Reggel vagy este jobb futni?

Az önkontroll kulcsfontosságú az egészséges életmód elkezdésekor. És a modern világban a testmozgásra is időt kell szánni! És egyáltalán nem világos, hogy mikor kell felvenni a képzést a menetrendbe – és mit kell feláldozni a jobb kardiovaszkuláris fittség és az izomrendszer nevében, valamint eltűnik a szemed előtt a fontok.

Az egyik legnagyobb kérdés a kezdő sportolók számára: „Reggel vagy este jobb futni??”. A nap melyik szakában a leghatékonyabb ez az edzés?? És van-e alapvető különbség?

Nézzünk a kérdés végére anélkül, hogy hétfőig halogatnánk.

Futás reggelente

A reggeli futásban az a nagyszerű, hogy egész napra tele leszel energiával. Segít a szervezetnek felébredni, és javítja a légző- és szív- és érrendszer működését.

Ezt főként a szervezet bioritmusa okozza. A szervezet éjszaka felfrissül és megújul, és az új sejteket „aktiválni kell”. A kocogás mindenképpen segít ebben az esetben, mivel pozitív hatással van az összes testrendszerre. Még emésztést elősegítő.

A reggeli kocogás további előnye, hogy a város tiszta és rendezett. Az emberek épp most ébrednek, nincs tömeg vagy forgalom az utcákon. A parkok tiszták, nincsenek részeg társaságok, csak gondnokok, akik csendben söprik el a szemetet. Általában senki sem áll a reggeli futás útjába.

Végül, a profi sportolók a reggeli időpontot választják az edzésükhöz.

Érdemes azonban megjegyezni, hogy a legjobb futási idő reggel 8 és 11 óra között van. A korábbi edzések semmiképpen sem ajánlottak, mivel megterhelik a szervezetet. A testnek idő kell ahhoz, hogy egy éjszaka alatt kipihenje magát.

Előnyök

• Segít felébredni;

• Egész napra energiát ad;

• Alig vannak emberek a városban és a parkokban.

Hátrányok

• Korábban kell kelnie, vagy valahogy át kell alakítania a munkarendjét.

Esti futás

Az esti futás ötvözi a testmozgás előnyeit lényegében meditációval és önhipnózissal. A ritmikus mozgások és a futásra való koncentrálás, nem pedig bármilyen idegen kérdésre, segít megszabadulni az idegességtől és a napi munkából eredő fáradtságtól. A meditációhoz és az önhipnózis eljárásokhoz hasonlítható.

Az esti kocogás az alvás minőségét is javítja. Intenzív fizikai edzés után az ember gyorsabban elalszik és ritkábban ébred fel éjszaka. A fogyókúrázóknak és azoknak is jó, akik csak a kalória- és FGD-bevitelüket ellenőrzik.

Az edzés segít „elégetni” azokat a kalóriákat, melyektől a normál napi rutin során nem szabadulnál meg. Egyen egy pizzát ebédre? Az esti futást 10-15 perccel meghosszabbíthatja, hogy ez az olasz étel ne vegye el a combjait.

Az esti futás legfőbb hátránya azonban a zsúfoltság. Naplemente után a város életre kel. A parkok tele vannak vidám és néha részeg emberekkel, a metró percenként rohan hazafelé, az utcákon pedig dugó van. Valamilyen kiigazítást kell majd tennie, vagy valahova a városon kívülre kell mennie edzeni.

Előnyök

• Segít ellazulni és kikapcsolódni egy nehéz munkanap után;

• Segít a kalóriabevitel és -felhasználás szabályozásában;

• Könnyebben illeszthető a munkarendbe.

Hátrányok

• Rengeteg ember;

• A levegő túl szennyezett lehet

Van alapvető különbség a reggeli és az esti futás között??

Minden futás jót tesz neked. A sport segít a motoros, mozgásszervi, szív- és érrendszeri, légzőszervi és idegrendszeri fejlődésben. Futás közben a kalóriák aktívan fogynak, így azoknak is jó, akik fogyni szeretnének.

De vajon van-e alapvető különbség a reggeli és az esti kocogás között?? Van!

Tehát, ha egészséges akarsz maradni, és csak a kondíciódat akarod javítani, a legjobb időpont a reggeli futásra. De azok számára, akik fogyni akarnak, vagy nagy stressznek kitett munkakörben dolgoznak, az esti kocogás a megfelelő választás.

Mikor kocogjunk??

Egyrészt minden időpontnak megvannak az előnyei és hátrányai. A sportolóknak viszont van bioritmusuk.

És ezeket a bioritmusokat kell elsőként figyelembe venni:

1. Ha éjszakai bagoly vagy, akkor az esti kocogás a legjobb, mivel a tested ekkor van az energiacsúcson;

2. Ha reggeli ember vagy, a reggeli kocogás még jobb tonizáló hatást fog kifejteni.

Természetesen a bioritmusok átrendezhetők. De a tested lebontása azáltal, hogy az edzést kínzássá változtatod, semmiképpen sem helyes. Ezért jó ötlet, ha a testmozgást aszerint időzíted, hogy hogyan érzed magad, mit szeretsz és milyen az időbeosztásod. A kocogás mindig hasznos.