Hogyan válasszuk ki a fekvő álló kerékpár

A tél kezdetével a kerékpár téli álomba kerül, és a sportolók elkezdik használni a helyhez kötött kerékpárokat. A kompakt fekvő fekvő kerékpárokat könnyen fel lehet állítani a városi lakásokban, és segítenek a tél folyamán fitten maradni, megdolgoztatni a test izomcsoportjait és fogyni.

tartalom

1. A legjobb fekvő álló kerékpár gyártók
2. Gyakorló kerékpár típusok
3. A fekvő kerékpár kiválasztásának legfontosabb kritériumai
4. Kiválasztása egy fekvő álló kerékpár fogyás

A legjobb fekvő tréning kerékpár gyártók

Az álló kerékpár kiválasztásakor előnyben kell részesítenie az európai és amerikai sporteszköz- és felszerelésgyártók termékeit, amelyek népszerűek a profi sportolók körében, és a világ számos edzőteremben vannak telepítve:

1. roxima;

2. Body Sc
   ptor;
   • Szellem;
   • Intenzív;
   • SunnyFit;

Az alacsony árak ellenére a névtelen kínai modelleket kerülni kell, mert az ilyen eszközök funkcionalitása és későbbi megbízhatósága a használat során lottó. És természetesen további információkat kell keresnie az Önt érdeklő modellről az interneten található tematikus fórumokon és közösségi hálózatokon.

Gyakorló kerékpár típusok

A kerékpárok sebességváltójához hasonlóan a fekvő kerékpároknak lehetőségük van a gyakorlat intenzitásának megváltoztatására, és számos helyzet – lejtő, emelkedő, szlalom – utánzását teszik lehetővé, és változó terhelést adnak a testnek.

A lendkerékhajtás szerint a helyhez kötött kerékpárok a következő típusokba sorolhatók.

Mechanikus fekvő tréning kerékpárok

A legalapvetőbb és legolcsóbb gépek. A terhelést a meghajtószíj feszességének beállításával lehet beállítani – minél nagyobb a feszültség, annál nagyobb erőt kell kifejtenie az edzés elvégzéséhez. Ezek az egységek kompaktak és nagyszerűek a szűkös költségvetésűek számára.

Előnyök

• Olcsó;
• A terhelést kézzel kell beállítani;
• Kompakt;

Hátrányok

• Nincs folyamatos löketbeállítás edzés közben;
• Magas zajszint;

Inerciális edzőgépek

A mechanikus fitneszeszközök fejlettebb változata, amely a meghajtás típusában különbözik. A terhelést nem szíjhajtás, hanem egy speciális fékpofa állítja be, amely összenyomja és összenyomja a lendkereket. A gyakorlat intenzitása így fokozatosan állítható be.

Előnyök

• Olcsó;
• Egyszerű és szerény működés;
• Az ellenállás szintje mechanikusan van beállítva;

Hátrányok

• Nagyon zajos;
• Az intenzitási módok lépcsőzetesen váltanak; nincs végtelen beállítás;

Elektromágneses edzőkerékpárok

A legfunkcionálisabb, legfejlettebb és ezért legdrágább edzőkerékpárok. Ezek is elektromágneseket használnak szabályozó mechanizmusként, de egy mikrokontroller vezérli őket, amely hat rájuk, és lehetővé teszi, hogy valós időben változtassa az edzés intenzitását anélkül, hogy a versenyzőt elvonja az edzésről.

Előnyök

• Funkcionalitás;
• Különböző érzékelőkkel vannak felszerelve, amelyek lehetővé teszik egészségi állapotuk nyomon követését;
• Dinamikus ellenállás beállítása edzés közben;
• Mikroszámítógép, amely lehetővé teszi, hogy menet közben állítsa be az edzés intenzitását;

Hátrányok

• Magas költségek;
• Nagy méret és súly;

Helyhez kötött kerékpárok kiválasztási kritériumai

Méretek

Ez a paraméter fontos szerepet játszik, különösen azok számára, akik az edzőt egy átlagos városi lakásba telepítik. A nagy és funkcionális edzőeszköz nem megfelelő, ezért a kompakt mágneses edzőeszköz előnyösebb. A mágneses modellek előnyösebbek, mert a mechanikus és az inerciális modellek zajosak, ami aligha zavarja a szomszédokat. Ha az ilyen korlátozások nem játszanak szerepet, és a készüléket egy vidéki házban vagy egy fitneszklubban választják – akkor előnyben részesítheti az edzőkerékpárt, függetlenül a sajátosságoktól és a funkcionális jellemzőktől.

Mikroszámítógép és speciális érzékelők jelenléte

A számítógép nagymértékben bővíti a készülék funkcióit. Ez kimerítő információt nyújt az edzésidőről, a megtett távolságról, az elégetett kalóriákról és a lendkerékterhelés intenzitásáról. Az érzékelők figyelik a pulzusszámot és még a vérnyomást is, így szorosan nyomon követheti közérzetét, és az edzést ennek megfelelően módosíthatja.

Maximális súly

Minden álló kerékpárnak, függetlenül a teljesítményétől, van egy maximálisan megengedett súlya. Ez a súlytartomány általában 100 és 120 kg között van. Az erőnléti edző kiválasztásakor figyelembe kell vennie a család legnehezebb tagját. Ezenkívül a gyártó által megadott maximális megengedett súlyt 15-20%-kal meg kell növelni, ennyivel több százalékkal szokták ezt a paramétert túlbecsülni.

Az ergométer kiválasztása a fogyáshoz

Tapasztalt táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy a lehető leghatékonyabb fogyás érdekében a testnek hosszú, nem kevesebb, mint 35-40 percet kell kapnia, a közepes intenzitású terhelésnek. A szervezet az első 20 percben a vér glikogénkészletét használja fel, mielőtt elkezdené a zsírégetést. Ezért a középre szerelt lendkerékkel ellátott álló kerékpár a legalkalmasabb a karcsúsításhoz, és lehetővé teszi, hogy az edzés intenzitását értelmesen beállítsa. Érdemes az edzési algoritmusokat is módosítani, és saját programokat készíteni, hogy intervallumos edzéseket végezhessen, ahol az alacsony intenzitású gyakorlatokat rövid, robbanékony intervallumok váltogatják.

A következő cikkekben szakértőink elmondják, hogyan válasszon futópadot, az elliptikus tréner kiválasztásának titkait és az otthoni edzéshez szükséges súlyzók kiválasztására vonatkozó ajánlásokat.