely:

1. megjegyzi erőfeszítéseit.

2. Tükrözi a nehézségek meglétét anélkül, hogy a gyermek személyiségét érintené.

3. Kifejezi a képességeibe, lehetőségeibe vetett hitét.

Ez a séma a tinédzserekkel szembeni kritikák megfogalmazására szolgál.

Hogyan kerülhetjük el a problémát, mielőtt megtörténik

A T.. Pavlova „A szülők és a családszerkezet hatása a gyermek önértékelésére” című írásában olyan nevelési elvek tükröződnek, amelyek segítenek a gyermek pozitív, megfelelő önértékelésének kialakításában:

1. Szeretet és gondoskodás.⭐ A hozzád legközelebb állók szeretete önbizalmat és biztonságérzetet épít. A tinédzserek törékeny pszichéje miatt állandó ingadozásokat éreznek az önértékelési rendszerben. Csak a szülők feltétel nélküli szeretete segít neki a pozitív önbecsülés felé orientálódni.

2. Higgy a gyermekbe.Higgy benne, ő viszont ugyanezt fogja tenni.

3. Bátorítsa őket a kezdeményezésre.Gyakran a gyermekek kezdeményezőkészségét a kemény dorgálás és a motiválatlan szülői elutasítás rövidre zárja. Ez a fajta viselkedés arra készteti Önt, hogy azt higgye, hogy gyermeke késztetései és vágyai helytelenek, nem megfelelőek. Bűntudat, szégyenérzet az ambíciók miatt, a teljesítmény elkerülése és alacsony önbecsülés.

4. Mondja meg gyermekének, hogy képes rá.Amikor tétovázik, hogy jól csinálja, mondd az ellenkezőjét. Az önbizalmad megteremti az önbizalom színterét.

5. Jelölje meg szóban a fontosságot.Szeretheted és értékelheted gyermekedet csendben, de ő nem fogja megérteni. Ezért fontos, hogy kifejezd, mennyire büszke vagy rá, mennyire értékeled, szereted és hiszel benne.

6. Tanítsa meg gyermekét arra, hogy objektíven lássa erősségeit és gyengeségeit.Az önmagunk és mások értékelésének megfelelő kritériumai elengedhetetlenek a jövőbeli egészséges önbecsüléshez. Mutassa meg gyermekének példamutatással, hogy az embereknek vannak erősségeik és gyengeségeik. De fontos, hogy személyiségük minden oldalát elfogadjuk és szeressük.

Következtetés

A serdülőkor nehéz időszak a gyermekek és szüleik számára. De a támogató szülői magatartás, a válságfolyamat sajátosságainak megértése segít elkerülni a személyes problémákat és nehézségeket a tinédzserrel való kapcsolatában.