Hogyan válasszuk ki a futópad szakértői tippeket

A futás nagyszerű módja annak, hogy a tested formában tartsd, az izmaidat tónusban tartsd, és a zsírtartalmadat a minimumon tartsd. Ez az oka annak, hogy a stadionok és a szabadtéri területek szó szerint tele vannak tornázó emberekkel a meleg nyári estéken – az egészségesebb életmód divatja már javában tart. De nem mindig van lehetőség megfelelő edzésre – eső és szél, hó és fagy – ezek és sok más anomália nem teszi lehetővé, hogy futni vagy akár csak elhagyni a házat anélkül, hogy bőrig áznál vagy megfagynál. A futópad tökéletes megoldás erre a problémára: bármilyen tempóban futhat a nap bármely szakában, a nap bármely szakában, függetlenül az időjárástól vagy a csapadéktól!

!

A megfelelő futópad kiválasztásához meg kell határoznia a legfontosabb jellemzőit, valamint más paramétereket, amelyeket nagy figyelmet kell fordítani.

Melyik futópadot válasszuk: mechanikus vagy elektromos?

Mechanikus futópad

A legegyszerűbb mechanizmus, amely két forgó görgő közé rögzített szövedéket jelent. Ebben a helyzetben nincs szükség áramforrásra – a görgők forgását és a penge mozgását a lábak végzik. Ez a mechanikus futópadon való futást a lehető legközelebb hozza a valósághoz: ahogy futsz, a pálya forog; amint megállsz, megáll.

Előnyök

• Kompakt méretek;
• Viszonylag olcsó;
• Szimulálja a stadionban történő tipikus futást;
• Nem igényel tápegységet;
• Egyszerű kialakítás;

hátrányai

• Nem képes fenntartani egy adott tempót vagy beállítani az edzés intenzitását;
• A térdízületeket futás közben további terhelés éri;

Elektromos futópad

Modern futópad opció, amely fő hajtóerőként elektromos motort használ. Ez mozgatja a pengét, és a sportolónak csak annyit kell tennie, hogy alkalmazkodik a sebességéhez és kiválasztja a megfelelő edzésintenzitást. Ez utóbbit egy speciális vezérlőpanel szabályozza, amelyen beállíthatja a terhelés intenzitását, valamint emulálhat mindenféle leereszkedést és emelkedést, valamint intervallumos edzést végezhet.

Előnyök

• Funkcionális és praktikus eszköz;
• Lehetővé teszik, hogy figyelemmel kísérje közérzetét, mérje pulzusszámát és vérnyomását;
• az ellenállás és az intenzitás beállításának széles skáláját kínálja;
• Bőséges funkcionalitás;
• Könnyen kezelhető;

Hátrányok

• Magas költségek;
• Nagy méretek és súly;
• Állandó tápellátást igényel;

Miután mérlegelte az előnyöket és hátrányokat, valamint elolvasta a tapasztalt fitneszedzők véleményét az interneten, előnyben kell részesítenie a klasszikus elektromos futópadot. Magasabb ára ellenére végtelen lehetőségeket kínál az edző számára, lehetővé téve, hogy értelmesen beállítsa az edzés intenzitását és tempóját. És nem szükséges azonnal megvásárolni a legdrágább felső osztályú modellt, elégséges modell a középső árkategóriában, amelynek költsége nem haladja meg a 30 ezer rubelt. oktatás 1 A legdrágább modell a középső árkategóriában van. De csak akkor vásároljon mechanikus futópadot, ha jelentős készpénzhiánnyal rendelkezik.

Mekkora legyen az elektromos motor egy elektromos futópadban??

Tehát a vásárló meg van győződve arról, hogy egy elektromos futópad az, amire szüksége van a produktív edzéshez. Mire kell figyelni? A motorháztető alatti villanymotorra és különösen annak legfontosabb jellemzőire összpontosítva:

1. Az elektromos motor teljesítménye mindent elmond arról, hogy képes-e a pengét hosszú ideig egy bizonyos sebességgel forgatni. A hokiütő teherbírása határozza meg a hokiütő használhatóságát terhelés alatt, valamint a futó maximális súlyát. A futópadok legerősebb modelljei 130-140 kg súlyú sportolóval is képesek dolgozni;
2. A motor csúcsteljesítménye azt a maximális teljesítményt jelzi, amelyet egy villanymotor rövid idő alatt kifejteni képes. Aki szereti a nagy intenzitású intervallumos edzéseket, annak különös figyelmet kell fordítania erre a paraméterre;

!

Számszerűsítve, egy 2-2-2 %-os teljesítményű elektromos motor.Az 5 lóerő elegendő egy 100-110 kilós személy hosszú távú edzéséhez.

A futószalag méretének meghatározása

A második fontos jellemző a futófelület, vagyis a pálya mérete, amelyen futni kell. A futópadok széles modellválasztéka már 30 és 60 centiméter közötti tipikus szélességgel áll rendelkezésre. A választás a futó méretétől függ – minél nagyobb az illető, annál szélesebb lesz a futópad. A kiválasztási kritérium nagyon egyszerű: szálljon fel a futópadra a boltban, és próbálja meg szimulálni a futást; a szélességnek elég nagynak kell lennie a természetes mozgáshoz, és a kapaszkodók nem akadályozhatják a futást.

De egy maximális szélességű futópad vásárlása, ahogyan azt a kezdő sportolók gyakran teszik, semmiképpen sem logikus lépés. Ne feledje, minél szélesebb a rúd, annál nagyobb erőfeszítésre van szükség, hogy elinduljon. Ez viszont ahhoz vezet, hogy nagyobb elektromos motort kell telepíteni, ami minden bizonnyal hatással lesz a futópad teljes árára.

vezérlőpanel

A kezelőpanel minden futópad központi konzolja. Még a költségvetési és gazdaságos modellek is fel vannak szerelve vele, de a funkcionalitásuk nem teljes körű. A futótempó, az idő és az elégetett kalória az a három fő paraméter, amelyet egy olcsó futópad vezérlőpanelje tükröz.

1. Minél drágább egy eszköz, annál funkcionálisabb, így a műszerfal különböző pulzusszám-mutatókat és okos algoritmusokat jelenít meg a testzsírszázalék és a vérnyomás mérésére, valamint az eredmények függvényében az edzésprogramok beállítására.
2. A testállapot – pulzusszám, szívritmus, vér oxigénszintje és egyéb paraméterek – méréséhez a legfejlettebb modellek speciális érzékelőkkel vannak felszerelve. A kapaszkodókhoz vannak rögzítve, vagy úgy néznek ki, mint a fülcimpára vagy a csuklóra rögzített speciális klipszek. Az ezekből származó információk megjelennek egy képernyőn, és a sportoló ennek megfelelően módosíthatja edzésprogramját.
3. Egy másik rendkívül érdekes felszerelés az úgynevezett biztonsági kulcs, amelyet az edzés közbeni sérülések megelőzésére használnak. Egy speciális zsebbe helyezik és a csuklóra rögzítik. Esés esetén a kulcs automatikusan kihúzódik a zárból, és a futópad azonnal leáll a sérülések elkerülése érdekében.
4. Nem is beszélve a különböző edzésmódokról, amelyek a legfejlettebb modellekbe alapértelmezés szerint be vannak építve. Klasszikus futás és intervallum edzés, dombos és sík, valamint számos manuális beállítás és testre szabható funkció csak néhány a legtöbb fejlett futópadon megtalálható funkciók közül. Tényleg sok minden közül választhat!

A következő cikkekben szakértőink elmondják, hogyan válasszon egy álló kerékpárt, az elliptikus tréner kiválasztásának titkait és tippeket az otthoni súlyzók kiválasztásához.