8 étel, ami rosszat tesz a bőrödnek

Előbb vagy utóbb minden nő szembesül az öregedő bőr és a súlygyarapodás problémájával, ezért fontos, hogy megtaláljuk a módját, hogy megváltoztassuk és megszüntessük ezeket a problémákat.

A bőr egy igazi egészségügyi fanatikus. Ha például éhségdiétát tart, elveszíti szép színét, frissességét és gyönyörű ragyogását. A folyamatos túlzásba vitel és az egészségtelen ételek fogyasztása az öregedés korai jeleihez vezethet.

Gondolkodj százszor, mielőtt megeszel még egy tábla csokoládét!. Azt is tudnunk kell, hogy mely szépségápolási termékek segítenek a cukor szerelmeseinek kiküszöbölni a ráncok kockázatát, amelyek elkerülhetetlenek a cukor állandó fogyasztásával. De nem az édességek az egyetlen termékek, amelyek negatív hatással lehetnek az epidermiszre.

Fehér lisztből készült pékáruk

A fehér kenyér ma már sok ember étrendjének elengedhetetlen része. A túlzott fogyasztás azonban elhízáshoz vezet. A glutén miatt a fehér kenyér káros a cöliákiában szenvedők számára. Gyakorlatilag nem tartalmaz hasznos anyagokat, mivel a fehér liszt előállítása során a legértékesebb összetevőket (különösen a korpát és a csírákat) eltávolítják.

A glutén egy különleges téma. Számos egészségügyi komplikációt okoz. A túlzott gluténfogyasztás például károsítja a májat, a beleket és a hasnyálmirigyet, valamint lábdagadást, torlódást stb. okoz. .

Hogyan lehet helyettesíteni a fehér kenyeret? Ha nem tud, vagy egyszerűen nem akar lemondani a termékről, válasszon teljes kiőrlésű termékeket. A rozsliszt vagy a fél-fél liszt is ideális. Gluténmentes pékáru kapható.

Kávé

A természetes kávébabból készült italt sokan szeretik, és nem tudják elképzelni az életüket nélküle. Egy csésze aromás kávé olyan mindennapi rituálé, amelynek nehéz ellenállni. Egyesek számára frissen tartja őket, mások számára elengedhetetlen az alacsony vérnyomás miatt. A koffein azonban negatív hatással lehet az alvás minőségére és a bőr regenerálódására az éjszaka folyamán.

Mivel helyettesítsük a kávét? Próbálja meg fokozatosan csökkenteni az ivott mennyiséget. Ha naponta kétszer vagy háromszor iszik kávét, próbálja meg csökkenteni a kávéfogyasztást egy alkalomra, majd minden második nap, azaz kétnaponta egyszer, amíg teljesen fel nem hagy a szokással. A kávé helyettesíthető forró cikóriás itallal is, amely élénkítő hatású és nagy hasznára van a szervezetnek. Olyan italok, mint a gyermekláncfű tea és a zöld tea, amelyek számos egészséges tápanyagot tartalmaznak. Frissítő citromos víz a reggeli kezdéshez.

Margarin

Ez a termék olajhelyettesítő, és úgynevezett hidrogénezett zsírokat tartalmaz, amelyek szív- és érrendszeri betegségeket okoznak. A margarinok negatív hatással vannak a bőrre, amely érzékenyebbé válik az UV-sugárzásra, és ennek következtében gyorsabban elveszíti tulajdonságait.

Margarin helyett kenje a teljes kiőrlésű kenyeret mogyoróvajjal vagy avokádóolajjal. Ezek az élelmiszerek egészséges zsírok (omega-3) és fehérjék forrásai.

Alkohol

Az alkoholos italok károsak a bőrre. Minél idősebb egy nő, annál kevesebb alkohol tud lebomlani a szervezetében. Rendszeres fogyasztása ellenőrizhetetlen sóvárgást, súlygyarapodást, alvászavarokat és a bőr látható öregedését okozza. Az alkohol dehidratálja a szervezetet, így a hám veszít erejéből és rugalmasságából.

Szépségügyi szakértőink azt tanácsolják, hogy hagyja ki az alkoholt. Enélkül is lehet egy kicsit szórakozni. Ha erre nem képes, egy kis mennyiségű alkohol fogyasztása pozitív hatással lehet az egészségére. Az egészséges alkoholfogyasztás napi 20-30 gramm, ami egy egység whisky, egy sör vagy két pohár bor fogyasztásának felel meg.

A legbiztonságosabb dolog, amit egy gálaesten tehetsz, hogy megiszol egy pohár száraz bort. Ne felejtsen el vizet inni az este folyamán.

Cukor

Egyesek naponta fogyasztanak cukrot. Még olyan termékekben is benne van, amelyekre nehéz gondolni. Ez az édes fehér por egyszerre igazi méreg és gyógyír a szervezetünk számára. Miért? A cukor lényegében egy mesterséges vegyi anyag, amely a folyamat során minden tápanyagtól, ásványi anyagtól és vitamintól megfosztott. Folyamatos fogyasztásával csak üres kalóriák kerülnek a szervezetbe.

A legrosszabb dolog a cukorral kapcsolatban az, hogy károsítja a szervezetet. A termék akadályozza az emésztést, tönkreteszi az immunrendszert, öregíti a bőrünket, kiszárítja és fertőzésekre hajlamossá teszi. A magas vércukorszint inzulint szabadít fel, ami hormonális ingadozásokhoz és túlzott faggyútermeléshez vezet.

A cukrok a szervezetben glükózzá bomlanak le, amely a glikáció főszereplője – a kollagénrostok és az elasztin ragasztása és károsítása az epidermiszben. A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy örökre utasítsuk el a szokásos és finomított cukrot. Ma már számos alternatíva áll rendelkezésre, mint például:

1. melasz;

2. Kókuszcukor;

3. stevia;

4. datolyaszirup stb. .

A szakértők úgy vélik, hogy az édességek optimális feltételeket teremtenek a patogén flóra gyors fejlődéséhez, ami diszbiózist okoz. A termék kiütéseket okoz a mellen, a háton és az arcon. Ezért ajánlatos kerülni az édességeket, például a cukorkákat, süteményeket, tortákat, pitéket, muffinokat, péksüteményeket és hasonló termékeket. Ezek könnyen helyettesíthetők friss bogyós gyümölcsökkel/gyümölcsökkel, mézzel, dióval, mályvacukorral, szárított gyümölcsökkel, amelyek szintén elegendő mennyiségben tartalmaznak glükózt.

Elena Eliseeva, a Vichy egészségügyi szakértője szerint úgy tűnik, hogy a szervezetben lévő fehérje „matrac” az édes termékek túlzott fogyasztása következtében pelyhesedik, és ilyenkor olyan fehérjerögök képződnek, amelyek nem képesek rugalmasságot biztosítani az epidermisznek. Eliseeva azt tanácsolja, hogy először is kerüljük a szénsavas üdítőitalokat, mivel a cukor negatív hatásait a szén-dioxid növeli. Kerülni kell az olyan rágcsálnivalókat is, mint a kenyér és hasonló, első látásra egészségesnek tűnő termékek.

Sok más élelmiszer is van, amely hatással van a szervezetünkre és a bőrünkre. Ez a cikk csak a legfontosabbakat említi.

Állati zsírok

Fontos tudni, hogy az állati eredetű zsírok nélkülözhetetlenek a szervezet számára, és hogy a vegetáriánussá válás nem jó ötlet. Elena Eliseeva meghatározza, hogy az ilyen típusú anyagok szubsztrátként szolgálnak a nemi hormonok szintéziséhez. Ha teljesen felhagy a vörös hús fogyasztásával, vashiányos vérszegénységben szenvedhet. Fájdalmasan sápadt lesz tőle a bőröd.

Fontos figyelni a termékek minőségére és egyensúlyára az étrendben. Két-három adag vörös hús fogyasztása a héten az optimális. Célszerű korlátozni a feldolgozott fehérjék mennyiségét, amelyek közé tartoznak a kolbászok, pástétomok és más hasonló termékek.

A nyílt tűzön sütött hús a legveszélyesebb. Érdemes tudni, hogy a zsírok elégetéséből származó étvágygerjesztő, vöröses kéreg magas rákkeltő anyagok és gyökök forrása. Ezért a legjobb, ha nem viszi túlzásba.

Só

Ez a termék nem biztonságos, de az emberek gyakrabban maguk is bűnösek. Sokan igazi rajongói a sós ételeknek, beleértve a kekszeket, chipseket, savanyúságokat és pácokat, amelyek a só túl sok mennyiségéhez vezetnek. Milyen veszélyeket rejt ez a tény? Folyadék visszatartás a szervezetben, ami különösen a bőr alatti zsírszövetben nyilvánul meg. Így alakul ki a puffadás.Ez a probléma megoldható:

1. Hideg – jeges borogatás;

2. nyirokdrenázs masszázs;

3. idő – a szervezet magától eltávolítja a felesleges nedvességet.

Az ilyen megoldások rövid életűek. Ha a szervezet állandóan hajlamos a duzzanatra, a sós ételeket ilyen helyzetben kerülni kell. Az ilyen ételek túlzott fogyasztása száraz, hámló bőrt és szürkés árnyalatot eredményez.

Kateryna Turubara, a TM Vichy egészségügyi szakértője úgy véli, hogy a sós ételek okozta duzzanatot a szem alatt nem lehet könnyen eltávolítani egy vízelvezető hatású krémmel. Az a tény, hogy a víz felhalmozódhat a nyirokcsatornában, ahol a kozmetikai termékek egyszerűen nem működnek.

Tej

Az ember az egyetlen emlős, amely egész életében tejet iszik. Ugyanakkor a terméket eredetileg a starter tenyésztésre szánják, mivel a szénhidrátok, zsírok és fehérjék mellett az ital olyan anyagokat tartalmaz, amelyek felgyorsítják a fejlődést és a növekedést. Még a tehéntej is több tucatnyi hormont és biológiai aktivitású molekulát tartalmaz. A tejcukor, az úgynevezett laktóz serkentő hatással van az inzulinszintézisre, növeli a szteroidok hatását a bőrre és befolyásolja a humán hormonokat, ami epidermális problémákat okozhat.

Mit mond a kutatás?

Sokan kíváncsiak arra, hogy pontosan hogyan befolyásolja az étrend a bőr állapotát és az akne előfordulását. Elég elolvasni a tanulmány eredményeit ahhoz, hogy kiábrándító következtetésekre jussunk.

A mitesszerek tehát egyfajta krónikus bőrbetegség, amelyet perifollikuláris vagy bakteriális gyulladás jellemez. Egy vizsgálatot végeztek, amelyben 53 aknés és 53 hasonló nemű, korú és etnikai hovatartozású személy vett részt. A bőrgyógyászok minden egyes beteg esetében kiszámították a GAGS (Global Acne Score System) alapján a 0-44 közötti akne pontszámot. A számítások figyelembe vették a tejtermékek és a tej étrendi bevitelét, a fehérjék, zsírok és szénhidrátok arányát, valamint a testzsírszázalékot és a testtömegindexet. A statisztikai kiértékelést a 95%-os konfidenciaintervallum kiszámításával végeztük, valamint a bemutatott élelmiszer- és akne-kategóriák prevalenciájának kiszámításával.

Az eredmények váratlanok voltak. A sajtfogyasztás magasabb volt a gyakori pattanásos betegek csoportjában, mint a másik kontrollcsoportban. A statisztikailag szignifikáns különbség P0,05 volt. A szénhidrátfogyasztás és a pattanások között statisztikailag pozitív összefüggés volt (P0,01). Statisztikailag negatív korrelációt találtak a pattanások előfordulása és a zsírfogyasztás között (P0,01). Megállapították, hogy a sajtfogyasztás pattanások kialakulását okozta a pattanásos betegeknél, és hogy a zsír és a szénhidrátok az étrendben jelentősen rontották a pattanásokat.

Következtetés

A mai világban, amikor a szupermarketek polcai roskadoznak a sok finomságtól, nehéz elutasítani a finomságokat és édességeket… Nyilvánvaló, hogy senkinek sincs joga megtiltani, hogy azt egyél, amit szeretsz. Ne feledje azonban, hogy a saját bőréért ön a felelős.

Szakértőink azt javasolják, hogy kerülje vagy mértékkel fogyassza a bőrt károsító élelmiszereket. Ez az egyetlen módja annak, hogy hosszú ideig megőrizze a bőr fiatalosságát, szépségét és vitalitását.