Lenmag a fogyásért – hogyan kell helyesen bevenni

A lenmag rostokban és zsírégető savakban gazdag. Fogyasztásuk megtisztítja a szervezetet, normalizálja a belső szervek működését és segít a fogyásban. A megfelelő főzés, a magok fogyasztása segít a személynek abban, hogy a szervezetnek szüksége van a napi normáknak megfelelő anyagokra.

A lenmag hatása, előnyei és összetétele

A termék Omega-3,6 és 9 zsírsavakat tartalmaz, amelyek szükségesek a szív- és érrendszer számára. Ezek a savak elengedhetetlenek minden ember étrendjében, és segítenek csökkenteni a koleszterin mennyiségét, amely a túlsúlyos embereknél túlsúlyban van.

B-vitaminokban, valamint E- és P-vitaminokban gazdag, minden anyagcsere-folyamathoz nélkülözhetetlen, és a zsíranyagcserében is fontos szerepet játszik, így megakadályozza a zsír felhalmozódását. A magok leginkább rosttartalmukról ismertek – enyhén hashajtó hatásuknak köszönhetően segítik az emésztést, és gyorsabbá teszik az ételek átjutását a gyomor-bélrendszeren. A zsírnak nincs ideje felszívódni. A rostoknak köszönhetően a magok megduzzadnak a szervezetben, és a teltségérzet nagyon gyorsan jelentkezik, csökkenti az éhségérzetet.

Lenmag Táblázatok zsírtartalom:

1. Fehérje – 20g.

2. Szénhidrátok – 27g.

3. Zsírok – 42 g.

4. Kalóriatartalom egy evőkanál (1 evőkanál) ételben. . – 40 kcal.

Hasznos anyagok összetételükben:

1. Kalcium, foszfor, nátrium, kálium és magnézium.

2. Cink, vas, réz, mangán.

3. Vitaminok – E, C, K, A, P, B csoport.

4. Savak.

5. Lipidek és enzimek.

6. Poliszacharidok.

A magok megfelelő használata nemcsak a fogyásra van hatással, hanem számos előnnyel is ellátja a szervezetet.Fő hatás:

1. Méregteleníti és méregteleníti a testet.

2. A káros koleszterinszint akár 20%-os csökkentése.

3. Az anyagcsere-folyamatok normalizálása, vércukorszint.

4. A csontváz erősítése.

5. A nők hormonszintjének javítása.

6. Javítja a bőr rugalmasságát.

7. A természetes öregedési folyamat lelassítása.

8. Fokozza az éhségérzetet.

A lenmag használatával történő fogyás folyamata gyors és jó minőségű. A rostok lehetővé teszik az ételek teljes emésztését és javítják a gyomor-bélflórát.

Figyelem!Kezdve fogyni a lenmag alapú receptekkel, tudnia kell, hogy hashajtó hatásuk van.

Hogyan használjuk a magokat a fogyáshoz

A magokat szárított formában, infúziókban vagy főzetekben ajánlott használni. Az első esetben használjon durva cefrét. A terméket készételekhez adjuk vagy bő vízzel isszuk. Optimális napi adag 1 személy számára – 1 evőkanál. . A főzeteket vagy infúziókat 2 evőkanálból kell alkalmazni. . Naponta, de legfeljebb 50 ml.

A karcsúsítás általános alkalmazási szabályai:

1. A hatás csak rendszeres fogyasztás esetén jelentkezik. A tanfolyamot 10 napon keresztül kell elvégezni, majd 10 nap szünetet kell tartani, és a következő séma szerint kell folytatni.

2. Csak durva őrlés után szárított magokat eszik, de ebben a formában az előnyök gyorsan elvesznek, kellemetlen állomány és íz van. A legjobb kis adagokban elkészíteni.

3. Segít elkerülni a székrekedést, ha napközben vizet iszunk, amikor a terméket az ételhez adjuk.

4. Az oxidáció elkerülése érdekében jobb, ha a magokat üvegedényben, hűvös helyen, közvetlen napfénytől védett helyen tároljuk.

A lenmag természetes szorbens, és fogyasztása nem hasonlítható össze a fogyókúrával. Hozzáadás adható más élelmiszerekhez kis adagokban, ne fogyasszuk túl. Mielőtt elkezdené a fogyást az alábbi receptek segítségével, feltétlenül tanulmányozza az ellenjavallatokat, és konzultáljon orvosával.

Receptek

A magok előkészítésének több módja van. Segít az étrend diverzifikálásában. Szükség esetén alternatív módszerek is engedélyezettek, és minden lehetséges módszert ki kell próbálnia, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbbet:

1. Infúzió. Vegyünk 2 evőkanál. . Adjon 0,5 liter finomra őrölt magot forró vízhez, és hagyja egy éjszakán át termoszban, az ital reggelre kész. Naponta háromszor 30 perccel a főétkezés előtt, ½ csésze. Az utolsó adagot lefekvés előtt kell bevenni.

2. Főzet. Naponta kétszer kell elkészíteni, és nem szabad 4 óránál tovább tárolni. 1 teáskanál. . Adjunk hozzá egy pohár forró vizet, és alacsony hőfokon 30 percig hagyjuk állni, időnként megkeverve. Készen áll a húsleves napi 4 alkalommal ½ csésze 20-30 perccel étkezés előtt.

3. Kissel. Bármelyiket megfőzheted, és hozzáadhatod a lisztté őrölt magokat. Öntsön 1 evőkanál pörköltet 1 pohárba. . por, amikor az ital lehűl, habos lesz. Igyon meg 1 csészényit 30 perccel étkezés előtt.

4. Kefir. Csak alacsony zsírtartalmú kefirt használjunk, amelyhez adjunk hozzá 1 teáskanálnyit. . lenmagliszt. 10 perccel később igya meg. Ez a kombináció javítja a felszívódást.

5. Koktél.Per 1 evőkanál. friss sárgarépalé, adjunk hozzá 1 evőkanál. . magliszt és 1 tk. . lenmagolaj. Keverjük meg az italt, hagyjuk állni 5 percig, majd igyuk meg. A legjobb eredményt akkor érhetjük el, ha reggel, étkezés előtt fél órával vesszük be.

6. Porridge. Aprítsunk fel 1 evőkanál. Keverje bele a hajdinát és a lenmagot, öntse fel forró vízzel, és hagyja takaró alatt 1 órán át állni. Olaj, só, aszalt gyümölcs és méz adható hozzá. A zabkását főételként használják, de legfeljebb 3 naponta egyszer fogyasszák el.

A lenmag, amelyet hozzá kell adni az étrendhez, lehetővé teszi a fogyás természetes folyamatát, valamint az egészség javítását. Ez a természetes termék javítja az összes szerv működését, pozitív hatással van a bőrre, a csontokra és a hajra.

Ellenjavallatok a lenmagok használatához

A lenmag nem mindig előnyös, ezértTerhesség alatt és a következő helyzetekben nem alkalmazható:

1. Akut cholecystitis/pancreatitis.

2. Epekő és vesehomok.

3. Egyéni intolerancia.

Minden receptet mértékkel kell használni, amíg nincsenek ellenjavallatok.

Megjegyzés:! A magok cianogén glikozidokat tartalmaznak, és a napi adagok növelése a fogyás felgyorsítása érdekében mellékhatásokat okozhat.

A leírt ajánlásoknak megfelelően történő szedésük eredményt fog adni, nem kell várni rájuk, a zsírok folyamatosan eltűnnek, és a súly normalizálódik. A folyamat zökkenőmentes és egészséges, anélkül, hogy a szervezetet károsítaná az éhség vagy a tápanyaghiány.