Hogyan lehet az életet érdekesebbé tenni?

Az emberek az idő és a pénz hiányával indokolják a lehangoló létet. De a probléma nem az erőforrásokkal van, hanem a hajlandósággal, hogy az életet fényesebbé és érdekesebbé tegyük. A szakértői szakértők megvizsgálták az unalom típusait, és olyan ötletek gyűjteményével álltak elő, amelyek feldobják a hétköznapokat és cselekvésre ösztönöznek minket.

Milyen az unalom??

A huszonegyedik század tele van olyan lehetőségekkel, amelyekkel az életet teljesebbé tehetjük. De sokan szenvednek honvágytól, állandó depressziótól, a hétköznapi szürkeségben vergődnek, és nem hajlandóak kilépni a képzeletbeli komfortzónájukból. Néhányan őrült dolgokat tesznek a változatosság kedvéért, kockáztatják a pénzüket szerencsejátékokba és kétes szórakozásba fektetve. Az unalom az érzelmek kiégésére vezethető vissza. Amikor az emberek nem boldogok, csapdában érzik magukat és dühösek.

Tudósokhiszem, az unalomnak motiváló funkciója van, arra kényszerítve őket, hogy felfedezzék magukat és környezetüket. Véd az erősebb negatív érzelmekkel szemben: harag, félelem, szorongás.

Néhányan nem akarják beismerni, hogy unatkoznak. A lehetőségek korában ez elfogadhatatlannak és szégyenletesnek tűnik. Sokan tétlenségben sínylődnek, és csak akkor szabadulnak fel, amikor nagyon izgatottak.Kutatáslinkaz egészségtelen szokások és az adrenalin függőség. Az extrém érzelmek foglyai, mint az izgalomkeresők, kockázatos sportokat űznek, csúcsokat másznak meg, a tengerfenékre süllyednek vagy bungee-zsinóron ugranak le hidakról. Az első az izgalmi hormonok, amelyek fokozzák az érzelmeket és kevésbé érzékennyé tesznek minket az érzelmi fájdalommal szemben.

Az unalom típusai

A pszichológusok már az 1930-as években megállapították, hogy ez egy tanult érzelem. De Thomas Getz volt az, aki 2006-ban végül megfejtette a faji problémát. Négy típust rendszereztek:

1. Közömbös. A kanapén fekvés alacsony izgalom és pozitív érzelmek érzését kelti.

2. A kalibrálása. A fokozott idegfeszültség kissé káros hangulatot okoz, de az állapot mérsékelten kényelmes.

3. Keresés. A fokozott izgalom és az önmagunkkal való elégedetlenség arra kényszerít, hogy az üzleten gondolkodjunk.

4. Reaktív. A tétlenségből származó felhalmozódott fáradtság irritál, lehangol, boldogtalanná tesz, és keresni fogja a tennivalókat.

2013-ban az 5. típus – az apatikus – jelent meg.Az alacsony izgalmi állapotú és motiválatlan emberek nem állnak készen arra, hogy cselekedjenek, elfogadják a valóságot és dolgozzanak önmagukon. Kiderült, hogy 36%-ban ez a leggyakoribb.

Elfojtott érzelmek és kreativitás

Sandy Mann az 1990-es években arra a következtetésre jutott, hogy az unalom a második legerősebb érzelem a düh után.A pszichológus megpróbálta megérteni a funkciójátKísérletek, A kreativitást mérő technikák (Guildfordi tesztek) alapján.

1. Először a telefonkönyvből firkálnak számokat, majd a 2 kávékapszulát használják.

2. A második szakaszban hangosan felolvasták a jegyzeteket, újra kreatívak lettek a papírpoharakkal. Ahogyan az várható volt, több kreatív ötlet is volt.

A gyermekjátékok, növénytálak, női kiegészítők, hangszerek és még melltartók mellett.

Kutatási eredmények

A pszichológus empirikusan bizonyította, hogy az unatkozó alanyok kreativitásra képesek. Arra a következtetésre jutott, hogy a szürke élet oka a rejtett vágyak megértésének hiánya az alacsony önismeret miatt. Az emberek nehezen tudják követni az érzéseiket és összhangba hozni őket az érzelmi állapotukkal, és nem találnak kedvükre való tevékenységeket.

Az érzések kezelésében fontos, hogy tudjunk koncentrálni. Tehát a figyelemhiányos, agysérült, hiperaktív rendellenességgel küzdő egyének ritkán találnak hobbit. De a homloklebeny-sérült karakterek hajlamosak kockázatot vállalni. Az agy kémiájának megváltozása miatt elveszítik a félelemérzetüket. Termelés: kalandorok, kalandorok, szerencsejátékosok.

A kutatások hozzájárultak az unalom pszichodinamikai modelljének megalkotásához, és bizonyítékot találtak arra, hogy a koncentrációt igénylő feladatok a legunalmasabbak közé tartoznak.Az ember csak elégedettséget kap:

1. a készségek használatától;

2. A legfontosabb dolog az, hogy megtapasztaljuk a folyamat elégedettségét;

3. a cselekvés értelmének meglátása.

A szórakozás keresésekor a pszichológusok azt javasolják, hogy olyan tevékenységeket keressünk, amelyek nem megterhelőek, amelyek a változás állapotát foglalják magukban. Az egyén öntudatlanul elmerül a folyamatban, amikor a készségek és a vágyak megegyeznek a temperamentummal és a tevékenységgel. Így a munkamániások számára a Karib-tengeren töltött nyaralás „halálos unalomnak” tűnhet, de a csavargók paradicsoma.

Kreatív megoldások keresése

Ha minden unalmas, akkor a probléma az, hogy te. A belső világ és a hiedelmek átalakulása nélkül a vágyakozás nem fog megváltozni. Az új érzelmek iránti vágy folyamatosan elrontja a hangulatot. Az elégedetlenség állapota az elme nyugtalanságából ered. Az újdonságot keresve úgy viselkedik, mint egy tékozló gyerek, és információs káoszt teremt. Nem könnyű magaddal foglalkozni, amikor aktív vagy. Tanulj meg meditálni úgy, hogy mélyen magadba mész. Így gyorsabban és pontosabban tudja majd, hogy mit akar tenni.Az agy a relaxáció állapotában van:

1. Figyelmen kívül hagyja a mentális „szemetet”;

2. visszamenőleges információk előhívása az emlékezetből;

3. Tapasztalattal térképez és hasznos nyomokat ad.

Az alternatíva – szabadúszás. A módszer lényege, hogy koncentrálj és vidd át a gondolataidat papírra vagy egy Word-dokumentumra. Nyomon követi a gondolatokat és cselekményeket dolgoz ki. Határozza meg a témát, és írja le, hogyan érzi magát. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy „papírra vesse” az elfojtott érzelmi állapot okait, és olyan megoldásokat találjon, amelyek nem a felszínen fekszenek. Képzeld el, hogy beszélgetsz saját magaddal, és fejezd ki, ami eszedbe jut!. Freeraiting: a kreatív megoldások megtalálásának technikája, írta M. Levy.

Szabadulj meg a jegyeidtől

Kapcsolja ki a kritikus gondolkodást az órák kiválasztásakor. Az ésszerűség az élmény ellensége, megfoszt az élénk érzelmek átélésének lehetőségétől. Amikor egy új lehetőség kínálkozik, egy értelmes hang biztosan azt mondja, hogy „ez nem érdekes és nem nekem való”. Szabadulj meg a „valószínűleg”, „azt hiszem”, „kétlem” szavaktól.Kifejezésekkel helyettesíteni:

1. „Megpróbálom.”

2. „Meg tudom csinálni”;

3. „Jó móka lesz.”

4. „klassz ötlet”.

Az emberek rettegnek mindentől, amiről nem tudnak. Próbálj ki új dolgokat.Ne féljen elfogadni az időtöltésre vonatkozó ajánlatokat, ha az ötlet nem tetszik. Ne mondj nemet, ha meghívnak egy új céghez vagy egy virágkötő/tervező/fotós/író tanfolyamra. Csak akkor tudod megállapítani, hogy mennyire vagy közel a témához, ha elmerülsz benne. A próba és tévedés módszere gyakran meglepő eredményekkel jár.

Fogadja el a változást

Érdekek nélkül nem lehet érdekessé tenni az életet. A hiányuk az érzelmi érzés hiánya. De nem jönnek maguktól. Ahhoz, hogy élményt szerezz, törekedned kell rá. Fontos a kíváncsiság és a fejlődés iránti vágy. Tegye szokásává, hogy minden nap hasznos információkat tanul.

Sokan az első dolog, amit tesznek, amikor megpróbálják magukat szórakoztatni, hogy az okostelefonjukhoz nyúlnak, azt gondolva, hogy a közösségi médiafelületeken való görgetés majd javítja a hangulatukat. De a modern szórakozási források: TV, internet, videojátékok megerősítik a negatív. Az agy érzékszervi túlterhelése lehetetlenné teszi, hogy kiderítsük, mi az igazi érdeklődési körünk. A munkahelyi feladatokról a könnyű információk megtekintésére való átállás pedig további kognitív terhelést jelent.

Hogyan lehet megszabadulni a monotóniától?

Ugyanezek a cselekvések még az optimistát is unalmassá teszik. Rendszeresen „frissítse” ismeretségi körét és tevékenységeit. A frizura megváltoztatása és a bútorok átrendezése nem menti meg a helyzetet. Változtass a gondolkodásmódodon és a hozzáállásodon. Nem kell ejtőernyőzni menned vagy egy hétvégét külföldön töltened ahhoz, hogy az adrenalin felpezsdüljön. Álmodik arról, hogy hastáncot vagy salsát tanuljon? Vagy ültessen egy mini üvegházat az erkélyre? Tud hímezni egy festményt szám szerint? Ennél jobb időpontot nem is találhatnál.

Ha már feliratkozott vagy vásárolt egy hímzőkeretet, akkor már úton van. Az álmaid felé vezető úton hagyj fel olyan szokásokkal, amelyek felemésztik az idődet és az inspirációdat: a hírek, a szórakoztató videók nézése. Szánja ezt az időt a látókörének bővítésére.A nőknek előnyös, ha oktatóvideókat néznek:

1. hajformázási tevékenységek;

2. Az esti sminkhez;

3. Félnek mindentől, amit nem ismernek;

4. főzés;

5. stílus kiválasztása;

6. Szülői felügyelet.

A workshopok megtanítják a férfiakat technikai bölcsességekre, segítenek a sportolás, a programozás, a zenei alkalmazásokban való munka és a mastering készségeinek fejlesztésében. Állítson fel karriercélokat és szerezzen extra távoktatást.

Minden cselekvés energiát igényel. Ha nincs ilyen, pumpálja fel magát pszichológiailag, hogy javítsa az érzelmi állapotát. Kezdje el megtörni a rossz szokásokat, és fizikailag fitt legyen. A fitnesz segít beilleszkedni egy új környezetbe és barátkozni az érdeklődési körökkel. Egészséges szokása és jó alakja lesz.

Szükséged van egy listára 100 dologról, amit meg kell tenned

Emlékezzünk vissza az elmúlt évekre. Ne feledje, hogy sok szokás kimondatlan törvényszerűséggé vált. Ha még nem azonosulsz a munkahelyeddel és a családoddal, hamarosan többes számban fogsz beszélni: „Új terméket vezettünk be”, „Nem gondoljuk”. Ha ezzel a gondolkodásmóddal élsz, nem tudod magadat sokoldalú emberként pozícionálni. Figyelmen kívül hagyod a belső énedet a hajóutakkal és más álmokkal, buta dolgokkal együtt, amiket fiatalkorodban szerettél volna csinálni. Emlékezzen a kellemes fáradtságra és a tervezett időtöltés elégedettségére. Már százszor átélted őket a fejedben, miért ne valósítanád meg legalább néhányukat az életben??

Kezdje ötleteléssel

Készítsen egy 100 tételből álló listát, és ígérje meg magának, hogy évente 5-10 feladatot elvégz. Kezdje azzal, hogy létrehoz egy dokumentumot, és írja le az álmait és kívánságait, amelyek boldogabbá tennék Önt.A kérdések eligazítanak ebben:

1. Mihez kezdenél a forrásokkal?

2. Milyen érzéseket szeretne újra átélni?

3. Hol akarsz lenni??

4. Milyen mesterséget tanuljunk?

5. Kivel kell találkozni?

6. Mit szeretnél elérni társadalmi, családi, lelki téren??

A kívánságlista elkészítéséhez szánjon néhány napot a válaszadásra és a vizualizálásra. A képzelet szándékot teremt és energiával tölti meg a vágyakat. Inspirációként olvassa el valaki másnak a megvalósítható célok listáját. Csomagolja az információkat feladatba, kapcsolja össze 1-2 céllal, készséggel és kapcsolja össze őket. Ez segít a célok előmozdításában a lánc mentén: ötlet-megoldás-eredmény.Húzd ki, amire nincs szükséged, és add hozzá, amire szükséged van:

1. Látogasson el 5 országba.

2. Tanuljon új nyelvet.

3. Vezetői engedély megszerzése.

4. Legyen fitt

5. Mester vidsurfing, búvárkodás.

6. Üzletet fejleszteni.

7. Írj egy dalt, egy könyvet, egy forgatókönyvet…

8. Gyűjtsd össze barátaidat egy megabulira.

9. Menj el egy vakrandira.

10. Építsünk otthont.

11. Legyen fegyelmezett.

Keressen kihívást: győzzön le egy nagy félelmet, élje át a bungee jumping izgalmát, másszon meg egy hegyet!. Húzzon ki minden egyes kitöltött elemet, és ellenőrizze a többit, hogy releváns-e. Tanulj meg egy nyelvet – egyúttal húzd ki a fegyelmi pontot is!. legyőzni a hegyet, legyőzni a tériszonyokat, a kétségeket és a bizonytalanságot.

Semmi sem akadályozza meg abban, hogy új értelmet és felejthetetlen emlékeket adjon mindennapjainak. Fedezze fel a világot maga körül. Nem kell az Antarktiszra vagy Afrikába menned ahhoz, hogy törzsi tanulmányokat végezz. Utazzon a városban, egyen egy új kávézóban, sétáljon gyakrabban a parkokban. Gyakrabban csinálj spontán dolgokat. Hirtelen azt javaslom egy barátomnak: „Szép idő, menjünk kajakozni”, „Szervezzünk egy pikniket a természetben”. Ne szégyenlősködj a kívánságaiddal kapcsolatban, keress új ötleteket a megvalósításhoz!. A Wright testvérek a repülésről álmodtak, és repülőgépet építettek. Elon Musk elképzelései szerint a Marsra jutunk. Mire vagy képes?