Egy fárasztó munkanap után a legtöbb ember a kanapén, a tévé előtt tölti az idejét. De a tudósok rámutattak arra, hogy az ilyen pihenés nem teszi lehetővé a szervezet számára, hogy helyreálljon, így sokan reggel már fáradtan és törve ébrednek fel. oktatás 1 Az ilyen pihenés nem teszi lehetővé, hogy a test helyreálljon.
Adunk egy ötletet, hogy mit tehetsz munka után, hogy feldobd a napodat.
Olvass el egy könyvet
Ez a legkézenfekvőbb, de legegészségesebb módja a szabadidő eltöltésének. Még akkor is, ha inkább egy romantikus regényt választasz, mint egy szakmai könyvet, akkor is jót tesz neked, ha bővíted a szókincsedet, és valami újat tanulsz a jelenlegi valóságról.
Papíralapú és e-könyveket egyaránt olvashatsz, és ha nem tudod, mit szeretsz, próbálj ki különböző műfajokat.
Hallgasson podcastokat
Itt is használsz egy kütyüt, de a szemednek pihenést adsz, ami fontos, ha a munkanapodat a számítógép előtt töltöd.
Ha még soha nem hallgattál podcastokat, és nem tudod, hol kezdd, mindig van egy lista a mindenféle dolgok vezetőiről, amelyek közül választhatsz.
Hívd fel egy barátodat
Az elmúlt években a szeretteiddel való kommunikáció az instant messengerre korlátozódott. A barátok csak születésnapokon és ünnepnapokon hívják egymást, így egy telefonbeszélgetés remek módja annak, hogy felpezsdítsék az estét.
Találkozz a barátaiddal
Tovább is mehetsz, és nem csak felhívhatod a barátaidat, hanem felajánlhatod, hogy találkozol velük. Az ilyen spontán döntések általában jobb eredményekhez vezetnek, ezért hívjon fel valakit, akit már rég nem látott a munkából hazafelé menet, és hívja el egy kávéra.
Legyen hagyomány, hogy hetente legalább egyszer találkozol egy barátoddal. Ezek az ülések a közgyűléseknél intimebb környezetben zajlanak.
Írjon a következő címre
Modern tempónk olyan, hogy naponta információáradattal bombáznak bennünket. Ha irodában dolgozol, próbálj meg írni valamit esténként, hogy rendet tegyél a gondolataidban.
Ez lehet egy személyes blog vagy egy kézzel írt napló, amelyik kényelmes és érdekes az Ön számára. Ossza meg gondolatait és benyomásait a napról, tervezzen a jövőre nézve és tűzzön ki célokat.
Lehet, hogy az írói képességeid közönséget vonzanak, és a blogod több lesz, mint egy hobbi, hanem egy további bevételi forrás.
Kísérletezzen a főzéssel
A legtöbb ember munka után igyekszik sietni a vacsorával, hogy gyorsan megehesse, és hazamenjen pihenni… Próbáljon ki egy esti főzőtanfolyamot – készítsen valamit, amit az egész család szeret, vagy amit mindig is ki akart próbálni.
A tűzhely mellett állni nem egy próbatétel, hanem egy módja annak, hogy egy nehéz munkanap után kikapcsolódjon és regenerálódjon.
Meditálj vagy jógázz
Ez a legjobb a harmónia szempontjából. Egy kezeléshez mindössze 10-30 percre van szüksége, és az eredményt hosszú ideig élvezheti.
Tegye szokásává a meditációt, végezze rendszeresen, és észre fogja venni, hogy nyugodtabb és magabiztosabb lesz. Ez nemcsak változatosabbá teszi az estét, hanem segít abban is, hogy aludjon, ha problémái vannak vele.
Takarítás
Úgy gondolja, hogy egy nehéz munkanap után nincs energiája semmire, nemhogy a rendrakásra. De egyáltalán nem kell belevetned magad semmibe. Kezdje egy feladattal, és rájöhet, hogy a monoton munka is egyfajta meditáció.
Ráadásul, ha irodai munkát végzel, és ülő életmódot folytatsz, egy kis testmozgás csak jót tesz a testednek. Próbálj meg egy szobát kitakarítani esténként, és máris felszabadulhat egy hétvége, hogy sokkal produktívabb legyen.
Sétálj egyet
Keressen 30-40 percet este, hogy sétáljon egyet a közeli parkban, hogy friss levegőt szívjon. Ha túl elfoglalt vagy otthon ahhoz, hogy ennyi időt szánj rá, szállj le korábban a buszról, és sétálj legalább egy megállót.
A szabadban való tartózkodás segít kiszellőztetni a fejed, pihenni és jól aludni.
Tegye be kedvenc zenéjét vagy egy érdekes hangoskönyvet, és élvezze a csendet és a rövid magányos időszakokat.
Találj egy hobbit
Gondolja át, mit szeretne tenni? Gondoljon vissza gyermekkorára, és emlékezzen vissza azokra a tevékenységekre, amelyek igazi örömöt jelentettek. Talán régen szerette a színezőkönyveket – most már hobbiként emlékezhet erre. Nemcsak a kreativitást fokozza, hanem megnyugtat és segít összeszedni a gondolatokat.
Talán mindig is meg akartál tanulni keringőzni vagy fafaragni. Nem számít, hogy mit akarsz csinálni, amíg az valami olyasmi, ami hasznodra válik, és segít elterelni a figyelmedet.
Töltsön időt a család háziállatával
A macskák és a kutyák szeretik a figyelmet, és valószínűleg értékelnének egy félórás ölelgetést és játékot velük. Lehet, hogy a mindennapi életben nincs rájuk időd, ezért mindenképpen szakíts rájuk időt. Tegye őket és saját magát is boldoggá azzal, hogy energiával és szeretettel tölti fel őket.
Kényeztesse magát
Mi lehet pihentetőbb, mint egy meleg fürdő és különböző maszkok a test minden területére. Szánjon időt a kádban, élvezze a teste kezelését, és tegye meg mindazt, amire eddig nem igazán volt ideje. Készíts magadnak egy manikűrt és pedikűrt a kedvenc tévésorozatodnak megfelelően, és örülj, hogy mennyivel jobban nézel ki.
Mozogj egy kicsit
Az esti edzőterembe járás vagy kocogás remek módja a napközbeni stresszoldásnak. A legjobb félprofesszionális légzésfigyelő készülékek, amelyekkel átkapcsolhatod a fókuszt és levezetheted az érzelmeidet.
Megszabadul a stressztől és felszabadítja a boldogságérzetért felelős endorfinokat.
Játssz és oldj meg rejtvényeket
A munka utáni pihenés ugyanúgy szólhat az elméről, mint a testről. Vegyél fel néhány új játékot, oldj meg rejtvényeket és eddzétek az agyatokat. Ezek lehetnek rejtvények megoldása, valamint egyjátékos és csapatjátékok. Ez utóbbiak eléggé társadalmi időtöltésnek számítanak. Például csatlakozhatsz egy sakk-klubhoz, és nemcsak megtanulhatsz játszani, hanem új barátokra is találhatsz, akiknek hasonló a hobbijuk.
Listák készítése
Ez lehet egy lista azokról a dolgokról, amiket már nagyon vársz, célok, amiket szeretnél elérni, cégek, ahol szívesen dolgoznál, stb..
Ha papírra veted a gondolataidat, az segít strukturálni az információkat, és olyan dolgok kezelésének módjait látod, amelyekkel korábban nem voltál tisztában. Ez nem csak egy nagyszerű módja a kikapcsolódásnak és a figyelemelterelésnek, hanem egy olyan módszer is, amellyel új karriercsúcsok meghódítására inspirálhatja magát.
Tánc
Ahelyett, hogy a kanapén feküdnél a telefonoddal, tegyél be egy kis zenét és táncolj. Emlékezz arra, hogy régen hogyan roptad a táncparkettet, és tedd újra.
Nem kell profi táncosnak lenned, elég, ha szívből és örömmel csinálod.
Menj karaokézni
Éneklés a zuhany alatt vagy bármilyen monoton tevékenység közben? Engedd ki a tehetségedet és energiádat egy karaoke bárban a barátaiddal együtt. Remekül szórakozol, és biztosan feltöltődsz egy kemény munkanapra.
Szervezzen egy romantikus estét
Ha van egy jelentős másik személy, kényeztesse őt egy romantikus gyertyafényes vacsorával. Megszervezheti a dolgokat otthon, vagy foglalhat asztalt egy étteremben. És ha még nem találtál randevút, az este remek alkalom egy randira!.
Tehát számos módja van annak, hogy feldobja a szabadidejét egy munkanap után, ahelyett, hogy videókat nézne vagy a közösségi médián szörfölne. Válassza azt, ami boldoggá teszi, és érezzék jól magukat ma este.
Kedves olvasó!
Sokszor nehéz eldönteni, mit csináljunk a munka után. Szóval, miért ne kérjünk pár ötletet? Hogyan töltitek az estéket és hétvégéket a munka után? Milyen tevékenységeket ajánlotok, hogy kikapcsolódjunk és feltöltődjünk? Köszönöm a válaszokat!
Mi a véleményed ezekről a 20 nagyszerű ötletről a munka utáni tevékenységekre? Melyiket ajánlanád a legjobban? Van esetleg valami, amit saját tapasztalatból tudnál hozzáadni a listához? Köszönöm!