A chlorella és a spirulina összehasonlítása | melyik a jobb

Az egészséges életmód iránti vágy ahhoz vezet, hogy sokan kénytelenek megtagadni a szabványos élelmiszereket – nem rendelkeznek megfelelő energiaértékkel vagy nem tartalmazzák a szükséges mikroelemeket és hasznos anyagokat. oktatás 1 Az egészséges életmódra való törekvés azt eredményezi, hogy sokan kénytelenek megtagadni a szabványos élelmiszereket. És akkor ki kell egészítenie az étrendjét valami mással.

Jó táplálékkiegészítők… algák. Ezek a gyógynövénykészítmények ásványi anyagok, nyomelemek és vitaminok egyedülálló komplexeit tartalmazzák. Ezért is nevezik őket gyakran az élelmiszerek szokatlan kategóriájának, a „szuperélelmiszereknek”.

A táplálékkiegészítőként használt leggyakoribb algafajták a chlorella és a spirulina. Mindegyiknek megvannak a maga előnyei és hátrányai. Elemezzük, mely tenger gyümölcsei jobbak, és melyeket jobb elkerülni.

Spirulina

A spirulina egy kis többsejtű alga. Trópusi vizekben nő, lúgos környezetre van szüksége a normális fejlődéshez, és egészen alkalmas akár a mindennapi étkezéshez is. Az algák nagy mennyiségben történő fogyasztásának nincs káros hatása, és kémiai összetétele hasonló a normál élelmiszerekéhez.

A spirulina rendkívül magas fehérjetartalmú. A növény tömegének akár 70%-át is tartalmazza. A spirulina viszonylag magas zsírtartalmú is (akár 7%-os is lehet egy „zöld” termék esetében). A fennmaradó kb. 20%-ot pedig összetett szénhidrátok alkotják, amelyeket a szervezet energiaforrásként használ fel.

A spirulina FU egyensúlya ezért nagyon alkalmas a mindennapi étkezéshez. Természetesen az algának túl sok a fehérjéje és túl kevés a szénhidrátja, de egy ideig még így is túléli önmagát. A spirulinát azonban étrend-kiegészítőként használják, nem pedig főzelékként.

Ez pedig elsősorban gazdag tápanyagtartalmának köszönhető.

Előnyök

• Gazdag a fontos Omega-3 és Omega-6 zsírsavakban;

• Linolsavat tartalmaz;

• Magas a fehérjetartalma.

Hátrányok

• Diétás ellenőrzést igényel.

Hasznos anyagok a spirulinában

A spirulina tehát rengeteg tápanyagot tartalmaz:

1. Az EPA, a DHA és az ALA omega-3 esszenciális zsírsavak. Jót tesz a bőrnek, az izmoknak, a csontoknak és a hajnak. Ezenkívül fontosak a szív- és érrendszeri, valamint az idegrendszer javításában. Ezek a savak a spirulinában található zsírok;

2. Linolsav (GLA). Ezek létfontosságúak az immunrendszer számára. Nagyon fontos, hogy ősszel, a „hideg évszak” előtt növeljük a bevitelét;

3. Kalcium, kálium és réz. Ezek a nyomelemek részt vesznek az anyagcsere-folyamatokban, és a szervezet aktívan felhasználja őket az összes sejt „építésében” és „megújításában”, függetlenül attól, hogy aktív regenerációs folyamatok zajlanak-e vagy sem;

4. C- és K-vitamin. Szükséges a vérképzéshez és az immunitás javulásához.

Érdemes megemlíteni, hogy a spirulinában nincs B12-vitamin, a reklám állításai ellenére. Ehhez a vegyülethez hasonló anyagokat tartalmaz. Azonban nincs vitaminaktivitása, és használhatatlan.

A Spirulina jótékony hatásai

A spirulina, amellett, hogy ásványi anyagok és nyomelemek egyedülálló komplexumát tartalmazza, a szervezetre gyakorolt pozitív hatásai is büszkélkedhetnek. Így a legkifejezettebb hatások közé tartoznak:

1. Izomtömeg-gyarapodás. A spirulinából származó fehérje segíti az izomtömeg fejlesztését. Ezért hasznos lesz a testépítők és az izomtömeget építő sportolók számára;

2. Használja fogyókúrás programokban. A spirulina magas fehérjetartalmú élelmiszer, amely helyettesíthet néhány más élelmiszert. A benne lévő fehérje tompítja az éhségérzetet és elősegíti az izomfejlesztést;

3. A nehéz elemek kiválasztása. A spirulina erős méregtelenítő hatást mutat. Az arzén tiszta és sós formában is kiürülhet;

4. A koleszterinszint csökkentése a vérben. A spirulina fogyasztása tanulmányok szerint 8 hét alatt akár 41%-kal is csökkentheti a vér koleszterinszintjét. Egyértelműen csökkenti az érelmeszesedés kockázatát;

5. Antihipertenzív hatás. A spirulina rendszeres fogyasztása segít normalizálni a vérnyomást. Az alga fő összetevője, a fikocianin felelős a hatásáért;

6. A nem alkoholos hepatózis megelőzése. A spirulina javítja a máj állapotát és segít megvédeni a stressz és a gyulladásos „terhelések” ellen.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a Spirulina szedése rákellenes hatású, csökkenti a hasnyálmirigy rosszindulatú daganatainak kockázatát.

Chlorella

A Chlorella egy egysejtű édesvízi alga, amely szinte minden folyóban és tóban él. Fő jellemzője a klorofill hatalmas mennyisége. A klorofill mélyzöld színt ad az algának (és a víznek, amelyben él).

Ez az alga vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek forrása. Még a Spirulinánál is több. A Chlorella-készítményeket a hagyományos vitaminkomplexek alternatívájaként lehet használni.

A Chlorella kiváló méregtelenítő hatásáról is ismert. Az algakészítményeket számos modern programban használják, amelyek célja a szervezet méregtelenítése a nehézfémektől, szerves és szervetlen szennyeződésektől, valamint a mikroelemek egyensúlyának helyreállítása.

Előnyök

• Kiváló méregtelenítő hatású, eltávolítja az összes leggyakoribb nehézfémet;

• Oldhatatlan élelmi rostokat tartalmaz, amelyek hasznosak az emésztés szempontjából;

• Magas C-vitamin-tartalmú.

Hátrányok

• A bevitel ellenőrzésére vonatkozó követelmény. Nem bizonyítottak káros hatásokat a chlorella nagy dózisú étrendben történő fogyasztása esetén.

A klorellában lévő jótékony anyagok

Chlorella – a jótékony anyagok egyedülálló forrása. Számos vitamint, ásványi anyagot, nyomelemet és tápanyagot tartalmaz. Ennek az algának a BW egyensúlya például a következőket tartalmazza:

1. 45%-ban fehérje, és aminosavakban gazdag (több, mint a legtöbb növényi termékben);

2. 20% zsír esszenciális savak formájában. A legfontosabbak az Omega-3, amely jót tesz a bőrnek, az izmoknak, a csontoknak és a hajnak, valamint az Omega-6;

3. A szervezet energiaszükségletének 25%-a szénhidrát;

4. 5% oldhatatlan rost, amely pozitív hatással van az emésztőrendszerre.

Ezenkívül ez az alga egyéb ásványi anyagokban és nyomelemekben is gazdag:

1. Kalcium, magnézium és cink. Ezek a nyomelemek aktívan részt vesznek az anyagcserében, és a szervezet felhasználja őket a sejtekben, szövetekben, szervekben és rendszerekben;

2. C-vitamin. Rendkívül jótékonyan hat az immunrendszerre.

Érdemes azonban megemlíteni, hogy a klorellában nincs B12-vitamin. Ez az alga hasonló anyagot tartalmaz, de nem vesz részt az anyagcserében, ezért nincs jótékony hatása a szervezetre. A Chlorella nem ajánlott B12-vitamin forrásként vegetáriánusok számára.

Chlorella jótékony hatásai

A Chlorella étrend-kiegészítő formájában a szervezetre gyakorolt jótékony hatások összetett és változatos skáláját mutatja be. A legszembetűnőbb hatások közé tartozik:

1. Részvétel a fogyási folyamatban. A kutatások azt mutatják, hogy a chlorella alapú készítmények szedése segít a zsigeri zsír „elégetésében”, csökkenti a vércukor- és koleszterinszintet;

2. Nehézfémek kivonása. Ez a kék-zöld alga hatékonyan tisztítja meg a szervezetet az ólomtól, kadmiumtól, urántól és higanytól. Ezért használják gyakran a méregtelenítő programokban;

3. A koleszterinszint csökkentése. A chlorella viszonylag kis dózisban (kb. 8 gramm naponta) gyorsan csökkenti a vér és a szérum koleszterinszintjét, így megakadályozza az érelmeszesedés és a szív- és érrendszer hasonló betegségeinek megjelenését és kialakulását;

4. Vérnyomáscsökkentés. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a chlorella vérnyomáscsökkentő hatású. Így a vérnyomás csökkentésére és a magas vérnyomás megelőzésére is használható;

5. Javított immunitás. A magas C-vitamin-tartalom és a chlorella speciális összetétele bizonyítottan fokozza a szervezet védekező mechanizmusát, mivel a vérsejtek hatékonyabban kezdenek harcolni a különböző vírusok és baktériumok ellen;

6. A diabéteszes szövődmények megelőzése. Klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy a chlorella erős antioxidáns hatással rendelkezik. Ezért segít megelőzni a cukorbetegség szövődményeit;

7. Lassítja az öregedést. Az antioxidánsok ezekben a kiegészítőkben segítenek lassítani a bőr öregedését és a szervezetben zajló káros oxidatív folyamatokat.

8. A chlorella immunitás-erősítő hatása egy másik előnyében is megmutatkozik. Az algák a rák megelőzésére is felhasználhatók! Az algák használata például aktiválja az úgynevezett „T-gyilkos” sejteket – speciális sejteket, amelyek a rák és a jóindulatú daganatok ellen küzdenek.

Chlorella vagy spirulina?

Tehát az egyes algák jellemzői a következők szerint alakulnak ki. Hasonlítsuk össze őket!

Jellemzők	Spirulina	Chlorella
Összetétel(B/A/G, %)	70/7/20	45/20/25
Esszenciális savak	„Omega-3, Omega-6, linolsav	„Omega-3, Omega-6
Alapvető mikrotápanyagok	Kalcium, kálium, réz	Kalcium, magnézium, cink
Alapvető vitaminok	C, K	C
A legelterjedtebb felhasználási módok	Vitamin komplexek, egészséges életmód, izomtömeg növelés, regenerálódás	Méregtelenítő programok

Egyértelmű, hogy hasonlóságuk ellenére a chlorella és a spirulina hatása nagyon eltérő. Az optimális megoldás a két készítmény egymás utáni szedése.

Egy klorella kúra jó kezdetnek. Az alga segít eltávolítani a nehézfémeket a szervezetből és javítja az általános egészségi állapotot. És akkor váltson spirulinára, amely összetettebb és mindenre kiterjedő pozitív hatással bír.

Az egyetlen probléma az, hogy a spirulinát kiegyensúlyozott étrendben kell használni, és az étel GI-egyensúlyát ellenőrizni kell.