A terhesség alatti mellek ápolása holisztikus megközelítést igényel: a megfelelő melltartó kiválasztása, speciális gyakorlatok, megfelelő étrend és jó, gondosan kiválasztott és megfelelően alkalmazott kozmetikai termékek.
A megfelelő melltartó kiválasztása
A kismama melltartó elengedhetetlen a leendő anyuka számára. Ez leveszi a nyomást, szépen tartja a melleket és megakadályozza a striák kialakulását. De nem mindenki tudja, hogyan kell kiválasztani egy ilyen kismama szekrényt. Figyeljen ezekre a pontokra:
-
Kupa anyaga. Elsőbbséget kell adni a rugalmas anyagoknak, amelyek kiválóan alátámasztják a melleket, de könnyen nyújthatók, ha nagyobbak lesznek.
-
Széles elemek. A szülés előtti melltartóknak szélesebb hátsó, oldalsó pántokkal és pántokkal kell rendelkezniük, mint a normál melltartóknak, hogy a melltartó ne fúródjon a bőrébe, és ne okozzon kellemetlenséget.
-
Vetőmagok hiánya. A mellekre nehezedő felesleges nyomás elkerülése érdekében jobb, ha comb nélküli modelleket választunk. De a megfelelő méretű, merevítős melltartó nem veszélyesebb, mint egy normál melltartó.
-
Természetes szövetek. A pamutból vagy vászonból készült melltartó légáteresztő, és megakadályozza az irritációkat, kiütéseket vagy a kicserepesedett mellbimbókat.
-
Több sor csat. Ennek az elemnek köszönhetően lehetőség van a mell kerületének beállítására, ha az továbbra is növekszik a térfogatában.
És mivel a legtöbb szülész-nőgyógyász arra ösztönzi a terhes nőket, hogy minden nap mérsékelt testmozgást végezzenek, a jövő anyjának szekrényének is különleges sportfelszerelésnek kell lennie. oktatás 1 A terhes nőknek minden nap mérsékelt testmozgást kell végezniük.
Mell gyakorlatok
A terhesség alatti mellgyakorlatoknak egyszerűnek kell lenniük, és erősíteniük kell a szükséges izmokat. Bármilyen testmozgás előtt előzetesen konzultáljon nőgyógyászával. Ha nincsenek ellenjavallatok, a következő gyakorlatok hasznosnak bizonyulnak:
-
Hajlítsa be a könyökét mellmagasságban. Tegye össze a tenyerét, az ujjai felfelé nézzenek. Nyomja le felváltva az egyik vagy mindkét kezével. Ebben a helyzetben lebegjen 2-3 másodpercig.
-
Tegye ki a karját maga elé. Keresztezd a karjaidat és a lábaidat, és fokozatosan emeld felfelé, de ne a fejed szintje fölé. Kezdje 10 ütéssel. Ezután fokozatosan haladjon felfelé a 25 alkalomig.
-
Üljön kényelmesen egy háttámlával ellátott székben. Hajlítsd be a könyököd, az alkarodat hozd össze, és szorítsd ökölbe a kezed. Hajlítsa szét karjait és lábait, tartson 2-3 másodperc szünetet, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
Kerülje ezeket a gyakorlatokat, ha: fenyegető abortusz, hányással járó láz, gesztózis, fejfájás, alacsony placenta previa, vérzés!
Kontraszt zuhany
A mai zuhanyzókban számos fej van, amelyek különböző intenzitású vízsugarat hoznak létre. Válasszon közepes nyomást, és finoman irányítson egy vagy több sugárnyalábot a mellkasára, a hőmérsékletet a melegtől a hűvösig változtatva. A hőmérséklet-különbségen keresztül a mell edényei szűkülni fognak. Ez erősíti az ínszalagokat, és segít a bőr és az emlőmirigyek tónusának növelésében. Célszerű ezt az eljárást naponta 2-szer elvégezni.
Megfelelő táplálás
A terhes nők egészséges étrendjének változatosnak és mérsékeltnek kell lennie. A súlygyarapodás nem kerülhető el, de a súlygyarapodásnak még mindig az elfogadható határokon belül kell maradnia. a napi menü rostban, fehérjében, megfelelő szénhidrátokban, esszenciális zsírsavakban gazdag ételeket tartalmazzon.
Az E-vitamin jót tesz a bőr rugalmasságának. Nagy mennyiségben megtalálható a diófélékben, az avokádóban és a brokkoliban. A szervezetnek A-vitaminra van szüksége a sérült szövetek regenerálódásához. Természetes módon a sárgarépából és a sütőtökből nyerheted. A tenger gyümölcsei gazdagok Omega 3-ban, amelyet a fiatalság igazi elixírjének tartanak.
Ivási egyensúly
Ha hidratáltan tartja a kezét, az segít megfelelő szinten tartani a bőr anyagcseréjét. Annak érdekében, hogy az epidermisz megbirkózzon a stresszel, fontos elkerülni a kiszáradást. Nem szükséges csak vizet inni. Gyógyteák és egyéb koffeinmentes italok fogyasztása engedélyezett.
Hidratáló és rugalmasító kozmetikumok
A terhességi csíkok akkor keletkeznek, amikor a bőr veszít nedvességtartalmából és rugalmasságából, ezért az intenzív hidratálás a kulcs a szép bőrhöz a terhesség után a melleken és más problémás területeken. A terhes nők és a szoptató nők számára több márkában is kaphatók speciális, terhességi csíkok elleni termékek. Győződjön meg róla, hogy alaposan tanulmányozza az összetételt és a véleményeket, mielőtt megvásárolja az egyik ilyen terméket.
Ezek a termékek nem tartalmazhatnak retinoidokat, parabéneket, ftalátokat, triklozánokat, szintetikus olajokat vagy más káros összetevőket. Az E-vitamin és a B5-vitamin, a shea vaj, a kókuszolaj, az olívaolaj hasznosak. Jobb, ha minimális parfümöt tartalmazó termékeket használunk. A hidratáló krémeket, testápolókat és habokat mindig közvetlenül a víz használata után kell alkalmazni.
Bimbóápolás
A terhesség alatt a mellbimbók nem csak nagyobbak és érzékenyebbek lesznek, de elkezdenek kolosztrumot is termelni. Fontos ellenőrizni, hogy a mellbimbó mindig száraz legyen. Ellenkező esetben irritációt okozhat. Jó ötlet egy speciális mellpárna használata, amely felszívja a tejet.
A mellek tisztításakor csak higiéniai célú vizet használjon. Montgomery-mirigyek (kis dudorok a mellbimbókon) zsírt választanak ki, amely hidratálja és védi a mellbimbót. A szappanok vagy gélek használata szinte teljesen elmossa ezt a természetes védelmet. Ennek eredményeképpen a terhes nők irritációt és szárazságot tapasztalnak a mellbimbó területén. Mosás után ne dörzsölje a mellet, hanem törölközővel tapogassa le.
4 legjobb kozmetikai termék
Szakértőink a várandós anyák véleménye alapján áttekintették a 4 legjobb mellápoló terméket.
Mustela nem illatosított terhességi csíkok krémje
A felülvizsgálat első jelöltje a francia Mustela márka terhességi csíkokra kifejlesztett krémje. Tartalmaz: avokádóolajat, avokádó peptideket, a maracuja és a boszorkánymogyoró kivonat szabadalmaztatott polifenol komplexét és természetes glicerint. A kellemes, krémes textúra azonnal komfortossá teszi a bőrét
Bőrgyógyászatilag tesztelt és tökéletesen alkalmas terhesség vagy szoptatás idejére. A krém hosszan tartó hidratálást biztosít a bőrnek, javítja a rugalmasságot és csökkenti a feszesség érzését, puhává és rugalmassá teszi a bőrt. Alkalmazza a mellekre, hasra, combokra. Gyorsan felszívódik. A terhesség első heteiben használható.
Mommy Care striák krém
Egy másik díjazott az izraeli Mommy Care márka feszülés elleni krémje. Hatóanyagai a sheavaj, a fitoszterol és az E-vitamin. Ezek természetes összetevők, amelyek gondoskodnak a leendő anya bőrének egészségéről és szépségéről. Kifejezetten terhes nők számára kifejlesztve, nem tartalmaz parabéneket, ftalátokat, szulfátokat vagy más nem megfelelő anyagokat.
Ez a termék a terhesség tizedik hetétől a baba megszületéséig engedélyezett. Vigyen fel kis mennyiségű krémet a problémás területekre (mellkas, has, comb). Finoman masszírozza be a bőrbe. A hatás jobban érzékelhető, ha a terméket reggel és este használjuk.
Weleda striák megelőzésére szolgáló olaj
A Weleda neves natúrkozmetikai márka egy terhességi csíkok megelőzésére szolgáló olajat gyárt, amely a következő jelölt volt a felülvizsgálatban. A készítmény fő összetevői: árnika virágkivonat, búzacsíraolaj, jojobaolaj, shea vaj. Nem tartalmaz a terhes nők számára nyilvánvalóan káros összetevőket.
Ennek a terméknek a segítségével jól ápolható a mellek, a has és más problémás területek bőre a terhes nők testén. Ez a termék nem csak a striák megjelenése ellen véd, hanem láthatóan csökkenti a már meglévő striákat is. Az olaj híres finom, finom illatáról. Melegítse a terméket a kezében, és naponta 2-3 alkalommal finoman dörzsölje be a problémás bőrfelületeket.
Bepanten Derma Hidratáló testápoló krém
A Bayer gyógyszermárka terméke, a Bepanten hidratáló krém, a Bepanten, a legjobb választásunk. Kiválóan alkalmas a vékony, száraz, érzékeny bőr napi ápolására, beleértve a terhes nőket is. Fő összetevők: B5-provitamin, fiziológiai lipidkomplex, E-vitamin.
A testápoló felvitele után azonnal felszívódik, kellemes bőrérzetet hagyva maga után. Helyreállítja a bőr természetes védőgátját. A problémás bőrt (száraz, érzékeny és kiütésekre hajlamos) is megnyugtatja. Bőrgyógyászok által tesztelt. A Bepanthen rendszeres alkalmazása mosás után ajánlott.
