Az elliptikus trénerek és a futópadok összehasonlítása | Melyik a hatékonyabb

A hatékony és testkárosodás nélküli fogyáshoz a kardió az ideális megoldás. A kardió gépek segítenek a gyors és élvezetes fogyásban. Mivel azonban mindig a tökéletességre törekszünk, mindenki a leghatékonyabb lehetőséget akarja választani. A kérdés az, hogy melyik a jobb: az elliptikus tréner vagy a futópad? Szakértőink meglátásai.

Futópad: jellemzők, előnyök, cél

A futópadnak van egy egyszerű és nyilvánvaló elve: ahogy az ember fut a futópadon, a természet futási módját utánozza. Az egész testet megdolgoztatja az izmok tonizálásával, kalóriaégetéssel és a törzsizmok erősítésével.

Ez a fajta gép nem csak a fogyáshoz, hanem a fittség megőrzéséhez is jó. A futópadoknak két típusa van: mechanikus és elektromos. Az előbbiek nagyon egyszerűek: a futószalagot közvetlenül a futómű hajtja, a terhelést pedig egy mágneses mezőn futó lendkerék változtatja. Ez utóbbi esetben a futópad elektromos motorral mozog.

FUTÓPAD JELLEMZŐI, ELŐNYEI ÉS FELHASZNÁLÁSA. Futópad használatakor gondoskodjon arról, hogy a futópad felületét nedvesen tartsa (futópad-specifikus anyagok/bevonatok használatával), hogy a jobb csúszóképesség biztosításával kényelmes edzést biztosítson.

Előnyök

• A járásban/futásban általában részt vevő összes izom stimulálása;

• Nagy sebességű kalóriaégetés – a test mozgatása sok energiát igényel (egy óra futópadon például több mint 800 kalóriát éget el);

• Az edzés a test tartómechanizmusait használja – így nem csak az izomfűzőt, hanem a csontokat is erősíti (a helyes testtartás megmarad, az egyensúlyszervek erősödnek);

• Átfogó edzésprogramok és üzemmódok, így a futópadot optimálisan az Ön igényeihez igazíthatja a hatékony és kényelmes edzés érdekében.

Hátrányok

• Nagy hatással van az ízületekre – a futópados edzés jelentős terhelést jelent a gerincre, a bokára és a térdízületekre, különösen jó bemelegítés nélkül vagy túl gyakori edzés nélkül;

• Az eszköz aligha nevezhető biztonságosnak – megfelelő képzés nélkül nagy a sérülés valószínűsége;

• Meglehetősen magas költség – magasabb, mint az ellipszoid;

• Hatalmas méret.

Elliptikus: jellemzők, előnyök, felhasználások

Az elliptikus tréner elliptikus tréner néven is ismert. A gép tökéletesen szimulálja az ember lábának mozgását, így használatakor a lábak a platformmal együtt mozognak, anélkül, hogy eltávolodnának tőle. Az ízületeket érő stressz minimálisra csökken. Egyébként az elliptikus tréner fontos jellemzője, hogy a lábak hátrafelé mozognak: így alaposabban megdolgoztathatja a csípő és az alsó lábszár izmait.

Az elliptikus tréner nagyszerű lehetőség nemcsak arra, hogy megszabaduljon néhány felesleges kilótól, hanem az izmok tónusára, az állóképesség javítására, a sérülés vagy a műtét utáni helyreállításra is.

A

• Biztonságos használat – a sérülés valószínűsége minimális, mivel az eszköz a normál járást szimulálja, és nem okoz olyan ütőterhelést, mint a futás;

• A backtracking lehetővé teszi, hogy olyan izmokat dolgoztasson meg, amelyek a futópadon elérhetetlenek

• Kompakt – A legtöbb elliptikus tréner nem igényel sok helyet;

• Az edzés közbeni kis erőfeszítés jelentős energiát pazarol.

Hátrányok

• A funkcionalitás hiánya – nem tudja beállítani az emelkedőt és az edzés sebességét (mint egy futópadon);

• Nincs „támaszhatás” – ez arra a hatásra utal, amely akkor jelentkezik, amikor a lábak teljes mértékben érintkeznek a talajjal – azaz a természetes járás;

• Intenzív edzés: a futópad lehetővé teszi az állandó edzéstempó fenntartását, míg az ellipszis tréner nem. A sebesség észrevétlenül csökkenhet az edzőeszközön végzett edzés közben.

Jellemzők összehasonlítása

Hogy megtudjuk, melyik kardió edző hatékonyabb, szakértőink összehasonlították a két eszközt.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő edzőt?

Ha otthoni elliptikus trénerrel szeretne fogyni, választhat elliptikus vagy futópadot: mindkettő kiválóan alkalmas a nem kívánt súly leadására. De van egy árnyalat – a futópad segít gyorsabban lefogyni, bár ugyanakkor a képzés kimerítőbb lesz.

Ha a fitneszeszközök ízületkímélőbb változatát keresi, az elliptikus tréner lehet az első választása.

És érdemes szem előtt tartani néhány dolgot:

1. Méretek – az elliptikus trénerek kompaktabbak, mint a futópadok, de az utóbbiak (összecsukható modellek) könnyebben tárolhatók;

2. Zajtalan – az ellipszoid csendes, a futópad nem;

3. Energiafogyasztás – ha egy elektromos motorral ellátott futópadról beszélünk, az sok energiát fog felhúzni, az elliptikus tréner akkumulátorral működik;

4. Bonyolult – az elliptikus trénerek bonyolult és drága javítással járnak.