Hogyan változtasd meg az életed egy hónap alatt

Nem ritkák a kísérletek, hogy átalakítsuk életünket, és a következő szintre emeljük szellemi és fizikai testünket. Vannak, akik meg sem próbálják, és a jobbra fordulás vágya csak egy ötlet marad. Ha ezt a cikket olvasod, az azt jelenti, hogy belefáradtál abba, hogy ígéreteket tegyél és tartsd be magadnak. Innentől kezdve megváltozik a világról alkotott képed, és elkezdesz tudatosan gondolkodni és érezni a gondolataidról és érzéseidről. A megfelelő hozzáállás határozza meg ötleteink sikerét.

Ha úgy döntöttél, hogy új életet kezdesz, jó ötlet ott kezdeni, ahol most vagy. Az Ön jelenlegi állapota az a kiindulópont, ahonnan az önfejlesztés folyamata elindul. 30 nap viszonylag rövid idő egy jelentős életmódváltáshoz.De ez idő alatt képes leszel:

1. Irányt szab a további cselekvésnek. Most a vágyaitok közösek. Ahhoz, hogy önmagad új verziójává válj, világosan gondolkodnod kell a cselekvési tervről és határidőket kell szabnod a végrehajtásukhoz. Strukturálja és rendszerezi elsődleges és másodlagos feladatait, és tudatosan elkezd haladni.

2. Motiváció kialakítása.A Harvard kutatói öt kulcsfontosságú pontot vontak le a kutatásokból a munkaerő motivációjának növelése érdekében. Ezek közül néhányat magadra is alkalmazhatsz, hogy új életet kezdhess. A kutatók például azt javasolják, hogy a hihetetlen eredmények példáival mutassuk meg az alkalmazottaknak, hogy a legambiciózusabb célok is elérhetőek. Olyan emberek példáit is keresheti, akik kiemelkedő teljesítményt nyújtottak azon a területen, amelyen fejlődni szeretne. Azáltal, hogy inspirálódsz, nagyon motivált leszel. Az egyes személyek motivációs rendszerének egyéni megközelítése szintén erős pont. Úgy ismered magad, mint senki más, és megtalálod az előnyeidet. Az erős motivátorok azonosítása és felhasználásuk a teljesítménymotiváció fejlesztésére.

3. Tanulj meg jobban odafigyelni magadra.Az energia fenntartása, az erőforrásokkal való takarékoskodás, hogy megváltoztasd magad és a környezeted, szükségszerűséggé válik számodra. Hogy elkerülje a fizikai és érzelmi kimerültség állapotát, megtanulja, hogyan figyeljen a testére, és elkezdi szorosabban figyelemmel kísérni az egészségét.

4. Hozzon létre szokásokat. Valószínűleg tudod, hogy az egészségügyi szokások 21 napig tartanak, mire beindulnak. Sajnos ez egy mítosz. Egy híres mítoszt cáfol Philip Lally brit kutató, aki kísérletet végzett annak megbecslésére, hogy mennyi idő alatt alakulnak ki és erősödnek meg viselkedési minták. 96 válaszadó 12 héten keresztül egészségesen táplálkozott és rendszeresen testmozgást végzett. Egy kutatócsoport rendszeresen nyomon követte a fejlődésüket. Megállapították, hogy a válaszadóknak 18 és 254 nap között volt az egészséges szokások elsajátítására és fenntartására fordított idejük. Átlagosan 66 nap. De már egy hónap alatt kialakíthatod a szokás kezdetét, és a keményedési szakasz könnyebb lesz számodra.

5. Változtassa meg a megszokott szemléletmódját.Ez lesz a harmincnapos életmódváltó program egyik központi eleme. Ha most nem vagy elégedett az életeddel, érdemes változtatni a gondolkodásmódodon, és olyan életmódot keresni, amely segít boldognak lenni.

6. Készítsen önfejlesztéstnem egy bizonyos időre korlátozott egyedi cselekvés, hanemrendszeres folyamat. A változás, az új ismeretek és készségek elsajátításának vágya a sikeres és kiemelkedő emberek rendszeres folyamata. Még az elképzelhetetlen eredmények elérése után is tovább fejlődnek és átalakulnak. 30 napon belül rá fogsz jönni, hogy ez az időszak csak a kezdete egy hosszú önfejlesztő útnak.

Hol kezdjük

Miért nem sikerültek a korábbi kísérletek az életed megváltoztatására? Ez valószínűleg az átgondolt tervezés hiányának volt köszönhető. Egy kívánság kimondott szó és villanó gondolat marad, hacsak nem hozunk létre egy algoritmust a megvalósításához. Gondolja át, hogy mit szeretne megváltoztatni, milyen dolgokkal nem elégedett? Nézzünk példákat arra, hogyan alakíthatod át életed minden területét mindössze 30 nap alatt.

A legjobb, ha az egészségével kezdi

A test a lelkünk temploma. A fizikai fittség meghatározza a maximális energiát az intellektuális, szakmai, kommunikációs, kreatív és sok más képesség átalakításához. A multikulturális tanulmányok M.. Lebedeva, V.. Chirkova és A.. Tatarko kimutatta a kínai és orosz fiatalok egészségérzetének különbségét. A kínaiak például az egészségügyet természetes folyamatnak tekintik, amelyet már fiatal korban elsajátítanak. Az oroszok az egészségügyet atipikus tevékenységnek tekintik, és másképp viszonyulnak hozzá, mint a kínaiak. Ezért olyan fontos, hogy megfelelő kultúrát alakítsunk ki a testünk jólétével kapcsolatban. Az alábbi táblázat azokat a műveleteket mutatja be, amelyek egy hónapon belül végrehajtva nagyon kellemes eredményeket hoznak.

Indítson el egy szokáskövető rendszert, és töltse ki rendszeresen. Ehhez ossza a lapot 30 oszlopra a hónap napja szerint. Írja fel a sorokra a hasznos szokásokat, és jelölje meg, hogy mikor végezte el őket. Nyomon követi, hogy mennyire tartod magad a kijelölt úton, és bátorít, ha lustának érzed magad. Egy hónap globális változtatással az általad leírt eredményeket fogod látni. Ez nem csak az egészségről szól, hanem a hozzáállásról is. A fizikai tudatosság megtanít megbecsülni az erőforrásaidat.

Átalakítani az elmét

Az emberi intelligencia egy dinamikus változó, amely az élet során átalakulhat. Egy hónapon belül intellektuálisan fejlődni fogsz, nagyobb tudásúvá válsz és részben átalakítod a verbális gondolkodásodat. Milyen lépések segíthetnek abban, hogy 30 nap alatt átalakítsd a gondolkodásmódodat?

Szakemberként fejlődni

Mit tehetsz 30 nap alatt, hogy megváltoztasd a szakmai területed? Rengeteg rövid távú lehetőség van arra, hogy új ismeretekre és hasznos készségekre tegyen szert, amelyek segítenek abban, hogy hozzáértő szakemberré váljon. Nézzünk néhány konkrét példát:

1. Vegyen részt egy felfrissítő tanfolyamon.Számos, a szakemberek tudatosságának növelését célzó tanfolyamot rövid idő alatt (egy hét, néhány nap stb.) tartanak..). Kis idő alatt új ismeretekre és sok hasznos információra tehet szert.

2. Legyen naprakész a szakmai terület új fejleményeivel kapcsolatban. A legértékesebb ember az, aki nem látja eredményeinek határait. A statikus növekedés a szakmai éleslátás elvesztésével és a karrier stagnálásával fenyegeti Önt. Próbáljon meg egy hónapon keresztül naponta 10-15 percig olvasni egy olyan tudományos kiadványt, amely a szakmai területére vonatkozó kutatásokat, kísérleteket és felfedezéseket tesz közzé.

3. Általános irodalom olvasása. 30 napon belül találj 1-2 olyan könyvet, amely sok hasznos információt tartalmaz a szakmádban, és tedd be a könyvtáradba. Ha úgy érzi, hogy nem elég kompetens egy probléma megoldásához, mindig fordulhat hozzájuk.

4. Ne féljen a felelősségtől, és legyen proaktív!. Ha mindig a kiindulóponton maradsz, soha nem fogsz új távlatokat látni. Legyen magabiztosabb a munkahelyén egy próba hónap alatt. Vállalj kihívást jelentő projekteket, állj elő ötletekkel. Egy idő után észre fogja venni, hogy új pozíciót tölt be a csapatban, és a személyzet megbecsültebb tagjává válik.

Tanulja meg, hogyan dolgozzon konstruktívan az emberekkel

A sikeres interakció kulcsa a megfelelő beszélgetés. Ha objektíven nézzük őket, lehetetlen egy hónap alatt feldolgozni az összes olyan problémát, amely megakadályozza, hogy egészséges kapcsolatokat építsünk ki az emberekkel. Ennek oka, hogy a legtöbbjük mélyen a tudatalattiban rejlik, és részletes kidolgozást igényel. Itt konkrétan arról fogunk beszélni, hogyan kell az emberekkel kapcsolatba lépni, és néhány pszichológiai technikáról, amelyek segítenek egy konstruktív párbeszéd kialakításában. Dale Carnegie „Hogyan nyerjünk barátokat és befolyásoljuk az embereket” című könyvében hatékony tanácsokat írt a kommunikációról a félénk, szégyenlős emberek számára. Tanulj meg néhány alapvető technikát:

1. Kommunikációt és bizalmat teremthet beszélgetőpartnerével azáltal, hogy aktívan figyel és őszintén érdeklődik az általa elmondottak iránt.

2. Mutassa meg a személynek, hogy kellemes beszélgetést folytat mosolyogva.

3. Használja a beszélgetőpartner nevét, amikor megszólítja őt. Ez nagyobb bizalmat teremt köztetek, és a másik személy pozitívan fogja érezni magát.

4. A megfelelő, őszinte bókok segítenek jobb kommunikátorrá válni. Sokan hozzászoktak ahhoz, hogy mások jóváhagyását kérjék önmagukról, eredményeikről és képességeikről. A beszélgetőpartner méltóságára vonatkozó megfelelő, őszinte megjegyzések megnyerik őt.

Következtetés

Egyetlen hónap alatt önmagad jobb változatává válhatsz. 30 nap alatt jó egészségben, tónusos testben találja magát, kompetens, keresett szakemberré válik, érdekes beszélgetőpartnerré, és új érdeklődési köröket talál. Ahhoz, hogy ezeket az eredményeket elérje, maximális fegyelmet és kitartást kell gyakorolnia. De minden erőfeszítés, amit a 30 napos kísérlet során teszel, meg fogja érni. Megváltoztatod az életedet és a gondolkodásodat, és új vektorokat állítasz fel az új eredményekhez. Sok sikert, türelmet és eredményes munkát kívánok neked.