*A szerkesztő véleménye a legjobbakról. A kiválasztási kritériumokról. Ez az anyag szubjektív, nem reklám, és nem tekinthető vásárlási útmutatónak. Vásárlás előtt feltétlenül konzultáljon szakemberrel.
A fehérje a legismertebb táplálékkiegészítő a sporttáplálkozásban. A sportolók akkor használják, amikor izomtömeget akarnak építeni, a haladók pedig tudják, hogy a fehérje jó a fogyáshoz… Melyik a karcsú megjelenésért?? Kell-e egy bizonyos fehérje?
Hogyan válasszunk fehérjét a fogyáshoz
Fehérje – a fehérje, amelyre kivétel nélkül mindenkinek szüksége van. Aminosavakból áll, amelyeket a szervezet az izomépítéshez használ fel. A sportolóknál napi 2-3g testtömegenként 1g a norma. Ennek egy részét a táplálékukból pótolják, a többit pedig további tiszta fehérjével egészítik ki. Ha nem kapunk elég aminosavat, katabolikus folyamat indul be, azaz.. Izomlebontás. Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy a működéséhez szükséges energiához jusson.
Fogyás közben fontos, hogy csökkentsük az energiabevitelt, de szigorúan a szénhidrátok rovására, hogy elkerüljük a katabolizmus kiváltását.
A fehérje tiszta fehérje. Étkezés helyett is fogyasztható, könnyen emészthető, és nem okoz nehéz gyomrot.
Nincs specifikus fehérje a fogyáshoz. Minden a termék tisztaságáról szól, és fontos a megfelelő mennyiségű energia fenntartása, hogy ne szenvedjen összeomlástól, túlfogyasztástól vagy falánkságtól.
A fehérje kiválasztásánál kevés szabály van:
- Figyelje meg a kalóriaértéket, amely fehérjetartományonként, sőt, még gyártónként is változhat. Fogyás esetén minél kevesebb a kalória, annál jobb.
- Fehérje-szénhidrát arány a fehérjeporokban. Az előbbiek minden minőségi izolátumban dominálnak, míg a szénhidrátkomponenseknek minimálisnak kell lenniük.
- Fehérjeemésztési sebesség. Minél tovább tart a szervezetnek az emésztés, annál tovább tart az éhségérzet eltűnése. A tejsavó a leggyorsabban emészthető, a kazein és a szója emésztése hosszabb időt vesz igénybe, ezért jobban alkalmasak a fogyásra.
- Ízlés. Eper, keksz, csokoládé: a gyártók az ízek széles skáláját kínálják. Miért próbálja ki először a kis csomagot?. Azoknak, akik szeretik a változatos ízeket, azt javasoljuk, hogy több kis fehérjecsomag legyen az arzenáljukban.
Az íz, a tápérték és a fehérje mennyisége a fehérje kiválasztásának szempontjai. A legjobb sporttáplálék izolátumok felülvizsgálatunkban.
A legjobb karcsúsító fehérjék
Ezeket a keverékeket a sportolók és a táplálkozási szakemberek kedvelik.
| Jelölte | Helyszín | Név | Ár |
| A legjobb fehérje a fogyáshoz | 1 | Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard | 3 100 € |
| 2 | USPlabs Modern fehérje | 2 189 € | |
| 3 | GOLD STANDARD 100% kazein az Optimum Nutritiontól | 5 339 € | |
| 4 | SynTrax mátrix | 1 190 € | |
| 5 | Mote Whey Protein Shake | 1 650€ | |
| 6 | Maxler micelláris kazein | 1 190 € | |
| 7 | SynTrax Micellar Creme | 1 939 € | |
| 8 | Myprotein Impact tejsavófehérje | 2 790 € | |
| 9 | VPlab 100% Platinum tejsavó | 1 990 € |
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard
Értékelés: 4.9
A 100% WHEY GOLD STANDARD a világ legjobb sporttáplálék fehérjéje, amelyet a sportolók világszerte választanak. Az amerikai termék alacsony kalóriatartalmú, adagonként csak 120 kcal-t tartalmaz (30g. Az Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard (porított por) számos diétához használható, beleértve a fogyást, az izomtömeg növelését és más táplálkozási célokat. Gluténmentes, tehát hipoallergén.
A tejsavó izolátumban lévő fehérje, a legtisztább a maga nemében. 24g fehérje, 1g zsír és 3g szénhidrát, ami meglehetősen alacsony, így ideális a fogyókúrás étrendhez. A szukralóz, egy alacsony szénhidráttartalmú, kalóriamentes édesítőszer, amely prémium sporttáplálékokban található, édes ízt biztosít. További összetevők – glutamin és annak sava, enzimek a jobb fehérjeemésztés érdekében. Laktózmentes.
Az Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard fehérje bármilyen folyadékkal keverhető, jól oldódik és nem csomósodik. A fehérje számos ízben kapható: banán, csokoládé, vanília, tej és még kenyér is.
Kapható doypackben vagy műanyag tégelyben, vagy vegyen egy kis zacskót, hogy kipróbálhassa.
Előnyök
- széles ízválaszték;
- Teljes feloldódás csomók nélkül;
- 24 g fehérje és mindössze 3 g szénhidrát adagonként;
- Alkalmas minden sporttáplálkozási rendszerhez;
- Különböző csomagolási méretek.
Hátrányok
- undefined.
USPlabs Modern fehérje
Értékelés: 4.8
Az USPlabs Modern Protein shake tejsavó- és tejizolátumból – gyors fehérjéből és kalcium-kazeinátból – lassú fehérjéből készül. A termék lassú az általános emésztésben, és nem hagy éhségérzetet, így hosszú ideig jóllakott marad.
Egy adag – 34 g por 200-250 ml folyadékban, 23 g tiszta fehérjét, 130 kcal-t tartalmaz, ami valamivel több, mint a rangsor vezetője, és több szénhidrátot – 3 g, ugyanannyi zsírt. A Modern Protein ezért alkalmasabb a fizikailag aktív fogyókúrázók számára. Segít karcsú és jóllakott, szép izomdefiníciót tartani.
Kombinált formula, amely minden típusú fehérjét pótol, és alkalmas minden típusú sporttáplálkozáshoz, az edzés utáni regenerálódás során és az immunitás építéséhez. A termék évek óta keresett a sporttáplálékpiacon Oroszországban, Európában és Amerikában. A termékcsaládban kevés ízesítés van – vanília, csokoládé és eper.
Előnyök
- Háromféle fehérje – tejfehérje, tejsavó, kazein;
- Lassú emésztés a kazein miatt;
- kellemes ízek;
- Alkalmas minden sporttáplálkozási programhoz;
- Kényelmes konzervdobozok és doypackek.
Hátrányok
- nem meghatározott.
GOLD STANDARD 100% kazein az Optimum Nutritiontól
Pontszám: 4.8
Az Optimum Nutrition by GOLD STANDARD 100%-os kazein proteinje minőségi szempontból mércének számít, és teljes egészében kazeinből áll, egy lassú fehérjéből, amelynek a szervezetben történő lebontása hosszú időbe telik, és az izmokat aminosavakkal telíti.
A micelláris kazein lassan szívódik fel a gyomorban, ami azt jelenti, hogy a jóllakottság a szokásosnál tovább tart, és ideális a fogyókúrázók számára – kisebb az esélye az összeomlásnak.
Az Optimum Nutrition GOLD STANDARD 100% Casein egy adagja 110 kcal-t tartalmaz – a kisebbik a díj három véleménye szerint. ugyanannyi szénhidrát van a termékben – 3 g, és szinte semmi zsír – 0,5 g. GOLD STAND STAND STAND STAND STAND STAND STAND fehérje 24 g, ami a felnőttek számára normális mennyiség.
A kazeinfehérje ajánlott a fogyókúrázóknak és az edzés utáni embereknek, mert feltölti az izomtónust és tompítja az éhséget. A sportolók szeretik az ital ízét, amely lehet csokoládé, mogyoróvaj vagy tejszínes. A kínálatban nincs sok ízesítés, és ez az egyetlen hátránya az ínyencek számára.
Előnyök
- lassú kazein fehérje tiszta formában;
- Minimális zsír és kevés szénhidrát;
- lassú felszívódás a gyomorban;
- Optimális izomtáplálkozás.
Hátrányok
- néhány íz.
SynTrax mátrix
Score : 4.7
A SynTrax Matrix Protein a legtisztább, legmagasabb minőségű fehérjék keveréke a felszívódási kategóriák között. Az adag tejsavó izolátum, tej- és tojásalbumin keverékét tartalmazza. A tejfehérjék gyorsan felszívódnak, segítve az izmok gyors regenerálódását az edzés után, míg az albumin lassabban szívódik fel a gyomorban, és teltségérzetet biztosít. 120 kalória adagonként, 23 g fehérje, 3 g szénhidrát és 2 gramm zsír – több, mint elődei, de nem döntő fontosságú egy diétás étrendhez.
Fehérjeturmix, amelyet úgy terveztek, hogy segítsen gyorsan regenerálódni a megerőltető edzés után, feszesítse a testet és fogyjon. Segít a megfelelő mennyiségű energiához jutni, miközben az étkezésből kivonja a szénhidrátokat. Nyugodtan bevehető alvás előtt és reggel reggelihez. A gyártó nem zárja ki a SynTrax Matrix fehérje diétás pékárukhoz való hozzáadásának lehetőségét.
Előnyök
- sokféle ízben;
- Kényelmes konzervdobozok csavaros fedéllel;
- Gyorsan és lassan emésztődő fehérjék;
- Lefekvés előtt fogyasztható.
Hátrányok
- nem azonosított.
Mote Whey Protein Shake
Score : 4.7
A Mote Whey Protein Shake-et nőknek szánt shake-ként forgalmazzák, bár férfiak számára is alkalmas. Ennek az ajánlásnak az oka nem világos.
Egy adag több kalóriát tartalmaz, mint elődei – 137,6 kcal, ugyanannyi fehérjét – 24 g, valamivel több szénhidrátot – 4,5 g. A termék alkalmas az edzések utáni regenerálódásra, az izmok és az alak formálására, hasznos a testsúlycsökkentésre edzés közben. A por olyan enzimeket tartalmaz, amelyek felgyorsítják az emésztést a fehérje jobb felszívódása érdekében a gyomorban.
Oldja fel a port vízben vagy tejben, és ha kívánja, adjon bogyókat vagy gyümölcsöt a shake-hez a diétának vagy étkezési tervének megfelelően. A termék kellemes, enyhe ízű. A por felhasználható sütéshez: a fehérjék melegítéskor megőrzik szerkezetüket és tulajdonságaikat, így a sütemények diétásak lesznek.
A Mote Whey Protein Shake egy otthoni edzéscsomaggal érkezik, amelyet elsősorban nők számára terveztek. A termék viszonylag olcsón megvásárolható, mivel orosz termékről van szó.
Előnyök
- Gyors fehérjék a gyorsabb izomregenerációért;
- enzimek a keverékben;
- Kellemes, könnyű ízek;
- edzés csomag tartalmazza;
- megfizethető ár.
Hátrányok
- nem meghatározott.
Maxler micelláris kazein
Score : 4.7
A Maxler micelláris kazein protein tiszta kazein izolátum, egy lassú fehérje. Alkalmas az izmok regenerálódására sportolóknál, alvás közben is. A fehérje lassan szívódik fel, így teltségérzetet biztosít, és megakadályozza a nassolást. Egy 30 g-os adag 26 g fehérjét, 1,4 g szénhidrátot tartalmaz. Energiaérték adagonként: 109 kcal. Édesítőszerként szukralózt és aceszulfám-K-t használtak, amelyek biztonságos, alacsony kalóriatartalmú összetevők.
A Maxler micelláris kazein fehérje 450g-os ziploc zacskókban kapható, és vannak 30g-os mini-mache csomagok, amelyeket bárhová el lehet vinni kóstolásra vagy shake-zacskóba tenni. A termék a szokásos csokoládé, keksz és krém, vaníliafagylalt és eper ízeket kínálja, bár a többi változhat, de gyorsan elfogy.
Előnyök
- Kényelmesen csomagolva egy kis cipzáras tasakba;
- van egy mini-mache;
- Nagy adag kazein adagonként;
- Számos íz közül választhat
- Kellemes krémes textúra, könnyen keverhető.
Hátrányok
- Cukrosan édes ízű egyesek számára.
SynTrax Micellar Creme
Értékelés: 4.7
SynTrax Micellar Creme fehérje – lassú emésztésű micelláris kazein. Akkor hat a szervezetben, amikor az ételekből vagy shake-ekből származó tejsavófehérje megemésztődik és eltávolodik a gyomor-bélrendszerből.
A SynTrax Micellar Creme kazeinjét magas hőmérséklet alkalmazása nélkül állítják elő, amely elpusztítja a fehérje szerkezetét és rontja a felszívódását. A fehérje szinte teljesen emészthető, hozzájárul az izmok regenerálódásához és a test tónusának, immunitásának fokozásához. A por jól oldódik a folyadékban csomók képződése nélkül, ami a természetes és nem mesterséges termék jele. Egyébként minden jó fehérjét fel lehet ismerni erről a tulajdonságáról.
A MonoGrain Casein Syntrax Micellar Creme íze tiszta és kellemes: csokoládé, eper és vanília. Ez utóbbi a vélemények és az ügyfélértékelések alapján nagy keresletnek örvend.
Fehérje kalória adagonként 100 kcal – jó értékű. A fehérje 20 g-mal kevesebb a szokásosnál, a szénhidrát pedig 5 g-mal kevesebb a szokásosnál. De 0 g zsír.
A Micellar Creme csavaros kupakkal ellátott tégelyekben kapható, de a gyártó nem kínál kisebb kiszerelésben.
Előnyök
- alacsony kalóriatartalom;
- Kellemes krémes ízek;
- természetes kazein
- folyadékban oldódik; és.
Hátrányok
- Kevesebb fehérje, mint más fehérjék, adagonként 20 g;
- Nincs kis csomagolás.
Myprotein Impact tejsavófehérje
Score : 4.6
A Myprotein Impact tejsavófehérje farmtejből készül, kíméletes módon, amely a lehető legjobban megőrzi a fehérje eredeti textúráját. Ez tükröződik a brit termék árában – magasabb, mint a csoport néhány más termékének ára.
A fehérje 21 g fehérjét tartalmaz adagonként, szénhidráttartalma pedig csökkentett, 1 g. Ez teszi a terméket tökéletessé azok számára, akik figyelnek a súlyukra, fogyni akarnak, és vissza akarnak állni az edzésekből. A fehérje nagymértékben felszívódik a fehérje, semmi sem felesleges. Nem csoda, hogy magas ára ellenére ez a fehérje gyorsan elfogy a készletből.
A Myprotein Impact Whey Protein valószínűleg több ízesítéssel rendelkezik, mint versenytársai a rangsorban. A gyártó még szokatlan illatokat is kínál a termék illataihoz: ananász, tiramisu, fahéj, pekándiós pite. Létezik még egy íztelen, könnyű, krémes árnyalatú por is. Csak 20 ízesítéssel számolunk – biztosan mindenki számára van valami.
Előnyök
- minimális széntartalom a standard fehérjeadagolás mellett;
- sok kellemes és szokatlan íz;
- jól oldódik a vízben;
- Kényelmes különböző zipzáras csomagolásban.
Hátrányok
- magas ár.
VPlab 100% Platinum tejsavó
Értékelés: 4.5
A VPlab 100% Platinum Whey koncentrátum, amely egy mikroszűrt tejsavófehérje izolátumot és egy ultraszűrt tejsavófehérje koncentrátumot kombinál, zárja a legjobb fehérjékről szóló áttekintésünket. Kellemes, lágy íze és sima állaga van, függetlenül attól, hogy a shake tejjel vagy vízzel készült-e. A termék emésztését fokozó enzimekkel és kizárólag természetes BCAA aminosavakkal a fehérjemolekulákba ágyazva.
A VPlab 100% Platinum Whey tiszta, így tökéletes sportolók és fogyókúrázók számára. Egy adag 118 kcal-t, 22,5 g fehérjét és 2,2 g szénhidrátot tartalmaz. Ez az optimális energiaérték.
Vásároljon VPlab 100% Platinum Whey tejsavófehérje fogyókúrás fehérjét doypackben és műanyag gerendákban, változó mennyiségben. A termék nem kínál sokféle ízvilágot, de van egy szokatlan íz: málna és fehér csokoládé, míg az ínyencek a reggeli fehérje karamellás frappé ízét fogják értékelni.
Előnyök
- A fehérjék, szénhidrátok és kcal egészséges egyensúlya;
- kellemes ízek;
- tiszta összetétel, hozzáadott cukrok vagy aminosavak nélkül;
- Különböző dobozos és dobozos csomagolások.
Hátrányok
- nem meghatározott.
Milyen hatékonyak ezek az 9 legjobb fogyás fehérjék és hogyan lehet őket megfelelően beépíteni az étrendünkbe?
Az 9 legjobb fogyás fehérjének hatékony lehet a fogyásban való segítség. A magas fehérjetartalmuk elősegíti a teltségérzetet, ami csökkenti az étvágyat és segít a kalóriák csökkentésében. A fehérjék szintén fokozzák az anyagcserét és segítenek izomtömeg fenntartásában, ami növeli a kalóriafelhasználást. Az étrendünkbe való megfelelő beépítésükhöz fontos, hogy minden étkezés tartalmazzon fehérjét, például húsok, halak, tojások vagy hüvelyesek formájában. A kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő mennyiségű fehérje bevitelének kombinálásával a fogyás hatékonyabb és tartósabb lehet.