Hogyan hagyjuk abba a nyafogást

Az élettel való állandó elégedetlenség az érzelmek másokkal való megosztásának szükségességét okozza. Idővel ez szokássá válik. Nem veszi észre, hogy a rendszeres önsajnálatból fakadó nyafogás önpusztító, gyengévé és akaratgyengévé tesz. Családpszichológus elmondja, miért vezet idegösszeomláshoz, depresszióhoz és pszichoszomatikus betegségekhez.

A nyafogás szokás vagy érzelmi zsarolás?

Az önsajnálat egy romboló érzelem. Reménytelennek és erőtlennek érzi magát, amikor nehéz helyzetekkel kell szembenéznie. A barátokkal való beszélgetés helyettesíti a pszichológussal való foglalkozásokat és oldja az ideges feszültséget. Tipikus példa erre a partnerrel való szakítás. Az ember megérti, hogy a szíve megszakad, a világ darabokra hullik, de nem tud semmit tenni, végtelenül szenved a tehetetlenségtől és a kétségbeeséstől. Vagy egy konfrontáció egy versenytárssal, aki nem hagy esélyt a visszavágásra. Amikor megosztják szorongásaikat, pszichológiai segítségre és hasznos tanácsokra számítanak.

A második ok az, hogy alábecsüljük saját erőnket és képességeinket. A félelem sebezhetővé és törékennyé tesz, képtelenné arra, hogy szembenézzünk a nehézségekkel. Ez a nézet hamisnak bizonyul. A gyengeség leggyakrabban az erőltetett hiedelmekből, a belső potenciál megértésének hiányából ered. Sokkal többen panaszkodnak fizikai fájdalomra, igazságtalanságra, élet- és munkahelyi nehézségekre, az anya/férj/rokonok rosszindulatú hozzáállására, időhiányra…A nyafogás formái:

1. Mások hibáztatása, a sérelmek és problémák hangoztatása ismerősök és kollégák társaságában.

2. Olyan állítások és megjegyzések, mint „nincsenek normális emberek”, „lehetetlen békében élni”.

3. Neheztelés és frusztráció: „Miért vagy ilyen..!”

Mindenféle panasz arra szolgál, hogy felhívja a figyelmet az ember személyére. Fontos, hogy a mártírok hagyják, hogy mások is részt vegyenek az élményben. Empátiával töltődnek fel, és javul az érzelmi állapotuk. Sokan elismerést és dicséretet várnak, és így növelik önbecsülésüket.Bármilyen formáját érzelmi zsarolásnak vagy burkolt manipulációnak nevezik az alapvető érzéseken keresztül, mint:

1. Félelem.A zsörtölődő nyomást a magányt és a komplexusokat jól ismeri az ember. „Tudod, milyen sivár dolog egyedül lenni…”

2. Szolgálat. „Ez már a második megrovás. Legközelebb kirúgnak, és otthagynak a kerítés alatt, ahol senki sem gondoskodik rólam. Az életem szörnyű. Vagy: „Tudod, milyen rosszul érzem magam nélküled. Ha elhagysz, megőrülök”.

3. Bűntudat.A manipulátor az áldozatra hárítja a felelősséget, bűntudatot ébreszt benne: „Te kényszerítettél rá. Most hülyén nézek ki.

Hogyan válaszoljunk másoknak?

Ha a panaszkodók kategóriájába tartozol, akkor meg kell értened, hogy fájdalmat, szenvedést, neheztelést és bosszúságot közvetítesz… Ha egyszeri akcióról van szó, megértik és támogatják Önt. Ha a folyamat beleillik a munkarendjébe, a kollégái és a rokonai nem kívánnak beszélni Önnel. Másokat rossz hangulatba hozol, magadról azt a benyomást kelted, hogy gyenge és impulzív vagy, és az emberek elkerülnek téged.

Ne feltételezd, hogy a nyafogók nem jönnek ki az érzelmi gödrükből. Egyszer, amikor a dolgok igazán rosszra fordultak, rájöttek, hogy képesek kontrollálni a hozzáállásukat, empátiát kelteni, pszichológiai és fizikai segítséget kapni… Sok ember panaszkodásának érzete arra fut ki, hogy „nekem mindent köszönhetek” azáltal, hogy ők léteznek.

Fogadd el, hogy ha van egy ilyen személy a közeledben, akkor kísértésbe eshetsz, hogy segíts a munka elvégzésében, vagy hogy társaságot nyújts este, hogy eltereld a szomorú gondolataidat. Úgy viselkedsz, mint egy tipikus áldozat. Ha a szenvedő a barátod, akkor folyamatosan bedőlsz a trükköknek, ami a pszichéd és az időd rovására megy.

Légy elég bátor ahhoz, hogy nemet mondj, és figyeld, hogyan reagál. Nyugodtan mondd, hogy kitalálod a zsarolást. Ez arra kényszeríti a manipulátort, hogy megváltoztassa a hangszínt és a mintát. Ha közeli rokonról van szó, és kommunikálnia kell, azonnal szakítsa félbe az életre vagy a másik felére vonatkozó panaszkodási kísérleteket. Magyarázza el, hogy csak konstruktív párbeszédre hajlandó. Nincs értelme felelősséget vállalni a másik érzelmi állapotáért. Így gyorsabban változtat a szokásán, és nem kell nyafognia.

Ha az illető éppen rossz időszakon megy keresztül, nyugtassa meg, hogy nem csak a panaszok oldják meg a problémákat, hanem a pozitív cselekvés is pozitív változáshoz vezet. Ajánlja fel, hogy megbeszéljük a helyzetet ahelyett, hogy lépésről lépésre tervet készítene. Lehetséges, hogy a barát elvesztette a hitét önmagában, és fél tenni valamit ellene. Az első siker segít felismerni a cselekvőképességedet, és felhatalmazva érzed magad.

Amit egy nyafogónak tennie kell?

Sokan maguk is észreveszik, hogy a kockaság a kudarc okává válik. A rossz szokás elzárja a sikerhez vezető utat, tönkreteszi a szeretteinkkel való kapcsolatokat. Erről ír B. Dovgan a Hogyan lehet leküzdeni a panaszkodó szokást?.

Mások példáját követve az emberek úgy döntenek, hogy harcolni fognak. Ma egy 17 millió fős közösség. ember. A mozgalmat Will Bowen amerikai pap találta ki. A résztvevő 21 napig visel egy kötélkarkötőt a csuklóján. A tartozék emlékeztetőül szolgál az ígéretére, hogy nem fog panaszkodni. Ha a tulajdonos megszegte a szavát, számoljon vissza az első naptól kezdve.

Hol kezdjük?

Ha rájössz, hogy a beszélgetéseid untatnak másokat, változtass a fókuszodon és uralkodj az érzelmeiden, vagy képezd magad. Kezdetben kövesse nyomon, hogy mit gondol és mit fogalmaz meg. Röviden, legyünk figyelmesek. Gondolja át, mielőtt megszólal. Amikor az érzések nyomasztóak, tartsunk szünetet, tartsunk mentális megbeszélést… Kérdezd meg magadtól: „Tényleg így van, vagy csak képzelődöm??”, „Mit szeretnék elérni?”Megéri az idegeimet?”Ha kétségbeesett manipulátor vagy, akkor csak egyetlen tény alapján operálhatsz, és rájössz, hogy érzésekkel spekulálsz.

Megbeszélés és megnyugtatás

A kedvenc „milyen rossz ez” idézettel a fejedben kérd meg az agyadat, hogy mondjon öt okot, amiért. Az első kettőre gyors választ ad: rossz hangulat, nem akar dolgozni menni, a harmadik tétovázik, a többiek „kitartanak”. Kérdezd meg magadtól, hogy vajon ezek érdemesek-e arra, hogy látszólag ok nélkül, fintorogva járkálj? Vagy az infantilis viselkedés a személyiség részévé vált, az életet mérgező szokássá, hogy az érzelmeket, sérelmeket, sérelmeket, nehezteléseket levezeti, kitéve a lelket..? Kényelmesen érzed magad szerencsétlennek, bizonytalannak, mogorvának? Az élet nem lesz jobb ezzel a gondolkodásmóddal.

Engedd el a múltat

Először is tekintse át az eseményeket, és vegye észre, hogy azok már mögöttetek vannak. Egy közeli ember halála, válás, házasságtörés és más rossz dolgok már megtörténtek, és semmit sem lehet visszacsinálni. Az érzelmeknek együtt kell járniuk a helyzetekkel, különben elzárják a jövőt. Tanulja meg elengedni a bántó emlékeket és érzéseket.

Győzd meg magad arról, hogy csak az idődet vesztegeted

Fektesse a szabadidejét valódi projektekbe, kellemes tevékenységekbe, gyermeknevelésbe. Ez a bölcs emberek útja, akik felismerik, hogy nem tudják megváltoztatni a múltat, de meg tudnak bocsátani maguknak és a bántalmazóiknak, ha megértik a tetteiket. Ha az érzelmeket kivonjuk az eseményekből, akkor azok elfelejtődnek.

Ismerd fel, hogy tönkreteszed az egészségedet. Minden betegségnek metafizikai oka van:

1. A pajzsmirigy túlműködés akkor alakul ki, amikor félelmek miatt figyelmen kívül hagyja mások véleményét;

2. A pajzsmirigy alulműködés a reménytelenség és a kilátástalanság következménye;

3. A hasnyálmirigyed szenved a meg nem élt bánattól, az események elutasításától, a beteljesületlen álmok miatti gyötrelemtől;

4. Az Addison-kórt az önmagunkkal szembeni harag okozza.

A metafizikusok és pszichológusok azt mondják, hogy minden stressz és harag a hormonok túl- vagy alultermelését váltja ki. Képzelje el, hogy a pozitív gondolkodás képes egyensúlyba hozni a szervezetben zajló folyamatokat. Ehhez az kell, hogy meggyőzd magad arról, hogy senki sem akadályoz meg abban, hogy önmagad légy és élvezd az életet.

Mit tegyünk, ha stresszesek vagyunk?

Ha sokk ér, ne nyomja el az érzelmeit, és ne tagadja a történteket. Ne nyomja el az affektusokat; ezek blokkokat hoznak létre a szervezetben és betegségeket okoznak. Az élénk érzelmi állapotok szomatikus tüneteket váltanak ki: izzadás, szívverés és légzés fokozódása, görcsök a perifériás érrendszerben. Nyomozd le, hogyan nyilvánulnak meg benned és hol élnek a testedben.

A sztenikusok mozgósítanak és dühöt, edénytörést, sikoltozást okoznak, az aszténikusok megbénítanak. Ha úgy érzed, hogy cselekedni akarsz, ahelyett, hogy felhívnád a barátnődet és a telefonba sírnál, csapkodd az öklöd az asztalra, törj össze egy tányért, vívj meg egy harcot, végezz fizikai munkát és „engedd ki a gőzt”. Izzadás és sikoltozás helyett a negatív energia ki fog távozni, és megkönnyebbülsz. Ellenkező esetben a felhalmozott stressz halmozottan hat és depressziót okoz.

Csere és kapcsolás

Mindig elemezze a szánalomérzetet erősítő helyzeteket, végezzen pozitív helyettesítéseket. A küldetés elsőre lehetetlennek tűnik, de aztán egy játék formáját ölti. Megvan a hatalmad, hogy irányítsd a gondolkodásodat. A ragyogó gondolatok megváltoztatják az életről való gondolkodásodat. A tiszta gondolkodás szokása beépül az életbe, és második természetévé válik. A kulcs az, hogy keményen akarjuk a változást. Csatlakozzon a panaszkodók közösségéhez most. Gondold újra a dolgokat, köss egy zsinórt a karodra, és számold vissza a napokat egy új életig.