Hogyan hagyjuk abba a lányoktól való félelmet

A félelem a szervezet természetes védekező mechanizmusa az ismeretlen ingerekkel, potenciálisan veszélyes helyzetekkel szemben. Az énkép integritásának fenntartását a kellemetlen élmények elkerülése támogatja. Az irracionálisnak tűnő, valós bizonyítékokkal nem alátámasztott fóbiák a tudatalattiban kezdődnek. Beleértve a lányokkal szembeni félreértett félelmet, amelynek erős, de fel nem ismert alapja van.

A férfiak félelmének helyzetét súlyosbítja a fiúknak már fiatal koruktól kezdve erőltetett hagyományos hozzáállás. A nevelési folyamatban a tekintélyes felnőttek utasításokat adnak arra, hogy a fiúk ne féljenek, sírjanak, élénk érzelmeket fejezzenek ki. Az elfojtott érzelmek és félelmek a tudatalattiban rejtőznek, és egész életükben kísérik az érett fiúkat, ha nem dolgozzák fel őket. A lányoktól való félelem a nevelés, a szocializáció és az elsődleges szocializációs tapasztalatok által formált társadalmi félelem. Itt a félelem okait tárgyaljuk, mert a probléma forrásának meghatározásával megérthetjük, hogyan kezeljük azt. Megtanulhatod a szorongás leküzdésének hatékony módjait és személyiségként fejlődhetsz.

A randizástól és a lányokkal való beszélgetéstől való félelem okai

Rá kell jönnöd, hogy a félelem nem egy vétek, és nem is rendellenesség. Patológiás, ha egyáltalán nincs. Szerencsére megtanulhatjuk, hogyan győzzük le a félelmeinket. És az első lépés a lányoktól való fóbiád leküzdéséhez az, hogy foglalkozz az eredetével. Anargul Gabbasova pszichológus a következő félelmekre hívja fel a figyelmet a lányokkal való randizással kapcsolatban

1. Félelem az elutasítástól. Újrajátszod a helyzetet, amikor odamész egy csinos lányhoz, és beszélgetésbe kezdesz vele. De ő elutasít téged, és te elkezded magad erőtlennek, szégyennek, agresszívnek és egy csomó más negatív érzésnek érezni. A kudarc elvárása akadályokat gördít a nőkkel való kommunikáció elé, és itt az önbizalmadon kell dolgoznod. Ez a hozzáállás már kora gyermekkorban kialakul, ahol arra tanítanak minket, hogy szégyelljük magunkat és legyünk „jó gyerekek”. De a léc egyre magasabbra kerül, és úgy érezzük, sosem érjük el.

2. A társadalmi elítéléstől való félelemakadályokat gördít az ellenkező neműekkel való kapcsolatépítés útjába is. Ha arra gondolsz, hogy mit gondolnának a barátaid, rokonaid, ismerőseid és a járókelők, akkor lemondasz a vágyaidról, mielőtt még elkezdenél cselekedni. Az ilyen félelem a külső kontroll-lokuszú emberekre jellemző. Vagyis azok számára, akik személyes tulajdonságaikat, eredményeiket és cselekedeteiket a körülöttük lévő emberek, nem pedig önmaguk alapján értékelik.

3. Félelem az első lépéstőlNem hagy esélyt a lánynak, aki tetszik neked, hogy rájöjjön, hogy tetszel neki. Ez a fóbia az érzelmi kellemetlenségek és a társadalmi akadályok átlépésének elkerülésén alapul (a legtöbb ember fél kezdeményezni a randizást). A tétlenség taktikája megadja a felfordulás hiányát, de megvédi őket más érzésektől is: boldogság, öröm, szeretet…. Fontos eldönteni, hogy mit akarsz jobban – teljes lelki békét vagy egy új kapcsolatot.

De a nőkkel kapcsolatos félelmek még a kapcsolat kezdete után is kísértik a férfiakat. Egy lány közelébe kerülniÚj fóbiák születnek:

1. Rossz szeretővé válni(nem túl hízelgő megjegyzéseket kap a testi szerelem művészetének elsajátításáról). És ez a fóbia az állandó bizalmatlanság állapotába torkollik. Még ha a nő kielégült is a szexuális együttlét után, a férfi belső bizonytalansága azt suttogja, hogy hazudik és színleli az örömöt.

2. Félelem az egyedülléttől (Nem csak a nők félnek attól, hogy lemaradnak egy szeretett személyről; a férfiak is ugyanannyi félelmet mutatnak.). A bizonytalanság, hogy a férfi nem elég jó neki (alacsony önbecsülés) állandó félelemhez vezet, hogy a nő bármelyik pillanatban elhagyja.

3. A lány volt partnereitől való félelem. Ez egy másik fajta szexuális fóbia, amely azon a félelmen alapul, hogy rosszabb lesz, mint az előző pasik, akikkel kapcsolatban volt. A szégyentől való félelem alapja a bizonytalanság, az alacsony önbecsülés, a világba vetett alapvető bizalom hiánya (amely a korai gyermekkorból származik, amikor az anya gondoskodik a gyermekről). Már a puszta gondolat is fáj, hogy esetleg nem érsz fel a volt partneredhez.

4. Félelem attól, hogy komoly kapcsolatba kerüljön. Egy kezdődő románc mindig mélyebb kapcsolattá fejlődhet. A partnerhez való közeledéstől való félelemnek több lehetséges forrása van. Az első a felelősség elkerülése, mert egy komoly kapcsolatban felelősséggel jár. A második a félelem attól, hogy sebezhetővé válik vele szemben. az intimitás új oldaláról tárja fel az ember személyiségét, beleértve azokat is, amelyeket megpróbálunk elrejteni. Harmadszor, a banális vágy, hogy „lógjunk együtt”… A vágy, hogy más lányokat találjon, akikkel szintén romantikus játékokat játszanak, és eltűnjenek, amikor a játéknak vége.

A férfiaknak nem kell szégyellniük a félelmeiket, mert azok, mint láthatjátok, mélyen gyökereznek. Íme néhány módszer, amivel legyőzheted a lányoktól való félelmet.

A félelmek megnyilvánulásának csökkentésére szolgáló technikák

Mendy Holgate, a Conquer Your Fear című könyv szerzője szerint. Hogyan lehet megszabadulni a negatív hozzáállástól és elérni a sikert?,A fóbiák kezelésének három alapelve van:

1. Törvény. Az olyan jól belénk telepedett félelmek felszámolására tett kísérletek ellenállást váltanak ki az elmében. Csak szisztematikus cselekvéssel tudjuk jobbá tenni az életünket, és harmonikusabb kapcsolatot teremthetünk a hozzánk legközelebb állókkal.

2. Ne támasszon magas elvárásokat magával szemben. A magas léc sok energiát és erőfeszítést igényel. Amikor az erőforrások elfogynak, elmaradunk saját elvárásainktól. Ne feledje, már egy kis siker is előrelépés.

3. Higgy a sikerben. Lassú mozgás, statikus érzés, amikor teljesen elkötelezett, csökkenti a tevékenység motivációs aspektusát. Csak tudd, hogy minden cselekedet közelebb visz a saját előítéleteidtől és fóbiáidtól való megszabaduláshoz.

A siker és a félelem témájában külön tanulmány készültkutatás, kizárólag férfiakból álló mintán végezték. Kutatók G.. Moreva és E.. Gutnick azt feltételezte, hogy azok a férfiak, akik alacsonyra értékelik a sikerességüket (mint személyiségjegyet), hajlamosabbak a félelemre. Ehhez először megvizsgáltuk a félelem szintjét, majd elvégeztük az ön által megadott sikerességi arányt. Az eredmények azt mutatják, hogy a magas szintű szorongás alacsony sikerességi rátával jár együtt. Ha hiszel a saját sikeredben, az segít csökkenteni a szociális fóbiákkal szembeni sebezhetőségedet.

Amikor olyan körülményekkel szembesülsz, amelyek félelemreakciót váltanak ki, a tested fiziológiailag bekapcsol (izzadó tenyér, gyors szívverés, légszomj). Van néhány pAzok a technikák, amelyek csökkenthetik a kísérőjelenségek intenzitását és javíthatják a jelenlegi állapotát:

1. Amikor elkezdi kellemetlenül érezni magát, helyezze a hangsúlyt más részletekre. A figyelemelterelés taktikája jól működik, ha elkezdesz számolni. Számolja a gombokat egy ingen, az embereket a buszmegállóban, az ablakokat egy többszintes épületben, a madarakat egy parkban stb.. Segít megnyugodni és formába hozni a testedet.

2. Próbálja szabályozni a légzés és kilégzés gyakoriságát és mélységét. Ez az egyik módja annak, hogy fiziológiai szinten becsapjuk a testet. A mély légzés jelzi, hogy az állapot normalizálódott, és Ön automatikusan megnyugszik. A kortizol (stresszhormon) termelődése csökken, és a pulzusszám visszatér a normális szintre.

3. A kudarcra való gondolkodás táplálja a fóbiát. Pozitív képet mutasson az eseményekről. Például attól félsz, hogy már nem leszel érdekes a lány számára. És lelkileg már szakítottál vele, és most éled meg a szakítást. Koncentrálj arra a gondolatra, hogy érdekes beszélgetést folytatsz vele, és te vagy a legkívánatosabb társad. A siker elvárása segít minimalizálni a félelem kifejezését.

4. Ha a múltban olyan traumatikus események történtek, amelyek kiváltották a fóbiát, próbáljon meg minél kevesebbet gondolni rájuk. Serkentik a félelmet, fejlesztik azt, és hagyják, hogy mélyen a tudatalattiban gyökeret verjen.

A félelem ellensúlyozására szolgáló szituációs technikák nem elegendőek, mert csak átmeneti hatásuk van. Mélyebb, lenyűgözőbb munkára van szükség ahhoz, hogy megszűnjön a lányoktól való félelmed.

A félelmek kezelésének módjai

Ismerd fel, hogy nem te vagy az egyetlen férfi, aki pánikszerűen fél a lányoktól. Van egy tudományos kifejezés a nőkkel szembeni fóbia egy sajátos formájára – a gynofóbia. Mint minden pszichológiai rendellenességnek, ennek is vannak különböző fokozatai. A gynofóbia felszínes okait saját erőfeszítéseivel korrigálhatja. A nehéz (gyermekkori traumában gyökerező) formákat pszichológussal kell feldolgozni, aki segít feldolgozni a mögöttes érzéseket, és az öngyógyítás útjára tereli Önt.

A következő technikák, amelyeket Vanessa Edwards How to Read Emotions, Understand Intentions and Get along with People című könyvében ismertet, segítenek abban, hogy ne csak „elhallgattassuk” a fóbiát, hanem átdolgozzuk azt, és így csökkentsük a személyiségünkre gyakorolt hatását.

Következtetés

A félelem egy természetes mechanizmus, amely megvéd minket a fizikai és pszichológiai traumáktól. Amikor a félelmek zavarják az életet és kellemetlenséget okoznak, akkor foglalkoznod kell velük. Most már tudod, hogy rengeteg módja van annak, hogy ne félj a lányoktól. A legfontosabb dolog a türelem és a szorgalom, hogy csodálatos eredményt érjünk el.