*A legjobbak áttekintése a szerkesztők szerint. A kiválasztási kritériumokról. Ez az anyag szubjektív, és nem minősül reklámnak vagy vásárlási útmutatónak. Vásárlás előtt konzultáljon szakemberrel.
A kreatin az emberi szervezetben aminosavakból (arginin, glicin és metionin) szintetizálódik. A vázizomrostokban szabályozza az energia-anyagcserét és az összehúzódást. Az emberi szervezet mindenkor körülbelül 150 g kreatint tartalmaz, de magasabb szintű edzésnél ez a mennyiség kevésnek tekinthető.
Ez megváltoztatható étrenddel vagy sportkiegészítőkkel. De vegye figyelembe, hogy egy átlagosan 70 kg-os sportolónak 1 kg vörös húst kell ennie ahhoz, hogy pótolja a napi adagját. Ezért sokkal könnyebb a hiányt speciális kiegészítésekkel megszüntetni. Ezek közül a leginkább kutatott a kreatin-monohidrát.
A kreatin-kiegészítőkkel a következőket érheti el:
- növeli a test állóképességét;
- Adjon nekik egy extra energialöketet;
- Felgyorsítja a száraz izomtömeg növekedését;
- semlegesíti a tejsav hatását;
- növeli az izomszövet térfogatát és meghatározottságát;
- lerövidíti az edzés utáni regenerálódási időt;
- növeli az izmok ellenállását a mikrokárosodással szemben;
- az erő és az izomtömeg megőrzése a fogyás során;
- Javítja a vér összetételét.
A kreatint a szív- és érrendszeri rendellenességek, a rák kezelésére vagy megelőzésére, valamint az idegrendszer kezelésére is használják. Ebben a felülvizsgálatban összegyűjtöttük a legjobb keratin-kiegészítőket kapszula/tabletta és por formájában. A jelöltek kiválasztásánál figyelembe vették az összetételt, a minőséget, az emészthetőséget és az oldhatóságot.
A legjobb kreatin-kiegészítők rangsora
| Értékelt | hely | termék neve | ár |
| A legjobb kreatin-kiegészítők kapszulákban és tablettákban | 1 | Optimum Nutrition Creatine 2500 | 1 490€ |
| 2 | Now Foods Sports Kre-Alkalyn kreatin | 2 394€ | |
| 3 |
|
604€ | |
| 4 | EFX Sports Kre-Alkalyn EFX | 1 104€ | |
| 5 | Vplab Creatine Caps
|
790€ | |
| 6 | XXI Power Super Creatine | 388€ | |
| 7 | G.E.O.N. Crea Strike | 1 250€ | |
| A legjobb kreatin por kiegészítés | 1 | Optimum Nutrition Íz nélküli kreatin por | 860€ |
| 2 | Doctor’s Best Pure Creatine por | 940€ | |
| 3 | Ca
|
2 420€ | |
| 4 | ALLMAX Nutrition Kreatin por | 1 197€ | |
| 5 | GAT kreatin | 1 550€ | |
| 6 | RSP Nutrition mikronizált kreatin por | 930€ | |
| 7 | R
|
640€ | |
| 8 | Be First Creatine mikronizált por | 490€ |
Top kreatin kiegészítők kapszulákban és tablettákban
A kreatin tabletta vagy kapszula formájában könnyebben fogyasztható, mivel nem igényel előzetes feloldást. Vidd magaddal az edzőterembe!.
Optimum Nutrition Creatine 2500
Értékelés: 4.9
A felülvizsgálatunk első helyét az amerikai Optimum Nutrition márka népszerű keratin kapszulái kapják. Minden adag 2,5 g jól felszívódó kreatin-monohidrátot tartalmaz. A termék fő célja az erő és az állóképesség növelése. 18 év feletti egészséges egyéneknél történő alkalmazásra engedélyezett.
200 vagy 100 kapszulában, nagy, sötét üvegben. A gyártó két injekciót (1 adag) ajánl naponta kétszer. Lehetőleg edzés előtt és után. Mindenképpen öblítse le gyümölcslével vagy más kedvenc italával. Vannak, akik egy hétig töltési fázissal (20g) kezdik a kreatin szedését, így naponta 16 kapszulát vesznek be.
A sportolók elismerően nyilatkoznak az Optimum Nutrition kreatinjáról. Megjegyzik, hogy ez a kiegészítés erőteljes hatást gyakorol az edzésükre és növeli az erőteljesítményt. Könnyen bevehető kreatin. A kreatin segít az izomépítésben, erőt biztosít edzés közben, és segíti az izomrostok további regenerálódását. A kreatinpor nem okoz folyadékvisszatartást vagy gyomor-bélrendszeri mellékhatásokat.
Előnyök
- tiszta kreatin;
- gyorsan felszívódik;
- a kapszulák könnyen lenyelhetők;
- növeli az erőszintet;
- Segíti az izomrostok regenerálódását;
- nincsenek mellékhatások.
Hátrányok
- nem azonosított.
Now Foods Sports Kre-Alkalyn kreatin
Értékelés: 4.8
A híres Now Foods márkának van egy Sports termékválasztéka, amelyen belül a Kre-Alkalyn. Ez egy szabadalmaztatott, pH-stabil, pufferelt kreatin. Ez a forma bejut az izomsejtekbe, tisztán és hatékonyan tartva azt. A készítmény nem alkalmas gyermekek számára. És a felnőtteknek, akik ezt a kiegészítőt fogyasztják, nem lehetnek komoly veseproblémáik.
A Now Foods Sports Kre-Alkalyn 240 vagy 120 kapszulát tartalmazó zselatin kapszulában kapható narancssárga műanyag flakonban. Vegyen be két kapszulát, naponta kétszer-négyszer. Fontos, hogy a nap folyamán sok folyadékot igyunk. A kapszulák könnyen lenyelhetőek. Néhányan gyomorégésre panaszkodtak a termék szedése után.
A vélemények szerint ez a Now Foods Sports kiegészítője tényleg működik. Ez a kreatin segít a sportolónak fenntartani a maximális teljesítményt az intenzív edzés során. Ez is elősegíti a gyors izomtömeg-gyarapodást. A termék az izomszövetek kulcsfontosságú energiaforrásaként működik.
Előnyök
- tiszta és könnyen felszívódó kreatin;
- A kapszulák könnyen lenyelhetők;
- fokozza a teljesítményt;
- Hozzájárul az izomtömeg dinamikus toborzásához;
- állóképességet és erőt ad.
Hátrányok
- Egyeseknél gyomorégést okoz.
értékelés: 4.7
Az EFX Sports, egy amerikai márkanév, a Kre-Alkalyn EFX kiegészítőt gyártja. A fő összetevő a pufferelt kreatin-monohidrát, adagonként 1,5 g. Ennek a hatóanyagnak a megkülönböztető jellemzője a megfelelő savtartalom. Stabil kreatin-monohidrát molekulák.
A Kre-Alkalyn EFX kapszulák lila zselatinos bevonattal rendelkeznek. 120 vagy 240 egységet tartalmazó fekete műanyag tégelyben kapható. Ajánlott étrend-kiegészítőként: 2 kapszula 30 perccel edzés előtt és 2 kapszula edzés után. Miközben ezt a kiegészítést szedi, fontos, hogy jó ivási rendszert tartson fenn.
A Kre-Alkalyn EFX segíthet az anyagcsere fokozásában, az erő és az állóképesség növelésében. A felhasználók visszajelzései azt mutatják, hogy az első ülések során a kiegészítés könnyen beilleszthető 2-5 ismétlésbe erőnléti edzésenként. A kreatin nagyszerű azok számára, akik szeretnek edzeni az edzőteremben, kardiót vagy harcművészetet végezni.
A
- pufferelt kreatin-monohidrát;
- A kapszulák könnyen lenyelhetők;
- Növeli az állóképességet;
- növeli az erőszintet;
- fokozza az anyagcserét.
Hátrányok
- Enyhe lágyrész duzzanat.
Vplab Creatine Caps
es
Értékelés: 4.7
Az orosz XXI Power márka Super Creatine kiegészítőt gyárt. A kreatin-monohidrát nagymértékben tisztított, és nyomokban sem tartalmaz kreatinint. Minden adag 5g Kre-Alkalyn EFX-et tartalmaz. Ennek a kiegészítőnek a használata növelheti az erőt és az állóképességet a fizikai megterhelés határán. Fő értéke a robbanó energia rövid távú felszabadításában rejlik.
A XXI Power Super Creatine kis kapszulákban kerül forgalomba. Minden fekete műanyag kapszula 100 vagy 200 egységet tartalmazhat. Egy adag 10 kapszula. A fenntartási fázisban naponta egyszer kell bevenni őket. A terhelési szakaszban naponta 40-50 kapszula vehető be legfeljebb 5 napon keresztül. Mindig fontos, hogy sok folyadékot igyunk.
A fogyasztók gyakran jó véleménnyel vannak a XXI Power Super Creatine-ról. Azonban rámutatnak arra, hogy ez a termék nem alkalmas kezdőknek. A pumpáló hatás csak akkor érezhető, ha előtte jól edzettél. Ez a kiegészítés lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig keményebben eddzen. Kiválóan alkalmas sprintekhez, úszáshoz és bármilyen erőnléti sporthoz.
Előnyök
- nagy tisztaságú kreatin-monohidrát;
- a kis kapszulákat könnyű lenyelni;
- lehetővé teszi, hogy keményebben és hosszabb ideig eddz;
- Érezhető pumpáló hatást biztosít.
Hátrányok
- Egyszerre 10 kapszulát kell bevenni.
G.E.O.N. Crea Strike
Értékelés: 4.5
Orosz márka G.E.O.N. Egészséges sportkiegészítőt készít Crea Strike. Ez a termék a kreatin vízben oldódó formáján, a trikreatin-citráton alapul. A Crea Strike egyszerre 3 kreatin molekulát termel. A hatóanyag ebben a formában a lehető legteljesebben és leggyorsabban szívódik fel.
G.E.O.N. A Crea Strike tabletta formájában kerül forgalomba. A 120 egység kreatinpor sötétkék, átlátszó műanyag flakonban van. Egy adag 3 tabletta (összesen 3,0 g trikreatin-citrát). A kiegészítést ajánlott naponta 3-szor 1 egységben vagy egyszerre 3 egységben bevenni. A legjobb, ha 30 perccel a főétkezés előtt vagy 1 órával utána végezzük.
A vélemények szerint a G.E.O.N. A Crea Strike gyors és észrevehető eredményeket produkál még azoknál is, akik nem büszkélkedhetnek a klasszikus formával. A formula energiával látja el a szervezetet a rövid távú, de erőteljes fizikai aktivitáshoz, és segít gyorsabban regenerálódni egy kimerítő verseny vagy edzés után. A termék toleranciája általában jó, de időnként kellemetlen érzést okoz a gyomorban.
Előnyök
- A kreatin vízben oldódó formája;
- Csak napi 3 tabletta;
- energiával látja el a szervezetet;
- Támogatja a gyorsabb regenerálódást a kimerítő edzések után.
Hátrányok
- Egyeseknél gyomorpanaszokat okoz.
A legjobb kreatin-kiegészítők porban
A nagyon finom kreatinpor fokozza a feloldódást és a felszívódást. A mellékhatások lehetősége általában minimálisra csökken, ha ezeket a kiegészítőket használjuk.
Optimum Nutrition Íz nélküli kreatin finom por
Értékelés: 4.9
Az Optimum Nutrition márka nagyon népszerű a por alakú kreatin-kiegészítők között. Ez a termék Creapure-val készült. Ez azt jelenti, hogy a kreatin-monohidrátot a lehető legtisztábban használják fel. A táplálékkiegészítő minden adagja 5 g. A termék nem 18 éven aluliak számára készült.
Ez az Optimum Nutrition kiegészítője fekete, vastag műanyag palackokban kerül forgalomba 0,3, 0,6 vagy 1,2 kg-os kiszerelésben. A por nagyon finom és könnyen keverhető a folyadékokkal, így az ital hosszabb ideig homogén marad. Egy lekerekített mérőkanállal van ellátva. Oldjon fel egy evőkanál kreatinport 200-300 ml vízben vagy gyümölcslében. Az elfogyasztás gyakorisága a kitűzött céloktól függően változik.
A profi sportolók dicsérik az Optimum Nutrition kreatin-kiegészítőt. De elismerik, hogy az eredmények nem feltétlenül lesznek láthatóak, ha fél energiával és rosszul táplálkozva edzel. Azonban a termék önmagában képes energiát biztosítani minden izomban. A kreatin por kiváló erőt ad Önnek. Néhányan azonban ízületi problémákról számoltak be ennek az étrend-kiegészítőnek a szedése közben, ezért azt kondroprotektorokkal kombinálják.
A
- finoman diszpergált szerkezet;
- Íztelen por;
- erőt ad minden izomnak;
- fokozza az energiát és a vitalitást;
- Kiváló erőnövekedést biztosít.
Hátrányok
- Egyes embereknél ízületi rendellenességeket okoz.
Doctor’s Best Pure Creatine por
Értékelés: 4.8
A felülvizsgálatunk a népszerű amerikai márka Doctor’s Best kreatinporát is tartalmazza. A termék minden adagja 5 g kreatin-monohidrátot tartalmaz. GMO-mentes, gluténmentes, szójamentes. Kész energiaforrást jelent. A por gyorsan oldódik, íztelen és szagtalan.
Ezt a kiegészítőt a Doctor’s Best 300 g-os fehér műanyag tégelyekben árulja. Oldjon fel 1 adagolókanál kreatinport 240 ml gyümölcslében vagy kedvenc italában. 20-25g 4-5 nap alatt. Ezután tartsa fenn a kreatinszintet napi 5-7g szedésével. Javasoljuk, hogy a lehető legtöbb folyadékot igyon a nap folyamán.
A vélemények erről a kiegészítésről túlnyomórészt pozitívak. Sokan kedvelik a kreatin izomregeneráló hatását intenzív edzés után. Kiválóan alkalmas izomtömeg építésére, valamint energia, erő és állóképesség biztosítására. Kiváló tolerálhatóság és nem okoz kellemetlen érzést a gyomor-bélrendszerben, az ízületekben vagy duzzanatot.
A
- Kiváló minőségű, gyorsan oldódó kreatin;
- hatékonyan helyreállítja az izomszövetet az edzés után;
- fokozza az energiát és a vitalitást;
- Támogatja az izomtömeg növekedését;
- Nem okoz gyomor-bélrendszeri vagy ízületi problémákat.
Hátrányok
- nem azonosított.
Ca
Értékelés: 4.7
A kanadai gyártó ALLMAX Nutrition olyan kreatinport gyárt, amely GMP tanúsítvánnyal rendelkezik. A táplálékkiegészítő minden adagja 5 g kreatin-monohidrátot tartalmaz. A termék nem tartalmaz tiltott anyagokat és kóser. 18 év feletti személyek számára ajánlott.
Az ALLMAX Nutrition kreatinpor-kiegészítője gyönyörű kék műanyag 0,4 kg-os vagy 1 kg-os üvegekben kerül forgalomba. A mikronizált kreatin könnyű por. A részecskék mérete 2,5-szer kisebb, mint a legtöbb hasonló terméké. Ajánlott naponta vízzel vagy gyümölcslével bevenni intenzív edzés után.
A fogyasztók a véleményekben megjegyezték, hogy ez a termék észrevehetően növeli a teljesítményt a rövid távú kitörések során, valamint növeli az erőt az edzések során. A kiegészítő hatékonyan növeli az izomtömeget, az erőt és a térfogatot. Könnyen szedhető és kiváló toleranciával rendelkezik. Az egyetlen hátránya a mérőkanál hiánya. De sokan nem törődnek vele, és más módon mérik ezt a terméket.
Előnyök
- tanúsítottan tiszta termék;
- finom por;
- Erőt ad edzés közben;
- Jelentősen növeli az izomtömeget;
- jól tolerálható.
Hátrányok
- Nem tartalmaz mérőkanalat.
GAT kreatin
Score : 4.5
A GAT kiváló minőségű kreatinját is felvettük a szűkített listára. A kiegészítő növeli az állóképességet és az edzés minőségét. Minden adag 5 g gyógyszerészeti minőségű, mikronizált kreatin-monohidrátot tartalmaz. A termék mentes az adalékanyagoktól és a nem hasznos összetevőktől.
A GAT 1 kg-os fehér műanyag tégelyekben kerül forgalomba. Mikronizált por a maximális felszívódás és előnyök érdekében. Ajánlott napi 1 adag (5g a mellékelt mérőkanálban) bevétele. Keverje össze a port 120 ml vízzel vagy gyümölcslével. Vegye figyelembe, hogy az egyszerű szénhidrátok segítik a kreatin jobb és gyorsabb felszívódását.
A GAT termék főként pozitív visszajelzéseket kapott. A fogyasztóknak tetszik, hogy egy tégely 200 napig elég. Megjegyzik, hogy figyelemre méltó hatással van a testtömegükre. A legnagyobb hatást az erőállóképességre gyakorolja mérsékelt intenzitású edzés során. Maga a kreatin nagyon finom (por) és könnyen oldódik folyadékokban. Gyakorlatilag nincs nedvességvisszatartás vagy egyéb mellékhatás.
Előnyök
- Kiváló minőségű kreatin adalékanyagok nélkül;
- nagyon finom (porított);
- Hatással van az állóképességre;
- láthatóan izmot épít;
- mérőkanállal érkezik;
- Nem okoz erős mellékhatásokat.
Hátrányok
- kimutathatatlan.
RSP Nutrition mikronizált kreatin por
Értékelés: 4.4
A kreatinport az RSP Nutrition márka is gyártja. Ennek a terméknek köszönhetően a gyártó segít az embereknek elérni az egészség és a fitnesz céljait. 5 gramm finom, prémium minőségű kreatin-monohidrát minden adagban.
Az RSP Nutrition mikronizált kreatinpor fehér műanyag 300 g-os vagy 500 g-os üvegekben kapható. A por nagyon finom, engem a púderre emlékeztet. Vegyen be egy adagot (1 adagolókanál) a termékből 230-250 ml hideg vízben (vagy más italban) feloldva edzés előtt, alatt vagy után. A por nagyon könnyen feloldódik.
A profi és amatőr sportolók nagyon ajánlják az RSP Nutrition kreatin-kiegészítőjét. Megjegyzik, hogy a termék használata kényelmes, és hozzájárult az izomtömeg növekedéséhez, az erő, a hatékonyság és az edzésekből való felépüléshez. A tapasztalt felhasználók észrevették, hogy a hatékonyság növelése és az esetleges mellékhatások minimalizálása érdekében fontos, hogy a termék használata során jó ivási rendet tartsanak fenn.
Előnyök
- prémium minőségű hatóanyag;
- nagyon sekély;
- könnyen oldódik;
- Segít izomtömeget építeni;
- Erőt és energiát ad;
- Segít gyorsan regenerálódni az edzés után.
Hátrányok
- nem azonosították.
R
Értékelés: 4.3
Az orosz Be First márka terméke a legjobb kreatin-kiegészítők áttekintésének végére kerül. A kreatin mikronizált por 5,5 g kreatin-monohidrátot tartalmaz mérőkanálonként. A kreatin-kiegészítő kiváló tulajdonsága a más hasonló termékekhez képest kisebb részecskeméretének köszönhetően jobb oldhatósága.
300 g-os átlátszatlan műanyag tégelyekben árulják, és. A termék fogyasztásának leggyakoribb módja a betöltési fázisban történő fogyasztás. A kreatin mikronizált por 15-20 g kreatin-monohidrátot tartalmaz, és az első 5 napban folyamatosan kell bevenni, majd fenntartó adagra kell váltani. Alternatívaként, néhányan napi 4-5g-ot szednek egyszerre, és már egy hét alatt eredményeket látnak.
Az orosz kiegészítőt a fogyasztók nagyra értékelték. A terméket használók azt mondják, hogy szedése felgyorsítja az intenzív edzések utáni regenerálódást, javítja az állóképességet, csökkenti a fáradtságot, növeli az erőt és a munkasúlyt. Ez a termék egyeseknél kiszáradást okozhat, de ez a probléma nem merül fel, ha a nap folyamán növeli a folyadékbevitelt.
Előnyök
- jobb oldhatóság;
- ízléstelenség;
- Gyorsítja a regenerálódást az edzések után;
- Az állóképesség megnövekedett;
- Elősegíti az izomnövekedést.
Hátrányok
- kiszáradást okozhat.
Az önök által írt cikkben az áll, hogy a 15 legjobb kreatin kiegészítő közé tartozó termékeket bemutatják. Az érdeklődő olvasó nevében szeretnék egy kérdést feltenni. Melyik kreatin kiegészítő a legjobb az izomnövekedés elősegítésére és az edzések hatékonyságának növelésére?