A kreatin az izomösszehúzódások üzemanyaga. Erőt és állóképességet ad, ezért népszerű a sportolók és a testépítők körében. Nem könnyű minőségi kiegészítőt választani a piacon lévő széles kínálatból, mivel sok közülük hamisítvány, és káros lehet a szervezetre.
Hogyan válasszuk ki a kreatint
A kreatinnak számos változata létezik. A monohidrátot tartják a leghatékonyabbnak. Nincs különösebb különbség a kezdők és a sportolók táplálékkiegészítői között. Vásárláskor ügyeljen a termék lejárati idejére és a következő pontokra
- A keratin illatmentes;
- szinte íztelen;
- A monohidrát rosszul oldódik vízben;
- A por csomagolásának sértetlennek kell lennie.
Javasoljuk, hogy olyan neves és megbízható márkák termékeit vásárolja meg, amelyek hatékony és biztonságos kiegészítőket gyártanak. A legnépszerűbbeket a legjobb kreatin rangsorában mutatjuk be.
Melyik a jobb: kreatin, fehérje vagy gainer?
| A kiegészítés típusa | Előnyök | Hátrányok |
| Kreatin | az állóképesség fejlesztése; izomnövekedés; izomformálás. | folyadék-visszatartás a szervezetben az emésztési zavarok formájában jelentkező mellékhatások kockázata. |
| Fehérje | jó emészthetőség; immunerősítő; telíti a szervezetet aminosavakkal; a nitrogénszintek normalizálása kellemes íz | a vesék túlterhelése a fehérjetartalom növelésével; mellékhatások kockázata; magas ár. |
| Gainer | Glikogénraktárak helyreállítása; Javított teljesítményszintek; Izomszöveti regeneráció; Az intenzitás és az időtartam növekedése. | magas kalóriatartalom; alacsony zsírtartalom-gyarapodás alacsony intenzitású edzés során |
A legjobb kreatin rangsorolása
| Jelölés | hely | termék neve | ár |
| A legjobb kreatin rangsorolása | 1 |
| 1 917 € |
| 2 |
| 870€ | |
| 3 | Optimum Nutrition mikronizált kreatin por | 780€ | |
| 4 | Optimum Nutrition Kreatin por | 2 620€ | |
| 5 | ioTech 100% kreatin-monohidrát | 1 150€ | |
| 6 | MuscleTech NaNO Vapor | 2 835€ | |
| 7 | I Sport BUILD-HD | 2 820€ | |
| 8 | Weider CREATINE kupakok
| 1 173€ | |
| 9 | OstroVit Creatine Matrix | 980 € | |
| 10 | MusclePharm kreatin | 1 080€ |
O
Értékelés: 4.9
Az egyik legkelendőbb étrend-kiegészítő a mikronizált kreatinpor. A kreatin-monohidrát az erőfaktorok növelésére szolgál. Ez egy természetes termék, amelyet fehér porban, napi egy adagban értékesítenek. A készítményt harminc perccel az edzés után vagy reggel kell elfogyasztani.
Az ügyfelek véleménye szerint a kiegészítés jól felszívódik a szervezetben, és nem okoz gyomor-bélrendszeri problémákat. Sok sportoló fogyasztja a terméket a fehérje és a fehérje megszerzésével együtt. Az ár arányos a kiegészítés teljesítményével.
Előnyök
- természetes összetétel;
- könnyű használat;
- rövid időn belül látható hatás;
- jó emészthetőség.
Hátrányok
- nincs.
Optimum Nutrition Kreatin por
Értékelés: 4.7
A következő legmagasabb ajánlattevő a jó ár-teljesítmény arányáról ismert. A monohidrát por lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt pozitív változást érjen el. Néhány napig tart a szedése, hogy a külső változások kezdetét lássuk. Jelentősen növeli a fizikai aktivitást és növeli az adenozin-trifoszfát koncentrációt a szövetekben.
A felhasználók visszajelzései az erő és az ellenállás növekedését mutatják. Azt tanácsolják, hogy ne vegyék be a port éhgyomorra, hogy ne növeljék a gyomorpanaszok kockázatát. A hatékonyabb eredmények érdekében azt javasolják, hogy egy teljes teáskanálnyi terméket keverjen egy pohár vízbe, vagy keverje össze fehérjeturmixokkal. A termék 300 grammja 760 rubelbe kerül. 1,5-2 hónapra elegendő.
Előnyök
- nagy hatékonyság;
- optimális ár;
- ártalmatlan formula.
Hátrányok
- nincs.
BioTech 100% kreatin-monohidrát
Score : 4.6
A BioTech kreatin növeli az izmok szöveti hidratáltságát és izomnövekedéshez vezet. Kis adag elegendő az erő és a teljesítmény jelentős növeléséhez. Tiszta monohidrát összetétele.
A kiegészítés többféle kiszerelésben kapható. Ez egy meglehetősen költséghatékony lehetőség, amely könnyen megvásárolható a sporttáplálékpiacon. Elfogadható fehérjeturmixokkal, energiaitalokkal és erősítőkkel való használatra. 4-8 hetes kurzusokat 4-8 hetes szünet követi. Az 500 gramm ára 600 rubel.
Előnyök
- elfogadható ár;
- a sérült szövetek megújulása;
- gyorsított izomnövekedés;
- Jobb közérzet megerőltető edzés után;
- Javítja az energia-anyagcserét.
Hátrányok
- Pattanásokat okozhat.
MuscleTech NaNO Vapor
Értékelés: 4.5
A NaNO Vapor egy igazi aduász a MuscleTech-től, amely segít a fittségre koncentrálni, és erőteljes hatást biztosít. Kalciumot, nátriumot és minimális szénhidrátot tartalmaz. Az állítólagos hatások közé tartozik az izomnövekedés, a zsírégetés és a tesztoszteron erőteljes felszabadulása. A formula növeli az idegvezetést, felgyorsítja az anyagcsere-folyamatokat és elősegíti a nitrogén-oxid szintézisét.
A legjobb eredmény elérése érdekében adjon 25 g port 300 ml vízhez. A készítményt edzés előtt húsz perccel éhgyomorra vegye be.
Előnyök
- az energia és az erő növekedése;
- izomnövekedés;
- egyedi formula.
Hátrányok
- mellékhatások túladagolás esetén
- csak éhgyomorra szabad bevenni;
- magas ár.
BPI Sport BUILD-HD
Értékelés: 4.5
A BPI Sports kreatinpora mellett DAsparticAcidot, kénsavat és antioxidánsokat tartalmaz. A vegyület behatol a sejtekbe, és azok tágulását és méretének növekedését okozza. Serkenti a férfi hormonok termelését, védi a szöveteket az oxidációtól és meghosszabbítja a fáradhatatlanságot. Az eredmények már néhány használat után láthatóak.
A kiegészítés ajánlott minden típusú állóképességi sporthoz. Maga a por jó ízű és drága. A tanfolyam befejezése után izomzsugorodás léphet fel.
Előnyök
- a szabad gyökök elnyomása;
- az izomrendszer aktív fejlődése;
- az erőnlét növekedése.
Hátrányok
- magas költségek;
- Gazdaságtalan használat;
- Csökkenő hatás a kezelés abbahagyása után.
Weider CREATINE kupakok
es 720
Értékelés: 4.5
Ez az Ostrovit márkájú anabolikus komplex négyféle, a legmagasabb minőségű kreatint tartalmaz. Monohidrát és alfa-ketoglutatorát. Kiegyensúlyozott kombináció, amely minden sportág sportolói számára alkalmas.
A termék tökéletesen stimulálja az izomnövekedést és növeli az energiapotenciált a kreatin-foszfát koncentrációjának növelésével. Vegyen be három grammot 200 ml vízzel előtte, utána és reggelente. 300g kreatin már 600gn-ért is megvásárolható.
Előnyök
- Minimális mellékhatások;
- megfizethető sok sportoló számára;
- maximális súlygyarapodás;
- a sportteljesítmény észrevehető növekedése.
Hátrányok
- nem észlelték.
MusclePharm kreatin
Értékelés: 4.4
Nincs hiány anabolikus komplex ötféle kreatinformával. Különböző felszívódási sebességgel rendelkeznek. Ez maximális hatást eredményez. A por hatásmechanizmusa az energia-anyagcsere optimalizálására irányul.
A fogyasztók azt tanácsolják, hogy a hígított port azonnal igyuk meg, és a jobb felszívódás érdekében adjunk hozzá egy kanál cukrot. Megjegyzik a hatalmas energiabomba és a szokásos fáradtság hiánya az edzés után. Az intenzív edzés végén az izmok nem fájnak annyira, mint korábban. Egy 300 grammos csomagért körülbelül 1150 rubelt kell fizetni.
Előnyök
- Javult az általános közérzet;
- A gyomorműködés normalizálása;
- Erő Boost.
Hátrányok
- Fokozott folyadékbevitel szükségessége.
Mi a legjobb kreatin-kiegészítő a Top 10 listán?