Az alvás hatása a bőrre: 4 következménye annak, ha nem alszunk eleget

Az alvás nem csak az éjszakai pihenésről szól. A szervezet „feltöltője”, segít feltölteni az energiatartalékokat. A tengervíz kivétel nélkül minden biológiai folyamatra és minden szervre hatással van. Az arcbőr sem kivétel.

A megfelelő alvás hiánya felgyorsítja a bőr öregedését. Ráncok, petyhüdtség és petyhüdt felhám jelenik meg ennek következtében. Az elégtelen alvás hatásai sokrétűek és változatosak, így a sminkelés minden egyes alkalommal egyre nehezebben kezelhetővé válik. És ezeket csak egy jó, egészséges éjszakai pihenéssel lehet helyrehozni.

Hogyan befolyásolja az alvás a bőrt?

A teljes, egészséges éjszakai alvás segít a szervezetnek regenerálódni a nap folyamán elhasznált energiából. Ami a bőrt illeti, az éjszakai pihenés jótékony hatású:

1. Gyorsítja a sejtregenerációt;

2. A kollagéntermelés serkentése;

3. Ennek ténybeli alapja van, még ha ez vita tárgya is;

4. A szaruréteg sejtek megújulásának fokozása.

A pihentető alvás biztosítja, hogy az epidermisz fiatalabb, frissebb és feszesebb maradjon. Ha nem pihenünk eleget az éjszaka folyamán, még a drága és kiváló minőségű kozmetikumok sem mindig képesek megbirkózni a kellemetlen hatásokkal.

4 az alváshiány hatása a bőrre

Az alváshiány nem csak az agy pihenésének hiánya, hanem a szépséget rontó tényező is. És a bőr az első, aki szenved. Az elégtelen alvás következményei a következők lehetnek.

Zúzódás a szem alatt

Zúzódások, táskák, puffadtság, fekete karikák a szem alatti bőrön az egyik leggyakoribb jelenség a rendszerszintű alváshiányban. Bár nem biztos, hogy egy egyszeri alváshiány után jelentkeznek, a túlzott fáradtság és kimerültség mindenképpen okozza őket.

A bőr fakósága

Az éjszakai pihenés hiánya nem teszi lehetővé a bőrsejtek teljes regenerálódását. Ez azt jelenti, hogy az elhalt hámréteg nem tud megfelelően levedleni, így az arc fokozatosan sötétedik, néha szürkés árnyalatot vesz fel. Ha az alváshiány tartós, akkor végül krónikussá válik.

Korai öregedés

Az alváshiány hormonális egyensúlyhiányhoz vezet. A stresszhormon kortizol vérszintje megemelkedik. Ez az anyag a szervezetben lévő felesleg miatt nem tesz jót a bőrnek. A keratinociták lebomlását okozza, fellazítva a köztük lévő kötést. Ennek eredményeképpen a kollagén kiválasztása károsodik vagy teljesen leáll.

Ez az összetett folyamat a bőr rugalmasságának csökkenését okozza. A bőr megereszkedik, és a felszínen különböző hosszúságú és mélységű ráncok jelennek meg. Még a fiatal lányok, akik nem alszanak eleget, sem immunisak erre a problémára.

A bőr sérülékenységének fokozódása

Hormonális egyensúlyhiány is okozhatja. A kortizol hajlamos megzavarni az inzulintermelést. A hasnyálmirigyhormon hiánya cukorszintet okoz a vérben, ami viszont csökkenti a fibroblasztok és a keratinociták felszívódási képességét.

A csökkent inzulinszekréció lassítja a fiatal sejtek képződését. Ez az, ami miatt a bőr érzékenyebb lesz mindenféle károsodásra.

Hogyan és mennyit kell aludnod ahhoz, hogy bőröd a lehető legjobban nézzen ki?

Nem csak az a fontos a bőr fiatalsága és szépsége szempontjából, hogy mennyi ideig alszol, hanem az is, hogy mennyit alszol. Egy felnőttnek 8-9 órát kell aludnia ahhoz, hogy visszanyerje energiáját és megőrizze az egész test és különösen az arc szépségét.

Lefekvés előtt speciális éjszakai smink ajánlott. Aktív felszívódása és működése délelőtt 11 és 4 óra között kezdődik. Ekkor éri el a melatonin hormon a legmagasabb koncentrációját. Ez az anyag felelős az alvásért, valamint a szervezet normális regenerációs folyamatainak biztosításáért.

Korán kell lefeküdnie, hogy elegendő melatoninhoz jusson. A lefekvési időt a jó éjszakai pihenéshez beállított lefekvési idő alapján kell kiszámítani. Az is fontos, hogy biztosítsuk az optimális alvási körülményeket, hogy semmi ne vonja el a figyelmét, ne akadályozza az elalvást, vagy ne szakítsa meg a mélyalvási fázist.

A bőr szépsége az alvási pozíciótól függ?

Lefekvéskor valószínűleg nem is sejtjük, hogy kedvenc testtartásunk károsan hathat fiatalságunkra és arcunk szépségére. A legrosszabb pozíciókat a szakértők a következőképpen írják le:

1. Hason alvás. Valószínűleg az egyik legkényelmesebb pozíció, azonban alvás közben a fejet oldalra kell fordítani a szabad légzés érdekében. Az eredmény az, hogy az arc egyszerűen összenyomódik, és reggelre szóba sem jöhet bármilyen frissnek tűnő megjelenés. A homlok az első hely, ahol a bőr szenved. Ráncok kezdenek kialakulni, és a szem alatti terület puffadttá válhat.

2. Oldalra fekve aludni.Ez sem jó megoldás, mivel lassan deformálja az arc egyik oldalát, azt, amelyiken az ember leggyakrabban alszik. Ráncok jelennek meg a száj és a szem körül is, és csúnya ráncok jelennek meg a szemöldök között.

3. Aludj emelt fővel.Az orvosok azt tanácsolják, hogy éjszakai alvás közben ne emeljük a fejünket az ágy szintje fölé. Ez rontja a nyak és a fej érrendszerének vérkeringését, és negatívan befolyásolja a bőr állapotát. Ez a szokás, hogy ebben a helyzetben alszik, ráncokat okoz, amelyek még a nagyon fiatal nőknél is megjelenhetnek.

Mi a legjobb alvási pozíció??A legbiztonságosabb módja a háton alvásnak, Bár nagyon nehéz az embernek kontrollálni magát az éjszakai pihenés alatt. És természetesen fontos, hogy a megfelelő párnát válasszuk, hogy ne ráncosodjon a nyakunk és az arcunk.

5 jó éjszakai bőrápoló termék

Mint korábban említettük, az arcbőrnek szüksége van ápolásra, táplálásra és hidratálásra, még éjszaka is. A következő szépségápolási termékeket tartják a legjobbnak.

Garnier micellás víz

Táplálja és tonizálja a bőrt. Vörös tea és rooibos kivonatot tartalmaz. Használjon micellás vizet lefekvés előtt és ébredés után.

TOLERIANE

TRA NUIT by La Roche Posay

Javító éjszakai olaj szérum. Érett vagy sérült bőrre. Segít táplálni, hidratálni és kisimítani a ráncokat. Tengeri mikroalgák olaját tartalmazó szérum, amely az emberi bőrhöz hasonló szerkezetű értékes lipideket tartalmaz. Ennek köszönhetően teljes mértékben felszívódik a bőrbe, biztosítva a teljes hidratáltságot.

Lancome Energie De Vie The Overnight Recovery alvó maszk

Az éjszakai maszk vízalapú és könnyű. Glicerint és dimetikont tartalmaz. Ezen anyagok kombinációja segít kisimítani és táplálni a bőrt, telíti jótékony elemekkel és hidratálja azt. A krém antioxidánsokat, gyógynövénykivonatokat és illóolajokat tartalmaz.

L’Oreal Paris luxus tápláló rendkívüli olaj

Az éjszakai maszk táplálja és természetes fényt kölcsönöz a bőrnek még alvás közben is. Száraz és érzékeny bőrre alkalmas, 18 éves kortól használható. A krémmaszkot hetente legfeljebb 2-3 alkalommal, röviddel lefekvés előtt kell használni.

Instant Radiance maszk, Kiehl’s

Éjszakai és nappali használatra tervezve. A termék láthatóan kiegyenlíti a bőr tónusát, felfrissíti és táplálja a felhámot. Rendszeres használatával javul a bőrtónus és a természetes pír, ragyogás megjelenése. A bőr dúsabbá és feszesebbé válik, emelő és fiatalító hatást ér el.

Az elegendő alvás van a legpozitívabb hatással a bőrre. Elősegíti a teljes sejtmegújulást és a szövetek regenerálódását. Azok az emberek, akik eleget alszanak, mindig fiatalabbnak tűnnek, mint azok, akik krónikus alváshiányban szenvednek. Az epidermisz korral összefüggő változásait azonban nem lehet kizárni, ezért még egy jó éjszakai alvás mellett is biztosítani kell a megfelelő gondoskodást.