*A szerkesztőbizottság véleménye szerint a legjobbak áttekintése. A kiválasztási kritériumokról. Ez az anyag szubjektív, nem reklám, és nem tekinthető vásárlási útmutatónak. Vásárlás előtt konzultáció szükséges szakemberrel.
A többszörösen telítetlen zsírsavak Omega-3 nagyon hasznosak a női test számára. Láthatóan átalakítja a bőrt, a körmöket és a hajat. Ez az anyag lassítja az öregedési folyamatokat, mivel erős antioxidáns. Az Omega-3 savaknak köszönhetően fokozódik a szerotonin termelés, erősödik a szervezet immunrendszere, nő a szellemi éberség és a koncentráció.
Terhes nők Az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak nélkülözhetetlenek a gyermek izomtömegének és idegrendszerének megfelelő kialakulásához, a szem megfelelő fejlődéséhez és az immunrendszer erősítéséhez. Csökkenti a preeklampszia és az azt követő koraszülés, valamint a terhességi cukorbetegség kockázatát is a várandós anyáknál.
Az Egészségügyi Világszervezet iránymutatásai szerint a nők számára ajánlott napi minimális bevitel 250 mg omega-3, a maximális bevitel pedig 8000 mg omega-3. Az optimális adag 1000 mg. A szervezetet ennyi anyaggal telíteni az élelmiszerekkel szinte lehetetlen, ezért ajánlatos gyógyszeres vitaminokat szedni Omega-3-mal. Ez a felülvizsgálat megvizsgálja az ilyen termékek és kiegészítők legjobb lehetőségeit az importált és hazai gyártóktól.
A legjobb omega-3 vitaminok a nők számára
| Jelölés | hely | termék neve | ár |
| A legjobb importált Omega-3 vitaminok a nők számára | 1 | Solgar Triple Omega-3 950 mg EPA és DHA | 1 566 € |
| 2 | Vitrum Cardio Omega-3 | 785 € | |
| 3 | Nature’s Bounty Halolaj Omega-3 | 1 620 € | |
| 4 | Doppelherz Active Omega-3 | 670 € | |
| 5 | Now Foods Omega-3 | 941 € | |
| 6 | Aquamarin Omega-3 | 670 € | |
| 7 | Carlson Labs Super Omega-3 | 2 680 € | |
| 8 | Sundown Naturals Fish Oil | 801 € | |
| A legjobb orosz vitaminok Omega-3-mal a nők számára | 1 | Evalar Triple Omega 3 | 817 € |
| 2 | Real Caps Omega-3 | 319 € | |
| 3 | Polaris CardiOmega 90% | 830€ | |
| 4 | Be Healthy Omega-3 + E-vitamin | 359 € |
A legjobb importált Omega-3 vitaminok a nők számára
A kiváló minőségű importált termékek és Omega-3-kiegészítők a GMP és GOED minőségi és biztonsági előírásoknak megfelelően tanúsítottak.
Solgar Triple Omega 3 950 mg EPA és DHA
Értékelés: 4.9
Az amerikai Solgar márka Triple Omega-3 950 mg EPA és DHA-t állít elő. A terméket egyedülálló molekuláris desztillációs technológiával állítják elő. A halolaj ezáltal megtisztul a nehézfémsóktól. Szardíniából, sonkából és makrélából nyert nyersanyag. A hozzáadott természetes E-vitamin megakadályozza, hogy a termék megrothadjon és oxidálódjon.
A Triple Omega-3 a Solgar-tól egy súlyos, sötét üvegpalackban kerül forgalomba. Ez egy meglehetősen nagy kapszula, amely a kezdők számára a mérete miatt ijesztő lehet. De különösebb gond nélkül lenyelik őket, mivel áramvonalas alakjuk és sima felületük van. Színük világos sárga. Szinte szagtalanok, ha egyesével vesszük őket, de maga az üveg lazacillatot áraszt. Ajánlott adagolási rend – 1 kapszula naponta 2-szer, étkezés közben vagy után.
A nők véleménye szerint a Solgar Triple Omega-3 vitaminok segítettek nekik normalizálni a ciklust, kevésbé kifejezett PMS tüneteket, javították a köröm állapotát (kevésbé hámló, gyorsabban nőnek vissza), megállították a hajhullást, kisimították a ráncokat. Néhányan azt állítják, hogy megszabadultak a krónikus fáradtság szindrómától és megerősítették az immunitást.
Előnyök
- Nehézfémsók nélküli halolaj;
- A megfelelő csomag;
- A kapszulák nem tartalmaznak erős halszagot;
- Normalizálja a ciklust, enyhíti a PMS-t;
- Erősíti a körmöket és a hajat;
- Kisimítja az arcvonalakat;
- Energizál téged.
Hátrányok
- Egyeseket megzavarhat a kapszulák mérete.
Vitrum Cardio Omega-3
Értékelés: 4.8
Az amerikai Unipharm gyógyszergyár készíti a Cardio Omega-3 terméket. Ez a kombinált termék omega-3 zsírsavakat és E-vitamint tartalmaz. A gyógyszert a nőknek írják fel a lipidanyagcsere helyreállítására. Az érelmeszesedés kialakulásának megelőzésére is használható. A termék vérlemezke-ellenes tulajdonságokkal rendelkezik és csökkenti a gyulladást.
A Vitrum Cardio Omega-3 egy lágy zselatinos ovális kapszula. Elég nagyok (2,5 cm hosszúak), átlátszóak, sárgás színűek. Olajos folyadékot tartalmaznak, jellegzetes halszaggal. A kapszulákat nehéz lenyelni. Ezeket sok folyadékkal együtt kell bevenni. A terméket 30 perccel étkezés után ajánlott bevenni. A Nature’s Bounty Fish Oil Omega-3 segít megelőzni a korai hajhullást és frissebbé teszi a bőrt. 1 vitamint szed naponta a megelőzéshez és 2-3 vitamint a kezeléshez. Egy üveg 30/60 egységet tartalmazhat.
A Vitrum Cardio Omega-3 vitaminokról szóló vélemények túlnyomórészt pozitívak. Segít az idős nőknek a trigliceridek és a „rossz” koleszterinszint csökkentésében, az érfal állapotának javításában, a trombózis kockázatának csökkentésében és az ízületek állapotának javításában. A fiatalabbak azért szedik, hogy javítsák a megjelenésüket. A haj, a köröm és a bőr tökéletesen reagál az Unifarm Omega-3-ra. Sok nő jól reagál erre a termékre, de vegye figyelembe, hogy használat közben kellemetlen „halas” böfögés jelentkezhet.
Előnyök
- Természetes lazacból készült;
- szagtalan kapszulák;
- Napi egy kapszula elegendő a megelőzéshez
- Szebb és egészségesebb hajat, körmöket és bőrt eredményez;
- csökkenti a trombózis kockázatát;
- Jótékony hatással van az ízületekre.
Hátrányok
- böfögő „halolaj”.
Nature’s Bounty Halolaj Omega-3
Értékelés: 4.7
Az amerikai cég Nature’s Bounty gyárt étrend-kiegészítőt Fish Oil Omega-3. Környezetbarát helyeken élő halakból (szardella, hering, makréla, szardínia) származó összetevőket tartalmaz. A termék megakadályozza a látás korral járó romlását, jótékony hatással van a szívre és az erekre, csökkenti a káros koleszterinszintet a vérben. Ez a táplálékkiegészítő segít a teljesítmény és az energiakapacitás javításában is.
A Nature’s Bounty Fish Oil Omega-3 zselatin kapszula formájában kapható, amely meglehetősen nagy és áttetsző sárga színű. Műanyag palackba helyezve. A termék szagtalan, és a speciális bevonat minimalizálja a halas büfögést. A választott adagolástól függően a nők naponta 1-3 kapszulát vesznek be, lehetőleg étkezés közben.
A véleményekben a nők megjegyezték, hogy a Nature’s Bounty Fish Oil Omega-3 vitaminok nagyszerűek a depresszió ellen. A pszicho-érzelmi állapot és a fizikai erő javulása észrevehető a kiegészítés szedése után. A Nature’s Bounty Fish Oil Omega-3 segít normalizálni a vérnyomást és támogatja a szív- és érrendszeri funkciókat. A nők kevesebb hajhullást tapasztalnak, és frissebbnek tűnik a bőrük.
Előnyök
- A termék környezetbarát;
- Szagtalan kapszula;
- Nincs halas böfögés;
- javítja a hangulatot;
- Növeli az erőt és az energiaszintet;
- Javítja a bőr megjelenését.
Hátrányok
- kapszula mérete.
Doppelherz Active Omega-3
Értékelés: 4.6
A Doppelherz Active német Omega-3 étrend-kiegészítő 800 mg halolajat tartalmaz sarkvidéki lazac testéből és 12 mg tokoferolt (E-vitamin). Csökkenti az érelmeszesedés és a szív és az erek különböző betegségeinek előfordulását. Emellett normalizálja az agyi keringést, erősíti az immunrendszert, megszünteti a magas vérnyomást, javítja a memóriát és enyhíti a gyulladást.
A Doppelherz Active Omega-3 kapszula meglehetősen nagy, ovális kapszula. De áramvonalasak és meglehetősen csúszósak, így szinte semmi gondot nem okoznak. Illatanyagmentes. Buborékcsomagolásban találhatók. A csomag 30-90 kapszulát tartalmazhat. A nők napi 1 egység Omega-3 vitamint szednek étkezés közben. Ügyeljen arra, hogy sok vizet igyon.
A női vélemények szerint a Doppelherz Active Omega-3 vitaminok kiválóan alkalmasak az általános testállapot javítására. Az immunitás fokozódik, a fáradtság eltűnik, az élénkség és az energiaszint egész nap érezhető. A magas vérnyomásban szenvedők megjegyzik, hogy ez a termék segít nekik vérnyomásukat ellenőrzés alatt tartani. A haj gyorsabban kezd nőni, kevesebb hajhullás. A körömlemezek szilárdabbak lesznek, nem hámlanak le. A bőrön lévő gyulladások csillapodnak, és a bőr hidratálódik.
Előnyök
- minőségi összetétel;
- A kapszulák könnyen lenyelhetők;
- A terméknek nincs kellemetlen szaga;
- erősíti az immunrendszert;
- Egész napra energiát és lendületet ad;
- Eltávolítja a gyulladást a bőrön, hidratálja a bőrt.
Hátrányok
- A termék összetevőivel szembeni egyéni intolerancia lehetséges.
Now Foods Omega-3
Értékelés: 4.5
A népszerű amerikai gyártó, a Now Foods is gyárt Omega-3 kiegészítőket. Többszörösen telítetlen Omega-3 180 EPA/120 DHA és E-vitamin forrás. A termék színezékektől, tartósítószerektől és mesterséges adalékanyagoktól mentes. Az erek, a szív, az idegrendszer és a bőr megfelelő működéséhez, valamint egészségéhez nélkülözhetetlen vitamin.
A Now Foods Omega-3 átlátszatlan műanyag tasakokban kerül forgalomba. Megmutatják a kapszula pontos méretét, hogy a nő megértse, mi vár rá odabent. Sok nő számára nagynak tűnhetnek, de más cégek nagyobb kapszulákban gyártják a halolajat, így ezeket többé-kevésbé normálisan lenyelik. Szagtalanok és nem okoznak böfögést, mivel a héj feloldódik a bélben. A gyártó azt javasolja, hogy a nők naponta kétszer 2 kapszulát vegyenek be étkezés közben.
A Now Foods Omega-3 vitaminjairól szóló véleményükben a nők arról számoltak be, hogy energikusnak és élénknek érzik magukat. Az erőfeszítés és a koncentráció egész napra helyreáll. Ez a termék kiváló volt néhány nő számára a visszerek elleni küzdelemben. Ezek a vitaminok az immunrendszer erősítésére is alkalmasak. Sokan szeretik ennek az amerikai kiegészítőnek az ár-érték arányát.
Előnyök
- Színezékek, aromák és tartósítószerek nélküli étrend-kiegészítő;
- Speciális bevonat, amely feloldódik a belekben;
- Javítja a visszerek érrendszeri egészségét;
- Erőt és energiát ad
- Fokozza a koncentrációt;
- sok kapszula egy csomagban.
Hátrányok
- 2 nagy kapszula egyszerre lenyelve.
Omega-3 akvamarin
Értékelés: 4.4
A Vitabiotics brit gyógyszergyártó cég Omega-3 Aquamarine-t állít elő. A halolajok prémium osztályába tartozik. Az Omega-3 zsírsavakon kívül ez a termék csukamájolajat (A- és D-vitamin forrás), valamint E-vitamint tartalmaz. Egy ilyen étrend-kiegészítő kiváló hatással van a szívre, az agyra és a szívre. Erősíti a csontokat, javítja az ízületek mozgékonyságát. Molekuláris desztillációval tisztított termék.
Az Aquamarine Omega-3 vitaminok viszonylag kis méretű, lágy zselatin kapszulákban kerülnek forgalomba. Narancssárga bevonatúak, hogy megakadályozzák a kellemetlen halszagot. Nagyon kényelmes enni. A nőknek azt tanácsolják, hogy ezeket a vitaminokat naponta kétszer 1 egységet vagy naponta egyszer 2 egységet vegyenek be. Csináld étkezés közben. Tilos rágni a kiegészítőt. Vízzel vagy bármilyen hideg itallal fogyasztható.
Az Aquamarine Omega-3 vitaminokról többnyire jó vélemények. A nők már 10-14 napos kiegészítő használat után egyértelmű előnyökről számolnak be. A körömlemez feszesebbé válik, a ráncok kisimulnak, az arcszín javul. A kiegészítés kiváló hatással van a pszicho-érzelmi állapotra, erőt és energiát ad.
Előnyök
- Magasan tisztított Omega;
- kényelmes kapszulaméret;
- javítja a haj, a körmök és a bőr állapotát;
- Élénkíti az életkedvet és a pozitív hozzáállást;
- Javítja a koncentrációt.
Hátrányok
- egyesek számára kellemetlen lehet a narancs ízesítés.
Carlson Labs Super Omega-3
Értékelés: 4.4
A Carlson Labs halolaját Norvégia partjainál kifogott friss tőkehalból állítják elő. A gyártási folyamat során nem használnak vegyszereket. A Super Omega-3 kiegészítők E-vitamint is tartalmaznak. A termék glutén-, só- és tartósítószermentes. A Carlson Labs Super Omega-3 étrend-kiegészítő jót tesz a szívnek, az agynak, az ízületeknek és a látásnak.
Ezek az Omega-3 vitaminok lágy gélbevonatú kapszulák. Elég nagyok (kb. 2,5 cm hosszúak), de könnyen lenyelhetők, ha egy pohár hideg vízzel lenyelik őket. A terméknek nincs íze vagy tolakodó halszaga. A hal böfögés elkerülése érdekében ajánlott a vitamint étellel együtt bevenni. A nők általában napi 2 gélkapszulában szedik ezt az étrend-kiegészítőt.
A női fogyasztók általában jó véleménnyel vannak a Carlson Labs Super Omega-3-ról. Ez a táplálékkiegészítő általános jó közérzetet biztosít, fokozza a hangulatot, megszünteti az idegességet. A Carlson Labs Super Omega-3 használata biztosítja, hogy bőre nem szárad ki, és még ősszel/télen is jól hidratált marad. A Carlson Labs Super Omega-3 kiváló immunerősítő. Néhányan azonban megjegyezték, hogy a termék használata során a haj a szokásosnál gyorsabban zsírosodik.
Előnyök
- Tiszta termék, káros adalékanyagok nélkül;
- Íz- és szagtalan;
- Javítja az általános közérzetet;
- normalizálja a pszicho-érzelmi hátteret;
- Eltávolítja a száraz bőrt.
Hátrányok
- A fejbőr a szokásosnál gyorsabban zsírosodik.
Sundown Naturals Fish Oil
Értékelés: 4.4
Az amerikai gyártó Sundown Naturals is gyárt Fish Oil. A termék egy adagja 720 mg EPA-t, DHA-t és egyéb omega-3 zsírsavakat tartalmaz. A táplálékkiegészítő halösszetevőket (szardella, hering, makréla, szardínia) és kevert természetes tokoferolokat tartalmaz. Nem tartalmaz mesterséges színezéket, édesítőszert, aromát vagy tartósítószert.
A Sundown Naturals Fish Oil műanyag tégelyekben kerül forgalomba, kényelmes pattintható fedéllel. A kapszulák meglehetősen nagy gélkapszulák, tiszta tartalommal. Vegye be egy pohár vízzel, és nem torlódik el a torokban. Nőknek napi 2 kapszula bevétele étkezés közben ajánlott. Ha a kiegészítőt éhgyomorra veszik be, gyomorégés léphet fel.
A vélemények szerint a Sundown Naturals Omega-3 vitaminok kiválóan alkalmasak a menstruációs ciklus normalizálására, a PMS enyhítésére, az elalvás és a reggeli ébredés folyamatának javítására. Ezzel a táplálékkiegészítővel a nők úgy érzik, hogy az energia fellendül, javul az általános egészségük és megjelenésük. Egyes fogyasztók az omega-3 kiegészítésnek köszönhetően jobb látásról és jobb emésztési funkciókról számolnak be.
Előnyök
- káros összetevők hiánya a készítményben;
- kényelmes csomagolás;
- A kapszulák méretük ellenére könnyen lenyelhetők;
- Enyhíti a PMS lefolyását;
- Javítja a látást;
- Energialöketet biztosít.
Hátrányok
- Éhgyomorra fogyasztva gyomorégést okoz.
A legjobb orosz vitaminok Omega-3-mal a nők számára
A hazai gyártók is lépést tartanak és nagyszámú Omega-3-kiegészítőt gyártanak a nők számára. A szebbik nem minden tagja kiválaszthatja a maga számára megfelelő összetételű és árú opciót.
Evalar Triple Omega 3
Értékelés: 4.9
Az Evalar orosz márka Triple Omega 3 kiegészítőket gyárt. Tartalmaz: szardíniából, sonkából és makrélából származó halolajat és tokoferolok keverékét. Az Evalar Triple Omega-3 950 mg esszenciális omega-3 PUFA-t tartalmaz a hagyományos termékekben található 300 mg helyett. Az Evalar a legmagasabb minőségű norvégiai halolajat használja. A terméket az Omega-3 kivételesen magas fokú tisztasága jellemzi.
Triple Omega-3 az Evalartól, 30 kapszulát tartalmazó műanyag flakonokban kapható. Átlátszóak, hosszúkásak, és szőlőre hasonlítanak. Méretük viszonylag kicsi sok importált gyártóhoz képest. A termék íztelen és szagtalan. Nők számára 1 hónapig naponta 1 kapszula 1 alkalommal történő bevétele ajánlott.
A fogyasztók nagyon dicsérik ezt az Evalar-kiegészítőt a véleményeikben. A nők megjegyzik, hogy több energiájuk van, és nem érzik magukat olyan fáradtnak a nap végén, miközben az étrend-kiegészítőt szedik. A haj selymes és hidratált lesz az Omega-3 vitaminok használata után. A bőr is átalakul – a szárazság eltűnik, a száj sarkában lévő repedések gyógyulnak. A körmök gyorsabban nőnek vissza és nem hámlanak le.
Előnyök
- kiváló minőségű norvég nyersanyagok;
- magas tisztasági szint;
- A kapszulák könnyen lenyelhetők;
- Javítja a teljesítményt;
- Javítja a haj, a köröm és a bőr állapotát.
Hátrányok
- Allergiás reakciók lehetségesek.
Real Caps Omega-3
Értékelés: 4.8
A RealCaps Omega-3 étrend-kiegészítőt gyárt. A terméket rövid életciklusú halakból állítják elő (szardella, szürke tőkehal, fattyúmakréla, lazac, homoki lándzsa). Az Északi-tengerből és a Norvég-tengerből halászott halak. A gyártási folyamat modern és hatékony tisztítási technológiát alkalmaz. Omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak legalább 35%-os tartalma ezekben a vitaminokban.
A Real Caps Omega-3 vitaminok zselatinkapszulákban kapható, 30/80 (buborékcsomagolás) és 90 (doboz) darabos kiszerelésben. A palackban halszag van, de minden egyes kapszulának szinte nincs szaga, így elég kényelmes fogyasztani. Nincs „halas böfögés” használat után. Adagolás – 1 kapszula naponta 1 alkalommal étkezés közben.
A vélemények szerint a nők azt mondják, hogy ezek az Omega-3 vitaminok meglehetősen versenyképesek a drágább importált társaikkal. A kiegészítést a szervezet tökéletesen elfogadja. Az alvás minősége normalizálódik, javul az immunitás, és javul a menstruációs ciklus. A nők azt is megjegyzik, hogy ezektől a vitaminoktól a körmük erős, fényes és vastag lesz, a bőrük pedig sima és puha.
Előnyök
- Rövid életciklusú halakból készült;
- jól tisztít;
- A kapszulák használata után nincs „halas böfögés”;
- normalizálja az alvás minőségét;
- Kisimítja a menstruációs ciklust;
- Kozmetikai hatással van a hajra és a körmökre.
Hibák
- kapszula mérete.
Polaris CardiOmega 90%
Értékelés: 4.7
Murmanszki gyártó Polaris gyárt kiegészítő CardiOmega 90% -ot. Minden egyes kapszula 900 mg omega-3-at tartalmaz, beleértve 500 mg eikozapentaénsavat és 200 mg dokozahexaénsavat. A vitamin előállításához kiváló minőségű, északi halakból származó nyersanyagokat használnak. Többlépcsős tisztítási folyamaton megy keresztül. És kifejezetten az omega-3 savak koncentrációját 90%-ra emeli.
A CardiOmega vitaminok 1300 mg-os zselatin kapszulákban kaphatók. 30 darabos kiszerelésben, buborékcsomagolásban, kartondobozba helyezve. A termék mentes a telített zsírsavaktól, a káros koleszterintől és a peszticidektől. Nem rendelkezik a halolaj ízével és szagával. A nők ezeket az omega-3 vitaminokat naponta 1 kapszula 1 alkalommal étkezés közben szedik.
A Polaris CardiOmega főként pozitív értékeléseket kapott. A nők megjegyzik, hogy ezekkel a vitaminokkal normalizálódik a vérnyomásuk és a szívverésük. Fejleszti a stresszel szembeni ellenállást, enyhíti a pánikrohamot és erősíti az immunitást. Ezzel együtt a haj, a köröm és a bőr állapota is javul. Általában jól tolerálható, de éhgyomorra történő bevétel esetén gyomorégés léphet fel.
A
- A termék nem tartalmaz káros összetevőket;
- naponta egyszer;
- A kapszulák íztelenek és szagtalanok;
- Javítja a szív és az érrendszer működését;
- növeli a stresszel szembeni ellenállást;
- javítja a haj, a bőr és a körmök megjelenését.
Hátrányok
- gyomorégés, ha éhgyomorra szedik.
Legyen egészséges Omega-3 + E-vitamin
Értékelés: 4.7
A Polaris márka egy másik hasznos terméket gyárt – Be Healthy Omega-3 + E-vitamin. Óceáni halolajat, E-vitamint és tokoferolok keverékét tartalmazza, amelyek védik a terméket az oxidációtól. Ezeknek az Omega-3 vitaminoknak köszönhetően az érfalak rugalmassága helyreáll, és tonizálódnak. Az E-vitamin lassítja az öregedési folyamatot.
A Solgar Omega-3 vitaminok nagyméretű, átlátszó zselatin kapszulákban kaphatók. Ezek a buborékcsomagoláson találhatók. Csak 30 kapszula egy csomagban. Méretük ellenére gyakorlatilag gond nélkül lenyelhetőek, amennyiben bőséges vízzel együtt fogyasztjuk őket. Ennek a terméknek nincs kellemetlen halas utóíze. A nők naponta 1-3 alkalommal étkezés közben fogyasztanak Bud Zdorov Omega-3 E-vitamint és 1 kapszulát.
A vélemények szerint a Bud Zdorovit Omega-3 + E-vitamin a minőség és a megfizethetőség nagyszerű kombinációja. A nők megjegyzik, hogy ennek a kiegészítésnek köszönhetően megszabadultak a száraz bőrtől és hajszálaktól, ekcémától, korpától, hasmenéstől, epekőktől, visszerektől. Ezeknek a vitaminoknak köszönhetően a pajzsmirigy működése. Általában jól tolerálható a nők számára, de néhány nőnek egyéni intoleranciája van bizonyos összetevőkkel szemben.
Előnyök
- hatékony formula;
- nincs halas utóíze;
- vonzó ár;
- a visszerek javulása;
- A száraz bőr megszüntetése.
Hátrányok
- Egyéni intolerancia az egyes összetevőkkel szemben.
Melyik az abszolút legjobb omega-3 vitamin a nők számára a felsorolt 12 közül?
Melyik az a legjobb omega-3 vitamin a nők számára, amely a legtöbb egészségügyi előnyt és hatást nyújtja?