Félek a szüléstől, mit tegyek: 10 tipp a várandós anyáknak

A fogantatás és egy új emberi lény születése csodálatos csoda, amely egy nővel történik. A test folyamatainak összetettsége és a megértésük hiánya a terhesség és a szülés különböző aspektusaihoz kapcsolódó félelmeket szül. Gyakran előfordul, hogy egy leendő anya félni kezd abban a pillanatban, amikor a babája megszületik. A várandós nők félelmeinek sajátos természetére és a szociálpszichológiai tényezők hatására végzett kutatások lehetővé tették, hogy megismerjük a főbb fóbiákat:

1. Félelem a fájdalomtól. A barátnők és más nők történetei, akik kínzó szülést tapasztaltak, elviselhetetlen fájdalmakkal kapcsolatos gondolatokat idéznek fel. Ez elkerülhető, ha előzetesen beszél a szülészorvossal és az aneszteziológussal az epidurális érzéstelenítés lehetőségéről. Érdemes megjegyezni, hogy sok nő elutasította a fájdalomcsillapítást, hogy teljes mértékben átélhesse a szülés csodáját.

2. Félti az egészségét. A szülés utáni egészségügyi problémák kockázata a legtöbb babát váró nőt kísérti.

3. Félelem a gyermek egészségéért.A fő félelmek a baba állapotával kapcsolatosak. Hogyan fogja megtapasztalni a születési folyamatot, hogyan fogja érezni magát, amikor a világra jön – ezek a kérdések nagy aggodalomra adnak okot a várandós anyáknak.

4. Félelem a helyreállítási időszaktól.Ide tartoznak az esztétikai fóbiák (súlygyarapodás, testarányok megváltozása stb.)..), és attól félnek, hogy egészségük nem tér vissza, vagy csak hosszú idő után tér vissza.

5. Az egészségügyi személyzet kompetenciájával kapcsolatos aggodalmak. A nők általában megpróbálják előre megbeszélni a szülést az orvosukkal. A vajúdás és a szülés vészhelyzeti körülményei megváltoztatják a tervezett menetet, és a várandós anya aggódik az egészségügyi személyzet reakciói miatt. Néha még a tervezett események áramlása sem teszi lehetővé, hogy megszabaduljon a szorongó gondolatoktól.

6. A félelem, hogy nincs elég erőd ahhoz, hogy egyedül szülj gyermeket. A saját képességeikbe vetett bizalom hiánya nagyban befolyásolja érzelmi állapotukat. Ezt a félelmet a nő személyiségével kapcsolatos szubjektív érzések (bizonytalanság, szorongás) váltják ki.

Ha félsz, az nem abnormális reakció a stresszes eseményekre. Az evolúció az ösztönös félelem köré tervezte az életünket, hogy megvédjen minket a potenciális veszélyektől, és életmentő lépésekre késztessen. Az agyban van egy olyan részleg, amely a félelemérzetért felelős – az amygdala. Elemzi a fenyegetést, és jelzi, hogy tegyünk lépéseket a veszély semlegesítésére vagy elkerülésére. Tehát normális, hogy félünk. A legfontosabb, hogy ne hagyja, hogy a szorongó gondolatok eluralkodjanak magán. A különböző korcsoportokban a terhes nők szorongásával kapcsolatos tanulmányok azt mutatják, hogy a 30-40 éves korcsoportban a várandós anyák hajlamosak a félelem hipertrófiás érzéseire. A következő cikkben megtalálja azokat a módszereket, amelyek segítenek a szüléssel kapcsolatos félelmek kezelésében és az állapot tudatos elfogadásában.

A prenatális félelmek funkciói

Csak a félelem negatív hatásait látod – szorongás, tolakodó gondolatok, aggodalom… Azonban célzottan és számos fontos funkcióval rendelkezik a terhes nő számára:

1. Felkészülés a szülésre.A félelem nem negatív, hanem pozitív indítékokból fakad. Ez a vágy, hogy egészségesek legyünk, hogy biztonságos környezetet teremtsünk a baba számára, hogy méltósággal viseljük el a szülés gyötrelmeit stb.. A kétségek és aggodalmak erős motivációt teremtenek arra, hogy mindent megtegyünk, hogy életet adjunk a babának.

2. Felkészülés a gyermeknevelésre. A terhességi és szülésfóbiák megalapozzák a felelősségvállalást, az óvatosságot és a leendő anya hajlandóságát arra, hogy komoly döntéseket hozzon. Ezekkel a tulajdonságokkal képes lesz megfelelően felmérni a helyzetet és cselekedni.

3. Az anyai ösztön születése. Ez nem csak a határtalan szeretet érzéseiből fakad, hanem a baba egészségéért és életéért való félelmekből is. A csecsemőnk védelmére és védelmére való hajlandóság a gyermekünkért érzett heves féltésből fakad.

Az egészséges, normatív fóbiák megélése segít felkészülni a szülésre, elfogadni és biztonságosan átvészelni azt. A szorongás eltúlzása, az átélt érzések szándékos fokozása stresszes élményhez és következésképpen negatív terhességi lefolyáshoz vezet (koraszülés, keringési zavarok stb. kockázata)..). Érdemes tehát időben megoldani az aktuális aggályokat, és biztonságérzetet adva elindulni a szülés felé.

Hogyan lehet abbahagyni a szüléstől való félelmet

A ragasztó eltávolítására alkalmas módszer kiválasztása a tartalom elemzésén múlik. Ezért fontos megérteni, hogy mitől félsz, hogy célzottan tudj cselekedni. E tudatosság alapján alakulnak ki a megküzdési módok. Sokoldalú lehetőségek vannak a terhességi és szülésfóbiákkal való megbirkózáshoz.

Pszichológiai és gyakorlati képzés

A szülészeti klinikán regisztrált és teherbe esett nők automatikusan beiratkoznak a szülészeti osztályokba. Sokan nem lelkesednek az ötletért. Az ilyen tevékenységek azonban segítenek abban, hogy bővítsük ismereteinket a test folyamatairól, és elősegítsük a sikeres terhességet. De ez csak egy rövid útmutató az alapokhoz, amelynek célja, hogy megmutassa az időben történő tanácsadás és az orvosi tanácsok betartásának szükségességét.

A vajúdásra való felkészülés nagyszerű módja, ha részt vesz egy teljes terhességi felkészítő tanfolyamon. Ezek fizetősek, de sokoldalú megközelítést tartalmaznak:

1. Pszichológiai.A pszichológus által nyújtott tanácsadás segíthet megérteni és elfogadni a bekövetkező pszicho-érzelmi változásokat. Itt tanácsokat kaphat, hogyan birkózzon meg az intenzív érzelmek rohanásával, és egy alapvető eszköztárat a fóbiák kezeléséhez.

2. Fiziológiai. Az edzőkkel végzett aerobik, úszás és más, terhes nőknek szóló tevékenységek segítenek javítani a leendő anya egészségét és felkészülni a szülésre. Légzési és masszázstechnikákat tanítanak a szülés megkönnyítése és felgyorsítása érdekében.

3. Elméleti. Előadás a testben zajló folyamatokról, amelyek bővítik a folyamatos változások megértését. A félelem az ismeretlenből ered, és az elméleti szempontok szoros ismerete lehetővé teszi, hogy megbirkózzon a szorongással.

4. Felkészülés a szülőségre.Megtanítjuk, hogyan kell helyesen fürdetni, pólyázni, tartani a babát. Elmondják nekik, hogyan növekszik és fejlődik a baba az első napokban és hónapokban. Ez kiküszöböli a félelmet, hogy nem tud megbirkózni az anyaszereppel, és a baba egészségéért való félelmet.

Fontolja meg a partneri szállítás lehetőségét

A félelem attól, hogy egy nehéz fizikai és érzelmi időszakban támogatás nélkül maradnak, még a legmagabiztosabb nőket is szorongásra készteti. A legújabb trend a társszülés, amikor az apa vagy egy, az anyához közel álló személy jelen lehet a szülésnél. Az egészségügyi dolgozók különbözőképpen viszonyulnak a népszerűsített trendhez: egyesek úgy érzik, hogy az zavarja közvetlen feladataikat, míg mások rámutatnak arra, hogy a közeli emberek jelenléte pozitív hatással van a várandós anya egészségi állapotára.

De nem nélkülözi a finomságokat. A nő egyrészt szeretné, ha gyermeke apja támogatná, másrészt azonban fél attól, hogy elveszíti vonzerejét és vágyát a férje szemében. oktatás 1 A nő egyrészt a gyermeke apjának támogatását akarja, másrészt fél attól, hogy elveszíti a vonzerejét és a vágyát. Van megoldás – megszervezheti, hogy a férfi jelen legyen a szülőszobán a szülés és a születés alatt. Amikor átviszik a szülőszobába, a boldog apuka odakint várja Önt. Tudd, hogy nem szégyen beszélni a vágyaidról, és keresni a megvalósításukhoz vezető utakat. A saját gondolatai és érzései alapján cselekedjen, ne mások előítéletei alapján.

Kerülje a stressztényezőket és az Önt félretájékoztató embereket

Hazai és külföldi kutatások megerősítik az anya állapotának közvetlen hatását a méhen belüli baba állapotára. Bizonyított, hogy a terhesség alatt az anya súlyos stresszt élt át, korrekciós intézkedések nélkül, ami 8 hónapos koráig a baba fejlődésének csökkenését serkenti. A szorongás és az aggodalom az anya harmadik trimeszterében növeli a baba negatív reaktivitását.

Az Önt és a születendő gyermekét érintő negatív következmények nem érik meg, hogy határozottan nemet mondjon az Önt idegesítő embereknek és eseményeknek? Melyek a legfontosabb lépések, amelyeket meg kell tennie, hogy megvédje magát a negatív hatásoktól:

1. Ne ellenőrizze és diagnosztizálja magát az interneten. A hipochonderek még bizalmatlanabbá váltak, mivel ma már be lehet írni a tüneteiket egy keresőmotorba, és rengeteg lehetséges diagnózist találnak. A saját vagy a baba állapotával kapcsolatos aggályait meg kell beszélnie egy szakemberrel, és lehet, hogy több szakemberrel is. Csak így láthatod a valós képet, ahelyett, hogy szörnyű kimeneteleket képzelsz és aggódsz.

2. Korlátozza a kommunikációt azokkal az emberekkel, akiket nem kedvel, vagy akiket nem próbál megfélemlíteni a szüléssel kapcsolatban. Nem kell félni attól, hogy megsérted vagy félreértést okozol olyan emberekkel, akik miatt kényelmetlenül érzed magad. Az állapota most megköveteli, hogy annyi szeretetet és törődést adjon magának, amennyit csak tud. Most nem jó ötlet más szerencsétlen szüléstörténeteiről beszélgetni.

3. Vegye körül magát kellemes dolgokkal, Hozzon létre pozitív érzést minden nap. A stressz negatív hatással van a magzatra, de a jó hangulat és a boldog élmények is pozitívan hatnak a magzatra.

Alaposan készüljön fel a szülészetre való utazásra

A szülészeti kórházba való utazás előkészítése segít enyhíteni az ismeretlen és a nem tervezett jövőbeli eseményekkel kapcsolatos félelmeket. Mit kell tennie:

1. Csomagoljon be egy táskát a szükséges dolgokkal. Ha a terhesség jól alakul, a 37. hét körül érdemes elkezdeni a táskakészítésen gondolkodni. A különböző szülészeti kórházaknak saját követelményeik vannak bizonyos dolgok jelenlétére vagy kizárására vonatkozóan. Ezt a pontot a létesítmény megismerésekor tisztázni kell. Az alábbi linkre kattintva megtekintheti az alapvető dolgok mintáját, amelyek egy anya és gyermeke számára készült táskában szerepelnek.

2. Ismerje meg a szülészeti kórház környezetét és a leendő szobáját. Ha már tudja, hogy melyik szobába viszik a babával együtt, enyhül az ismeretlentől való félelem. Ha van lehetősége arra, hogy meglátogassa azt a létesítményt, ahol szülni szeretne, és megnézze a szobát, ne hagyja ki.

3. Ismerje meg a klinika egészségügyi személyzetét. Beszéljen orvosával, szülésznőjével, aneszteziológusával, neonatológusával stb.. Fontos, hogy megbízzon az egészségügyi személyzetben, akik segítenek Önnek megszülni gyermekét.

Készítse fel testét a vajúdásra és a későbbi felépülésre

Beszéljen orvosával, és derítse ki, hogy végezhet-e testmozgást. Ha nincsenek korlátozások a nőgyógyász részéről, kezdje el felkészíteni a testét a szülés fáradságos folyamatára. Az izomerősítő gyakorlatok növelik az állóképességet és az erőt, így méltósággal vészelheti át a szülést . A fizikai erőnlétnek a szülés lefolyására gyakorolt hatásáról szóló tanulmányok bizonyítják a fizikai erőnlét és a sikeres szülés közötti közvetlen összefüggést.Milyen típusú fizikai aktivitás megfelelő a terhes nők számára:

1. A gyaloglás segít a vér oxigénellátásában és a fizikai állóképesség növelésében. Viseljen kényelmes ruhát és cipőt, és sétáljon egyet a parkban.

2. Az aquaaerobic segít tehermentesíteni a gerincet, erősíti a különböző izomcsoportokat és csökkenti a terhesség utolsó szakaszában jelentkező duzzanatokat.

3. A jóga és a pilates szintén a hát megterhelésének csökkentésére szolgál. Az egyenletes, lassú gyakorlat megtanít szabályozni a légzést, ami különösen fontos a szülés alatt.

Növelje ismereteit a teste folyamatairól

Rendkívül fontos, hogy a terhes nők megbízható, tudományos információkhoz jussanak állapotukról. A terhesség nem patológia. A tematikus irodalom elolvasása után tudatosítani fogja ezt a tényt, és el fogja fogadni.Milyen könyvek ajánlott olvasmányok várandós kismamáknak:

1. „9 hónap boldogság. Kézikönyv terhes nőknek, írta Elena Berezovskaya. A könyv egy nő életének egy fontos időszakának külföldi és hazai szemléletét tükrözi. Itt izgalmas kérdésekre, vitákra és mítoszok cáfolatára, valamint fontos tényekre kaphat választ az érdekes pozícióról.

2. „Várjuk a babát.”Martha Sears, William Sears, Linda Huey Holt. Az amerikai írók gyakorlati tapasztalataikat és tudományos meglátásaikat tükrözték… Itt megtalálja a terhességet kísérő patológiai és fiziológiai folyamatok leírását, valamint a zavaró jelek enyhítésének módjait.

3. „A baba egészsége és a baba hozzátartozóinak józan esze”Evgeny Komarovsky. A híres orvos leírja az újszülöttek gondozását. Ezeknek a pontoknak az ismerete segít elvenni a félelmet, hogy nem tud megbirkózni a baba gondozásával. A szerző hangsúlyozza, hogy a leendő apukák számára fontos a könyv elolvasása, hogy aktívan részt vegyenek a baba gondozásában.

4. „Szülés félelem nélkül.”Grantley Dick-Reid. A könyv leírja a szülés menetét és azt, hogy mire számíthat a baba születésének minden egyes szakaszában. Íme néhány általános tipp a sikeres szüléshez.

Használjon meditatív technikákat

A jógaórák, a légzőgyakorlatok és a napi pozitív megerősítések nem annyira a félelemmel való megbirkózásban, mint inkább az érzelmi jólétben segítenek.A pozitív hozzáállás megteremtése érdekében foglalkozzon vizualizációval:

1. Jelölje be, amit szeretne. Például természetes szülés érzéstelenítés nélkül vagy érzéstelenítéssel, császármetszés indikációkra stb..

2. Helyezze magát nyugodt környezetbe, feküdjön le a kanapéra, és élvezze a baba látványát.

3. Lélegezzen nyugodtan és egyenletesen, ellenőrizve minden be- és kilégzést.

4. Képzelje el az ideális szülést.

5. Az ábrázolásokat ruházza fel érzelmekkel: képzelje el, hogy mit érez minden pillanatban (öröm, izgalom, megkönnyebbülés stb.)..).

6. Higgy a képben, amit bemutatsz.

7. Jó hangulatban végezd a technikát.

Fogadja el a szülés elkerülhetetlen tényét

Soha senki nem hagyta el a szülészetet terhesen. Emlékezzen erre, és próbálja elfogadni, hogy a szülés meg fog történni, függetlenül attól, hogy milyen félelmei és szorongásai vannak. Fontos, hogy magabiztosan és pozitív hozzáállással érkezzen hozzájuk. Az előző módszerek és technikák segítenek Önnek.

Találjon olyan orvost, akiben megbízhat

Az előzetes időpont egyeztetés, az orvos megismerése megnyugtatja Önt, és nagyobb bizalmat ad a jó eredményben. Honnan tudhatja, hogy megtalálta a megfelelő orvost:

1. Egyetértetek a születéssel kapcsolatban. Amit a szüléstől vársz, visszhangzik a munkamódszereiben.

2. Megegyezés van köztetek. Az érzelmi kapcsolat lelki kényelmet teremt, ami egy nő számára elengedhetetlen egy ilyen érzékeny időszakban.

3. Biztos vagy a hozzáértésében. Képzettsége, tapasztalata és hírneve nem kétséges az Ön számára.

Keressen fel egy pszichológust

Ha egyedül nem tud megbirkózni a szorongással, keressen fel egy pszichológust. Szakmai segítsége kiváló alapot nyújt a félelmeink megismeréséhez és a velük való megküzdéshez. A pszichológussal való foglalkozások is segíthetnek abban, hogy megtaláljuk a szituációs szorongás kezelésének módját.

Következtetés

A terhesség és a szülés egyszerre nehéz és örömteli az anya számára. Sok boldog pillanat és aggodalom kapcsolódik hozzá. Fontos felismerni, hogy a jelenlegi nehézségeidet egy olyan találkozás követi a babáddal, amely elfeledteti veled a gondjaidat és a fájdalmaidat. Kívánok Önnek könnyű terhességet és szülést, valamint jó egészséget Önnek és babájának.