Hogyan ne legyünk lusták: 6 legjobb gyakorlat és technika

A produktív munka és a tevékenység méltó eredményeinek képe felmelegíti a valódi tétlenek lelkét. Mivel a gyakorlati cselekvés ritkán vagy soha nem történik meg. Belefáradt a lustaság elleni küzdelembe, és keresi a módját, hogy megtörje a tétlenség körforgását?? Ebben a cikkben részletesen megvitatjuk a munkához való vonakodás emberi természetét, meghatározzuk a lustaság észlelésének pszichológiai jellemzőit. Megvizsgáljuk a hatékony technikákat és a negatív jelenség kiküszöbölésének módjait is

Az Egészségügyi Világszervezet szerint a fiatalabb generáció általános aktivitási szintje csökken. A riasztó adatok azt mutatják, hogy a lányok 85%-a és a fiúk 78%-a átlagosan napi egy óránál kevesebbet tölt testmozgással. Íme egy szemléletes bizonyíték a lustaságra, mint az egészséges test megszerzésének akadályára. A felnőtt lakosság körében a semmittevés még mélyebben gyökerezik. Ez különösen igaz azokra, akiknek a munkáját otthon szervezik (könyvelők, szabadúszók stb.)..). A feladatok elhalasztásának lehetősége valószínűbbé teszi, hogy a dolgok háttérbe szorulnak. A jövedelem szintje és az elvégzett munka mennyisége közötti összefüggés pedig kevéssé befolyásolja a termelékenység növelését.

Minden lusta ember álma, hogy abbahagyja a halogatást, és frenetikus hatékonyságot nyerjen. Az álmok könnyen megvalósíthatók, ha valaki mély elemzésnek és átalakulásnak veti alá személyiségét.A következőkben a lustaság megértésének fő megközelítései a különböző pszichológiai irányzatokban:

A lustaságot kettős tulajdonságnak tekintjük, pozitív és negatív természetűnek. A jelenség eredetét nem magyarázza meg, ezért itt vannak a lustaság mögöttes okai:

1. Az egzisztenciális motiváció hiánya.Ezt a jelenséget az élet akadálytalan áramlása, a társadalmilag elfogadott célok és normák hangsúlyozása jellemzi. Általánosságban elmondható, hogy a saját életútról való elképzelés hiánya.

2. Személyiségjegyek.A magányos, nem társaságkedvelő, gyenge idegzetű emberek hajlamosak passzívak lenni más emberekkel és tevékenységekkel szemben.

3. Oktatás.A szülők által a gyermeknek a gyermekre rótt kóros munkája, vagy fordítva, a gyermek széles körű védelme a háztartási munkától, a lustaság kialakulásához vezet. Felnőttkorban mindig és mindenhol követni fogja az embert.

4. Alkalmi okok. Néha azért vagyunk lusták, mert fáradtak, éhesek vagyunk, nehéz feladatot kaptunk, vagy mások érzelmi nyomása alatt állunk. Az általa okozott passzivitás egészséges és könnyen korrigálható.

Ez magában foglalhatja a lustaság személyesebb, mögöttes okait is. Félelem az új tevékenységektől, például. Nincs összefüggésben az egyén képességeivel vagy motivációjával. A félelem negatívan hat, rontja az önbizalmat és határozatlan ideig tartó halogatáshoz vezet. .. Zanin az azonnali kielégülés hiányában látja az okot. Ha az adott feladat hosszú órákig tartó munkát igényel, de nem áll rendelkezésre külső ösztönzés, ez csökkenti a tevékenység motivációs aspektusát. Egy kellemetlen pillanat elhalasztásának vágya.

Aki keményen dolgozik

A lustaságnak sok oka van, de nincs kiút. Próbáljon meg rajzolni egy klasszikus munkamániás pszichológiai profilját, aki minden idejét a munkának és az önfejlesztésnek szenteli. Elsősorban a fegyelemről van szó – a feladatok kifogások nélküli végrehajtásának képességéről. A kompetencia következik. Egy képzett szakember, aki folyamatosan fejlődik a saját területén, képes megbirkózni bármilyen nehézséggel. Gyakran éppen a nehézségek okozzák az aggodalom érzését, amely megbénít minden tevékenységet. A kiváló tudatosság kiküszöböli a félelmek kialakulásának valószínűségét.

Időgazdálkodási készségek, mert ezek nélkül nehéz a számos célt korlátozott időbe belezsúfolni. A produktív munkamániások elképesztő akaraterővel rendelkező emberek. Valószínűleg ezek az aktív dolgozók alapvető jellemzői. De tudd, hogy nincsenek reménytelen esetek. Kis lépések vezethetnek nagy célhoz. Ez azt jelenti, hogy a kis, de rendszeres erőfeszítések segítenek megbirkózni a lustasággal, és megtanulni a teljes potenciálodat kihasználni.

Technikák a lustasággal való megbirkózásra

A Nemzetközi Munkaügyi Szervezet szerint az emberek 4-5%-a számára elfogadhatatlan a munka. Nem fognak dolgozni, még akkor sem, ha az ő szintjükön van üresedés. Ez az, ahol az igazi semmittevés rejlik. De megpróbáljuk legyőzni a halogatásra és a passzivitásra való hajlamot. Nézzünk tehát néhány népszerű technikát a lustaság leküzdésére.

A Kaizen módszer

Alkalmas a lustaság hosszú távú felszámolására annak forrásánál, mivel hosszabb időn át tart. Naponta egy percet szánjon egy olyan tevékenységre, amely kiváltja a nem akarást. Alkalmas szisztematikus fitneszedzésre, idegen nyelvek tanulására stb.. Bármely tevékenységre átvihető. Egy perc az első nap a technika elvégzésének első napja. Folytassa az idő növelését olyan ütemben, amelyet kényelmetlenség érzése nélkül el tud érni. Idővel megszabadulsz a lustaságtól, és megtanulsz produktívnak lenni.

A Három Légzés Módszer

Alkalmas a szituációs lustaság leküzdésére, és a megerősítések (belső pozitív attitűdök) elemeit ötvözi. Vegyen három lassú, egyenletes lélegzetet és kilégzést, mielőtt olyan tevékenységbe kezdene, amihez nincs kedve. Az első lélegzetvételben képzeld el az első tevékenységet, amivel elkezded. Miközben lélegzel, képzeld el, hogy nagyszerű munkát végzel, és elégedett vagy vele. A technikák eredménye a szervezet erőforrásainak és motivációjának növekedése.

A jó hangulat szabálya.

Az érzelmi hanyatlás állapotában, vagy amikor negatív érzéseket tapasztalunk, nem vagyunk hajlamosak aktívak vagy produktívak lenni. Ha a negatív érzések okát jelenleg nem lehet kiküszöbölni, érdemes becsapni az agyadat. A mosoly a jó közérzetre és a jó szórakozásra jellemző reakció. Állj a tükör elé és mosolyogj őszintén. Először kényelmetlen érzés, mert az arckifejezések és az érzelmek között van egy rezonancia. Ne add fel; a siker felé vezető úton vagy. Idővel az agyadat becsapják, és úgy érzed, hogy a jó hangulat visszatér hozzád. És a hangulattal együtt jár a lustaság és a termelékenység is.

A tervezett lustaság technikája

Ha folyamatosan magas szinten tartod az aktivitást, a motiváció ki fog égni, mint egy villanykörte. Ezért fontos, hogy tervezett szüneteket tartsunk, és bűntudat nélkül engedjük meg magunknak, hogy lusták legyünk. Ideális megtalálni azt a pillanatot, amikor a fontos dolgok megtörténnek. A befejezetlen ügyek kellemetlensége segít feloldódni a megoldott lustaságban. A módszertan lényege, hogy a tétlenségre korlátozott idő áll rendelkezésre. Ha csak néhány percről vagy óráról van szó – állítson be egy időzítőt, hogy ne kelljen aggódnia a lustaság miatt.

A lustaság kezelésének módjai

Az alábbiakban felsoroljuk, hogy milyen könnyű és egyszerű módon lehet produktívabbá tenni és megszervezni a munkafolyamatokat. Ismerkedj meg velük, és indulj el a lustaság ellen:

1. Rendezze el világosan a munkaterületét.A Forbes magazin tanulmányt közölt a munkahelyi rendetlenség termelékenységre gyakorolt hatásáról. A statisztikák azt mutatják, hogy azok az emberek, akik rendben tartják a munkahelyüket, jobban teljesítenek és több eredményt érnek el, mint kevésbé rendezett kollégáik.

2. Egy célt több kisebbre bontani.Vegyen egy papírlapot, és írja le a céljait. Takarítsd fel az asztalodat, például. Bontja ezt a tevékenységet több műveletre – válogassa ki a dokumentumokat, tegye el az irodai eszközöket, törölje le a port stb.. A globálisabb célok részletesebb elemzést igényelnek. De még akkor sem a kudarctól való félelem miatt fog a lustaság kialakulni, mert látni fogod, hogy tökéletesen képes vagy rá.

3. A tevékenységváltás segít a kikapcsolódásban és a munkakedv megőrzésében. A papírmunka kitöltését több fizikai aktivitással lehet megszakítani. Akkor egy monoton munka nem fogja elvágni a motivációt.

4. Jutalmazza meg magát a kis sikerekért.Jó érzés, ha megdicsérik a jól végzett munkáért. Teremtsd meg magadnak ezt az „érzelmi simogatást”. Végezzen el egy olyan tevékenységet, amelyet sokáig halogatott, adjon magának egy kis élvezetet. A pozitív megerősítés elvárása segít kiküszöbölni a lustaságot, és segít produktívabban dolgozni.

5. Tanuljon időgazdálkodási készségeket.Ha kevés a 24 óra egy napban, akkor rossz az időbeosztásod. Szerezzen be egy naplót, amelybe órákra és percekre lebontva fel kell írni a napi, heti, havi stb. részletes terveket.. Elég, ha az időgazdálkodás elsajátítását azzal kezdjük, hogy reggel tervet készítünk a mai napra. A munka időben történő világos megszervezése segít kiküszöbölni a meglepetés-faktort és az egyszerre több feladat felhalmozódását.

6. Tartsa fitten a testét.A Clevelandi Állami Egyetem (USA) tanulmánya szerint a testmozgást végző emberek 6-10%-kal növelték a jövedelmüket . A heti 3-4 alkalommal 20 perc testmozgás segített a jövedelmi szintek megváltoztatásában a szituációs lustaság megszüntetésével. És ez nem az egyetlen előnye a rendszeres testmozgásnak.

Következtetés

A lustaság megakadályozza Önt személyes és kreatív potenciáljának megvalósításában. Mint látható, sok technika és módszer létezik a tétlenség leküzdésére, nem adjuk meg magunkat, és menjünk az áramlással. Mi vagyunk önmagunk és a minket körülvevő valóság teremtői. Célok és maximális termelékenység kívánása.