Edzők kiválasztása crossfithez és fitneszhez: egyszerű, mégis hasznos tippek

Ha sokat akarsz fitneszezni vagy crossfitet végezni, akkor jó lábbelire van szükséged. A minőségi edzők egy kicsit gyorsabban eljutnak oda, hogy. De hogyan válasszuk ki őket?? Manapság már nagyon sokféle van belőlük.

Edzők kiválasztása crossfithez

A crossfit a súlyemelésből és néhány más sportágból származó gyakorlatokat tartalmaz. Különösen a Crossfit rajongók végeznek rendszeresen erőnléti edzéseket, tornát és futást. Ezért van szükségük az ilyen embereknek egy olyan mindenes edzőre, amely minden körülmények között kényelmet és tökéletes tapadást biztosít.

Milyen tulajdonságai vannak a tökéletes crossfit cipőnek??

1. Erős talppal kell rendelkeznie.Ne felejtsd el, hogy komoly megterhelésnek lesznek kitéve. Ha a talp puhának bizonyul, gondot okozhat a kötélmászás.

2. Az ilyen cipők talpa nem lehettavasz. Ha már gondolkodtál azon, hogy futócipőt vegyél, jobb, ha kiveszed a fejedből a gondolatot. Erősen párnázottak, és olyan erőnléti gyakorlatokat fogsz végezni, ahol ez a hatás csak útban van.

3. A crossfit edzőcipő elengedhetetlenLélegző. Ellenkező esetben a túl intenzív edzés miatt a lábad nagyon megizzad. Érdemes megfontolni a jó légáteresztő képességű hálós felsőrésszel rendelkező cipők vásárlását.

4. Az ideális crossfit edzőnek a következőket kell biztosítaniamaximális vonóerő. Rendszeresen átugrasz egy rúd fölött, csigán ugrálsz, feldobsz egy óriási gumiabroncsot és más extrém erőnléti gyakorlatokat végzel. A lábad semmilyen körülmények között nem csúszhat el, különben akár meg is sérülhetsz.

5. Ami a megjelenést illeti, az ilyen edzők általában nagyon alacsony, legfeljebb 4 mm-es sarokmagassággal rendelkeznek. Ez a funkció a lehető legkényelmesebbé teszi bizonyos gyakorlatok elvégzését. Ilyen cipőben akár futni is lehet, mivel a talpa gond nélkül hajlik. A CrossFit edzőknek hálós felsőrésszel kell rendelkezniük.

Vegye figyelembe, hogy ideális esetben jobb, ha két pár futócipővel rendelkezik. Ebben az esetben nyugodtan válthat súlyemelő cipőre, ha úgy dönt, hogy súlyemelő gyakorlatokat végez. A többi edzésed a crossfit edzőiben kell elvégezni. Ez meghosszabbítja mindkét pár cipő élettartamát.

Edző a súlyzós edzéshez

Ha keveset vagy egyáltalán nem futsz, és inkább a súlyemelést részesíted előnyben, akkor sportcipőt kell használnod. A súlyokkal, súlyzókkal, súlyzókkal, súlyzókkal vagy bármi más, tíz kilogrammnál nagyobb súlyú edzés előtt viselné őket. Ilyen cipőre azonban csak akkor van szükség, ha a lehető legkomolyabban veszed, amikor másokkal fogsz versenyezni. Ha nem jár olyan gyakran edzőterembe, akkor szinte bármilyen cipő megteszi.

Melyek a legjobb edzők súlyemeléshez?? Milyen tulajdonságokkal kell rendelkezniük??

1. Ezeknek a cipőknek kiváló tapadást kell biztosítaniuk. Ha túl nagy súllyal a válladon megcsúszol a padlón, elkerülhetetlenül megsérülsz.

2. Az erőemelő edzőknek jól kell illeszkedniük a lábhoz. Próbálja fel a cipőt – a lába nem húzódhat. Figyeljen arra, hogyan érzi magát. Ha túl szűknek vagy túl szorosnak érzed az edzőt, ne vedd meg. Ellenkező esetben teljesítménycsökkenést tapasztalhat, mivel a súly nem megfelelően oszlik el a lábán.

3. Ezek a cipők általában merev és merev talppal rendelkeznek. Az állóképességi edzés nem végezhető, ha a lábak nem nyomódnak a lehető legszorosabban a padlóhoz. Csak jó talpszilárdsággal tudja teljes mértékben kihasználni a farizmokat és a combizmokat. Ha párnázott cipőt választasz, az energiád egy részét elpazarolod, és a térdeid instabilnak érzik majd magukat.

Az állóképességi sportok három legnépszerűbb edzőcipője van. A legnépszerűbbek a súlyemelő cipők lehetnek. Ahogy a nevük is mutatja, ezeket a cipőket általában a súlyzóra lépés vagy más súlyemelő gyakorlatok végrehajtása előtt viselik. A súlyemelő cipők tömör talppal rendelkeznek, műanyag vagy fa sarokkal, amelyek magassága 12-20 mm. A magas sarokmagasság megkönnyíti a mély guggolásból való kilépést. Ezt számos tanulmány bizonyította – sok sportoló javította a testtartását és javította a térdnyújtóizmait a súlyemelő cipő használata után.

Meg kell jegyezni, hogy sok ilyen edzőcipőnek bőr felsőrésze van. Ha nem áll szándékában cipőt váltani, mielőtt elhagyja az edzőtermet, válasszon egy kényelmesebb, rugalmas orrú cipőt. Ne rontsd el a cipődet azzal, hogy a járdán futsz vele.

A minimalista edzőcipők állóképességi sportokhoz is kiválóak. Nagyon vékony talppal rendelkeznek. Annyira vékony, hogy néha olyan érzésed lesz, mintha cipő nélkül állnál.

Ezek a cipők nem rendelkeznek sem párnázottsággal, sem magasított sarokkal. Ez enyhén szólva is kényelmetlené teszi a futást. De egy ilyen egyszerűsített kialakítás nagymértékben növeli a lábizmok erejét és hipertrófiáját, amikor súlyzós edzést végez valamilyen edzőteremben. A minimalista edzőcipő szinte teljesen érintkezik a talajjal. A legtöbbet hozhatod ki a lábadból, köszönhetően a párnázás hiányának. Ha súlyzós guggolásokat tervezel, akkor ezeket a cipőket érdemes választanod, mert jobb biomechanikát biztosítanak.

Az edzőcipők nem különböznek túlságosan a hagyományos edzőcipőktől. Legalábbis ha távolról nézzük őket. Ha egyszer a kezébe veszi a cipőt, tudni fogja a különbséget. Először is, a minimalista edzőcipők súlya megegyezik néhány pár zokniéval. Másodszor, rendkívül vékony és rugalmas talppal rendelkeznek. Belsejükben egy speciális talpbetétet talál – az egész párnázás ezen alapul. Nincs sarokemelés.

A minimalista edzőcipők elsősorban a zoknijukban különböznek egymástól. Egyes modellek meglehetősen keskenyek. Mások egy kicsit szélesebbek, így a lábujjak lazábbnak érzik magukat. Nos, vannak olyan edzőcipők, amelyek zoknija öt lábujjra van osztva! Nagyon szokatlanul néz ki.

Meg kell jegyezni, hogy a minimalista edzőhöz hozzá kell szokni. Ha sokáig semleges cipőben emelted a súlyzót, fennáll a veszélye, hogy a lábfej belső oldalára esel, mert most a sarkadat semmi sem támasztja meg. De nem tart sokáig megszokni őket, különösen, ha az elején felváltva használsz különböző típusú lábbeliket.

Végül, de nem utolsósorban a tornacipőkről sem feledkeztek meg. Évek óta használják őket állóképességi edzésre. A tornacipők rugalmas gumitalppal vannak ellátva, amelynek köszönhetően a lábfej gond nélkül a padlóhoz nyomódik. Ha rendszeresen végzel alacsony hátsó guggolásokat és felhúzásokat, a tornacipő megteszi a magáét. De a fő előnyük az, hogy olcsóak. A tornacipők kisebb darabot vesznek ki a költségvetéséből, mint bármely más sportcipő.

Ne feledje, Hogy a tornacipő még mindig nem alkalmas egyes súlyemelő gyakorlatokhoz. Például a térd előrevitele a mellkas felhúzásával gondot okozhat. Csak a vádliizmok jó nyújtásával a sarkad nem fog elszakadni a padlótól. A fent említett edzőcipő pedig kompenzálja a mobilitás hiányát egy ilyen pillanatban. Egyébként a minimalista edző is kudarcot vall az ilyen gyakorlatokban, ezért nem szabad univerzális választásnak tekinteni.

A fitneszedzők kiválasztása

Jó ötlet egy pár fitneszcipőben edzeni. És lehet, hogy csak egy pár. Jók fitballhoz, tai-bóhoz, zumbához és aerobikhoz. Akárhogy is nézzük, ezek a fitnesztevékenységek mind pörgést, ugrálást és gyors, összehangolt mozgásokat tartalmaznak, de semmi többet. Nincs komoly sokk és erőnléti edzés, így nincs szükséged különböző tulajdonságokkal rendelkező edzőpárokra.

Mi a jó az aerobic fitness cipőben??

1. Lélegzőképesség. Ideális esetben ezeknek az edzőcipőknek hálós felsőrésszel kell rendelkezniük. Nem hagyja, hogy a lábad izzadjon, és pozitív hatással van a termék súlyára.

2. Puha talp. Ebben az esetben kényelmesebben fogsz járni és ugrálni. Ez a fajta futócipő nem igényel túlzott csillapítást.

3. Jó rugalmasság a talpban. E funkció nélkül a fitneszedzőket gyakorlatilag lehetetlen elképzelni, mert a lábnak a lehető legtermészetesebben kell mozognia.

4. easy. A nehéz cipők nem sokat ugrálnak. Ugyanabban a könnyű cipőben biztonságosan és biztonságosan léphet, és futhat, és megtarthatja az egyensúlyt.

Elméletileg sífutásra alkalmas fitneszcipőben is edzhetne. De még mindig jobb, ha olyan edzőcipőket választ, amelyek kissé vagy akár jelentősen könnyebbek. Csak próbálj meg nem az utcán sétálni bennük! Az igazság az, hogy a hálós felsőrész a rendszeres használat során meglehetősen gyorsan romlik.

Győződjön meg róla, hogy a kiválasztott cipőnek speciális párnázott talpbetétje van. Maximális kényelmet biztosítanak ugrálás közben. És egy sarokpárnázás a leszállás közbeni csillapítás javítása érdekében. Egyes modellek az elülső lábfejben is barázdákkal büszkélkedhetnek – általában a legrugalmasabb talp.

Végül is koncentrálj a gyakorlatokra a fitneszprogramodban. Ha biztos vagy benne, hogy sok ugrást, csavart és oldalirányú mozgást fogsz végezni, akkor fontold meg egy olyan modell használatát, amely nemcsak jobb párnázottsággal, hanem jobb lábtámasszal is rendelkezik. Ezek a cipők megnövelt külső párnázattal és rugalmas pánttal rendelkezhetnek. Ha a lábadat a bokád fölött tartod, nem lesz gondod a hardcore fitneszedzéssel.

Nos, ha hirtelen úgy döntesz, hogy megtanulsz zumbázni vagy break-táncolni, akkor olyan futócipőre van szükséged, amelynek a talpán van egy forgáspont. Ez sokkal könnyebbé teszi a forgást. A táncos edzők azonban – ez egy másik beszélgetés témája.

Következtetés

Annak ellenére, hogy figyelmesen elolvasta cikkünket, a fitness és crossfit cipők kiválasztása még mindig nehéz feladat. Ez annak is köszönhető, hogy rengeteg hamisítvány létezik. Lehet, hogy azt hiszi, hogy a tökéletes cipőt választotta, de később kiderül, hogy a talp nem tökéletes módon készült. Azonban az, hogy hogyan lehet megkülönböztetni a hamisított edzőcipőket a márkás edzőcipőktől, egy hatalmas és nagyon összetett téma.